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跟隱藏角色的滿口補牙相比，「牙齒健康」算是少數我可以自豪之處。

我不太蛀牙。很久之前蛀了一顆，洗牙時被牙醫生補好，至今十年過去也不曾痛過。從小到大，只有拔智齒跟洗牙才需要進牙醫診所，吃香喝辣還是冰火九重天都沒問題，這樣縱情豪橫的我，卻在懷孕時中招了。

懷第二胎時的某一天刷牙，覺得左門牙特別酸軟! 有生以來頭一次知道什麼叫牙齒敏感，喝冷水喝熱湯都刺激，嚴格說起來不是大毛病，但卻很令人心煩! 去看醫生，醫生說是懷孕時賀爾蒙的影響。

「妳算幸運兒喔，有些孕婦會牙周病或是蛀牙的更難處理，妳這個大概生完就好了。」

醫生也說得太輕巧了吧~~~。
(不過事實證明，生完孩子後牙齒敏感真的比較舒緩了。)

在備孕的女生朋友們，除了保持愉快的心情及健康的生活外，也要特別留意牙齒健康喔! 孕期間容易因賀爾蒙的改變，孕吐，愛吃酸性食物等導致口腔酸鹼值變酸，蛀牙或是牙齦發炎等的機率就比較高，不得不慎。

===== 更年期的媽媽們愛注意自己的口水!! =====

「我嘴巴裡植牙的費用，都快可以買一輛國產車了。」

一位阿姨這樣對我說，我一驚，從來未曾想過植牙的費用這麼可觀。

口腔保健大家都會直覺聯想到刷牙，但其實大家很容易忽略「唾液」。

其實在去年2019年底，倫敦國王學院就有發表最新的研究，提到嚼食無糖口香糖不僅可以降低28%蛀牙發生率，還能刺激唾液的增加，並提出建議表示無糖口香糖可被列為一般口腔保健的「輔助」工具。

唾液的功能:1.清潔殺菌 2.中和口腔酸鹼值 3.修復口腔組織等保護功能。透過咀嚼刺激分泌的唾液富含礦物質,能增加牙齒再礦物化作用,減低蛀牙的發生機率。

2019年『歐洲醫藥科學期刊』女性唾液分泌研究指出:平均年齡56歲的女性,其唾液分泌速率不僅較平均年齡45歲的女性來得緩慢,且唾液的酸鹼值也較低,而唾液的酸鹼值降低容易增加蛀牙與其他口腔疾病的發生率。且相關報告也指出50~60歲罹患口腔不適症狀的男女性比例為1:3。口腔不適症狀還包括口乾、吃乾燥食物覺得不舒服、口腔黏膜燒灼感、味覺靈敏度降低、口腔內苦味或金屬味增加。

青壯年世代的我們，關心自己，關心孩子，但，我們是不是也該來關心一下媽媽的口腔保健了呢?

===== 湯匙測試法 ====

要怎樣知道自己的唾液量是否合格呢? 可以使用「湯匙檢測法」:

以金屬湯匙湯勺光滑的背面滑過舌頭,若是感到卡卡的或是黏在舌頭上就代表口腔內的唾液分泌過少。如有此徵兆建議先尋求牙醫師專業評估,同時從生活中的一些小動作刺激唾液分泌, 譬如按摩臉部下顎，或嚼食無糖口香糖增加唾液分泌。

===== 保護牙齒做起來 =====

實踐愛牙四字訣「檢、刷、線、嚼」

一、定期進行口腔「檢」查
二、早晚使用含氟牙膏「刷」牙

三、每天使用牙「線」(棒)

四、吃完、喝完「嚼」無糖口香糖或使用含氟漱口水

感謝EXTRA無糖口香糖 合作，呼籲大家保護牙齒健康。

週一上班上課很厭世，沒關係！我陪你；）
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