食肌酸上力啲？副作用喺吸水？飲得水少會受傷？
「肌酸」（Creatine）喺由三種重要的氨基酸（Arginine、Glycine、Methionine）所構成，人體中肝腎等器官能將這三種氨基酸轉換成肌酸。肌酸除了由食物（牛、羊肉、與魚類...）或補品補給外，人體亦可以自行製造。
肌酸功能
「肌...
食肌酸上力啲？副作用喺吸水？飲得水少會受傷？
「肌酸」（Creatine）喺由三種重要的氨基酸（Arginine、Glycine、Methionine）所構成，人體中肝腎等器官能將這三種氨基酸轉換成肌酸。肌酸除了由食物（牛、羊肉、與魚類...）或補品補給外，人體亦可以自行製造。
肌酸功能
「肌酸」可以幫助「蛋白質合成作用」，有研究發現連續服用「肌酸」6星期會令身體肌肉纖維增大15％。因為當「肌酸」係增大肌肉纖維時，「酵素脢」（Enzymes）都會被啟動促進肌肉「蛋白質合成作用」。
「肌酸」會增加肌肉細胞內嘅含水量令讓肌肉變得「又大又有力」，仲可以令更多肝醣進入肌肉，讓肌肉不斷供應能量令訓練時更持久，所以令到你感覺「上力啲」。
「肌酸」可以增強「衛星細胞」（Satellite Cell）嘅活動力讓「衛星細胞」能快速修補受損肌肉細胞。因為肌纖維同肌膜之間有一種扁平突起嘅細胞叫做「衛星細胞」，排列係「肌纖維」表面上。如果做完激烈運動後「肌纖維」會受損，呢個時候就要靠「衛星細胞」修復受損嘅肌纖維細胞。
副作用
肌酸最大嘅副作用就喺「Hygroscopic吸濕儲水性」！當它進入體內消化道時會好似海綿吸收器官組織壁同血液中的水份，甚至包括「connective-tissue締結組織」嘅水份，如果身體太少水份有可能令韌帶、筋這些締結組織在運動時造成撕裂受傷！
如果攝取過量嘅「肌酸」會吸收血液中太多嘅水份，就會造成「Intravascular volume depletion血管壁血容量虧損」有可能間接導致腎臟結石症狀發生。
食用「肌酸」注意事項
食用「肌酸」最緊要多飲水，因為「肌酸」需要大量水嚟溶解。如果水飲得太少又肌酸過量就好容易抽筋。
建議安全服用劑量：每日按體重最多唔好超過3至5公克，超過20公克就可能出現不良副作用（浪費錢、抽筋、腹瀉、腹脹等症狀發生）加上身體無法吸收。
*始終每個人身體質素不同，如有需要建議尋找專業人士評估適唔適合使用肌酸。
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之前我哋有係漢堡 talk乜Show講過「肌酸」，
有興趣可以喺YouTube搜尋「EP02:認清肌酸Creatine原理 中文字幕」。
https://youtu.be/72E56L4kttg
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圖/文 ：Hugo
#kofgym #strength #肌肉 #力量 #健身室#gymhk #hkgym #重量訓練 #肌肥大 #肌酸
#吸水 #肌肉損傷 #副作用
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食肌酸上力啲？副作用喺吸水？飲得水少會受傷？
「肌酸」（Creatine）喺由三種重要的氨基酸（Arginine、Glycine、Methionine）所構成，人體中肝腎等器官能將這三種氨基酸轉換成肌酸。肌酸除了由食物（牛、羊肉、與魚類...）或補品補給外，人體亦可以自行製造。
肌酸功能
「肌酸」可以幫助「蛋白質合成作用」，有研究發現連續服用「肌酸」6星期會令身體肌肉纖維增大15％。因為當「肌酸」係增大肌肉纖維時，「酵素脢」（Enzymes）都會被啟動促進肌肉「蛋白質合成作用」。
「肌酸」會增加肌肉細胞內嘅含水量令讓肌肉變得「又大又有力」，仲可以令更多肝醣進入肌肉，讓肌肉不斷供應能量令訓練時更持久，所以令到你感覺「上力啲」。
「肌酸」可以增強「衛星細胞」（Satellite Cell）嘅活動力讓「衛星細胞」能快速修補受損肌肉細胞。因為肌纖維同肌膜之間有一種扁平突起嘅細胞叫做「衛星細胞」，排列係「肌纖維」表面上。如果做完激烈運動後「肌纖維」會受損，呢個時候就要靠「衛星細胞」修復受損嘅肌纖維細胞。
副作用
肌酸最大嘅副作用就喺「Hygroscopic吸濕儲水性」！當它進入體內消化道時會好似海綿吸收器官組織壁同血液中的水份，甚至包括「connective-tissue締結組織」嘅水份，如果身體太少水份有可能令韌帶、筋這些締結組織在運動時造成撕裂受傷！
如果攝取過量嘅「肌酸」會吸收血液中太多嘅水份，就會造成「Intravascular volume depletion血管壁血容量虧損」有可能間接導致腎臟結石症狀發生。
食用「肌酸」注意事項
食用「肌酸」最緊要多飲水，因為「肌酸」需要大量水嚟溶解。如果水飲得太少又肌酸過量就好容易抽筋。
建議安全服用劑量：每日按體重最多唔好超過3至5公克，超過20公克就可能出現不良副作用（浪費錢、抽筋、腹瀉、腹脹等症狀發生）加上身體無法吸收。
*始終每個人身體質素不同，如有需要建議尋找專業人士評估適唔適合使用肌酸。
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之前我哋有係漢堡 talk乜Show講過「肌酸」，
有興趣可以喺YouTube搜尋「EP02:認清肌酸Creatine原理 中文字幕」。
https://youtu.be/72E56L4kttg
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圖/文 ：Hugo
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#吸水 #肌肉損傷 #副作用
glycine中文 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳解答
最近媒體上出現多篇有人吃了荔枝送醫的新聞，也提到了 #荔枝病。但相關的報導，其實有些錯誤。這些報導多數是說，因為荔枝很甜，會引起血糖波動，因此有人會出現低血糖。
但其實在醫學期刊 Lancet 在去年就曾經發表過一篇文獻，指出了荔枝病的可能機轉是：
荔枝有時會含有次甘氨酸A (hypoglycin A)和α-亞甲環丙基甘胺酸（α-(Methylenecyclopropyl) glycine, MCPG），這兩種對人體有害的成分。
這些成分會影響體內糖質新生等代謝的酵素，進而影響了正常代謝，進而發生低血糖的風險。而且在未成熟的荔枝中，這些成分的比率更多。
特別是在年紀小的孩童，代謝的能力沒有大人好，就更有可能發生這種問題。
所以要提醒大家：
1. 不要 #空腹吃荔枝
2. 不要 #一次吃過多的荔枝，尤其是 #孩童
3. 不要吃 #未熟的荔枝
雖然新聞中說，荔枝不要一次吃太多是對的結論，但整個過程還是要正確一點比較好。如果記不起機轉也沒關係，記住上面三個結論也能保平安。請大家分享正確資訊出去，別以訛傳訛啦～～～
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【服用方式】：早晚飯後各服用一粒，溫水送服
【有效成分】：南瓜籽粉，南瓜籽油，棕櫚果實提取物
【針對人群】 ：
精力不足、功能減退、疲勞乏力、腎虛血弱;
前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎;
尿頻、尿急、灼熱、疼痛、尿中帶血;
尿道感染、泌尿系統炎症;
注意：本品不適用於12歲以下兒童
棕櫚南瓜膠囊利用天然原料幫助緩解膽腎虛弱等產生的不適症狀。根據德國醫學用書的記載，南瓜籽有很高的醫學價值，對健康非常有益。美國研究發現，天天吃上50克左右的生南瓜籽，可較為有效地防治前列腺疾病。所以歐、美、澳等發達國家生起了一股“南瓜籽油開發熱”，南瓜籽油不在只作為美食家用之進行烹調的佳品，而是成為男性時尚產品，在國際市場上暢銷。
【南瓜籽功效】：
(1)南瓜籽油富含氨基酸及生物類黃酮萃取物— 對男性前列腺肥大所造成的症狀，尿急、灼熱、疼痛、尿中帶血等特別有效。對腫大的前列腺作用明顯，能減少發炎、緩解疼痛，並促使膀胱變空，增強排尿的流暢，減少殘餘;
(2)南瓜籽油富含Fe、Zn、Cu、Mg、Se等多種礦物質— 人體新陳代謝需要酵素參與，酵素不能缺礦物質;多種礦物質能夠有效緩解慢性膀胱炎，解除膀胱不適症;前列腺液中鋅的含量不足是前列腺炎、前列腺癌變的根本誘因;
(3)南瓜籽油富含多種不飽和脂肪酸— 可消除人體內多餘脂肪、膽固醇、降低血糖含量，對於防止動脈硬化，糖尿病有很好的效果;
(4)南瓜籽油含有豐富的氨基酸Glycine(甘氨酸)、Alanine(丙氨酸)、 GlutaminAcid(谷氨酸) — 這些氨基酸能排除或減輕前列腺病患者排尿的痛苦;南瓜籽油含有天然荷爾蒙“南瓜素”，能有效增強男性能力，保護前列腺的健康。
注意事項：
請放置於孩童伸手不及之處。
請避免孩童誤食，陰涼乾燥處保存。
孕婦使用前請先詢問專業醫師諮詢。
食用後若有不適請立即停止食用，並請教專業醫生及諮詢。
※本商品屬一般日常保健品，不得替代藥物，請注意！
※本商品為德國採購原裝輸入，無中文標籤，提醒您！
※以上產品成分、功用及使用方法係據原文翻譯，如有錯誤以原廠公布資訊為主。