【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】
【4步幫你反思自己的訓練】
一年容易又一年 時間真係越來越不夠用😩
好耐冇出文 因為冇乜idea 加上朋友們太多好文章
我真係用個Share制都夠🤣
———————————————————
先問大家一個問題⁉️⁉️⁉️
呢一...
【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】
【4步幫你反思自己的訓練】
一年容易又一年 時間真係越來越不夠用😩
好耐冇出文 因為冇乜idea 加上朋友們太多好文章
我真係用個Share制都夠🤣
———————————————————
先問大家一個問題⁉️⁉️⁉️
呢一年裡面你係 fitness 上有乜得著呢?
舉得重左? 拹調好左? 脂肪少左? 運動表現勁左? etc...
其實任何變化都可以係一個得著✅
今次最重要係想大家keep住問自己
【what 7 you doing】
我綜合左今年既查詢之後
整合左以下係四個步驟等大家可以反思一下
有跟教練又好 冇跟都好 都會用得著
🔶1- 目標 及 訓練方法
🔶2- 訓練方法 及 相關科學支持
🔶3- 相關科學支持 及 可行應用性
🔶4- 可行應用性 及 結果
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🔶1- 目標 及 訓練方法
先了解自己目標同訓練
對唔對題不嬲都係大重點
..example 1:
想大隻想做肌肥大 但我訓練經常係circuit training
當中亦冇progressive overload 又冇compound movement
‼️ 單單2個原因已經形成不對題
..example 2:
想減肥但自己去親gym room都係做下器械
冇計到卡路里出入 冇diet控制 冇睇自己有幾多肌肉量
⚠️ 想減肚腩就狂做腹呢d行為 下一年真係唔好喇
‼️ 是但中一但都係不對題
—————————
🔶2- 訓練方法 及 相關科學支持
好了 當有訓練方法既時候 就要問「真定假架」
..example 1:
運動員想增強爆發力
好啦 跳多d clean重d就可以爆發力勁d
OK 不過幾多組 幾多下 抖幾耐
通通都係重要因素
呢個時候你就都搵相關專家認證
並不是盲目去做 5組 6下 抖30秒
‼️ 一定都不斷問「點解, 點做」
⚠️ 另外一提 增強運動表現係必須有教練
世界級運動員都有coach 你認為你不用嗎?
—————————
🔶3- 相關科學支持 及 可行應用性
理論歸理歸 實行歸實行 凡事總會有例外
根據不同身體狀況、mobility、力量、傷患等
必須安排好對自己可行既方法
..example 1:
power clean係我需要既訓練動作
但自己手踠冇mobility/ 受傷過
wrist extension有著限制
其實有冇諗過替代方案
可能做power snatch/ box jump等等會更持續可行
⚠️ 曾經有人問: 我想腳粗d 我有keep住squat
但每次squat我腰都會痛 不過我想進步 唯有忍痛
當然你可以話最終腳有粗到 不過條腰已經傷左
‼️ 有痛有可動度限制的話 你不處理 反而繼續傷害佢
終有一日 只需都一下就可以令你退回原點 無意思!
—————————
🔶4- 可行應用性 及 結果
可行喎做到喎 全部都計算過之後
當然睇下個result合唔合乎預期
合預期就 我真係恭喜你
不合的話 跳回第一步 睇下有乜出錯
不對題?
對題但訓練不行?
訓練不合理?
合理但不可行?
不合理?
可以但沒結果?
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相信睇到呢到你都知道結果同自己做得啱唔啱
先恭喜有進步合預期既各位! 🎉🎊🎁
💡💡💡 而行左錯路既絕對不緊要 最緊要番到轉頭
FITNESS路上個個都行錯過
但不斷學習、反思總能令你達到目標
🔎 呢個亦係我自己訓練既反思
更加係我教練工作對學生既一種方法
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2018年將近完結
預祝各位普天同慶！聖誕快樂！
(呢個月放肆一下如果係可行又合理又不太影響結果既就放肆下囉🤣🤣🤣)
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compound意思 在 Vegesoup Facebook 的最佳解答
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compound意思 在 椪皮仔 Facebook 的最佳貼文
「每日英文閱讀分享#002」
【compound】
當一個字同時擁有好幾個詞性與意思的時候，就值得我們多看一眼！
最準確的方式就是查字典，體會每一個單字的用法
compound可以當名詞、形容詞、動詞
（發音也不同：動詞重音在後，名詞重音在前）
n. 混合物、複合字
a. 複合的、合成的
vt.
1. to mix sth together
2. to make greater or worse
3. to be formed from sth (此時用法為：be compounded of/from )
那大家可以猜猜看此時的compound是什麼詞性與意思！
例句：The World Health Organization’s (WHO’s) Increasing Vaccination Model acknowledges that people’s thoughts and feelings about vaccines — including their perceived risk, worry, confidence, trust, and safety concerns — can reduce their motivation to get vaccinated, compounding the practical issues and challenges to expanding access to and uptake of the services that provide them.
ps. 如果你也想跟我一起培養每日閱讀習慣，可以在下面留言用這個單字造個句子，我就會把整篇筆記傳給你喔！
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#每日英文閱讀分享
#一起來建立英文閱讀習慣吧
compound意思 在 Ken's Portable Classroom Facebook 的精選貼文
關於《109年指考 英文寫作》範例
英文科考完了！預祝各位考生金榜題名~
Ken寫了今年英文指考作文，提供給各位學員參考。
【作文高分要點】花了好多時間整理，有意寫好英文作文的學員，要認真看哦！
作文題目如下：
維護校園安全是校園內每個成員的責任，請寫一篇英文作文，說明應該如何維護校園安全。文分兩段，第一段說明校園安全的重要性及校園內可能發生的安全問題；第二段說明身為校園的一份子，你覺得校內成員應該採取哪些作為以維護校園安全。
【作文高分要點】
在寫作文的時候請留意以下要點：
1) 字體力求工整
2) 內容必須契合題意
3) 文章發展要前後呼應
4) 組織層次務必分明
5) 用字要簡潔、精確
6) 表達需要流暢，一氣呵成
語句分析
提示第一句說：維護校園安全是校園每個成員的責任，這是作文的重點，因此，文章的開頭就要扣住這個重點。
第二至第四句闡述原因，從而說明校園安全的重要性。
第五句則是提述校園內可能發生的安全問題。
第一段文字方面需要注意的是：
(1) 第一句用了簡單句子(simple sentence)，因為要突顯這篇文章的重點，越簡潔越有力。
(2) 第二句用了複合句 (compound sentence)，這證明考生有能力駕馭較複雜的句構。e.g., given its role ... undue risks (高階片語盡可能拿出來使用)
(3) 第四句用了after all (畢竟) ，可強化前面所提及的想法及概念。
(4) 第五句用了 undermine (削弱 v.)，它常常跟 safety搭配一起。fire risks, thefts, harassment和assaults是配合主題的詞彙，亦可證明考生的詞彙量。
第二段直接回應提示的要求，即校內成員應該採取哪些作為以維護校園安全，重點是與校園安全有關的作為。
第二段文字方面需要注意的是：
(1) 第一句用了safeguard (維護)，To safeguard campus safety這個片語把兩段連貫在一起。
(2) 第二句和第三句給了例子。考生在寫作文時必須給例子，因為它們可以讓考官易於明白你所想表達的意思。
(3) 第四和第五句則是另一個作為：做好判斷。
第五句雖然沒有For example這個片語，但是它是給出了例子或是細節。
(4) 第六句是總結這篇文章的重點，要注意的是，避免逐字重複敘述重點，要拿高分的關鍵，得用另外的方式來表述。