【關於人體的平衡系統】

分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。

人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。

1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。

前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。

由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。

前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。

而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。

此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。

2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。

3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。

Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。

基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。

這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。

以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。

我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？

1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。

2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。

3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。

經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。

而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。

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感謝來自香港🇭🇰的母子倆🙇🏼‍♂️

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1676年，一個被魔鬼附身的修女寫了一封信，讓教會恐懼了300年，現在這封令人毛骨悚然的信已經被翻譯|seeker大師兄

一位名叫玛利亚的修女。有一天她突然从一个噩梦中醒了过来，可是却发现自己浑身都被涂满了漆黑的墨水。而且手里面还拿着一封非常奇怪的信，这封信显然就是她昨晚在噩梦中所写下来的，不过奇怪的是，这封信上面潦草地写满了，各种各样神秘莫测的符号。而且更加神秘的是，这位玛利亚修女还说，这是她昨晚被恶魔附身以后，才写下来的。但是现在就连醒来的玛利亚修女，都已经完全看不懂这封信了，其他人就更加看不懂了。
1645年出生的伊莎贝拉 · 托马西，在15岁的时候就加入了，意大利西西里小镇的一家本笃会修道院，并且，改名为玛丽亚修女。按照她们会规，她此后一生都不能婚娶，不能有私人财产，并且一生都要无条件服从教会长老的命令。然后，玛丽亚修女每天都不停修行，工作，不停的跟上帝祈祷，但是，她的祈祷却一点都没有让自己感到安宁。反而，她一直都声称自己被魔鬼附身了。并且，很神奇的是，每次只要当她走近修道院的祭坛旁边时，她就会立刻尖叫，而且是一直尖叫到失去知觉为止。这样的情况持续了很多年。
直到1676年的一天，魔鬼彻底控制了修女的身体，并写下了刚才说的那一封信。这封信没有使用当时人们熟悉的文字，甚至也没有可以辨认的字母。有人认为那些神秘的符号，看起来像是一堆远古的时代的字母和神秘的符号。但是，就算再博学多闻的人，也都看不懂魔鬼到底留下了什么信息。然后有人就认为，肯定是玛利亚修女天天被枯燥的修行逼疯了，所以自己在那里疯言疯语。但是出乎意料的是，整个教会却非常重视这个事件，他们还特别把这封信非常好的保存了下来，就是希望有一天有人能把它翻译出来。因为他们认为，这个世界有善就有恶，有基督的地方，肯定就有撒旦（恶魔）！只要破解了这封信，就能找到神真实存在的证据，当然，同时也就找到了魔鬼存在的证据。所以对于这封信，他们是又期待又恐惧！
而在当时这还并不是，单一的一件修道院恶魔事件了。比如：早在40年前的1632年，在另一家修道院发生了一次，影响非常大的恶魔事件。当时在一场瘟疫爆发后半年左右的时间，17名修女被隔离在 卢丹乌尔苏拉 修道院里面。就像现在很多人被迫呆在家里一样，但是，她们的表现却大大超出了人们的预料。一开始有几个修女说是有幻觉。接着这些女人就开始无缘无故的咒骂，大声叫喊，甚至开始像狗一样的乱叫，结果吸引了大量的人来围观。那么，她们为什么会这样呢？当时教会就坚信这群修女们就是被恶魔附身了，然后找了驱魔人来驱魔。而且教会立刻展开了调查。然而根据调查的结果却发现，原来当地一名叫着厄本 · 格兰迪尔的神父，一直对炼金术和黑魔法非常感兴趣，根据教会的调查这位格兰迪尔就是个危险的巫师，他们认为格兰蒂尔神父，和魔鬼缔结了契约，施放了黑魔法，召唤出了修女们身上的邪恶灵魂。然后，1634年教会进行了一次审判，格兰迪尔的神父被带到广场，被活活的烧死。
在之前我们介绍古代炼金术的影片中，曾经提到过，在那个年代真的是有大批的人，在偷偷的研究黑魔法，炼金术，而且，炼金术并不只是希望找到长生不老的神药，甚至还能召唤出传说中的神秘生物：何蒙库鲁兹（Homunculus），这些生物，他们不仅能预知未来，甚至还帮助人类与恶魔、鬼魂这些超自然生物进行沟通。
而更厉害的就是，还有魔法师声称自己能够召唤魔鬼，以灵魂为代价，直接和魔鬼签契约 做交易，甚至很多人认为，现在就有很多名人正在和魔鬼做着交易。