宅家運動，動騎來💦
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【 第93屆奧斯卡 】
MeWe版本：https://bit.ly/2QuuKgM
到底點先睇到奧斯卡？https://bit.ly/32PrzCW

人生就是，當你以為買了VPN可以看台視直播《第93屆奧斯卡頒獎典禮》，但原來當地只限電視播放權，網上直播版本要另行尋找翻牆途徑；更搞笑是，因為返深宵班要天光才睡，以為瞓兩個鐘可以起身看直播，誰知鬧鐘一響撳熄了，真正醒來時，頒獎禮經已播放完畢。好在，有朋友「安慰」說：「今屆真係悶到抽筋！」當堂覺得走去搵周公冇蝕畀小金人。

所有獎項塵埃落定，想看得獎者領獎片段，亦都在YouTube找到來看了，《浪跡天地》（Nomadland）勇奪最佳電影、最佳女主角（Frances McDormand）、最佳導演，相當正路，趙婷更是繼Kathryn Bigelow之後，成為第二位奧斯卡最佳女導演，兼第一位華裔女導演，可喜可賀，難怪無綫跟隨國情放棄直播，因為趙婷的身份和之前的言論，令到某些人太尷尬了，不直播，最安全。

另一個「炸彈」是最佳紀錄短片花落誰家，結果圍繞2019年反修例運動、由挪威導演Anders Hammer執導的《Do Not Split不割席》失落獎項，由Anthony Giacchino執導的《Colette》奪獎，紀錄片講述年屆90歲的法國女人Colette Marin Catherine跟隨一名歷史系學生Lucie，返回胞弟被殺害的納粹德軍集中營，在這次旅程中，她記起第二次世界大戰期間的恐怖經歷和悲傷回憶。 （ 足本睇：https://bit.ly/2QZgXyV ）

導演Anthony Giacchino在台上致辭時，先說：「多謝大會，今天是Colette的生日。」然後又指這套紀錄片是向抗爭者致敬，跟另外幾部入圍作品擁有一樣的出發點：「That same power of the documentary storytelling, that is going to ensure the memory, courage and resilience of Latasha Harlins（《A Love Song for Latasha》）… the innocent children of Yemen（《Hunger Ward》）, and the protesters in Hong Kong, are not forgotten（香港的示威者不會被遺忘）！」而有關「香港示威者不會被遺忘」的這句話，竟然能夠在無綫電視的《午間新聞》播出，實在有趣，也夠諷刺。

【 足本得獎名單 】
最佳電影：《浪跡天地》（Nomadland）
最佳導演：趙婷《浪跡天地》
最佳男主角：安東尼鶴健士（Anthony Hopkins）《爸爸可否不要老》（The Father）
最佳女主角：法蘭絲麥杜曼（Frances McDormand）《浪跡天地》
最佳男配角：Daniel Kaluuya《Judas And The Black Messiah》
最佳女配角：尹汝貞《農情家園》（Minari）
最佳國際電影：《醉美的一課》（Another Round／丹麥）
最佳原創劇本：《超犀女王》（Promising Young Woman）
最佳改編劇本：《爸爸可否不要老》
最佳攝影：《曼克》（Mank）
最佳動畫：《靈魂奇遇記》（Soul）
最佳配樂：《靈魂奇遇記》
最佳原創歌曲：《Fight For You》（H.E.R.／Judas and the Black Messiah） https://bit.ly/2S60TMf
最佳動畫短片：《無論如何我愛你》（If Anything Happens I Love You）
最佳視覺效果：《TENET天能》（Tenet）
最佳剪接：《寂靜的鼓手》（Sound of Metal）
最佳化妝及髮型設計：《藍調天后》（Ma Rainey’s Black Bottom）
最佳服裝設計：《藍調天后》
最佳美術指導：《曼克》
最佳音效：《寂靜的鼓手》
最佳紀錄長片：《我的八爪魚老師》（My Octopus Teacher）
最佳紀錄短片：《Colette》
最佳實境短片：《Two Distant Strangers》

（26042021）

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"TABATA" 一首歌時間瘦身！(哑铃版)

這集邀请了Kulai Tree Fitness的两大男神教练?
有跟我們一起完成上一集的歡迎留言分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?

地點健身房 - TREE FITNESS?
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Tabata Workout (II)

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?

1. Deadlift
2. Squat press
3. Lateral raise
4. Front raise
5. Dumbbell Row
6. Hammer Curl
7. Russian Twist
8. Tricep extension

‪#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事

開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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自称5歳職業プロアイドル毎日世界の平和を願ってますっ！

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8月21日開催　湊あくあ アニバーサリーライブ 2020
『あくあ色すーぱー☆どり～む♪』ありがとうございました！
1stワンマンライブ無事に成功して本当に嬉しかったぁぁ！！！

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この動画およびライブは、任天堂著作物の利用許諾を受けて配信しています。

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⚓あくたんとの約束⚓

1.配信前の待機所のコメントで会話しない！(初見さんや会話してない人が入りにくい空気が出来るから！)
2.コメントで話題に出ていない他の人の名前を出さない！（他の人の迷惑になるから！）
3.コメント欄で喧嘩しない！変なのはスルー＆ブロック！（仲良くしよっ！）
4.伝書鳩は他の人にも迷惑になるのでやらない！（伝書鳩とは…話題に上げてないのに「○○ちゃんが～してたよ～」みたいな、配信のチャット欄などで報告、伝える行為！）
5.配信と無関係の内容のコメントをしない！
あまりにも酷い場合は、NGリストにぶち込みます(´;ω;｀)
ルールを守って楽しい生放送にしようね！

[Chat Rules]
Aqua Crew, please remember these basic rules and have fun!
1. No excess chit-chat with other viewers before the stream.
2. Don't bring up other streamers unless I mention them first.
3. Also, don't bother other streamers with, "Hey, guess what Aqua's doing!"
4. Please get along with each other! If anyone tries to start something, ignore them.
5. Keep comments relevant to the stream!
People who can't follow the rules will unfortunately face the Aqua Ban Hammer (´;ω;｀)

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Twitter➤https://twitter.com/minatoaqua

⚓湊あくあ　メンバーシップ⚓
あくあクルー隊員募集中です！
メンバーシップ限定生放送や限定バッジなど特典盛りだくさん✨✨
登録はここから➡https://www.youtube.com/channel/UC1opHUrw8rvnsadT-iGp7Cg/join

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⚓湊あくあ　オリジナルグッズ・ボイス情報⚓

一生懸命ボイスとかデザインとか考えてみました！いろんな私を知ってくれると嬉しいなぁ…！

⚓『オリジナルNEKO Tシャツ』 https://hololive.booth.pm/items/2120562

⚓『はじめてのオリジナル個人ボイス』 https://hololive.booth.pm/items/1161272

⚓『2019年オリジナル誕生日記念ボイス』 https://hololive.booth.pm/items/1705164

⚓『登録者10万人記念オリジナル個人ボイス』https://hololive.booth.pm/items/1449313

⚓『2周年記念アクリルキーホルダー』https://hololive.booth.pm/items/2258633

⚓『ソロライブグッズ　缶バッチ全部セット』https://booth.pm/ja/items/2234382

⚓『ソロライブグッズ　マフラータオル』https://booth.pm/ja/items/2233710

⚓『ソロライブグッズ　トートバッグ』https://booth.pm/ja/items/2233713

【⇩海外の購入ページはこちら】
https://www.geekjack.net/minato_aqua

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⚓ファン関連
【生放送関連のツイート】 #湊あくあ生放送
【湊あくあ関連のツイート】 #湊あくあ
【ファンアート】 #あくあーと
【マーク】⚓
【ファンの呼び名】あくあクルー
【プレゼント宛先】規則➡https://www.hololive.tv/contact
〒173-0003 東京都板橋区加賀1丁目6番1号 ネットデポ新板橋
カバー株式会社 ホロライブ プレゼント係分　湊あくあ宛

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⚓Special Thanks
金子開発様　https://twitter.com/kanekokaihatu
ビデオポケット様　https://www.youtube.com/channel/UC2oxIgG-jbRVO-7M8Kh9_0g/
カラオケ歌っちゃ王様　https://www.youtube.com/channel/UC1tk9F5-MGXEq4LWnjmrtpA/featured
ハイカラサウンド様　https://www.youtube.com/channel/UCFIAtyXz7XgNND_2GlE6t3A
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COR Apparel：http://www.kanekinfitnessonline.com
KANEKIN FITNESS GYM: https://www.kanekinfitnessgym.com
僕が飲んでるプロテイン：http://revopro.jp
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エンディング曲 - 十色の姿
https://www.youtube.com/watch?v=ldRDfHEUY5o