#EZTALK #你不知道的美國大小事
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疫情期間大家有乖乖待在家嗎？
最近小編也WHF
花最多時間的地方除了客廳沙發
大概就是廚房了吧
今天就來看看跟廚房有關的諺語吧
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If someone told you about a website that sells everything but the kitchen sink, that would be a lot of stuff, right? So the expression 1⃣“everything but/except the kitchen sink” is a humorous expression meaning “a great variety, or almost anything you can imagine.” Ex: That hardware store sells everything but the kitchen sink. The phrase can also mean “a much larger number of things than necessary. Ex: We were just going on a three-day trip, but Greg insisted on packing everything but the kitchen sink.
如果有人跟你說，有個網站除了廚房水槽之外什麼都賣，就表示賣的東西很多，是吧？所以 everything but/except the kitchen sink 這個幽默說法，就是表達「種類繁多、幾乎什麼都有」的意思：That hardware store sells everything but the kitchen sink.（你可以在那家五金行買到任何你想像得到的東西。）此外，這個片語也可以指「一大堆非必要的東西」，如：We were just going on a three-day trip, but Greg insisted on packing everything but the kitchen sink. （我們只是要去三天的小旅行，但是葛瑞格卻堅持帶上大堆不必要的東西。）

If you’ve ever soaked dirty dishes in the kitchen sink, you may have noticed that the water becomes dull and murky. But what does 2⃣ “dull as dishwater” mean? It means “really dull or boring.” Ex: The conversation at the dinner table was dull as dishwater.
如果你曾經在廚房水槽中浸泡過髒盤子，你大概會發現，水會變得暗淡混濁。不過dull as dishwater（跟洗碗水一樣暗淡）是什麼意思？意思是「非常乏味無趣」，如：The conversation at the dinner table was dull as dishwater.（晚餐上的對話就跟洗碗水一樣沈悶無趣。）
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你了解自己的情緒嘛？
－「情緒化、情緒化」到底是什麼意思呢？
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其實情緒本身沒有對錯🙆🙅
情緒化就是「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動
而情緒高漲就會讓你陷入對號入座、放大解讀的狀態

情緒會藉由遇到的事情告訴你現在身體的感受
例如：摸到燙的東西，你會說痛
憤怒也是在告訴你，你遇到了”危機”🌧️⚡🌡️
提醒我們尋求援助或保護自己

當你開始了解到自己的情緒
並且去接納他的存在
你才能當自己情緒的主人翁
和朋友、家人、同事的相處也會更加融洽
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「改變地雷人設的方法」
😺卯卯書中重點小筆記：

1.提醒自己或大家，現在思考能力弱的地方
例如：
經前很焦慮，常常會突然暴躁😥
最近失業了，所以心情不好，別跟我講話📉
剛跟父母大吵完，現在不想聽大道理🩹
→讓自己的情緒可以得到空間喘息⌛

2.擺脫”被害者”意識，不要陷「為甚麼只有我……」可換成
「或許我真的遇到不好的事，但我的本質不會受到改變」、
練習說出實情，而非抱怨
「我遇到這件事，我感到很難過，但是我會努力解決它」🌈

3.提升自我肯定感，不否定自己
方法： 記錄下自己不好的情緒，想像你的好友會怎麼回應你？
Ex：在公園遛狗明明有撿大便，卻被阿桑亂罵
你可以想像你的朋友回應你
：太誇張了吧，阿姨太閒喔？
：公園本來就是大家能去的地方啊
如此一來，你受傷 (遭到忽略的) 情緒，即可得到回覆🙋🫂

4.少用「應該」，減少為他人及自己「貼標籤」🏷️🏷️🏷️
「我老公回來家裡後”應該”體貼我一下吧？」 (X
因為這樣的角度，你會覺得他人理所當然需要達成你的”期望”
可以換成：「老公，我在家打掃很累，所以”我想要”你回來多少可以幫我分擔家務」

5.在爭吵時，能先離開現場🏃
能先理解好自己的感受，例如：我很受傷、我很難過、我感到很...
以「我」的角度來思考，對事不對人的說出感受
而不是：都是因為你！你….所以我….
👆容易起衝突

6.找出自己的地雷，「刻意」繞過引爆區
Ex：當被問到，你事業上的成就時
你可能會想到這些親戚在過年時酸過你，而情緒爆炸
這時你可以→直接無視眼前狀況、放過自己
一兩句話帶過後，轉移話題即可

7.試者把「對你情緒化的人」想像成「他是陷入困境的普通人」
其實他才是弱小的存在。
因為當下你並沒有惡言相向回去
而是了解了自己「遭受了過分的對待」
我們不必為了沒有適時的反擊，來苛責或是貶低自己

說聲：不好意思、抱歉了
並不是向對方低頭，而是意味者＂你對他的情緒化給予的同情＂
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我想說不太推薦沒有看過心理或情緒相關書籍的人
直接讀這本書……
因為這本書是日本翻譯中文來的，看的時候很繞口
需要想一想才能理解內容
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希望我的筆記對你們有幫助
能快速了解到情緒！
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下一期我會推薦一本比較好上手的書
他是一本關於「溝通」的工具書！
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最後把書中提到的句子送給大家：
「我們把注意力放在哪裡，哪裡就是我們的世界。」
別把日子一天天都放在憤怒上

願你們都被 世界 溫柔對待。

參考書籍：《你可以生氣，但不要越想越生氣》

#Demeow小劇場
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#你可以生氣但不要越想越生氣
#情緒 #勵志文學

【讀心書--《我想看你變老的樣子》，一起成為立派的大人吧】 #文末有書籍分享 #5月10日週一晚上八點 #鄧惠文周慕姿直播 #敬請鎖定粉專
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先講結論：這本書，我推薦給每個年齡層的人，特別是內心有個小孩，想要好好認識自己、讓自己的心能慢慢長大的朋友。
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鄧惠文醫師一直是一位我很崇敬的前輩。除了鄧醫師在大眾的影響力，其專業能力之好，以及沒有停止的進修與自我探索、覺察，都是我非常敬佩的。
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這樣的鄧醫師，在這本書一覽無遺。《我想看你變老的樣子》這本書，談到的其實是不論男女，你我在生活中可能都會碰到的生活謎團：
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與父母永無止盡的爭吵與不被理解，伴侶關係中的期待與失落，找尋自己在世界上的位置......
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我到底是個怎樣的人？我要怎樣能夠欣賞這樣的自己？我又要如何能學會欣賞身邊那些永不改變的人，或是，至少學會跟他們相處？
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鄧醫師用很生活、卻深刻有時一針見血的專業，以及過盡千帆、成熟的眼，和我們談「愛自己」與怎麼學會「愛別人」的這個每個人心心念念的重要主題。
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一般在我看非小說類書籍時，我很在乎自己有沒有「被戳到」，在讀《我想看你變老的樣子》這本書時，我常常被戳到，有時候讀完需要消化、思考一下，就放在旁邊，讓自己的腦袋與心，浸淫在剛剛被戳到的情緒當中。
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例如有一篇「人間父母」（我非常喜歡這篇，不過這本書我喜歡的部分很多，5/10下週一跟鄧醫師的直播再跟大家分享），裡面有一段：
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「與父母和解」，到底是什麼意思？和解什麼？父母願意和解嗎？
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有次我激怒了母親，得理不饒人，母親厲聲說道：「就算我哪裡不好，妳也要接受。因為我是妳母親！」
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那時我感覺很失望，心好像裂成碎片，但不久之後卻發現，我從尋覓和解的迷霧中，回到明朗的自由大道上了。
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「就算我哪裡不好，你也要接受。」我不也是這樣想的嗎？
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「因為我是妳女兒！」
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如果不是有著同樣的堅持，我為什麼會老是跟母親衝撞呢？
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母親啊！妳我想要的，竟然如此雷同，就是彼此無條件的愛與認可。那我們還有什麼不能和解的呢？
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這整篇都非常精彩，我節錄了看似很簡單、但卻直戳到我的一段。我想起我在《過度努力》寫到的：
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我們期待著被人無條件地愛與接納。但長大的過程，就是分辨：原來，對這些人形象的賦予，都是我們的投射。對方就是人，他有符合我們期待的部分，當然也有不符合的部分。
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他活在這個世界上，不是為了符合我們的期待，而是為了他自己。
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當我們不只滿足於如孩子般單方面被照顧、被理解與被接納，還願意去理解、接納與照顧對方，願意「如他所是」地瞭解對方；當我們把自己該負的責任拿回來，不再僅是期待別人的拯救與保護，而是開始學著照顧、保護自己，並且勇敢地為自己的人生、主動做選擇與決定時──
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我們的心，終於不再只是停在「受傷孩子」的階段，而是勇敢地往「成人」的路上邁進。
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（話說我落落長講了一大段的東西，鄧醫師用短短的對話就展現，這就是功力啊！）
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身而為人，我們都脆弱，我們都不完美，我們都需要愛。
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當我們看到彼此都有相同的脆弱與需要，會不會，我們就能夠稍稍互相理解、接納彼此呢？
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而不至於一直被對自己與對他人的失望中淹沒？
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不知道大家的人生中，有沒有一直很期待有一個「人生導師」的時刻？希望有人能夠引導我們，從小孩成為一個很棒的大人。
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我在想，鄧醫師這本書就是這麼做的。讀著這本書，雖然書的宣傳是寫「書寫中年精彩」，但實際上，我覺得每個年紀的人，在讀這本書時，都會有不同的收穫與感受。
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《我想看你變老的樣子》，其實談的是愛與接納，如何和自己、別人好好相處，面對自我與他人的笨拙、不完美能夠一笑置之，在世界變化的潮流中，不是使用「倚老賣老」的方式，而是用更寬容理解的目光，包容你我的不容易。
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於是，我們讀完這本書，好好感受、思考自己，一起成為「立派的大人」吧！
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《我想看你變老的樣子》： https://reurl.cc/4yxlm3
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🌺 5月10日週一晚上20:00，鄧惠文Ｘ周慕姿 和大家一起聊聊 《我想看你變老的樣子》＋《過度努力》，敬請鎖定以下粉專！

周慕姿
鄧惠文 在這說
寶瓶文化
天下文化

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#書籍分享
感謝 天下文化提供三本《我想看你變老的樣子》，完成以下步驟，就有機會獲得《我想看你變老的樣子》一本。
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#方式(三位名額)：　在 ＃本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言你想要這本書的理由
ex 我想要成為一個立派的大人
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活動至 5/12(週三) 早上9:00 截止，共有3位朋友可獲得《我想看你變老的樣子》一本，歡迎大家踴躍參與～
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#注意事項：
1. 本抽獎僅供寄送地址於台澎金馬的讀者朋友參加。
2. 抽獎名單公佈後，請 #三天內 （5/12-5/14）回覆，逾期則不受理。

絆禮裝－神劍


───應該，有好幾把才對吧？

她如此笑著說到。
這到底是什麼意思呢

直到過了一陣子之後，才理解到她是在說著寶具的事情。
神劍‧草那藝之大刀。
與她的根源有關的大寶具，據說是出自於流傳在日本神話當中，巨大的災害龍‧八岐大蛇
尾部所找到的劍。
據說那把劍有著眾多的名稱。
草那藝劍、天叢雲劍、以及、都牟刈之太刀。

不禁這麼一想。
難不成，作為寶具的那把劍───


──────存在著與其名稱一樣的數量，是嗎？


雖然此刻，還未能知曉她的話語的真意。
不過有朝一日，或許那個時刻將會到來也說不定吧。

#FGO #伊吹童子

絆禮裝－神劍


───應該，有好幾把才對吧？

她如此笑著說到。
這到底是什麼意思呢

直到過了一陣子之後，才理解到她是在說著寶具的事情。
神劍‧草那藝之大刀。
與她的根源有關的大寶具，據說是出自於流傳在日本神話當中，巨大的災害龍‧八岐大蛇
尾部所找到的劍。
據說那把劍有著眾多的名稱。
草那藝劍、天叢雲劍、以及、都牟刈之太刀。

不禁這麼一想。
難不成，作為寶具的那把劍───


──────存在著與其名稱一樣的數量，是嗎？


雖然此刻，還未能知曉她的話語的真意。
不過有朝一日，或許那個時刻將會到來也說不定吧。

#FGO #伊吹童子

絆禮裝－神劍


───應該，有好幾把才對吧？

她如此笑著說到。
這到底是什麼意思呢

直到過了一陣子之後，才理解到她是在說著寶具的事情。
神劍‧草那藝之大刀。
與她的根源有關的大寶具，據說是出自於流傳在日本神話當中，巨大的災害龍‧八岐大蛇
尾部所找到的劍。
據說那把劍有著眾多的名稱。
草那藝劍、天叢雲劍、以及、都牟刈之太刀。

不禁這麼一想。
難不成，作為寶具的那把劍───


──────存在著與其名稱一樣的數量，是嗎？


雖然此刻，還未能知曉她的話語的真意。
不過有朝一日，或許那個時刻將會到來也說不定吧。

#FGO #伊吹童子