【KC課程宣傳】 南部的朋友們!!! Local muscle以及Alignment的課程終於要登場啦😆 1. ⭐️⭐️⭐️〖MS-LS〗⭐️⭐️⭐️ 👉這是屬於Muscle Synergies三系列中，唯一一堂針對Local stabiliser role synergist (就是俗稱local muscle但在KC中有更仔細的分類)的課程 👉這群Local stabiliser role synergist掌管translation control，舉凡你的個案若有頸椎或腰椎的hinge, spondylolisthesis, 肩關節有UCM ant. translation的問題，都一定要練到這些屬於Local的肌肉 📍包含軀幹的TrA, deep multifidus, PF, gluteus maximus, psoas major, diaphragm 📍包含髖的QF, gemellus, obturator 📍以及肩膀的supraspinatus, subscapularis, upper & lower trapezius (這個在global muscle的課埋梗埋很久😛) 🙌除了放在Master class大師系列課程(要上完level 1的課後才能參加)的肘、腕、膝、踝，這堂Local muscle是最完整包含全身共14條，從概念、實證、測試、訓練的課程 🙌像我們常說的，不同性質的肌肉，依照解剖、生物力學、神經生理、疼痛反應等等，會有不同的評估與訓練方式，才能真正達到我們心中原本希望達到的運動治療效果 否則就算評估到問題了，但是練法沒到位，就會很可惜😂😂 👀以及2021年，南部即將要開辦首次中文版的Master class-薦髂關節課程，這堂Local課也是pre-requisite 2. ⭐️⭐️⭐️〖CE-MAC〗⭐️⭐️⭐️ 這是一堂『以Kinetic Control的概念，賦予姿勢評估嶄新的意義—KC系列課程-Alignment & Coordination』 👉🏻姿勢不良」到底和「疼痛」有沒有關係？ 👉🏻先有「姿勢不良」還是先有「疼痛」？ 👉🏻如果發現個案的身體排列，跟一般的「理想」型不同時，該如何推估是那些肌肉不平衡？Janda所提出的模型仍適用嗎？ 👉🏻Janda所提出的肌肉不平衡模型，有哪些肌肉經過實證研究後，應該要重新修正？ 👉🏻如何依據肌肉不平衡的型態，在同一個動作玩出不一樣的變化？ 這是一堂將我們過去習以為常的評估與訓練方式，重新診視與精萃的課程，也是串連起其他KC系列課程的重要拼圖。更需動腦，但也更具應用性。非常適合使用/或想要使用「運動與動作訓練」為治療主軸的專業人士進修。 以上～歡迎有興趣的夥伴們報名一起來上課😏😏 ========= 💡課程由成功大學主辦，報名相關事宜請洽[email protected]吳小姐 👍🏻或可搜尋臉書「康卓健康」獲得報名表連結（IG無法貼連結😂） #沒有上過其他堂沒關係可以直接上這堂因為理論是分開的 #主辦單位是成功大學歡迎直接聯繫主辦單位 #comeramovementscience #CMSasiahub #kineticcontrol

俄羅斯式壺鈴擺盪 Russian KB swing. . 「髖關節鉸鍊Hip Hinge」聽起來很簡單，但是，有多少人是以蹲為導向的活動型式！ . 我常跟客戶說：「當你想做髖關節鉸鍊時，想著鞠躬；你鞠躬的時候，是髖關節彎曲多，還是膝蓋彎曲多？」 . 若你糾正自己的壺鈴擺盪，從髖蹲（Hip Squat）的模式變髖關節鉸鍊（Hip Hinge）發現難度變高了，一樣的重量變難了。 可能原因是： 你的後方肌肉群（Posterior Chain），整體核心無力，當身軀因為髖鉸鍊動作而越往前傾，你會需要更多核心，以及後方肌群來協助穩定。 . ✔️正確版，第一個影片示範： 像是鞠躬一樣，身軀向前傾，小腿盡量與地板接近垂直，是髖關節屈曲較多，而不是膝蓋彎曲多。壺鈴往上擺出去時，屁股要帶出力氣夾緊，髖關節打直，壺鈴往下移動時，核心啟動不能鬆掉，甚至要更多注意力去維持脊柱的安全角度。 . ❌錯誤版，第二個影片示範： 核心無力，髖關節蹲為主，膝蓋過於彎曲，身軀與地板垂直。 . 🎎碎碎念1： 為什麼英文Hip Hinge這麼簡單，翻成中文「髖關節鉸鏈」這麼饒舌？？？？ 🎎碎碎念2： 每次看到人家把hinge做成squat，我內心很痛苦，好像看到白牆有一點黑那樣不舒服。 . #hiphinge #kbswing #kettbleswingdemo #髖鉸鏈 #運動常識 #知識分享 #一對一私人教練 #重量訓練 #personaltrainer #crossfittaipei #女教練一對一 #台北肌力與體能教練 #fitnessmotivation #healthtlife #likeforlikes #tbt