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2021-06-03 16:58:18
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2021-05-30 03:05:08
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2021-08-15 21:00:12奧運原片連結 : https://youtu.be/GrSmjMWCQkU
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藍諾剪接課程: https://www.pressplay.cc/link/DE905742
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hahow破解 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
2021-08-08 20:06:24完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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🤰課程介紹與購買：
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2021-07-28 20:02:48子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？
這系列的音頻有兩集喔～
對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！
有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？
子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！
完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！
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Happy Hunting!
Lynn
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2021.07.03(六)
十二生肖快手氣球 & 募資進度報告！
自 6/25 發布募資前的問券後
現在已回收約 150 份的回覆
欲上架之課程內容也在大幅調整後
於 7/1 正式向 Hahow 提案了
感謝大家的填寫！
這邊統一回覆【您希望能如何調整課程內容？】
【對於老師或者新課程是否有其他想說的話？】的問題
我整理了十點給大家！
1. 有人回覆說想學海洋主題、各節日主題、
卡通人物（ex. 鬼滅、天竺鼠車車、波利、汪汪隊、迪士尼）
或者是坊間難以破解的特殊技術之類的東西。
不過這些跟本次課程主題不太相關，
而且 Hahow 平台規定不能教授有版權的卡通造型，
所以剔除版權物之外，
我會將相關主題納入下次的線上課程或者實體課程裡面。
2. 關於是否教授卡通版的可愛十二生肖？
我覺得複雜且逼真版的十二生肖能折的出來，
簡單可愛的卡通版其實就會變得相對容易，
而且在解鎖單元裡面也會有一些可愛版的例子，
所以不必擔心日後折不出想要的風格。
這邊補充一點：
關於十二生肖的製作風格分類的話，
以氣球的兔子來說，
我可以分成快手造型兔子 ( 三條內 )、
卡通電影裡的兔子造型（數十種）、
塞球的兔子、編織技術的兔子、
場佈用的大兔子、兔子的服裝、必賽用的兔子、
各國氣球達人所創作的風格鮮明的兔子
(例如甲斐、西村剛、ちゃんだい等)、
模仿真實兔子的氣球兔子、
魔術師與兔子等等的類別。
每種風格類別都有辦法做成一系列十二生肖的作品，
但我也不太可能每種風格都教，
所以才會以快手版、精緻版、場佈版三個面向來做教學。
3. 有人反映說第四門課明顯是進階課程，
想要跳過基礎知識篇已經有教過的東西，
例如材料、設備、名詞、技法的介紹。
我與課程專案企劃 Winnie 討論後
將本次課程的材料、設備與名詞濃縮成一單元
輔以 Notion 講義的方式提供
降低舊生對於重複的東西再次學習的負擔
而新生也不必擔心內容會因為刪減而沒學到該學的東西
因為只是轉成圖片文字的方式來提供這樣
另外這次的基礎知識篇會加開如何報價接案、
如何繪製設計圖 ( 手繪與電繪 )、
場佈執行 SOP 等單元，保證會有新的收穫
4. 另外也有收到單元中需要加強的內容，
例如說：單元中要有這樣折會很難看的 NG 示範、
複雜結構概念的講解、
不同物種的創作時要注意的地方、
要如何畫圖拆解進行創作、
以及完成的創作如何做延伸發想。
很感謝問券中的回饋
後來有調整了課程的單元內容編排
這些細節之後都會照顧到的!
5. 接案這部分的單元，
也將會提供個人工作室經營的建議、
接案時如何溝通、如何報價的介紹
6. 場佈相關的單元中：
將會有場佈實戰經驗分享和注意事項、
例如說怎樣的場地適合怎樣的設計、
佈置的時間掌握和人員分配、
如何與案家溝通及提供設計的概念、
如何繪製設計圖讓團隊伙伴能再協助佈置時可以方便分工，
還有大型氣球作品的保存、搬運、組裝、破損修補。
也有媽媽希望學了這門課，
明年能幫小朋友的畢業典禮做佈置
相信這門課能幫上忙！
至於有中國的學生說想學商場式的大型氣球佈置，
這部分會考慮納入募資解鎖的內容。
7. 解鎖單元的部份：
有人特別希望學習照片中金豬撲滿的作品，
若以破 150% 就會解鎖一個大型商業作品示範的條件來說，
當本次購課人數來到 540 人就會教到，
全數的解鎖單元也會解鎖囉！
( 募資 30 人為 100% )
8. 有同學想要我加開的比賽得獎作品解析
可惜我目前得獎的作品大部分跟十二生肖無關
最近也沒有氣球比賽可以參加
總之會再提供各大氣球比賽中
十二生肖相關得獎作品連結放在補充教材
9. 有同學認為氣球佈置和氣球造型這兩者，
因為是不同的類別應當分開教授。
但我覺得很強的氣球單品需要佈置來襯托，
很強的氣球佈置需要厲害的造型氣球點綴，
所以這門課中才會想要將厲害的造型氣球和佈置一起教授。
也有人說自己只做街藝，
說用不到場佈和精緻造型，
覺得這些教學應當拆分開來賣。
不過拆分販賣可能會賣得比較貴，
學到的東西會比較零碎，
故這次課程融合
《快手氣球 x 精緻氣球 x 場佈實戰》
的方向是不會變的。
承接第九點希望拆售課程的意見，
有些人說沒有時間學習完整套 6 小時左右的課程，
只想以小單元學習購買，
不過這門課若在 Hahow 上架之後，
除非合約兩年期滿，我將課程下架，
才能在自己的網站一個一個單元販賣。
或者之後針對其他的單元主題，
會選擇在個人網站以 Vimeo 私人影片、
氣球教學電子書或 YouTube 會員的形式經營。
10. 課程風格的部分，同學覺得第一門課最為幽默，
後面比較嚴肅，希望能維持第一門課的風格。
另外也希望教學上可以讓小朋友也聽得懂。
我覺得編織課和塞球課比較嚴肅的關係
可能是跟製課難度有關
因為過於知識性、理論性的觀念我無法隨興發揮
得要照著大綱和文字稿念
所以才會比較嚴肅些
而這次的課程相對而言有比較多的自由彈性
可以再期待第四門課的表現
其他的意見例如希望能開設分享會，讓大家不會怠於學習
我的計劃是開課後會開設 Discord 的線上討論區，
之後疫情過了可以再辦分享會甚至是實體課程這樣。
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上架進度報告到這邊
我預計將會在一周內收到課程審核建議與排程上架的時間
再請大家耐心等候！
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#十二生肖 #快手氣球 #街頭藝人 #氣球造型
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