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gaba用量 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2017-04-28 16:55:08麥茶在日本古代曾被稱為「麥湯」，是平安時代貴族喜愛的飲料，江戶時代開始出現在茶店中，作為供給旅人們在漫長旅途中消除疲勞的茶水。而這樣自古以來廣受喜愛的健康飲料，是日本近年盛行的減肥飲品。 根據日本農林水産省研究，飲用麥茶有助於促進血液循環。麥茶中的香氣成分吡嗪可讓血液循環變好，從鼻子嗅聞吡嗪的香氣，還具有安定神經與活化大腦的效果，可消除減肥過程中產生的心理壓力。
此外，麥茶富含GABA這種成分，可抑制血液中的中性脂肪和膽固醇，能夠提高腎臟機能，排出體內的鈉。GABA和吡嗪這兩種成分加起來，可促進血液循環，提高基礎代謝，幫助養成易瘦體質。 鹽分攝取過多時，血液中的鹽分濃度當然也會跟著增加，而這會造成血管周圍聚集水分，讓多餘水分滯留體內，GABA提高腎機能，可幫助排出體內鹽分，消除水腫，達到改善身形的效果。
日本女性雜誌macaroni指出，由於麥茶不含咖啡因，對咖啡因敏感而無法喝綠茶、紅茶與咖啡瘦身的人，飲用麥茶可無負擔的促進體內老廢棄物排出，有人靠著麥茶減肥法3個月減了22公斤。 一天飲用量為1.5公升，分次飲用，一次200CC（一次飲用太多會導致沖淡胃液，反造成腸胃不適）。
小提醒：麥茶不能取代開水，除了每天的麥茶飲用量外，還是要記得額外補充水分。
麥茶製作方式
材料：麥茶半米杯、決明子一茶匙、水1000ml
1.將水放入茶壺煮滾
2.倒入麥茶及決明子滾煮20~30分鐘
3.關火蓋上壺蓋燜10分鐘
4.濾掉殘渣即可飲用，也可以冰鎮後飲用
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【德國Sanct Bernhard天然纈草香蜂安神膠囊】
規格 : 240粒=4個月用量‼️
有效期限 : 2023
這是一款纈草➕香蜂草‼️微量維生素B6、B12的神經膠囊，以「天然草藥」搭配神經系統所必須B群，有效溫和的優化人體睡眠結構，使深度睡眠時間明顯增加，幫助改善睡眠品質👍
🔹纈草-又被譽為睡神草，幫助入眠。
🔹香蜂草-安神 、穩定情緒。
🔹微量維生素B2-有助於幫助色胺酸轉換成菸鹼酸和褪黑激素。
🔹微量維生素B6-有助於黑激素生成。
🔹微量維生素B12-有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
❓什麼是纈草
纈草是西方國家普及用於「改善睡眠品質」的天然香藥草‼️具輕微的鎮靜劑效果，德國將纈草產品🌟列為睡眠改善的替代療法，相關研究認為纈草中能夠增加腦部GABA化學作用，GABA能夠調節神經細胞，降低焦慮不安；纈草有鎮靜的作用，也適合神經過勞及不平衡情形如焦慮及緊張與頭痛者使用。
❓大概有80%以上的人會問小編：是不是會產生依賴性❓這不是藥物~纈草安全性高，以分類來說是天然香藥草，美國FDA將其列為「大致認為安全食品」(generally recognized as safe)，並不會有藥性。
❓吃了多久見效(以下資訊參考康健研究期刊)
再說一次：這不是藥物‼️(想要速效立刻暈睡請諮詢醫生開藥)，科學研究天然香藥草要達到輔助入睡及良好的睡眠品質需要數週時間，一般需要♦️使用四週時間開始見效；纈草不像睡眠藥物隔日會有困倦感，建議使用六週後使用休息一週再使用。
❓香蜂草 Melissa
香蜂草有個美麗的名字叫Melissa，她的新鮮葉子散發出檸檬般的香氣，香蜂草耕種超過2000年歷史，香蜂草具有非常好的🌟安神功效；緩解緊繃的情緒，達到釋壓的效果，也常用來調理肌膚過敏膚質。
✅纈草與香蜂草搭配使用
這款纈草膠囊搭配了香蜂草配方，效果更好‼️
適合人群
✅失眠 難以入睡者
精神壓力大者
多重睡眠障礙者
神經衰弱、入睡數小時後醒來，而且無法再入睡的。
♦️《美國醫學期刊》的一篇統合分析結果顯示，🌟睡前服用300-900mg纈草萃取物，多數受測者認為可改善睡眠品質。
✨每顆膠囊成分：(附產品成分表)
纈草粉末（41 %，225mg）
香蜂草粉末（41%，225mg）
維生素B6(0.7mg)
維生素B2(0.7mg)
維生素B12(1,25 µg)。
✅使用方法：睡前一小時搭配溫水2顆。
⚠️注意事項:
肝功能不佳者請勿服用；
懷孕、哺乳請勿服用。
不要搭配酒精服用。
🌟以上是小編整理相關資料，打了這麼長，按個讚啦👍
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#德國
gaba用量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
不是老了才會長細紋 可能是缺水警訊⚠️如果不及時照顧肌膚 那就真的要變老化肌了...
老實說...只要你會呼吸 皮膚水分就一直在散失、一直在老化
更不用說現在人每天壓力籠罩、餐餐不均衡...都是敏弱肌、缺水肌、老化肌的殺手！
我的保養品櫃 不能缺少的就是”精華液“
Bffect好肌膚精華研究室真的有親民的好品質👍
重點是看得見成分 公開透明才安心❤️
我推薦保濕＋輕抗老 同時進行
✔️清爽型保濕>> 【2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA 】
是滴管式的包裝 每天洗完臉後直接左右臉頰各半管（我個人用量）
讓整個玻尿酸精華包覆臉頰 按摩到吸收
有大中小玻尿酸分子＋Na-PCA 1%天然保濕因子，提升保濕力速度真的很快！
確實很清爽、不會黏黏貼在臉上
✔️潤澤型保濕>> 【2%多重玻尿酸 + 1%寡糖胺基酸】
是按壓式包裝 是比較潤澤的升級版保濕 我會在上妝前或皮膚很乾時 左右臉頰各壓一下按摩～
除了大中小分子玻尿酸 還＋1%寡糖胺基酸
加強修護肌膚、調理紋路、維持彈性！
以上兩款都能做到深層補水 短時間大量提升皮膚含水量
建議可以睡前跟妝前輪替用
✔️抗老配方>> 【2% 維他命A醇衍生物 + GABA】
畢竟過一年 老一歲是一個殘酷的事實...輕抗老是必須的！
這瓶有濃度較高的抗老成份，建議在晚上洗臉後 兩三天用一次就可以了～
來舒緩肌膚壓力、淡化紋路、緊實＋淡紋路滿有感的！
因為質地較滋潤，比較適合中、乾性肌膚用。
其實BFFECT有非常多品項 從機能、膚質、成分都可以選
比較特別是可以量身打造最適合自己的科學配方
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有問題可以私訊客服：m.me/BFFECT
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清爽保濕 >> 【玻尿酸】2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA 30ml
gaba用量 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
在植物類的健康食材中，除各類蔬果可選擇之外，「蕈菇類」也是不可忽略的要角。特別對於蔬食者，菇類食物，不僅可補充營養增進健康，不同品種配合不同料理方式，更能在餐桌上變幻出一道道截然不同的美味佳餚！
台灣由於卓越的培植技術，可謂蕈菇天堂；其主要產地分佈在台中新社與南投埔里的周邊山區，品質精良，鮮美可口。菇類中9成是水份，脂肪幾乎為0，熱量非常低。多具有咬勁口感且易有飽足感，不僅可滿足口腹之慾，還能有控制熱量的好處
菇類比一般的蔬菜含有更多的維生素B與維生素D。維生素B1可幫助糖份代謝與恢復疲勞，維生素B2可幫助脂肪代謝以及造就健康的肌膚與頭髮。亦富含胺基酸類，特別適合正值發育期的孩童。而在纖體輔助食品裡常見的鳥胺酸，不只有燃燒脂肪，還能幫助肝臟運作，對於恢復疲勞或預防宿醉是很好的營養素。此外，GABA在菇類中(尤其是鴻喜菇與雪白菇)的含量也十分豐富
菇類主要的成份為多醣體，多醣體是由多個單醣體連接而成，而單醣是由5~6個的碳水化合物結構，多醣體具有優異保健作用。此外，菇類含有豐富膳食纖維，經攝取進入腸道後，對於改善腸道環境有良好貢獻，進而改善便祕困擾。更值得一提的是當中的「菇類甲殼素」，其具有抑制脂肪吸收並加以排出的作用，當中又以金針菇的菇類甲殼素含量最多。菇類營養價值，一時是說不完的！以下「5種優質蕈菇」一次與你分享！
❶鴻喜菇 – 保肝少負擔
有「護肝之王」的美譽，護肝功能強大的烏氨酸含量，比蜆高7倍之多，更具低脂肪、低熱量特性；並含礦物質硒和鋅，皆具有提升免疫力、抗老及防癌等潛力。煎、煮、炒、炸都十分美味
❷珊瑚菇 – 高鋅有元氣
含多醣體及豐富的鋅，且磷、鉀、鈉含量相當低，皆優於腎友的攝取標準，食用「黃金蘑菇」可藉以獲得優質蛋白質、膳食纖維與胺基酸等所需營養。呈鮮黃色，聞起來有淡淡的奶油清香，外形嬌嫩可愛，遇熱後色澤變淡，口感鮮脆
❸秀珍菇 – 活化增免疫
含有20種氨基酸及醣蛋白，有助修補受損細胞組織，並且製造免疫蛋白，加上含有維他命B群及鋅，能夠提高免疫細胞活性。也具有維生素B1、維生素B2、維生素C、菸鹼酸、鉀、鐵、鋅、鈣、鎂、有益改善人體新陳代謝、增強體質。口感鮮嫩味道甘美
❹杏鮑菇 – 補給優蛋白
屬低脂、低卡、高蛋白質和高纖維的食物，含豐富植物性蛋白質，是適合素食者攝取的蛋白質來源。且含豐富的鉀，有助排出身體多餘的鈉，以穩定血壓。亦含維他命B2、泛酸及磷、銅等物質。其菇柄粗大，菇體細膩鮮脆，帶有微微的杏仁香氣，是廣受歡迎的健康食材之選
❺猴頭菇 - 養護腦細胞
其細膩的絲狀纖維營造出猶如葷食之口感，內含豐富蛋白質。乾燥的猴頭菇每百克含蛋白質26.3克，是香菇的2倍，並含17種胺基酸，包含人體所需的 8 種；另含磷、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等多種微量元素。當中的「D-葡聚糖」和神經細胞促生因子(NGF)，則可促進腦神經細胞生長和再生，對預防和治療老年癡呆症有正向助益
#菇菇停看聽
⚠️菇類中的鋅能穩定胰島素的結構與功能，增強機體對胰島素的敏感性；硒則能降低血糖，進而緩和糖尿病症狀，糖友可適量食用
⚠️腎功能正常、血鉀和尿酸都不高的腎友不受影響，可正常吃；若腎功能受損高者，應只吃香菇、木耳、松茸這些每百克鉀含量小於100mg的菌菇，並淺嚐即止，每天食用量不超過200g
⚠️許多人誤解吃豆製品與蕈菇會引起高尿酸血症或痛風。事實上，食物成分是十分複雜的，學者認為普林含量並非痛風唯一的決定風險因子，食物「種類」才是更主要的原因。像是吃過多的肉類、海鮮與喝過量的酒，反而比吃高普林的黃豆與香菇更易增高尿酸風險。因此，適量食用豆類和蕈菇類食品不需過於擔憂
⚠️雖說菇類並不是誘發痛風之主因，但仍是偏中高普林的食物。正常人每天所攝食的普林量為600~1000毫克，但有痛風病史者每天的攝取量宜在150毫克以下，所以須小心攝取。而其中珊瑚菇高居榜首，每百公克逼近900毫克，其次是秀珍菇破700；草菇、柳松菇、寒松菇含量都破500；香菇、杏鮑菇含量達300；金針菇也有250。因此皆需適量食用
⚠️菇類在採收到包裝販售的過程中，是完全沒有經過清洗的步驟，因菇碰水後就容易氧化，不易保存，會開始腐敗、變質。所以菇類烹煮前，最好要進行基本清洗，可將菇類放入加了食用小蘇打水中浸泡5分鐘，把殘留表面的髒污、灰塵去除，撈出後擠乾水分即可烹調，食用更安心。而有些高價的菇類，如松茸、香檳菌等，因菇類容易吸水，吸入過多的水分會影響口感，這些高價的菇類就比較適合用刷子或紙巾擦拭，把菌杆上的泥土等去除就行，保留最原始、濃郁的香氣。比起豆類及葉菜類，菇類殘留農藥過量違規的比例相對較低；只要選購有機認證或清楚標示來源的商品，便能更放心食用
#凱鈞話重點
#5種優質蕈菇