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fitness翻譯 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的精選貼文
2021-09-03 11:37:23
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fitness翻譯 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 02:43:41
- 蔡奇儒 (Chiru Tsai) 現為醫適能 特殊族群訓練 機構創辦人 @medex.asia 前美國官方ACE @acefitness 認證教官,美國運動委員會NCCA 認證「醫療運動專家」 (ACE-CMES) 、台灣大學醫學院學士與政治大學商學院碩士畢業,國家高考醫檢師合格。 其他...
fitness翻譯 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最佳解答
2021-08-02 06:31:55
美國 PowerPilates @powerpilates 正統皮拉提斯國際註冊師資線上培訓課程 台灣、香港、馬來西亞、新加坡場次 🔥 美國POWER PILATES Academy 是美國皮拉提斯界最有影響力的皮拉提斯教育學院 ,對於想轉換工作跑道,成為國際註冊的皮拉提斯老師千萬不要錯過...
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fitness翻譯 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-08-24 20:00:11#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
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邱個推薦的六款商品:
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話?
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練?👍
➤ 選擇五個動作,每次訓練都做|重點:不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生?
➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
➤ 有松鼠!?
➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。
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fitness翻譯 在 Matt's 電玩之夜 Game Night Youtube 的最佳解答
2021-07-04 22:00:12#體適能#居家隔離#健身
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fitness翻譯 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2020-11-26 20:00:10#百靈果 #敏迪選讀 #股癌 #SBD菁英焦點人物
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本集節目來了四位在Podcast界舉足輕重的指標性人物🎊!!
Ken、凱莉、敏迪、謝孟恭。
1️⃣「華語界最自由的雙語國際新聞」簡單的開場和魔性的笑聲充盈🤣是百靈果NEWS最溫柔又拉著粉絲的節目核心,不設禁忌的談話風格,讓嚴肅的主題生動活潑又輕易地讓觀眾聽懂,其收聽次數不僅在單月破百萬,更是排行榜上前幾名的常勝軍,他們的Youtube 頻道至今已累積將近12.8萬人次訂閱,以及九百萬的觀看次數。
2️⃣最認真最用功的Podcaster、千年練武奇才「敏迪選讀」,獨角的溫儒氣質,爽朗地描繪世界與國際的模樣,不自覺就能整集完聽,彷彿一個已經認識好久的朋友,一直都在。然後她硬舉已經比邱個強了🧎🏽♂️。
3️⃣Apple Podcast前三名與榜首「謝孟恭 a.k.a 股癌 Gooaye」
從機師轉換成Podcaster,無論什麼角色,股癌都會去深蹲。雖然大家都在找他的脖子,但他真的很強壯,不愧是脖柱💪本集節目股癌也「闡述」了對於脖柱的「看法」⋯⋯。
📜節目章節
0:15 多久沒有運動了?(眾人尬笑)
1:13 多久運動一次?
1:25 股癌的小心聲
1:50 敏迪的身材優勢與即將開播的健身台?
2:45 運動前後,感受到的差別
4:54 凱莉教主的叮嚀與關懷
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#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用
fitness翻譯 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最讚貼文
分享:『力量訓練大師 Mark Rippetoe :深蹲、推舉、硬舉:你最需要的,為何健身房不教』(Starting Strength作者)
✔️你習以為常使用力量的方式就是當站著的時候,利用你的上半身以及手臂傳遞力量,透過髖關節以及腿部產生力量(Ground Reaction Force ), 接著傳遞到軀幹以及上肢,這就是我們”利用動作產生力量的原理“。而推舉和硬舉就是最能詮釋這個力量傳遞的真諦; 然後深蹲建立在你髖部、腿部以及下背部的力量,以及臥推和引體向上則是建構你上半身肌力的基礎。 假如這是真的,你又為什麼要花兩小時的時間在一排機器面前訓練一小塊一小塊的肌肉呢? (並非完全捨棄機器訓練,但如果用去一家高級餐廳吃飯來做比喻,它絕對不會是我們今天的主菜)
1.深蹲、硬舉、推舉是槓鈴的基本動作,但它似乎被包裝成危險、複雜、以及難以學習,甚至被認為是難以傳授的
✔️假設你有機會或者管道尋求專業教練的協助,這可能需要一個合理的費用。
就動作本質來說,假設操作正確,這些動作是很簡單而且容易學習的,而且也是相對地安全。
✔️更重要的是,他們相對於孤立肌群的訓練來得相對有效率。
✔️當你在學習這三個動作的同時,你就是在建立身體動作(movement)模式的能力了,而且你必須不斷的練習並把技巧練到接近完美。
如果一來你才能變得更加強壯,而這些都只能靠你自己來詮釋良好的運動模式,對於訓練初期最大的獲益,可能是學習在這些動作過程中如何控制身體以及取得平衡。
2.使用器材訓練不會有落槓風醒,但你的運動路徑只能照個既定軌道運行,關節角度完全受制於器材的設定,就像任人擺佈一樣
✔️利用器材式訓練,你將無法在這些過程中取得控制身體以及平衡的能力,你被強制在固定的軌道上動作,不像槓鈴動作,你有來自槓鈴的負荷,你必須產生足夠的力量來控制它以及平衡自己的身體,在機器上,你必須克服的只有槓片的重量,而且還是在受限的關節活動之下。
✔️別人不說的秘密:機械式的器材讓健身房的工作更簡單、輕鬆
✔️簡單而言,當你的器材更加酷炫以及完備,你需要的教練專業能力也可以降低,因為雇用一個專業的教練費用相對昂貴。
3.最近被用來包裝孤立肌群方式的訓練有時叫做“功能性訓練”,那些試圖利用很輕的重量、或是更種不穩定裝置,來強化身體的方式,這些器材被認為是創新而且先進的,而且相對便宜,它們依舊比槓鈴運動相對簡單。
✔️你可以使用這些方式來作為訓練,但請記得,如果你放棄槓鈴訓練,你將無法訓練的平衡(Balance)的能力。
✔️深蹲、硬舉、與臥推在一個動作當中訓練了身體大部分的肌肉,也因為這個潛在原因,這些訓練有更大潛力讓你獲得更多肌肉或者力量,畢竟,硬舉的世界紀錄約是1000磅 /450 公斤,你有聽過藥球轉體的世界紀錄嗎?
✔️力量是人體產生力的能力,而想增加力量,你就必須透過增加更多的負重來訓練,拿那些輕重量無法讓你變得更強壯。
當你每次深蹲都增加一點重量,隨著時間的推演,你的力量與控制身體平衡的能力一定會更加進步,你應該把時間花在使用這些訓練上,那會是更有效率的方式。
資料來源:
1.Squat, Presses, and Deadift :Why Gyms Don’t Teach the Only Exercises You need (Mark Rippetoe, 2014)
2.Formosa Fitness 翻譯
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