🐍 DD唸到cobra，又在上網查詢相關影片了。每次他查這種恐怖的動物，我就趕著他好了好了夠了夠了，因為他上網查，我一定會在旁邊盯著，不想看都不行，偏偏他又對動物特別感興趣，真是為難媽咪了😫

➿➿➿
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眼鏡蛇式
英文：Cobra Pose
梵文：Bhujangasana

這是一個可以很有效開胸腔、開腰椎的體式，但我發現在課堂上很多初學者對於這個動作的發力方式很難掌握，所以今天想跟大家分享一下眼鏡蛇式的要點。

🌹進入體式：
俯臥在墊子上，雙手指尖朝前放在胸口兩側，手肘內夾，肩膀向後展開並下沈。
吸氣，手推地把胸腔往前往上推，將身體的重量放在雙腿和手掌上。

🌹發力要點（見圖）：
💙藍色箭頭是向下發力（為了把身體提起來）
1. 雙手掌根向下推地
2.肩膀向後展開往下沈
3.肩胛骨向中間靠攏並向後向下
4.大腿、腳背向下推地
💖桃紅色箭頭是上提（為了延展上半身）
1. 脊柱向前向上延展
2. 胸腔向前向上打開
🧡橘色箭頭是旋轉（為了給腰椎創造空間）
1. 尾骨向下捲動
2.恥骨向前捲動

❗️注意千萬不要擠壓到腰部，當覺得腰痠或是腰椎受擠壓時，彎曲手肘，把身體放低一點，給下腰背部多一點空間伸展。

💌練瑜伽不是耍雜技，不要硬凹身體就為了完成某個體式，多用點心去傾聽身體的聲音，身體給你的反饋永遠是最真實的。

#Netflix #中共新疆暴行 ＃三體 #劉慈欣
【作者劉慈欣支持中共新疆暴行，美參議員聯署促 Netflix 停止改編內地科幻小說《三體》真人作】

早前Netflix公報將【雨果獎】中國作家劉慈欣科幻小說《三體 Three Body Problem》三部曲改編成電視劇集，更找來HBO《權力遊戲Game of Thrones》製作人D&D( David Benioff 及 D.B. Weiss）改編成真人版影集。

但早前美國5名共和黨參議員則聯署促Netflix重新考慮今次改編計劃，理由是小說作者劉慈欣曾為中國政府對待維吾爾拘留營替中共辯護。

劉慈欣2019年向《紐約客New Yorker》雜誌發表署名文章，就中國對新疆維吾爾族和其他穆斯林實行鎮壓的看法。劉慈欣指「您願意讓他們(指穆斯林)在恐怖襲擊中襲擊火車站和學校製造犧牲者嗎？ 如果你也擔心的話，#政府是在幫助他們的經濟並試圖讓他們擺脫貧困……如果您要稍微放鬆一下(指中共對穆斯林行為)這個國家，後果將是可怕的。」

長篇科幻小說三部曲《三體》，《三體2：黑暗森林》和《三體3：死神永生》 是劉慈欣的作品。故事講述，#中國科學家意外發現外星文明三體星人並對抗其對地球殖民計劃。
第一部的英文版在2015年翻譯後得到讀者支持，並獲得2015年雨果獎最佳小說獎。

聯邦参議員Marsha Blackburn領頭寫給Netflix 最高負責人的信中提到，「中共在新疆大規模監禁，強迫勞動，思想變革以打壓宗教和文化，非自願醫療檢查以及強迫絕育和墮胎。可悲的是，許多美國公司繼續積極或默許這些罪行正常化」並在信中重點希望Netflix 管理層「 #嚴肅地重新考慮提供一個平台給劉慈欣先生作品改編真人化的含意。」

現時中國用戶未能使用Netflix的串流服務。而該公司亦表示暫時未有進人中國市場的打算，估計今次改編中國科幻作並不是為討好中國用戶，而是認製故事改編成真人作有價值。

來源
https://deadline.com/2020/09/three-body-problem-netflix-tv-seires-sentators-letter-liu-cixin-1234583766/amp/

聯邦参議員Marsha Blackburn相關社交貼文
https://twitter.com/MarshaBlackburn/status/1308912348288217092?s=19

～～～9月粵語網台節目～～～
■【Netflix】Cobra Kai第1️⃣2️⃣季 總評 美劇癮2020年9月
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■【疫情下的美劇生態雜談 】美劇癮 2020年9月
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■煲劇神器EP.04 - 煲劇藍牙耳機試用報告💚Sudio Ett真無線降噪耳機🎧BOSE700 機皇消噪耳機 美劇癮 2020年9月
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■ 煲劇神器 EP.03 - 多用途摺疊式手機支架 LOOKSTAND 試用報告 美劇癮 2020年9月
👉 https://youtu.be/6xwQ-CMvJdE 👈
😈《 Lucifer魔鬼神探》第5️⃣季a 吐糟分析 美劇癮 2020年9月

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#油彩 #油畫 3Cobra water mixable oil colour

這些生活上再平凡不過的瑣碎事，也許聽在台灣人眼裡微不足道。
但其實對於外籍人士來說，是個永遠的痛。
我們常常不經意的在台日常生活中，一巴掌被巴醒：「誒，不要忘記你不是台灣人！」

等了十年，終於、好像，快等到了。
如果順利在明年將外籍人士的統一證號修改成台灣身分證的規格，外籍人士們會痛哭流淚。
以後辦理銀行、會員、公家機關、訂票、取票、發票中獎等都會方便很多。

重點是，可以在台灣活得更像台灣人。
謝謝台灣沒有放棄我們。

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看到大家上一集滿滿認同的留言，倍感安慰。
有兩位的留言特別想回覆，分別是 Shirley 和 Alice。
一個是分享在美國和黑人對視的經歷，另一個則是在日本被親切對待的祕技。

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