《一個女生獨自徒步環島危險嗎?》 在徒步環島的社團中，經常能看到有女生分享獨自徒步環島的的經驗，台灣的治安也相對好很多；但有時女徒友會提醒一些注意事項，或是看到社會新聞，不免讓人卻步。 為什麼我決定一個人出發去環島? 需要做哪些準備? 遇到過什麼狀況嗎? // 1. 決定一個人出發的原因? 徒步環島的時間太長了，除非學生放寒暑假、長者退休、或是像我一樣剛好沒有工作。但即使有時間，也很少人這麼瘋狂，想一起用「走路」環台😂 加上我從小就比較喜歡照著自己的安排走，在歐洲交換時幾乎都一個人搭夜巴到各個鄰近國家玩，平常也會自己一人到處跑，所以決定這次就也一個人出發吧! // 2. 父母不會反對嗎? 從兩年前我就放出風聲說希望有機會可以做這件事，而我父母可能也知道攔不了我😅? 所以大多都會支持我想做的事~ 不只心理上的支持，他們也將擔心的部分轉為實際的行動——我爸平常就有跑步習慣，台中以北的範圍，只要有空就會開車來陪走，晚上再回家睡；我媽動用所有人脈，讓我在各縣市幾乎都有各方的叔叔阿姨家可以借住，並隨時保持聯絡。 // 3. 行前準備 🌟手機網路買吃到飽 🌟事先把行前規劃excel檔分享給家人 🌟Iphone 醫療卡設定好 🌟手持登山杖，遇到野狗或壞人多少都能當作防身用 🌟帶防狼噴霧 (口腔清潔噴霧也可) 🌟下載「110視訊報案」app，有狀況時可以隨時點開app視訊報案，也可以選擇無聲報案 🌟下載「Zenly」 app，讓家人知道自己身在何處，app會顯示非常精確的定位，時速多少、手機電量幾趴也能顯示。(我曾經走到一條很奇怪的小路，我媽瞬間就打電話過來問還好嗎?)(或是我爸常打電話來，即時轉播要我再往前幾公尺去看看某個景點🤣) // 4. 環島當下 ‼️除了和家人或當天借住點報備定位，"千萬"不要在網路上分享自己現在在哪裡，即使帳號鎖起來也一樣，走路的速度不快，有心人士要找的話一下就找到了。 ‼️走大路，不要走人煙稀少的小路，像我主要走台1，雖然路人很少，但總是還有車潮跟一些住家，需要時可以尋求協助。 ‼️沿著火車站走，若走不動或有事需要馬上離開，隨時都能搭上火車 ‼️只在白天走，天黑絕不一個人走 ‼️借住朋友家或旅館，同時省掉揹帳篷的重量，一舉兩得XD ‼️沿路看到警察局可以進去借廁所和裝水，間接讓警察知道我現在在這附近，請他們稍微留意一下，或是有沒有比較建議走哪一條路 // 5. 遇過什麼特別的狀況嗎? 在苗栗北邊往苗栗市的路途上，有一位自稱是某某國小的校長，從很~~~遠的地方邊走邊跑到我旁邊，說這是他每天通勤的路，他都走3.4公里上下班。 我們聊得很開心，後來到一個岔路口，對方建議走右邊這條新闢的大路，可以避開左邊彎曲又有一堆開很快的大卡車的舊省道。 我看了看地圖，確定真的可以通，就決定照著他說的走。 沿路空氣清晰，道路寬廣而且還有造景，和我的內心形成反比。一台人車都沒有，就只有我和他。 我決定找個機會要求拍合照，他答應了，好，至少有照片為底；再找個打電話給我爸媽，和他們報備我現在在哪裡；接著就是不停緊握手機。 這漫長的路終於走完了，我們又回到了車水馬龍的台1，過不久之後他的家到了，我們分道揚鑣，感謝他的陪伴，也感謝一路上平安無事。 後來我把合照給苗栗在地朋友看，結果還真的是某某國小的校長，是一位評價很好的人。 我很幸運遇到好人陪我一起走，但下一次我想我會選擇走台一吧。 // 你呢? 你會想自己環島或是旅行嗎? 又或是你能放心讓孩子獨自做一些瘋狂的事嗎? A. 想，人生本來就是要多冒險!!! B. 還是有人陪比較安心，不怕一萬，只怕萬一 C. 不管有沒有人陪，我都只想在家休息，還是家裡最好~ D. 留言告訴我你的想法☺️☺️☺️ #台灣 #徒步環島 #女生 #一人

[減量。週] 突然發現這禮拜還沒發文，連拍照都沒有😛，大概表示沒什麼特別的事情吧？ 太魯閣馬拉松在即，本週的重點就是減量跟放鬆。老實說超級無敵久沒跑42.195km全馬，說不緊張是騙人的😓，尤其這一回明明有非常充分的時間可以突飛猛進，卻一直沒有正式練課表。但「完賽」這個最微小的目標應該沒問題的吧👌🏼？ 週日騎了60幾公里山路🚴‍♀️，週一雙腿除了稍微緊繃之外，沒特別不舒服的地方。於是試著在短短的五公里內跑到185W目標功率，發覺比想像中難啊！輕鬆跑不到180、輕輕踩個油門加速⏩就破190，忽快忽慢就是找不到那個能穩定在185上下出力的齒輪比⚙️。至少以心肺來說是完全沒問題的？ 事後想想，畢竟我接觸過的所有課表，都沒有特別注重用「馬拉松配速」來練習。七成以上都是輕鬆跑不用說，tempo pace就比馬拉松配速快或至少是上限、間歇就更不用說了；就算漸速跑也只是短暫經過這個配速、然後繼續加速下去。所以馬拉松配速覺得尷尬是正常的啊😅！ 至於週二，已經預料到狀況會比週一差，畢竟每次大量運動的當天或隔天再輕鬆跑，可能因為延遲性痠痛還沒開始、或者是腎上腺素的關係，跑起來有些助力，再過一天這些效應就消失了。不過這也剛好讓我更明顯感覺身體哪邊有狀況：老問題腿後緊繃🦵🏼、骨盆左側、右腳踝🦶🏼。 於是跑完5k就回去事先預約的物理治療師那裡，做最後的調整。我們一致覺得這是我好幾次馬拉松比賽前，狀況最好的一次😎！雖然沒有跑高強度的課表，但反而讓身體能調整得更好，沒有冒出奇怪的症狀。核心也比以前更能找回正確的姿勢和角度，大概歸功於近幾個月規律的瑜珈練習吧！ 週三，最愛的Jade老師開了十二經絡主題的陰瑜珈🧘🏼‍♀️，平常只有週六才上得到陰瑜珈，恰好這禮拜比以往更需要放鬆！那就來吧！第一堂課是肺經和大腸經，發現不少放鬆動作，對於我經常緊繃的肩膀、胸部開不起來的狀況很有幫助☺️。雖然往往剛從5分鐘的停留解開之後，感覺真的挺奇怪的，不過下課後整個非常舒服。倒是這天半夜開始，凌晨比以往更頻繁醒來，是這兩條經絡太通的副作用嗎🤪？ 週四，原本公司跑團的3000公尺長間歇，我直接說pass了。自己在住處附近晃晃就好～這天也試著拉功率，並且跑進東海藝術街區，以加入更多坡度訓練。畢竟太魯閣馬拉松的連續長緩坡，真的讓我挺擔心的😓。結果發現跑起來出乎意料順暢，而且就算在平均功率180W出頭、主要上坡的路段，也跑得進5:40內配速。 表示我的狀況調得不錯👍🏼！先前還在擔心週日騎太多的問題可以放下了。而且想想太魯閣的坡度大多在3%以下、只有極少路段到5～6%，這不就跟東海別墅、坪頂、都會公園、遊園路一帶的地形一樣嗎？我一天到晚都在這練跑，吃在這睡在這，幹嘛怕太魯閣？ 總之這禮拜的運動就到此為止🤓。儘管不特別拚成績，但依然秉持盡力準備的精神，利用工作運動之餘的時間，把路線紙上探勘一番。(也是看到官方簡章的高度圖實在太簡略了啊、水站也沒標公里數🤦🏼‍♀️⋯⋯) 大家都知道太魯閣是峽谷地形🏞，所以不論直接看等高線地形圖上密密麻麻的線條差一點點就差很多、或者用電子地圖服務畫路線自動抓取電子高程模型(DEM)的海拔高度資料，都會有極大的誤差。幸好發現內政部國土測繪中心(NLSC)的公開地圖上，每條公路都有標高點。於是索性人肉測量每個標高點之間的道路距離，再手動輸入進Excel中，把坡度算出來，也能畫出精密度更高的高度圖📈。在過程中也透過發現里程疑似不足，得知原來在長春祠燕子口九曲洞跑的是舊路。總之就在本文中分享給大家吧！ 希望明天的馬拉松能有圓滿的結果，所有安排都是最好的安排❤️～ #圖文不符 #太魯閣峽谷馬拉松 #跑步女生 #日常生活 #非廢文 #平常心 #瑜珈

人生裡的短暫交會只有一瞬間，但也許能改變一個人的命運。 一年前的這時候，我從巴黎到杜拜出差的班機，與一個剛結束旅遊的伊朗家族聊的開心。兩個小女孩看到我在畫畫，敲著鍵盤規劃密密麻麻的年度excel。她害羞的問了問我是什麼行業，剛跑完巴黎商展的我，非常開心的與她們分享我看到的，與接下來想做的事情。  他們一邊開心與我說著以後的夢想，一邊也描述了女性在伊朗的種種不重視與歧視。雖然早有耳聞，但親耳聽到他們說著種種狀況時，你仍會覺得都2018年了還有這樣的事真的好誇張。 政治的事情很複雜，宗教環境也不一定是你能選擇的。女孩們的父母說他們曾考慮移民，但展開新生活對移民家庭來說壓力太大。  越發年長，雖然覺得生命有很多事情無奈，但卻不見得無解。 世界很大，我們也還算年輕。我們絕對有機會去做自己想做的事情，鋪自己想走的路。  飛機降落之後，年紀較大的姐姐說他想做些跟傳統伊朗女人不一樣的事情，與我這段短短的空中交會，她感到guiding and inspiring 但我想跟他說，其實我才是被振奮的那一個。  當你在做某些事情時，有時會有個聲音告訴你這是對的, and I think that was the moment.  回台灣之後差不多同時，我們不羈優雅網站的創業專訪系列也從那時誕生至今。  在三萬七千英尺的高空上，不過是短短的時間我們交換了來自截然兩個不同世界的想法與勇氣。 也許我們之中的誰，在這一刻開始命運也就開始不一樣。  下飛機時我們互道再見，我希望他們不再因為身為女孩而對這世界感到懷疑氣餒。因為曾經我也如此想過，但最終這一切，都會在生活裡各種不斷挑戰中找到答案與意義。 我心裡期待著這個來自伊朗名叫珍珠的女孩，未來也許會對世界造成什麼影響。   這次時裝周Helmut Lang發佈了一個短影片慶祝新系列，用著充滿陽光的方式訴說著紅髮節歧視這件事。看了覺得好動容。 我想時尚真的可以是屬於每個人的。  而這個世界總會有一個適合你的位置。   - Outfits @chloe Photographer @renanchung #chloegirls #boldelegance #abybag