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[爆卦]groove運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇groove運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在groove運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 groove運動產品中有57篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動 精華篇#12 #MOSSA國際系統課程 你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光，流著充滿喜樂的汗水，這堂充滿熱情的心肺適能體驗，不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感...

　同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點) ➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎 ➤ ...

「groove運動」的推薦目錄
  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-07-26 20:00:42
    有 218 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動 精華篇#12
    #MOSSA國際系統課程
    你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光，流著充滿喜樂的汗水，這堂充滿熱情的心肺適能體驗，不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲，If You Can Move, You Can GROOVE！

    WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚20:00⏰
    20:00～30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師們，動起來囉💪
    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850
    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-07-09 20:00:52
    有 376 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Coco有氧老師 | #WorldGym線上運動
    #MOSSA國際系統課程
    你會在充滿動力的 #GROUPGROOVE 舞動時光，流著充滿喜樂的汗水，這堂充滿熱情的心肺適能體驗，不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲，If You Can Move, You Can GROOVE！

    #WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚19:00跟20:00⏰
    19:00～跟著教官一起練
    20:00～30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師及教練們，動起來囉💪

    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850

    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    groove運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-07-05 20:00:53
    有 491 人按讚

    GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Zack有氧老師 | #WorldGym線上運動
    #MOSSA 國際系統課程 #GROUPGROOVE 百匯舞蹈
    你會在充滿動力的GROUP GROOVE舞動時光，流著充滿喜樂的汗水，這堂充滿熱情的心肺適能體驗，不但結合了夜店風、城市時尚以及拉丁舞曲風格的舞蹈動作更配合最熱門的動感勁曲，If You Can Move, You Can GROOVE！

    #WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚19:00跟20:00⏰
    19:00～跟著教官一起練
    20:00～30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師及教練們，動起來囉💪

    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850

    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • SBD Taiwan 邱個

    groove運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-01-11 19:00:11

    #彈力帶 #SBD怪獸Podcast
    彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
    ➤ 變動強度的彈力帶特性。
    ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
    ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
    ➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
    ➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
    ➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
    ➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
    ➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
    ➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
    ➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
    ➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
    ➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
    ➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
    ➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
    ➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
    ➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
    ➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
    ➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
    ➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
    ➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
    ➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
    ➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
    ➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

    第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
    ➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
    ➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
    ➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
    ➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
    ➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
    ➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
    ➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
    ➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
    ➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
    ➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
    ➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
    ➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
    ➤ 核心呼吸法，真的有用處。
    ➤ 駝背蹲站？硬舉？
    ➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

    Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
    ➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
    ➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
    ➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
    ➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
    ➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
    ➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
    ➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
    ➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
    ➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
    ➤ 專項轉換：
    ➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
    ➤ 時間限制：提高發力率
    ➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
    ➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
    ➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
    ➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
    ➤ 臀推建議嗎？
    ➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
    ➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
    ➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
    ➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
    ➤ 翹臀神器之固定式器材？
    ➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
    ➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
    ➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

    成為SBD頻道會員，小額贊助我們，支持我們製作更多更棒好看的節目：
    https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

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  • SBD Taiwan 邱個

    groove運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

    2020-10-02 20:00:10

    #怪獸微量訓練法 #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
    怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥
    三大原則：
    1.) 提升最大肌力的目標。
    2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。
    3.) 心肺功能有足夠的活動。

    📍 一週一次大重量訓練，最低繳款金額。
    該如何執行這一次的大重量訓練？該選擇哪一天？😱
    📍 利用零碎時間，做小重量少次數訓練。要做幾次？幾組？
    📍 一週一到兩次的有氧訓練，可利用自體重做流汗會喘的有氧，要做多久？
    📍 動作品質非常重要，好的課表配合爛的動作，更加災難。
    📍 什麼是有氧訓練的監獄風雲？(有趣的隨機性)👍
    📍 睡眠是無可取代的，所以執行大重量訓練的那天，訓練完畢當晚要睡飽。
    --

    **本集節目，由BFFECT贊助播出 **👍
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    #Weightlifting #舉重 #怪獸微量訓練法

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  • 飛炫葡萄媽旅遊頻道

    groove運動 在 飛炫葡萄媽旅遊頻道 Youtube 的最佳貼文

    2020-06-29 19:07:34

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    ◼◾飛炫愛開箱◾◼系列影片: https://reurl.cc/nVOEL8
    ◼◾飛炫愛吃喝◾◼系列影片:https://reurl.cc/qDNOrR
    ◼◾約旦自駕遊◾◼系列影片 :https://reurl.cc/L1Mp67
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    .◼◾曼谷好好玩◾◼系列影片:https://reurl.cc/rlzd0y
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    音樂使用

    「Audionautix」創作的「Soul Groove」是
    根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
    演出者：http://audionautix.com/

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