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心得內容：

從去年開始備孕後，孕期間只要有任何狀況，都會習慣上寶媽版來看看，舒緩焦慮XDD 真
的超感謝眾多好心過來人熱心分享（感恩讚嘆）。

孕期目前來到第28週，目前為止，我自己遇到的大魔王就是分泌物，真的不是開玩笑，懷
孕初期，分泌物就變得很多很多很多～每次產檢醫師的回應都是「若沒有味道、不會痛癢
都是正常的」。聽醫生這樣說雖然有比較不焦慮，但還是非常非常困擾，濕濕黏黏真的很
不舒服。前陣子有感改善後，一直想說有機會可以和大家分享。

先來聊聊飲食習慣調整跟補充品的部分：

【先吃蔬菜，把罪惡的垃圾食物留在最後吃】

聽說甜食、精緻食物容易讓身體發炎，所以有盡量選擇原型食物。但因為懷孕前期脹氣跟
一點點的噁心反胃，對這種健康的食物真的完全提不起食慾，而且是越健康的越不想吃。
每餐都只想吃義大利麵、麥當勞（一面吃又一面覺得罪過）一口氣胖了三公斤，後來我找
到一個折衷的好辦法，就是先吃一點蔬菜墊墊胃，血糖不會一口氣拉高，垃圾食物也可以
吃少一點～～確實體重沒有在無止盡狂飆，又有種均衡的幻覺XDDD 這種一兼二顧的感覺
很棒！

【戒咖啡因】

在備孕前，每天早起超愛喝一杯熱美式配地瓜（我都說這個是女明星的早餐）後來實在太
怕骨質疏鬆，加上備孕的計畫，就決心把咖啡戒了，連包含有咖啡因的飲料也都不碰。因
此每次朋友邀約一起訂手搖飲，我都只剩迷客夏可以選擇，真希望可以又更多手搖飲推出
無咖啡因的飲料。

一開始真的會頭痛痛、昏昏沈沈的，早上沒有一個儀式感也有點不對勁，為了怕自己破戒
，我找了一個替代方案，就是豆漿＋莓果＋燕麥片＋啤酒酵母粉。但最近好市多的冷凍藍
莓大缺貨，於是我又改成堅果果乾組合，有點果乾甜甜的還蠻提味的。

https://imgur.com/a/kx4p9FZ.jpg

啤酒酵母我買三多的，是一個健素糖味，我本身超愛建素糖，因此沒有覺得任何不妥，也
就沒有嘗試過其它牌子（但有被朋友笑說我很對怪味的接受度很高）。燕麥片我有特地挑
過沒有麥芽糊精或是其他調味粉的，經由測試，桂格和馬玉山的原味麥片味道幾乎一樣，
所以我就挑便宜的買了XD

雖然很多醫師都說咖啡因不至於影響胎兒，但戒咖啡因有感，只要過了戒斷，精神會比較
好，也不會有那種過high 又焦慮的情緒起伏，整體感覺很舒暢！

【補充品的心頭好 elaceite蔓越莓肌能調理膠囊】

https://imgur.com/a/hshHBB9.jpg

在我還是個輕盈的都會女郎時（咦？）就有定期在補充有好研製的蔓越莓膠囊，當時是因
為壓力大，爛臉婦科一次大爆發，在認真調整作息外加吃膠囊後，明顯改善超多，覺得很
厲害，我那時逢人就推！之後確認過成分沒有孕期不能吃的成分，就繼續吃到現在。

不得不說激推她放鬆舒緩的感覺，以前沒有覺得自己睡不好，直到吃了這個後，才真正體
驗到「哇原來睡好睡飽」的滿足感。孕期間也有看到烏烏醫師推薦補鎂，剛好膠囊裡也有
鎂跟D3，這可能也是我整個孕期沒有抽筋、便秘的原因（？）而且它的包裝跟說明都很美
也很清楚（安心感真的很加分），我會在擦完保養油，睡前的時候連同DHA一起吃，這種
質感METIME算是蠻療癒的，不想要被媽媽身份綁架，想要當個時尚媽咪的朋友很值得考慮
一下。

以上的心得真的是飲食習慣跟補充品不知道到底跟分泌物有沒有直接密切的關係，但長期
這樣下來，覺得情緒蠻平穩清爽的～～搞定焦慮感後，就是和大家分享我後來變成內褲大
王的心得了啦！！！

我列了三個我有印象的類型/品牌供大家參考，因為內褲都是拆封穿過了，拍上來實在太
害羞，就不附圖了XDD

【aPure】

這個是在懷孕前就有定期在買，那時被廣告打到，覺得他的材質快乾，應該會比較不會滋
生黴菌，三角和無痕都買過，沒有特別好壞的心得，後來因為分泌物實在太多，決定要改
成免洗內褲一陣子。

【美麗佳人免洗內褲】

我在康是美第二件五折的時候去掃貨，雖然一口氣拿很多內褲去結帳實在很害羞！！！可
是為了清爽，當下真的顧不了那麼多，我最高紀錄有一天換過三件。免洗內褲對我而言有
個小缺點，就是他有個織品的味道我個人蠻不愛的，尤其是當分泌物多的時候，他會混雜
成一個怪味（也不是臭，但就是一整個不舒爽）不過可以盡情的換掉內褲，直接丟掉（地
球對不起我製造了好多垃圾），最重要的是，不用洗內褲的輕鬆度真的加分！！！

【Chantelle無痕系列的內褲】

一直試穿免洗內褲製造很多垃圾、很燒錢之外，當然美觀也是很重要，沒有要追求多美
，但白棉鬆垮的內褲，有時候真的會懷疑人森。接觸仙黛兒無痕內褲真的是因為我無法穿
他們漂亮的蕾絲內褲（我慘烈的腿臀圍的比例，穿歐系的內褲真的很吃虧！可恨）所以原
本只是為了湊成整套的優惠，姑且一試的心態，沒想到一穿驚為天人，超級舒適，而且分
泌物時濕濕黏黏的感受，以及免洗棉布的怪味都改善很多，大推一個！

除了內褲之外，也有幾個小習慣我覺得很重要。比如洗完澡一定會用吹風機吹一下，晚一
點才穿上內褲。內褲也一定要馬上洗馬上脫乾，然後拿到有太陽的地方曬，整體舒適感又
大大提升！

不知不覺真的落落長一大篇，希望對大家多少有點幫助，一起當個好孕的清爽媽咪：））
））

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