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[爆卦]dbt辯證行為治療是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇dbt辯證行為治療鄉民發文沒有被收入到精華區：在dbt辯證行為治療這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 dbt辯證行為治療產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過839的網紅木的諮商＿Mood Radio，也在其Facebook貼文中提到， #木的一匙溫柔 💡近期自殺新聞不斷，從台大學生到韓國藝人的自殺，社會再度將焦點放在自殺的議題，反映出輔導專業人力的不足，到對自殺者的理解，再到看見自殺者遺族的需求，顯見台灣社會對自殺者的認識與去污名化仍須努力。 木的在這個秋冬轉換的季節交替之際🍂想用我們的故事與理解，溫暖在角落的朋友。 這是第...

　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

「dbt辯證行為治療」的推薦目錄

dbt辯證行為治療 在 鄧善庭｜發瘋心理師 Instagram 的最佳解答

2021-04-04 15:32:29

#文末抽獎 諮商領域內有個名詞叫「此時此刻」（here and now），指的是在治療當下發生的事情，不是昨天你與家人的衝突、不是前兩個鐘頭你在辦公室與主管的會議，而是在治療室內，治療師與當事人當下發生的事。 比起現實生活，治療室內相對比較能實現「此時此刻」的要求，但我們在日常生活中不「此時此刻...

dbt辯證行為治療 在 實用心理學丨心理測驗｜心靈成長 Instagram 的最佳貼文

2021-02-17 08:33:53

#壓力 #轉移注意力 @meetype.tw 辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）是諮商常用的一種治療方法，原先主要是用來針對「邊緣型人格」、「重複自殺個案」的非藥物治療方式之一。 DBT可以解決個案因「情緒失調」而引發的問題，有這方面困擾的人遇到壓...

  • 木的諮商＿Mood Radio

    dbt辯證行為治療 在 木的諮商＿Mood Radio Facebook 的最讚貼文

    2020-11-16 21:10:54
    有 22 人按讚

    #木的一匙溫柔
    💡近期自殺新聞不斷，從台大學生到韓國藝人的自殺，社會再度將焦點放在自殺的議題，反映出輔導專業人力的不足，到對自殺者的理解，再到看見自殺者遺族的需求，顯見台灣社會對自殺者的認識與去污名化仍須努力。

    木的在這個秋冬轉換的季節交替之際🍂想用我們的故事與理解，溫暖在角落的朋友。

    這是第三次在急診室看見他，手吊著點滴，鼻孔仍有洗胃後殘留的黑色碳痕，帶著淺淺卻又勉強的微笑，那個笑容底下好像帶有一點歉意，同時又有一種放鬆。

    「怎麼了？吃了這麼多藥？」

    他的眼淚慢慢地泛滿整個眼眶，虛弱地說著過往我們會談時提到的心裡的傷，這幾天如何無法度過、怎麼樣的疼痛不安，讓他不得不選擇解脫了人生。

    這是位數次嘗試自殺未遂的女孩，穩定的就醫與諮商，想治不穩定的心情與人生課題。

    從好幾位案主身上，常常聽到一句耳熟能詳的話：「如果我死了，痛苦就解脫了，我看不到其他人的悲傷，我也感受不到悲傷了。」

    一個人，身心是承受著多大的沈重，壓得他只能以結束生命的方式面對，身為旁觀者的我們，僅能以想像、同理共感的形式來描繪出那樣的重。回歸到生命的本質，仍然是操之在自己手上，身為陪伴者，最大的課題其中之一我想是做到，不強迫地灌輸生命價值觀給受苦之人，同時，又能拉出一線生機。

    在讀到辯證行為治療(Dialectical Behavior Therapy, DBT)時，其中提到的治療宗旨是「過一個值得活的人生」，這句話耐人尋味，也很常被眼前案主打槍，質疑著都已經過不下去了，又要怎麼樣過一個值得活的人生？其實，當有這樣的質疑出現，是不是藏著微弱的想活下來的動機，從質疑出發，開始對活產生了好奇。接著一步步的去感受自己巨大的悲傷，學習好好地自我撫慰，學習與痛苦共處，為自己的自由學習。

    「我想，唯有願意活，才能過活，然後活出你所認為的值得活的人生。身旁的我們，能做的，僅是等待那個得來不易的願意。」

    在天氣忽冷忽熱的時候，好好陪伴身邊那個有類似遭遇的朋友吧☕️

    #suicide #mood #depression #feelings #自殺 #自殺行為 #諮商 #憂鬱 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #台大 #學校輔導 #諮商資源 #心理諮商 #自殺議題 #陪伴 #接住 #自殺守門人 #理解 #求助 #三級輔導 #助人者

  • 木的諮商＿Mood Radio

    dbt辯證行為治療 在 木的諮商＿Mood Radio Facebook 的最佳解答

    2020-10-12 21:36:21
    有 19 人按讚

    #木的DJtime #木的防疫心理照顧

    新冠肺炎(COVID-19)已持續半年多，一直以來阿中部長帶領的防疫小隊為我們國人的健康奮力把關，在生理做好防護時，我們的心理也要好好照顧！

    木的參考辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）中的「核對事實」與「ABC PLEASE」技巧，整理後分享給大家，在疫情期間將焦慮帶回現實，關注在當下的身體與心理反應。

    📍Part1:核對事實

    1.靜心感受目前的情緒。
    例如：焦慮、恐懼、擔憂、害怕、恐懼

    2.想想是什麼讓我有這種感受。
    例如：在密閉空間中有人咳嗽，但卻沒戴口罩。

    3.我對此事件的想法、解讀是什麼。
    例如：他咳嗽可能是肺炎，會傳染給我。

    4.想想這個事件可能會帶來的威脅有哪些。
    例如：我會得肺炎、我會傳染給親友、我會死去。

    5.想想最糟糕的結果是什麼。
    例如：我得了肺炎，沒藥可醫，然後死掉。

    6.思考我的情緒強度跟事實是否有相符。
    例如：現實生活中，我真的有得肺炎嗎，有沒有症狀出現，還是多數是想像出來的焦慮。

    在將想像出來的情緒拉回到現實後，我們再透過ABC PLEASE，為生活增添多一點安心的元素～

    /
    📍Part2:ABC PLEASE
    1.A（Accumulate Positive Emotions）累積正向情緒
    如：做平常會感到愉快的事情

    2.B（Build Mastery）增加對生活中能掌控的事物
    如：穩定的上下班、上下學、原本習慣去健身房改為居家運動、勤清潔、戴口罩、量體溫、設定Google Map時間軸紀錄動向

    3.C（Cope Ahead of Time with Emotional）在情緒崩潰前提早預做準備
    如：找到一套面對焦慮的方式，可能是找信任的人聊一聊，有力氣時核對事實，當焦慮感來襲時，慢慢抓回穩定

    4.PL（Treat PhysicaL Illness）看醫生、做身體上的治療
    如：若有疑似症狀，依照衛福部建議至適合之醫療機構就醫。

    5.E（Balance Eating)飲食要均衡
    如：維持身體營養。

    6.A(avoid mood-Altering substances)避免食用會影響情緒的食物
    如：避免服用過量酒精、藥物來面對焦慮，以防身體產生激躁的反應。

    7.S(balance Sleep)睡眠均衡
    如：盡可能穩定睡眠，若有失眠問題可可慮至身心科尋求協助。

    8.E(Exercise)適時運動
    如：運動可在腦內產生讓人感到快樂的物質。

    /
    上面分享了兩個防疫期間大家可以嘗試看看的小技巧，希望能對大家有幫助！小小提醒一下，這些技巧需要在日常生活中找瑣碎的時間建立起來，在任何你感到焦慮的當下紀錄下來，寫在日記本上、記在手機備忘錄，都可以！
    慢慢讓大腦熟悉這套運作方式，當焦慮的巨浪襲來，便能夠將心穩住，迎面對抗！

    💡木的與你一起防疫
    歡迎大家留言你的抗疫妙招、面對焦慮的方式，我們一起陪伴彼此！

    參考資料：Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）台北：張老師文化。(原著出版於2014）

    #covid_19 #anxiety #防疫 #焦慮 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

  • 木的諮商＿Mood Radio

    dbt辯證行為治療 在 木的諮商＿Mood Radio Facebook 的最讚貼文

    2020-09-12 22:30:35
    有 21 人按讚

    #木的DJtime #木的談恐怖情人

    繼之前恐怖情人的文章，木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。

    📍不貼「恐怖」標籤

    談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤（社會中已經太多無形有形的標籤），而是培養覺察自己情緒，進而停下來，然後找出替代方式的能力，停止關係的惡性循環。

    所以，台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」，幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態，預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」，沒有關係，人都會有生病的時候，慢慢的去調整，把自己的心穩住，在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。

    📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ

    👇請參考此網址，內含量表資訊
    https://health99.hpa.gov.tw/Media/public/html/11960.txt

    📍why我為什麼會這樣

    可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等，在與人互動的過程中，經驗到了可能不安全、缺乏信任，有時候甚至是暴力、虐待等等對待。

    那些時刻，我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚，有的時候是愛，這十種類別的情緒。

    把視角拉回目前的親密關係中，在遇到特定的衝突時，會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景，引起了早已深植你心得想法、感覺，伴隨著生理構造的激躁，讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為，衝動帶來滿足，同時有可能帶來後悔。

    📍how我能如何因應這樣的情緒行為

    需要被安放的情緒跟想法，排山倒海而來，這裡分享幾個小方法，在日常生活中能慢慢練習，我們引用了辯證行為治療的幾個技巧，有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀！

    🔅了了分明技巧：這是所有技巧跟練習的基底，幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。

    Tip1
    是什麼技巧-情緒是什麼
    觀察：注意你的感覺
    描述：命名你的感覺
    參與：投入在轉移注意力的活動當中

    Tip2
    如何做技巧-掌握你的情緒
    不評斷：不去評價你的感受
    專一地做：專注你當下的活動
    有效地做：做有效的事

    🔅情緒調節技巧：引起情緒之前來自於對事件的想法，這些想法有的時候是真的，有的時候是想像的，透過練習情緒調節技巧，降低情緒衝動的機會。

    Step1
    核對事實：檢核你的情緒反應是否跟事實相符。

    原想法-他沒接我電話，就是不愛我
    核對事實-對方可能在忙、有別的事，並不代表不愛我

    Step2
    相反行動：當你的情緒與事實不符，或是持續無法讓你感到有效，請嘗試以下方式。

    情緒：憤怒
    衝動行為：攻擊
    相反行動：溫和地避開、深呼吸

    Step3
    問題解決：當事實本身是問題，請透過溝通，或找資源來協助你解決問題。

    事實：對方常常無故不接電話，很晚才回訊息。
    解決方案：在雙方都有意願的前提下，討論出彼此舒適的方案。

    以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容，若想更深入了解相關知識，請參考專書，或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享，每天練習一點點。

    參考資料：
    1.呂淑妤（2012）。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。
    2.Marsha M. Linehan （2015）。DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
    3. Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練講義及作業單（譯者：馬偕醫院辯證行為治療團隊）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
    4.臉書粉專 華人dbt在馬偕

    最後的最後，無論關係裡的哪一方，如果長期在關係中感到耗竭無力，務必尋求專業的諮商心理協助！

    #love #romance #relationship #dbtskills #愛情 #恐怖情人 #戀愛 #感情 #辯證行為治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

  • コバにゃんチャンネル

    dbt辯證行為治療 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文

    2021-10-01 13:19:08

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  • 大象中醫

    dbt辯證行為治療 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

    2021-10-01 13:10:45

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  • 大象中醫

    dbt辯證行為治療 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

    2021-10-01 13:09:56

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