[爆卦]groove運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇groove運動鄉民發文沒有被收入到精華區:在groove運動這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 groove運動產品中有57篇Facebook貼文,粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan,也在其Facebook貼文中提到, GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動 精華篇#12 #MOSSA國際系統課程 你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光,流著充滿喜樂的汗水,這堂充滿熱情的心肺適能體驗,不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感...

 同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析! ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點) ➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎 ➤ ...

  • groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-07-26 20:00:42
    有 218 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動 精華篇#12
    #MOSSA國際系統課程
    你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光,流著充滿喜樂的汗水,這堂充滿熱情的心肺適能體驗,不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲,If You Can Move, You Can GROOVE!

    WorldGym陪你在家運動
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    20:00~30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師們,動起來囉💪
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    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-07-09 20:00:52
    有 376 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動
    #MOSSA國際系統課程
    你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光,流著充滿喜樂的汗水,這堂充滿熱情的心肺適能體驗,不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲,If You Can Move, You Can GROOVE!

    #WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚19:00跟20:00⏰
    19:00~跟著教官一起練
    20:00~30分鐘線上有氧課
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    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-07-05 20:00:53
    有 491 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Zack有氧老師 | #WorldGym線上運動
    #MOSSA 國際系統課程 #GROUPGROOVE 百匯舞蹈
    你會在充滿動力的GROUP GROOVE舞動時光,流著充滿喜樂的汗水,這堂充滿熱情的心肺適能體驗,不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲,If You Can Move, You Can GROOVE!

    #WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚19:00跟20:00⏰
    19:00~跟著教官一起練
    20:00~30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師及教練們,動起來囉💪

    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850

    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • groove運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

    2021-01-11 19:00:11

    #彈力帶 #SBD怪獸Podcast
    彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
    ➤ 變動強度的彈力帶特性。
    ➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
    ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
    ➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
    ➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
    ➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
    ➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
    ➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
    ➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
    ➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
    ➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
    ➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
    ➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
    ➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
    ➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
    ➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
    ➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
    ➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
    ➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
    ➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
    ➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
    ➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
    ➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

    第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
    ➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
    ➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
    ➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
    ➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
    ➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
    ➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
    ➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
    ➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
    ➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
    ➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
    ➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
    ➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
    ➤ 核心呼吸法,真的有用處。
    ➤ 駝背蹲站?硬舉?
    ➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。

    Podcast 五星吹捧Q&A
    ➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
    ➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
    ➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
    ➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
    ➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
    ➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
    ➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
    ➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
    ➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
    ➤ 專項轉換:
    ➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
    ➤ 時間限制:提高發力率
    ➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
    ➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
    ➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
    ➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
    ➤ 臀推建議嗎?
    ➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
    ➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
    ➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
    ➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
    ➤ 翹臀神器之固定式器材?
    ➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
    ➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
    ➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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  • groove運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2020-10-02 20:00:10

    #怪獸微量訓練法 #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
    怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥
    三大原則:
    1.) 提升最大肌力的目標。
    2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。
    3.) 心肺功能有足夠的活動。

    📍 一週一次大重量訓練,最低繳款金額。
    該如何執行這一次的大重量訓練?該選擇哪一天?😱
    📍 利用零碎時間,做小重量少次數訓練。要做幾次?幾組?
    📍 一週一到兩次的有氧訓練,可利用自體重做流汗會喘的有氧,要做多久?
    📍 動作品質非常重要,好的課表配合爛的動作,更加災難。
    📍 什麼是有氧訓練的監獄風雲?(有趣的隨機性)👍
    📍 睡眠是無可取代的,所以執行大重量訓練的那天,訓練完畢當晚要睡飽。
    --

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  • groove運動 在 飛炫葡萄媽旅遊頻道 Youtube 的最讚貼文

    2020-06-29 19:07:34

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