《CAK 臨床進階肌肉動力學 123》

刷了協會的經典課程BAK BAI FMK，終於進入期待的CAK了。

什麼是進階臨床肌肉動力學呢？

簡單說如果BAK基礎肌肉動力學是由肌肉認識動作，那CAK就是反過來由動作出發去拆解出肌肉的功能，其實比較符合實際的例子。

而CAK本身就是一個非常完整，但又只是由基礎肌動學堆疊出的評估系統。

說是基礎，但其實要有扎實的基礎才能容易學得上手，如果未來有興趣上，可以先慢慢把BAK補齊，特別是對解剖學肌動學不是很熟的同學。

CAK1是上肢，包含頸胸肩。
處理上肢的問題，很多時候要從胸椎出發，再來也許看頭頸或是肩胛骨，很多GH關節或手肘手指的問題，根源都不在不舒服的地方。

CAK2是下肢，包含髖膝踝。
了解步態中人體該做出什麼動作，肌肉該怎麼用力，基本上你就懂了下肢。

例如步態中的承重期，髖關節會屈曲內轉內收，膝關節屈曲內轉，足踝背屈外翻形成離心的旋後，就是一般講的旋前。

而推進期，髖關節伸展外轉外展，膝關節伸展外轉，足踝蹠屈內翻形成旋後。

更細的向心離心先不講，但可以看出所有下肢設計的動作都有其目的，當你無法做出某些動作的時候，都會因為動力鏈的關係而放大影響到其他動作，不得不注意啊。

CAK3是核心區。
而真正了解脊椎肋骨骨盆的動作，才能了解核心區域的動作，例如肋骨不同方向的收縮跟擴張，骨盆的三平面動作，還有相對的耦合動作都是平常比較被忽略的，當然核心區的大重點還是呼吸啊， 很多四肢雙側的問題可能都要回到呼吸去處理。

真的超重要。

應用的流程，第一還是評估，沒有評估的處理都是亂槍打鳥。

例如緊的肌肉一定要放鬆嗎？痛的地方一定是問題所在嗎？

CAK提供了完整的邏輯思維，去幫助你增加評估的準確性，抽絲剝繭找到真正的兇手或兇手們，才能提高成功的機率。

接下來需要處理，如果是PT的話當然會有非常多的徒手手法可以使用，而教練其實也可以使用自己熟練的伸展，自我按摩，工具，PNF或直接設計動作訓練。

不管有沒有徒手，最後一個最重要的收尾就是要訓練，而有了CAK的評估結果，要設計對應的訓練動作也相對簡單。

仔細一點講，需要的能力或關卡主要有：
1 問問題能力
2 根據問問題得到的資訊，決定評估的走向
3 得到評估的結果後，決定處理的方法
4 如果3沒有包含訓練，那一定要加入相關的訓練
5 指導學生訓練的技巧跟能力，也包含示範能力

需要的話還要再重複一次完整的流程。

而就像CAK課程大綱裡的其中一項寫的，它並不是要取代任何系統。

在上CAK之前，我上過了KPM，DNS，Immaculate Dissection，也都有在交替使用，而CAK真的是一個單用就很好用，如果搭配使用，更是讓你的工具箱更加的完整，思考更全面。

而反過來，如果你不熟悉或不想用到評估，個人覺得CAK也是一個非常好的了解人體動作的課程，因為只有你真正了解人體的動作模型跟肌肉的協同關係，才能設計出好的訓練動作，或知道你平常的練習少了什麼。

跟著我上課的同學不用擔心，對完答案發現很match，而且我自己也是這樣練的，基本上三天下來的檢測很多都很好，小部分有左右落差也是合理範圍。

不過還是要溫馨小提醒，當要實際應用到評估技巧同時帶來好的結果，學好基礎肌動學是能讓你比較快了解到評估的原則，但後續需要的評估眼力，跟動作設計進退階的能力，還是要一起準備起來的，評估眼力靠經驗累積，動作設計還是回到基本的肌動學加專項的變化組合。

身為動作指導者，如何規劃安全，有邏輯有目的有效率的練習，才是正職啊，評估的能力要多夠用都是看個人，你還有轉介讓專業來的這個選項。

而如果你是肌動學的狂熱份子，相信這堂課一定會讓你上的很過癮，拋開人為的關節動作定義限制，回到骨骼的相對關係，探討動作產生的本質。

但還是再提醒一次，據說有PT上到一半就哭喊：我不要當PT啦！所以一般素人還是記得基礎補好再來哦。

有興趣的同學，下一場是10月，請洽
台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association
Physiomotion Lab 動作實驗室

#CAK #BAI #FMK #BAK
#kensyogalife

★【愛心義賣-競標開始】★晚上22：00結標喔
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【日本Wooly花開系列飼料任選一包800g】
花開系列飼料是優質的壓縮飼料，依照年齡層分為四款，標到飼料的得標者可任選一款。
1.紫標-特殊老兔飼料(6歲以上)
2.藍標-老兔飼料(4-6歲)
3.橘標-成兔飼料(2歲~4歲)
4.黃標-幼兔飼料(2歲以下)

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此次義賣商品捐贈者是WOOLY的台灣代理商，台灣人呦!
捐贈廠商：WOOLY台灣
官網: https://wooly.co.jp/c-index.html
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WOOLY是日本國內首家專門研發製造、販售(店家為主)兔子的主食及健康輔助食品的公司。還於2003年在日本長野開設了專門為兔子精心栽種各種新鮮牧草的農園及2004年成立為新鮮牧草乾燥的加工廠。而為了讓大家對飼養兔子有一個正確觀念,能更了解兔子的飲食生活。WOOLY的社長一直都堅持在日本舉辦一些小型的活動，有時候也會對於飼主提出一些飼養兔子上更好的建議哦!自己培養種植牧草是WOOLY一直以來追求的信念，WOOLY商品都是根據兔子的身體結構，經過研究後，按照兔子的需求而特別研製開發的商品。為了兔子有一個健康的未來，WOOLY希望能為寵兔打造一個全新的飲食文化，公司並定期對產品進行放射能檢測，期望讓顧客可以安心使用。

歡迎大家到他的粉絲團逛逛呦！感謝他的捐贈
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★★得標付款相關★★
每個義賣物有三天拍賣時間，最高者得標，小猴姐會私訊我的個人帳號給您，我收到匯款後再請捐贈者寄送義賣品給您，全部義賣款項統計完之後，再全數一起匯款給台灣流浪兔保護協會，並在粉絲團公告收據、匯款單、得標者、得標金額等細項，全程透明公開。

拍賣會一共有七週，每週的星期一，我會先預告當週要賣的商品，拍賣日期、廠商名稱，讓大家先看看要買什麼，下好再離手。每周星期二到星期六的晚上點到六點半之間，每一天拍賣一個商品，星期日休息。

噗噗醬愛心義賣今年已經邁入第6年，謝謝各位愛心廠商的捐贈，感謝前來出價的粉絲們與高價得標兔友，小猴VS噗噗醬代替流浪兔們感謝您的愛心與支持。

<第4波疫情 源自輸入個案> #封關救港

新民主同盟分析及統計10月及11月所有境外輸入個案，發現10月約120宗輸入個案中，最多來自印度及尼泊爾，共達46宗，超過3成。理工大學較早前研究指，現時第4波疫情的病毒株，是來自印度及尼泊爾當地流行的GH型。

此外，在11月10日抵港的一班航機上，竟然同時有20位來自尼泊爾的人士確診。印度及尼泊爾已在7月被港府列為高風險地區，顯示上機前72小時陰性檢測證明，完全形同虛設及沒有作用。

第4波疫情是源自入境漏洞，政府輕視輸入個案所致。縱使政府已將多國已列為高風險地區，須要上機 72小時前檢測，但仍然持續有大量輸入個案，顯示上機前就算有陰性結果，也可以在前往機場途中、當地機場、轉機過程及機艙上感染，就算在香港機場進行快速測試，可能由於病毒量仍未上升，所以檢測不到，並已進入本港的酒店，將病毒散播社區。

政府的防疫重點錯置，輕視輸入個案，沒有全力封關，卻進行大量限制港人自由的措施，包括安心出行及政治操作限聚令，完全是本末倒置，沒有從源頭堵截病毒。

由第1波疫情源自大陸、第3波源自當時豁免檢疫的海員及機員、到現在第4波疫情，皆是因為邊境防疫漏洞、沒有封關所致。台灣就是一個好例子，做好封關，個案非常少，亦不需要大量做檢測及限制人民自由措施。我們期望政府將重點放在入境防疫，源頭堵截，而不是現在任由病毒入境，才不斷做檢測及限制港人自由。

近來最爭議之「安心出行」，和大陸的健康碼相似。港人普遍抗拒被監察行蹤，視為侵犯私隱及限制自由，而政府已用法例強逼食肆等場所張貼安心出行，我們表明反對任何強制措施，不應限制港人進入場所。

限制入境人士的自由，比限制港人活動的自由，更為有效。源頭防疫，封關救港。