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在 headspace中文產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， 「轉」 《美國身心科醫師教你如何陪孩子度過疫情期間》 這是位在美國的身心科醫師，封城十五個月後加州終於準備下個月解封。拋磚引玉和各位分享一下這一年多的心得，希望能夠盡綿薄之力！ 去年三月，加州灣區在陽性率15%的狀況下封城(shelter in place)，此後一到兩個月陽性率快速上升，但在嚴格的...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8,180的網紅煲劇廢噏Literal Nothing，也在其Youtube影片中提到，【代客煲劇 收費服務 】 Paypal : paypal.me/LiteralNothing Payme: payme.hsbc/LiteralNothing ======================================= * 本片不設中文字幕, 不便之處, 敬請見諒。 ======...
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headspace中文 在 Blair 布萊兒 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 18:46:12
#blair的本月最愛 June - August Favorite 六月到八月的最愛 通常這個單元比較少有化妝品更偏生活面! | 護膚類 | 都是 @larocheposay 的! #理必佳極效滋潤霜 出院後小腿乾到都有裂紋，先用 #B5全面修復霜 擦一層再擦滋潤霜好非常多! 現在小腿膚況...
headspace中文 在 Vitamind ｜照顧自己 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 15:25:27
最近在想Vitamind可以怎麼更好的陪伴大家，怎麼樣可以運用自己的專長跟經驗做出不一樣的內容🤔 從計畫開始時就已經預想過勢必要不停調整， 且戰且走🤣 這個圈子有好多好棒的創作者和療癒的文字， 我希望Vitamind能給你們更多不一樣的工具💪 年代久遠考大學時， 那時候忙社團、學生會、申請學校和...
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headspace中文 在 煲劇廢噏Literal Nothing Youtube 的最讚貼文
2021-01-11 16:00:01【代客煲劇 收費服務 】
Paypal : paypal.me/LiteralNothing
Payme: payme.hsbc/LiteralNothing
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* 本片不設中文字幕, 不便之處, 敬請見諒。
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各節重點：
00:00 簡介:Headspace: 冥想指南
01:09 Staged (第2季)
02:12 感謝聽眾
02:32 處決聽眾
04:22 愛的迫降
07:28 逃避雖可恥但是很有用SP
10:49 煲劇近況:哲仁皇后
12:34 煲劇近況:新暗行御史
13:45 煲劇近況:畫與夜
15:54 煲劇近況:驅魔麵館
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【廢噏10分鐘】 https://bit.ly/2HYZ4Ik
【直播】留底: https://bit.ly/2GKVsg1
【煲劇雜碎】 https://goo.gl/xFjAVZ
更多DC漫畫改編電視劇影片可參看以下影片列表:
DC漫畫 電影/電視劇集: https://goo.gl/rp8FYl
更多Marvel漫畫改編電視劇影片可參看以下影片列表:
Marvel 漫畫改編電影/電視劇集: https://goo.gl/9I50qz
更多-歐美劇集介紹影片可參看以下影片列表:
煲劇指南-背景介紹/簡評(無劇透): https://goo.gl/WZx5TX
=======================================
Facebook https://www.facebook.com/LiteralNothing/![post-title]()
headspace中文 在 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 Facebook 的最佳貼文
「轉」
《美國身心科醫師教你如何陪孩子度過疫情期間》
這是位在美國的身心科醫師，封城十五個月後加州終於準備下個月解封。拋磚引玉和各位分享一下這一年多的心得，希望能夠盡綿薄之力！
去年三月，加州灣區在陽性率15%的狀況下封城(shelter in place)，此後一到兩個月陽性率快速上升，但在嚴格的封城措施下終於壓回5%以下。封城說起來容易，做起來卻對身心靈都有很大的影響，一開始我們忽略了這不只是一場身體，更是心靈的馬拉松，但很快就發現大人，小孩和青少年都有各自不同的壓力源。我們都需要每日儀式感以及紓壓方式，來撐過這場艱苦的病毒戰爭。
因為職業屬性的關係，我們能很彈性地轉為全線上看診。第一個月看診量大量下跌了將近六成(The Commonwealth Fund的數據)，但過了兩三個月就急起直追，甚至超越過去的看診量最高峰。線上看診也反而提高某些病患的照護品質。例如有些病人是自閉症或發展障礙，或是住得離都會地區很遠，都因為線上看診才比較能固定回診。有些兒童心理疾病在COVID期間很容易惡化，例如焦慮症，憂鬱症，自殺風險高的病人，注意力不集中與過動症等等。自閉症，強迫症和其他焦慮症狀有時反而因為一直待在家裡而暫時變得比較不明顯。
另外，美國身心科醫師們快速集結投入同儕支持團體(支持，而非直接醫病關係），例如Physician Support Line (PSL)跟NYC COVID Care Network, 免費提供第一線的COVID醫護人員心理支持，否則醫護人員的burnout跟次級創傷也會很快對防疫能量產生相當大的影響。不知道台灣是否也可能組織類似的熱線服務呢？
《家長和孩子如何調適-》
#1._每天固定的schedule-
可以寫在小黑板小白板或是可愛的壁報紙上，可以做為家長孩子間的art project。Schedule要有一些彈性，與孩子每天要有溝通的時間，孩子要能清楚知道你在這期間對他們的要求。重點：
1)枯燥課程要跟輕鬆的活動交錯
2)要有一些彈性，安插孩子可以自由選擇活動的時間
3)每天都要有運動放電的時間
4)看電視或玩平板的時間會比以前多，應事先約好這段期間的每日上限，但盡可能不要多太多...
#一個很粗糙的範例如下，
* 8-9點 早餐
* 9-10點-運動- 室外無人空間或是室內跟著Youtube影片, apps或Switch健身環/Just Dance運動
* 10-11點- 學校課程
* 11-12點- 音樂/藝術課程
* 12-2點- 午餐+午休
* 2-3點- 學校課程
* 3-4點- 自由時間
* 4-5點- 學校/校外課程
* 5-6點- 晚餐
* 6-7點- 電視或電動或iPad
* 7-8點- 其他活動
* 8-9點- 就寢時間
#2_誠實面對彼此感受-
如果孩子覺得很難受，很痛苦，請讓他們知道你“看見”了他們的感受。有時候家長會因為防疫或經濟壓力覺得煩躁沮喪，面對孩子吵鬧跟抱怨會覺得”我比你更辛苦！”而陷入“來比誰比較慘啊”的競爭，而忽略了孩子的感受也同樣真實。在power struggle中家長有可能暫時佔上風，但長期下來孩子也會大崩潰給家長看。
#3_盡可能與孩子分享你知道的疫情狀況-
孩子很敏感，即使不完全清楚今天狀況，也看得出家長的壓力變化。他們不見得會問會說，但是可能自己偷偷躲起來擔心。家長知道的部分可以以孩子年齡能夠理解的方式解釋，而不知道的部分則誠實地跟孩子說不知道，但是”xxx（科學家，學校，機關首長, etc)正在努力～”。
#4_大人的self_care-
現在是辛苦的時期，要對自己好一點，固定每天或每週花一些時間在自己身上，讓自己有"持之以恆的小確幸"。我喜歡運動跟meditation/mindfulness，特別是walking meditation跟body scan，每個人可以找尋適合自己的方式。對於第一次接觸的人，很推薦Netflix上Headspace製作的meditation影片：
正念冥想指南https://www.netflix.com/title/81280926～
附上一張去年COVID剛開始時自己工作上需要而做出來的圖。翻譯成中文，或許不見得符合台灣的需求，但也可以參考看看～
發現打了好久還沒有打到成人的部分，希望之後有機會能再分享。在台灣的大家加油！
headspace中文 在 澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz Facebook 的精選貼文
🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺2021年1月12日
▶澳洲聯邦政府政策
→澳洲衛生部長表示澳洲的接種疫苗計畫沒有改變，不會因為境內變種病毒感染而改變。在現階段，沒有跡象表示這些變種菌株會影響疫苗接種，我們將對此進行審查。世界每天都在學習，但這似乎不僅是澳洲的健康建議，還包括國際的健康建議。家庭醫生將可以使用AstraZeneca疫苗。澳洲總理說，疫苗接種不是強制性，但非常鼓勵民眾接種疫苗。
▶地方政策
⬛昆州
→新增3例，共1,281例，死亡6例。
→24小時內共有13,482次測試。
→昆州有2例活躍病例。
→新增病例有2例從海外返回，住在隔離檢疫飯店中；1例是先前病例的另一半。
→昆士蘭衛生局對於大布里斯本地區居民的運動戴口罩防疫說明: 在室內運動時（例如在健身房中），需要戴口罩，但在呼吸困難或喘氣時，可以取下口罩。如果要進行劇烈的有氧運動，例如高強度間歇訓練、騎飛輪、跑步或團體課運動，則不必在室內戴口罩。在戶外運動時，請記得需要一直攜帶口罩，如果無法與他人保持距離，請戴上口罩。
→昆州最新疫情消息，請參考昆州衛生局網站
https://www.qld.gov.au/health/conditions/health-alerts/coronavirus-covid-19/current-status/contact-tracing.
⬛新州
→新增病例16例，共4,845例，新增死亡0例，死亡56例。
→新州24小時內共進行14,738次測試。
→118例正在醫院治療中。
→新病例11例從海外返回，住在飯店隔離檢疫中；5例是本土感染病例，其中1例與Berala感染集群相關，目前此集群已累積27例，其中2例來自北部海灘，1例是昨天早上的病例，還在調查感染源，另1例是此病例的家庭接觸者。
→新州衛生局呼籲任何在1月10日星期日中午12:00-下午1:16去過Blacktown Workers Sports Club的Grange Buffet的時間超過一小時，或在1月3日星期日上午11:40-下午1:30待一個小時以上的人都算是病例的親密接觸者，必須立即進行病毒檢測並隔離14天，無論是否收到陰性結果。
→新的開車病毒檢測點開在Blacktown International Sportspark, Eastern Road, Gate C, Rooty Hill，每天早上8點到晚上10點開放，請民眾多加利用。
→新州衛生局今天下午收到一確診病例在北部海灘，呼籲在以下時間去過以下地點的任何人都視為病例的臨時接觸者，必須立即做病毒檢測和隔離，直到收到陰性結果為止。如果出現任何感染症狀，必須再做一次檢測和隔離。
1月6日（星期三）上午11:30-中午12:00， 12 Jacksons, Warriewood的Warriewood Square的The Groomsmen Barber Shop。
→新州最新感染地點時間，請參考以下網址 https://www.nsw.gov.au/covid-19/latest-news-and-updates#latest-covid-19-case-locations-in-nsw 關於疫情和檢測診所等防疫政策資訊，請參考新州衛生局官網。https://www.nsw.gov.au/covid-19/latest-news-and-updates.
⬛維州
→新增0例，共20,411例，新增死亡0例，共死亡820例。
→活躍病例38例。
→連續6天沒有境內感染病例。
→維州新的“紅綠燈”入境許可證制度已經開始生效，澳洲各地根據其風險被認為綠色、橙色或紅色，並將根據最新的健康建議進行更新。所有希望進入維州的居民和旅行者都必須申請入境許可證，可透過以下網站申請。 https://www.service.vic.gov.au/
→今年澳網延遲到2月8日舉行，一千多名運動員和工作人員將全部入住三家指定的飯店接受檢疫隔離。
→原本預定3月舉辦的F1賽車延到11月舉行。
→維州衛生局呼籲在衛生與公共服務部（DHHS）網站上列出的特定地點時間的人，必須立即接受病毒檢測並隔離，直到陰性結果為止。
→維州疫情更新請上官網查詢 https://www.dhhs.vic.gov.au/media-hub-coronavirus-disease-covid-19
⬛北領地
→新增0例，共91例，死亡0例。
→19例活躍病例。
→從2021年1月12日上午11點開始，將雪梨西部郊區的一些地方政府地區定為病毒熱點區，從雪梨大都市區入境北領地的人（除了熱點區的人除外）將不再必須進行強制性的隔離檢疫。
City of Blacktown
City of Canada Bay
City of Canterbury-Bankstown
City of Fairfield
City of Parramatta
Cumberland Council
Inner West Council
Municipality of Burwood
Municipality of Strathfield
⬛首都地區
→新增0例，共118例，死亡3例。
→活躍病例0例。
→坎培拉放寬與新州的邊界限制，只有限制以下11個地區的新州居民入境坎培拉，這些限制將一直維持到2021年1月19日（星期二），直到坎培拉政府重新評估疫情並更新熱點區。
-Blacktown City
-Burwood
-Canada Bay City
-Canterbury-Bankstown
-Cumberland
-Fairfield City
-Inner West
-Liverpool City
-Northern Beaches
-Paramatta City
-Strathfield Municipality
⬛西澳
→新增1例，共878例，死亡9例。
→活躍病例14例。
→西澳首席衛生官表示如果西澳未來經歷疫情爆發的話，使用其他州的防疫政策-快速封城是很有可能的，這取決於疫情狀況。他將考慮使維州列入“低風險狀態”，因為該州連續第六天沒有新增本地病例。對於昆士蘭，硬邊界將再維持至少兩週，在昆士蘭沒有社區傳播的28天緩衝期前，硬邊界限制可能會解除。
⬛南澳
→新增0例，共588例，死亡4例。
→活躍病例15例。
→南澳維持與新州邊界和大布里斯本區的邊界限制:禁止新州人入境南澳、從大布里斯本區入境者，必須隔離14天。
→如果曾去過大布里斯本區感到不適，明天需要做病毒檢測者，請明天盡早去檢測點、可以帶水和點心，有耐心等候檢測、維持1.5公尺距離並戴上口罩。如果是開車測試點，請勿停車在交叉路口，並確保車子有足夠的汽油，以下為開放地點和時間。
▪️ Victoria Park/Pakapakanthi drive-through – 8am to 8pm
▪️ Hampstead drive-through - 8am to 4.30pm
▪️ Repat drive-through - 8am to 6pm
▪️ Aldinga drive-through - 8am to 4.30pm
▪️ Port Adelaide drive-through – 8am to 4.30pm
▪️ Flinders Medical Centre – 10am to 8pm
▪️ Royal Adelaide Hospital – 9am to 5pm
▪️ The Queen Elizabeth Hospital – 9am to 4.30pm
▪️ Lyell McEwin Hospital – 10am to 6.30pm
▪️ Women’s and Children’s Hospital - 10am to 6pm
→有關防疫政策、隔離和檢測要求詳細資訊，http://xn--www-7j2e234b33rg28aphv40a.sahealth.sa.gov.au/covidcontacttracing
⬛塔斯
→新增0例，共232例，死亡13例。
→關於塔斯的疫情和政策請上塔斯官網查詢https://www.coronavirus.tas.gov.au/
★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★請照顧你的心理健康，如果在澳州你或你知道有人感到憂慮、焦躁需要找人聊聊，或適遇到家暴、性侵等，請善用利用以下熱線電話。
澳洲全國性的家暴、性侵專線 1800 Respect National Helpline: 1800 737 732
維州安全步驟危機專線：1800 015 188
婦女危險專線（NSW）：1800 656 463
生命線 13 11 14
兒童求助熱線 1800 551 800
澳州男性熱線 1300 789 978
Suicide Call Back Service 1300 659 467
戰勝憂鬱 1300 22 46 36
Headspace 1800 650 890
如果需要電話口譯服務，請撥打電話131 450。
澳洲今天新增20例病例，共28,634例，新增死亡0例，共死亡909例，世界病毒感染第102名。今天昆州和新州有境內感染病例，大布里斯本接下來10天的境內新增感染病例將是關鍵，希望能及時控制，也希望民眾能配合做病毒檢測。
這裡也謝謝2020年追蹤過una澳洲疫情中文整理的朋友們，2021年新開始，una將調整為不定期分享澳洲疫情的方式。這裡祝大家在全球疫情中健康平安，也謝謝所有的辛苦第一線防疫人員和家屬，還有乖乖遵守防疫規定的人們。記得多聯絡親友，跟異鄉的家人朋友報平安!
如果你喜歡️Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言，祝福大家都能健康平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲和世界禱告，希望大家早日回歸正常生活。✝️
headspace中文 在 澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz Facebook 的最佳解答
🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺2021年1月7日
▶澳洲聯邦政府政策
→澳洲總理說，澳洲下個月將推出首批疫苗，預計首批疫苗將在二月中下旬到達。我們樂觀地希望，我們希望每週進行80,000人接種疫苗。他強調這是一個目標，目標是在三月底前為400萬人接種疫苗。首批疫苗將來自輝瑞BioNTech公司。
→澳洲總理和各州州長、各領地部長將在本週五召開全國內閣特別會議，討論英國出現的變種毒株對澳洲帶來的威脅。下一次澳洲全國內閣會議原計劃在今年2月召開。
▶地方政策
⬛昆州
→新增2例，共1,265例，死亡6例。
→24小時內共有15,509次測試。
→昆州有20例活躍病例。
→新增病例1例從海外返回，住在隔離檢疫飯店中；1例是在隔離飯店的員工，晚上確認此員工感染英國變種病株。
→昆州衛生局發佈公共衛生警報在布里斯本。該患者從2021年1月2日開始具有傳染性，並在2021年1月6日檢測出陽性反應。在以下時段內曾到過以下這些地點的人，無論是否有症狀，都被要求接受測試並自我隔離，直到收到陰性檢測結果為止。最重要的是，即使收到陰性檢測結果，也要求人們繼續監視症狀並在必要時進行重新測試。
🚆 1月2日，星期六-上午7點-搭火車從Altandi站到Roma street
🚆 1月2日，星期六-下午4點-搭火車從Central Station到Altandi火車站
📍 1月3日，星期日-上午11:00-12:00 Woolworths, Calamvale North
📍 1月5日，星期二-上午7:30-8:00 Coles, Sunnybank Hills Shoppingtown
📍 1月5日，星期二-上午8點-上午8.15-Coles, Sunnybank Hills Shoppingtown
→昆士蘭第一批無需旅客進行飯店檢疫隔離的國際綠色航班，今天已從紐西蘭抵達到昆士蘭。
→昆州總理宣布新的緊急昆士蘭防疫限制措施，立即適用於布里斯本Metro North、Metro North和West Moreton Hospital醫院和衛生服務地區的人們：
養老院沒有訪客、醫院沒有訪客、身心障礙住宿沒有訪客、監獄或青年拘留所沒有訪客。
→昆州最新疫情消息，請參考昆州衛生局網站
https://www.qld.gov.au/health/conditions/health-alerts/coronavirus-covid-19/current-status/contact-tracing.
⬛新州
→新增病例6例，共4,795例，新增死亡0例，死亡56例。
→新州24小時內共進行27,879次測試。
→114例正在醫院治療中。
→新病例全從海外返回，正在飯店隔離檢疫中。
→新州衛生局已經將雪梨西部郊區Wentworthville以下地點添加到關注的列表中，包括Wentworthville BWS，Domino's Pizza，Woolworths，Green Farm Meat NSW Halal，Udaya超市，Ambeys Big Apple，Sri Lakshmi超市，Pizza Hut和Swagath Biryani House。
→新州最新感染地點時間，請參考以下網址 https://www.nsw.gov.au/covid-19/latest-news-and-updates#latest-covid-19-case-locations-in-nsw 關於疫情和檢測診所等防疫政策資訊，請參考新州衛生局官網。https://www.nsw.gov.au/covid-19/latest-news-and-updates.
⬛維州
→新增0例，共20,402例，新增死亡0例，共死亡820例。
→活躍病例27例。
→從2020年12月29日以來第一次無新增病例。
→以下被歸類為感染病毒的高風險區。墨爾本中央購物中心的Lion Hotel酒店、位於Moorabbin的Grape and Grain Liquor Cellars、墨爾本西區內部的Left Bank Melbourne餐廳和Rockpool Bar and Grill餐廳。
→Chadstone的Zara服飾店今天已添加到可能感染的地點列表。
→經過基因檢測，墨爾本的神秘病例與雪梨北部海灘病例有關。
→維州總理表示如果新州疫情穩定，維州將考慮放寬邊界限制。
→維州衛生局呼籲在衛生與公共服務部（DHHS）網站上列出的特定地點時間的人，必須立即接受病毒檢測並隔離，直到陰性結果為止。
→維州疫情更新請上官網查詢 https://www.dhhs.vic.gov.au/media-hub-coronavirus-disease-covid-19
⬛北領地
→新增0例，共88例，死亡0例。
→18個活躍病例。
⬛首都地區
→新增0例，共118例，死亡3例。
→活躍病例0例。
→最近去過大雪梨地區（包括北部海灘）、中部海岸或臥龍崗所在地的坎培拉地區居民，必須在返回坎培拉地區後隔離14天，並應將返回坎培拉地區的情況告知坎培拉衛生局，透過我們的線上申報表格。從昨天中午開始，在新州這些受疫情影響的地區的非坎培拉居民不得獲得豁免進入坎培拉地區。
⬛西澳
→新增2例，共874例，死亡9例。
→活躍病例18例。
→西澳政府證實之前在運送一名病例多次違反個人防護設備規則，此病例對英國變種病株有陽性反應。這位80多歲的婦女在1月2日到達西澳，接著在週二從飯店檢疫區被送往伯斯皇家醫院接受醫療，機場工作人員、護士和醫護人員在運送病患、醫療照顧都違反個人防護設備規則。西澳政府已下令對違規行為進行全面審查，但已採取行動，請西澳居民放心，這些事件不會對公共安全構成威脅。
⬛南澳
→新增0例，共582例，死亡4例。
→活躍病例10例。
→有關防疫政策、隔離和檢測要求詳細資訊，http://xn--www-7j2e234b33rg28aphv40a.sahealth.sa.gov.au/covidcontacttracing
⬛塔斯
→新增0例，共232例，死亡13例。
→去過維州高風險區的任何人，將無法進入塔斯，除非是被提供豁免的必要性旅行者。
→關於塔斯的疫情和政策請上塔斯官網查詢https://www.coronavirus.tas.gov.au/
★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★請照顧你的心理健康，如果在澳州你或你知道有人感到憂慮、焦躁需要找人聊聊，或適遇到家暴、性侵等，請善用利用以下熱線電話。
澳洲全國性的家暴、性侵專線 1800 Respect National Helpline: 1800 737 732
維州安全步驟危機專線：1800 015 188
婦女危險專線（NSW）：1800 656 463
生命線 13 11 14
兒童求助熱線 1800 551 800
澳州男性熱線 1300 789 978
Suicide Call Back Service 1300 659 467
戰勝憂鬱 1300 22 46 36
Headspace 1800 650 890
如果需要電話口譯服務，請撥打電話131 450。
澳洲今天新增10例病例，共28,546例，新增死亡0例，共死亡909例，世界病毒感染第100名。今天只有昆州有境內感染病例，如果在昆州衛生局列出病例去過地點的朋友，記得檢測和自我隔離。西澳也出現英國變種病毒，看來英國變種病毒開始出現在各州。接下來一週時間，大概就能得知維州的神祕病例和昆士蘭的本土病例是否會對境內疫情造成嚴重影響。防疫戰感覺真的是野火燒不盡，春風吹又聲，每次都覺得快要打完最後一關大魔王了，最後又出其不意的出現新關卡要破關。
這裡也謝謝2020年追蹤過una澳洲疫情中文整理的朋友們，2021年新開始，una將調整為不定期分享澳洲疫情的方式。這裡祝大家在全球疫情中健康平安，也謝謝所有的辛苦第一線防疫人員和家屬，還有乖乖遵守防疫規定的人們。記得多聯絡親友，跟異鄉的家人朋友報平安!
如果你喜歡️Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言，祝福大家都能健康平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲和世界禱告，希望大家早日回歸正常生活。✝️❤️