【全民人體力學保健教室：為何常肩頸緊繃的人 特別容易睡不好呢 ?】

我們之前曾發表過「為何肩頸痠痛」的相關人體力學文章，「肩頸痠痛」後期，接踵而來的常是困擾不已的「睡眠品質變差」，許多人還因此需要每天依賴安眠藥才能入睡，甚至有的嚴重影響整個白天的精神狀態，需要我們好好了解其背後的人體力學知識。

◎為何會「肩頸問題」最後常會影響「睡眠狀態」呢?首先我們簡單認識一下與「睡眠」直接相關的「大腦」，由左圖可看出，大腦與脊隨主要都浸泡於「腦脊髓液(CSF)」當中，然而腦脊髓液並非停滯不動，它會規律且週期性的循環流動著，腦脊髓液的流動來自於「新的腦脊髓液分泌」與「舊的腦脊髓液被吸收」，整個頭骨於腦脊髓液分泌過程中會輕微「脹開」，腦脊髓液吸收時則會「縮小」，有點像心臟收縮與舒張進讓血液流動著，這種腦脊髓液循環現象又稱為「顱薦椎律動」。

大腦周邊的腦脊髓液循環須正常，大腦運作也才會正常(壓力較小)，這也意味著外圍頭骨的「脹開」與「縮小」動作需不受阻礙；當「肩頸長期處於緊繃狀態」時，外圍頭骨的「脹開」與「縮小」動作就會被限制住(因大部分肩頸區域的肌肉皆附著於頭骨上)，「頭骨動作」受到限制就如同「心臟被掐住不易跳動」般，其內部的腦脊髓液循環將大受影響(新的腦脊髓液不易分泌，舊的腦脊髓不易吸收)，長期下來大腦就像浸泡在一攤死水中一樣，這就是影響睡眠品質最常見的原因；許多人藉由改善腦脊髓液的循環，大多都能逐漸解決睡眠問題。

因此，定期去放鬆附著於頭部的肩頸肌肉，是有助於腦脊髓液律動的健康唷!~

#分享給更多常睡不好的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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大腦周邊的腦脊髓液循環須正常，大腦運作也才會正常(壓力較小)，這也意味著外圍頭骨的「脹開」與「縮小」動作需不受阻礙；當「肩頸長期處於緊繃狀態」時，外圍頭骨的「脹開」與「縮小」動作就會被限制住(因大部分肩頸區域的肌肉皆附著於頭骨上)，「頭骨動作」受到限制就如同「心臟被掐住不易跳動」般，其內部的腦脊髓液循環將大受影響(新的腦脊髓液不易分泌，舊的腦脊髓不易吸收)，長期下來大腦就像浸泡在一攤死水中一樣，這就是影響睡眠品質最常見的原因；許多人藉由改善腦脊髓液的循環，大多都能逐漸解決睡眠問題。

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