我突然想起 #大學開學 了，還沒給#大一新生 們Tips：

1️⃣盡量跟教授做朋友，你的分數會有保證，而且人生以後有事你都可以問這些可靠的大人前輩

2️⃣我鼓勵大家如果發現自己不適合身處的系，愈快計劃轉校/轉系對你的人生更有利。大學選錯系很常見的，我也是轉校轉系生，別怕

3️⃣找找學校最貴的資源建在哪，利用它，賺回學費！例如心理諮商服務、我學校飛輪健身房超豪華，所以我都去報

4️⃣找一天沒事做閒逛學校。我大三才發現我學校圖書館有整套《進擊的巨人》漫畫看，還有《日語園地》讓我跟日本人老師講話，我好興奮

5️⃣有些學校的學生很會打扮，有些學校大家比較樸實。你可以自己決定走哪個路線，前者可以練習出社會後也能每天快速熟悉地打扮出門，順便增加桃花運；後者快捷方便爽朗，都有優點，忠於自己就Ok

6️⃣有問題別問教授同學，直接打電話去那個系/單位問。我都是自己問那個系的職員，成功選修含金量高的外系課（創業 投資） ，問老師老師也會叫你自己去問系辦工室的

7️⃣我試過被大一學妹在dcard寫我又蹺課又睡覺甚麼的。別理這些「學生」，我覺得大學就把你自己和身邊的人看成大人。想想看大人分組專案上課應有的EQ、態度，別把自己看人的標準留在高中的層面

8️⃣重出席率的課堂，盡量找朋友。想見到朋友的動力可以簡單地讓你出席得更勤奮🤣

暫時想到這麼多🤔..
是不是有些毒舌😳 #有用的話分享一下 希望幫到各位新生嘿嘿

（最近都有人叫我海恩姐姐/ 學姐了.. 好吧那我就姐下去吧🥲
（已經當不了妹妹了嗚嗚… #大學生活

老實說,自己並非運動狂熱者🏸
但真的被這次的奧運感動到😭

除了運動員努力帶給大家精彩的比賽外,還有運動家的精神和風範✨
從昨晚辛度那段讓我默默落淚,早上看到新聞戴資穎面對中國記者的刁鑽提問大氣回應,又讓我感動到眼眶泛紅😭

文章最後提到:這就是強大的台灣人💪面對外界的質疑、否定,甚至羞辱,我們不卑不亢!不用分數、獎牌來定義自己,不畏懼挑戰,享受付出的過程,贏了不貶低對手,即使輸了也承認對手的成功,這氣度和高EQ絕對是值得我們學習的啊👍

記得以前曾看過一篇文章內容大概是這樣寫的:
#內心強大的人會看到別人的優點
#內心自卑的人會看到別人的缺點
有些人喜歡揶揄他人,詆毀貶損別人,把別人當成心中的假想敵而去抹黑,但這都是來自於內心的自卑和不安全感,更會讓自己停滯不前無法成長🙅🏻‍♀️
也許身邊的人剛開始會迎合你一鼻子出氣,但久而久之就會對你這個人的EQ和修養打個問號❓或是只能交到和自己氣場相近的朋友
聰明的人不會喜歡被這樣的人消費和利用,而是選擇站在旁觀的立場看待事情而不介入🥸

照片芊芊提的這盞燈好符合現在的心情,謝謝這些努力的球員們點亮了我的視野,讓我看到了比賽之外令人為之動容的地方😍

只是這套綠禮服老公說他喜歡復古帽👒但我覺得花圈也很不錯啊哈哈哈🌸

🎀我們也有IG囉 ⬇️
https://www.instagram.com/sweet9023001

今天我們家在兩個地方忙著騎車。
小熊明天就開學了。⋯這個學校也太認真了💪💪🤣

已經是初中一年級囉！

線上上課。她選擇了一個她喜歡的嚴格的學校，一直在森林小學當放山雞的她，這段時間為了趕上進度很辛苦，不過她說她很喜歡這個學校，真是個適應能力很好的好孩子⋯（為娘的適應真的沒這麼好！)
我們都有陪她努力，不過最重要的還是靠自己。

這半年來的線上課程幫了她很多忙。

（我也是免費線上老師之一，我覺得線上她比較聽我的話，不會像現下教學一生氣就摔筆🤣可能是因為有別的同學哈哈，這也是一個妙招)
其實我蠻慶幸讓她輸在起跑點的。一，沒近視，
二身心正常，
三，基本上相當喜歡上學，適應力很強。
四，沒有收到揠苗助長的殘害。
五，沒有付出親情當代價。

其他的，慢慢趕上就好。不敢上也沒關係，學業分數反正也不跟智商和EQ和未來成就成正比。

Ps，爸爸好像在養奧運選手的幫她補充營養，不過，開營養處方簽和準備原始食材的人是媽媽唷丶媽媽唷⋯🤣（責任付出比較少的人才要大聲證明自己存在哈哈哈🤣🤣🤣👿🙈)

訂閱DinTer的頻道► https://goo.gl/CU6gp1

跟大家聊聊去法院遇到離譜至極的事？！下次會拍影片呈現給大家～
超肉巨獸特朗德一個扛四個，讓隊友安心在牆後面輸出！
再來講解一下分奴（分數的奴隸）特朗德通常的出裝是.....？

精華實況時間 ►2020/05/16
實況VOD連結►https://youtu.be/g-1BEfL25Ys

►Prev上一部影片 【DinTer】敵人竟敢在我面前撿肥皂？！嘉文四世Jarvan IV JG極限反戳PLAY！完整解析EQ擊飛的傷害取決於？ https://youtu.be/av1_t6b0seY
►More Highlight 更多精華 【DinTer】特哥最崇拜的傳奇球星是？靈魂收割死歌Karthus JG！刷野神獸19分鐘190刀！你看過這種吃龍法嗎？ https://youtu.be/ieyi06kGfQU

更多丁特 More DinTer

►Facebook：http://www.facebook.com/DinTerlol
►Twitch：http://www.twitch.tv/dinterlolz
►YouTube：https://www.youtube.com/user/Dinterlolz

#Dinter

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 02/24(日）或 03/16(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

《哈克翻過來看世界》系列工作坊（三）～為生命整地，結出新果實~03/09(六） & 03/10（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3685

[ 2019.04.13 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動~第二期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3545

【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第19期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟你分享的是「穿越壓力的五個方法」。

想像一個情境喔，如果你要面試一個夢寐以求的工作，或者是進行一場眾人矚目的公眾演講，你會怎麼做？你會怎麼樣讓自己不被壓力吞噬呢？

你告訴自己不要緊張，或者是運用很多朋友給你的偏方，拼命的給自己洗腦說：「我是最棒的！」這些有用嗎？我想你可能會嘆一口氣，大概就知道什麼意思了喔！

心理學給我們最大的幫助，其實就是透過實驗研究告訴我們，面對各種情況底下，適合的自我調整。

密西根大學有一個「情緒自控實驗室」，它的主持人，叫做伊桑・克羅斯。他設計的一個實驗，你聽聽看喔。

他先請一群受試者，準備「夢幻工作」的面試，並且說出自己為什麼適合這份工作？接著呢，讓他們在面對面試官之前，先花三分鐘感受一下，自己焦慮的感覺。

實驗人員請第一組人去想：「為什麼『我』會這麼緊張？」特別強調喔，第一人稱的主觀敘述。為什麼「我」會這麼緊張？關鍵在那個「我」。

而第二組呢，要他們開始去想：為什麼約翰啊、瑪麗啊；這個約翰、瑪麗就是自己的名字啦。為什麼裘凱宇會有這樣的感覺？

試著從第三者的敘述角度，把自己當成是外人，拉開一個距離去表述自己的狀態。然後呢，接著請他們面對一個面癱的面試官，就是撲克臉、面無表情的喔。去說說自己為什麼適合這份工作？

結果發現了什麼呢？這些「拉開距離」的組別喔，就是用第三人稱的拉開距離，他得到的分數、評價會比較高。受試者的本人，自我感覺也會比較好、比較不緊張。

而且更重要的是喔，無論面試前、還是面試後；這些人呢，比較不會有那種「完蛋了、真的砸鍋了、挫賽了！」這種負面的信念。

所以，回到你身上，你有沒有類似的經驗？不管怎樣，「拉開距離」都是一個可以試試看的方法喔。

就算你已經度過了眼前的危機，從旁觀者的角度，去描述同樣的負面事件，自己的內心，也會比較平靜，不會一直在心裡糾結著。

甚至於，延伸的研究也告訴我們，這種「拉開距離」的方法跟感受，它的效果是可以很持久的。就算經過一段時間之後，再次發生同樣的事情，我們的抗壓力，都會變得比較強。

其實呢講白了，這個就是一種「旁觀者清」的效果。有時候呢，我們會給別人的建議，會比自己在海景的第一排，去面對那個問題會更容易，也更客觀。你會發現有時候，自己給別人的建議，還挺有智慧的。

所以呢，在我們面對壓力的時候，暫時的把自己放在「第三人稱」的位置，已經被許多行為科學的研究證明，是一個很有效的方法。

而且具體來看哦，要怎麼樣「拉開距離」，把自己放在第三人稱呢？今天這一段影片，就是給你具體的做法。

有五個具體可以操作的方法，我們先來看第一個喔！

第一個就是，把你內在的語言，從「我」換成「你」。比如說，你可能會告訴自己說：「『我』很擔心下午的會議，因為大老闆要來。」

你可以把這句「內在對話」換成：「『你』對於下午的會議，感覺到緊張，因為大老闆要來。」

你可能會發現喔，因為這樣的方法，轉換敘述的角度。你就不會因為一直陷在「我」的那種主觀視角裡面，而變成是負面情緒的無限迴圈、無限循環。這是第一個方法。

而第二個具體的方法是什麼呢？從未來的一個時間點，往回頭看。

你想像一下自己喔，坐小叮噹的時光機到未來，你從那個時間點，回頭看現在的狀況。比如說，一個月以後或一年以後，回頭看這件事情，我會有什麼感覺？我會真的這麼在乎嗎？或者是這件事情，還會有那麼嚴重嗎？

就好像是喔，我們小時候，你可能會因為一個玩具跟別人打架，但是如果從今天的角度來看，你連那個玩具到底是什麼你都忘了，你根本都不在乎嘛！

所以，有時候很有趣的是，要透過未來的時間點回顧，這樣子反而讓自己比較能夠平常心。而這一份平常心，拉到現在此刻的壓力情境跟任務的時候，你就能夠做出相對適當的呈現跟調整。

那麼接下來我們談第三個方法，第三個方法就是「切換到別人的角度」。

剛剛是用時間的概念，把自己放到未來；而現在是用空間的概念，把自己切換到別人的角度。如果同樣一件事情，別人來看會怎麼想？

如果這個人是某某某，比如說，如果是裘凱宇，如果是凱宇老師，或者是某個你在乎、你重視的人，他們會怎麼想？甚至於，如果這一個人是陌生人，他又會怎麼想？

這種感覺就像是什麼呢？我們可能在人生裡，都有那種出醜、狗吃屎的這樣的經驗。當你在路邊不小心踉蹌一下、跌倒的時候，你一定會覺得很丟臉對不對？你會覺得呢，這個所有人都在看，然後呢自己糾結在乎的要命。

可是呢，你換一個位置。你想一下，如果你在路邊看到有人跌倒；你看到有一個人，用很醜或者是很好笑的姿勢，仆街在地的時候。這個時候對你而言，是不是頂多笑一笑？

笑完之後，過幾分鐘你還記得這件事嗎？你可能根本就忘了，甚至於你回顧自己一天有發生這件事，你可能根本一點都記不得，甚至於完全不在乎，不是嗎？
所以，有時候放到我們眼前的一個壓力情境，如果你能夠試著，把自己放到別人的位置、陌生人的位置，或某某人的位置。你就會發現，有很多事情自己在糾結的，可以放下了。

而這一份「放下」，並不是用自我洗腦的方式，而是一個你真正的明白，真正的換位到別人的角度，發現其實可以不在乎。

好！那接下來我們談第四個方法。第四個方法叫做「模擬那個智慧的自己」會怎麼看？

假設呢有一個「存在」，他一樣是你。差別只是在於，他比現在的你更有智慧，但是他擁有你一切的共同記憶，跟共同感受。那這樣的一個智慧自我，會怎麼樣看待你眼前的狀態？

這樣的狀況喔，不僅可以幫助你「拉開距離」，又能夠讓你用原本的經驗，來幫助你自己。其實有時候喔，從這種「智慧的自己」來看自己，曾經推出過的影片，我做了很多影片嘛！

那有時候心裡就有一種感覺，是哇～這一段真的不知所云、不知道在講什麼，真得有夠爛啊！可是呢，當我能夠透過這樣的角度的時候，我相對就比較不會糾結。

因為我就會很清楚知道，這只是一個成長跟發展的過程，誰沒有爛過？誰沒有沒有經驗過？那當有這樣的一個想法，放下這些糾結之後，我就第一個，比較能夠不被過去的經驗，或過去的想像限制住。

第二個，我比較能夠有勇氣，面對現在跟未來。所以試試看，如果有一個充滿智慧的自己，會怎麼看那些你覺得過不去，或者是覺得壓力很大，不知道該怎麼辦的事情？

最後一個方法，第五個叫做「想像給最好的朋友，你的摯友的良心建議。」你可以問自己喔，如果是你最好的朋友，遇到同樣的狀況，你會給他什麼建議？

往往有時候，做這樣的一個「距離的切換」, 或者是做這樣一個身份的調整的時候。 你就會發現，人生把自己當成是自己最好的朋友，其實也是合理的。

可是有了這個角度之後，很多你原本糾結的，或覺得很有壓力、不知道該怎麼辦的。你起碼會知道，現在的第一步，或者是或許從什麼樣的方向調整，是一個可以考量的部份。

所以我們來整理一下喔，這五個方法分別是什麼呢？

第一個，把你的內在語言，從「我」換成「你」。
第二個，從未來的某個時間點，往回頭看同樣一件事。
第三個，試著切換到別人的角度，甚至於是陌生人的角度。
第四個，模擬一下，那個充滿「智慧的自己」會怎麼看這件事。
第五個，你可以想像給最好的朋友良心的建議，那會是什麼。

其實這些想法，就是我經常在「高難度對話」的課程裡面，提到的「前提」與「背景」的概念，是相呼應的。

當我們呢，都用第一人稱來看待這個世界的時候，我們就很容易陷入「自己的覺得」，就是「我覺得」跟「應該」的思維裡面。

這樣子呢，其實是很容易進入一種自我循環，尤其惡性循環。負面的情緒啊、壓力啊、挫折啊…這種狀況，就很容易糾結在那裡。

當你已經先「覺得」一切都「應該」會朝向不好的方向的時候，這時候你跟本看不到其它的可能啊！因為你在你「自己」裡面，你沒有跳出來嘛！

所以呢，「拉開距離」就是幫助自己看見「前提」與「背景」的具體方法。希望呢，你能夠透過這五個具體的方法，找到自己的智慧與力量。

期盼今天的分享，讓你能夠活出自己想要的人生，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是我們近期推出的線上課程『時間駕訓班』。我想穿越壓力，需要具體的方法；一樣面對我們的人生，一個最有限的資源，叫做「時間」。我們也需要一些具體的方法，來幫助自己找到自己效率最佳化、最優化的身心模式。

所以呢，『時間駕訓班』這一門課，會讓你回到自己大腦運作的核心本質，找到適合自己的調整。讓你跳脫出，無論是拖延還是工作狂，這種兩極的狀況，找到最適合自己的平衡點。

『時間駕訓班』這一門課，很期待你的參與，更期待你的發現，能夠跟我們一起做分享。我相信無論是在線上平台，還是實體教室裡，我都能夠很快的見到你，謝謝你的收看，我們再會。

一款考驗問題解決能力的桌上遊戲
說故事．玩桌遊．學EQ
培養同理心X 解放宅小孩X 提昇人際力
遊戲式學習，實戰演練，儲備受用一生的社交技巧

產品特色
★ 最專業的製作團隊精心打造：
【最值得信賴的親子教養品牌】親子天下×【專業桌遊設計團隊】2Plus ×【暢銷繪本作家】賴馬
★ 最多元目標的學習類桌遊：培養專注、思考、反應、決策力。增進同儕互動、互相學習。
★ 最生活化的人際關係實戰演練：學習區辨人格特質，練習協商與合作。
★ 最容易操作的情緒教育遊戲：可以一個人練習，或跟多位玩家一起學習「交朋友」。
★ 最歡樂不說教的品格力遊戲：說故事，自然培養同理心，玩遊戲，提昇人際EQ大能力。
★ 最適齡盡興的三階段遊戲設計：暖身、基本、進階三種玩法，依孩子心理能力循序漸進最好玩。
★ 8顆骰子搭配20個情境，誰是好朋友？情節由你來決定！

﹝幫幫遊樂園﹞玩法教學影片→https://youtu.be/ODg2LxtN2a8

【插畫：賴馬│旁白：張桂綿│攝影：大和工作室│企劃：劉握瑜、高嘉吟│影片製作：邱筱雯│特別感謝：董美苑、Sam、豬弟、言言、哲哲】

遊戲簡介
玩家一同參加氣球派對，遇到其他朋友突發各種情緒狀況，要怎麼幫助他們？
選擇權掌握在玩家的手中，可以聆聽、關心朋友，或者動手幫助、與他們分享，不過，能不能幫助到朋友還是受到一點運氣的影響，要多多努力別氣餒喔。
當然，安慰的過程當中，你的朋友還是可能會被情緒影響而大哭大鬧，這時候大家就要一起同心努力來幫助他了！
每次成功的幫助朋友後，每一位幫助朋友的玩家都會得到氣球分數，最後一位幫助他的人可以邀請朋友到家裡作客。
而遊戲結束時，大家都會因為自己在遊戲中的努力獲得成就獎勵，
得到最多氣球的玩家就是總冠軍喔！

更多【幫幫遊樂園】介紹
http://topic.cwbook.com.tw/reader/2016/laimadinineyland
【幫幫遊樂園】哪裡買？
https://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000017303

遊戲配件：
骰子8顆
遊戲盤1張
朋友卡20張
成就卡7張
玩家代表物（木頭大象token）5個
緊急事件代表物 20張
關心代表物 25張（5色，各5張）
氣球代表物 73張
中文遊戲說明書１本

遊戲規格：
遊戲類型: 派對遊戲、輔導遊戲、EQ教育遊戲
難易度: 分成暖身（5歲以下）、基本（5歲以上）、進階三種玩法
遊戲人數: 2~5人
遊戲時間: 20~30分鐘
適合年齡: 5~88歲
遊戲設計：2 Plus桌遊設計工作室
語言版本：中文
...................................................................
親子天下官網 http://www.parenting.com.tw/
親子天下「嚴選部落客」 http://best.parenting.com.tw/
親子天下「翻轉教育」http://flipedu.parenting.com.tw/

粉絲頁：
親子天下 http://on.fb.me/1Kkng6j
親子天下Baby http://on.fb.me/1KQQAkP
親子天下悅讀 http://on.fb.me/1Sryt7P
嚴選部落客 http://on.fb.me/1R3XbYD
翻轉教育 http://on.fb.me/1QgVd3O