［教練是什麼？能吃嗎？］

這周狠下心報名了學費20萬的「國際ICF教練認證課程」
每天7:00 am起床趁著上班前空檔學習
（也因此好幾天睡不夠😭）

朋友們都問教練是啥，長臉太太尤其不能理解
為何一個課程要花20萬，難道最近比特幣虧得還不夠多嗎？

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從大分類來說，#教練 (Coaching) 是激發教練對象 (Coachee) 自身尋求解法和對策的能力，達到提升表現的結果

有別於比較常見的 #顧問 (Consulting / Mentoring) 是從自身專業經驗給予對方指導，更有別於一對多輸出為主的 #講師 (Lecturer)

教練像是一場1對1的雙人舞，在對話中挖掘、共創，幫助客戶本人自覺、發現解法，形成轉變

所以教練本人不一定需要是客戶所在領域的專家，此技巧能普遍應用在企業高管、生涯發展、婚姻關係等議題

是不是聽起來非常玄虛？
事實也是沒有一場教練對談是能被複製的，我每一次觀摩前輩們演練，都實實在在被震撼到

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有鑒於網路上有關教練領域的資料相對少，我想逐步把自己上課的一些收獲寫成連載，也順便給自己一個複習和記錄
（不知道大家有沒有興趣看哈哈哈）

這篇作為開頭，我就很宏觀的分享幾個常見的QA和數字，也歡迎大家有興趣的可以留言提問，我可以幫你去問老師們哈哈哈

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Q：教練是一個職業嗎？需求市場多大？
A：是可以作為Full Time的職業，也有些顧問會融合教練技巧執業。80%的付費方是企業，20%是個人客戶
許多歐美大型企業長期聘用教練協助其高管成長，調查顯示85%美國公司熟知教練體系，而僅25%中國公司知道教練

Q：教練有專業認證嗎？供給市場競爭激烈嗎？
A：國際上最具公信力的是ICF認證的ACC PCC資格，作為大部分企業聘用教練時的必備證照
從取得認證的人數看，亞洲僅占6%，大中華區不超過千人。歐美因發展已久相對飽和，而亞洲相較是暫時低供需、但快速成長的市場

Q：前陣子很紅的一本書《教練：價值兆元的管理課，賈伯斯、佩吉、皮查不公開教練的高績效團隊心法》，講的是同一件事嗎？
A：是的，書里說的是Bill Campbell作為Google、Apple等高管的教練故事，非常精彩，如果對教練行業有興趣，推薦作為入門讀物！

Q：為何想學習教練？
其實一直在研究教練式領導，發現一些撇步對於帶團隊非常有幫助，也有在接一些企業的顧問，覺得或許教練技巧能幫助我做的更好
想透過課程認真的學習整個知識體系，未來有機會幫助更多人，無論是自己的團隊、企業經理人或是自己社群的後輩們：）

看到滿滿的課綱和同堂的大神們，真的壓力山大，希望這一路學習能收獲滿滿！

#其實是萵苣教練課？
#長臉太太還是不能理解為何要花20萬
#上一篇提到的挫折和這個完全無關
#每天都期待上教練課

＃會引發憂鬱的三種思考模式
＃愈努力反而愈憂鬱 ＃先慢下來就好
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容易憂鬱的人在思考模式上有共通點，我認為那些思考模式就是引發憂鬱的原因。
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🔺會引發憂鬱的思考模式①
＃我不可以往負面思考
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在這裡，我要很唐突地提出一個請求。「請你千萬不要想像搞笑藝人跳舞的樣子。」
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怎麼樣？儘管心裡知道不可以去想，但你腦海中真的沒有浮現跳舞的搞笑藝人嗎？人腦無法直接理解「否定」的句型。若要理解「否定」的句型，就要先想像那個要否定的東西，接著再否定它。也就是說，當你每次對自己說「不可以去想」的時候，就非得去想不可。
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那麼，假如你想著「我不可以往負面思考」會怎麼樣呢？
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大腦會先想像「自己正在進行負面思考」，然後再打消念頭。諷刺的是，如果我們每天都這樣，持續幾年甚至幾十年，就會造成「輕易就能想像負面狀況」的結果。
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我將此稱為「負面思考的日課」。明明不願再去想它，卻因為形成了「不可以去想」的思考模式，反而強化了負面思考。
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其實，負面思考本身並不是一件壞事，任何人遇到鳥事都會變得負面消極，這是很自然的。問題在於「負面思考持續不斷」，以及「養成凡事都往壞處想的習慣」。
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從前，教我教練式領導的平本相武老師曾經對我說：「負面思考沒有好壞可言，重要的是，你要客觀了解自己當下的狀態。也就是說，當你發現自己又變得消極時，只要思考該怎麼擺脫現狀就好，不需要覺得消極的自己很沒用。」
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聽了這番話，從前一直認為「只會負面思考的自己很沒用」的我改變了想法，了解到：「原來負面思考不是壞事啊！」現在回想起來，那時候的我得到了救贖。
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假如負面情緒控制了你，也不要拚了命想要消除它。當你越是想著「不可以往壞處想」，心情就越會盪到谷底。與其否定負面情緒，不如培養「能夠客觀看出自己正處於消極」的習慣，這才是能讓自己不再消沉下去的祕訣。
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🔺引發憂鬱的思考模式②
＃我最好樂觀一點 ＃我必須樂觀一點
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無法擺脫悲觀狀態的人，總會想要變得樂觀。
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有些人可能會有「我必須樂觀一點」這種近似強迫思維的念頭。這會和上一節解說的「負面思考不好」的既定觀念加乘，讓人心想「為了樂觀起來，我非得做些什麼不可」而導致焦慮。
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最後，這樣的人會開始採取行動，例如讀遍心靈勵志或超自然書籍、訂購有聲書教材或參加研習會等等。此外，也有人迷上超自然療法，或是仰賴占卜。
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儘管我這麼說，從前的我也經常做這些事。在我陷入憂鬱之後，一直到接觸教練式領導的四、五年之間，我總是一個勁地閱讀心靈勵志書籍、看影片、聽音檔，只要是在我能到的範圍內，我也去參加了研習會。小聲地說，其實我也取得了好幾個和超自然有關的證照。
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這種日子持續了幾年，某一天我突然察覺自己根本完全沒有改變。沒錯，我明明學了很多東西，但精神上仍然不安定。剛讀完心靈勵志書或接觸超自然時會有不錯的感覺，甚至讓我深信「這樣就沒問題了」。
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遺憾的是，這種良好的感覺並不持久，當我回過神來，就發現自己不知不覺中又回到從前悲觀的樣子。我想應該很多人都有這種經驗吧？
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🔺引發憂鬱的思考模式③
＃對事情的原因追根究柢
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有憂鬱或悲觀傾向的人總會忍不住追根究柢，例如追究自己為什麼會變成這樣，想要找出原因。其實，就是這個追根究柢的習性引發了憂鬱，讓憂鬱狀態持續下去。
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我原本也是個很愛追究原因的人，十幾歲時甚至還想要知道這個世界的真理。我這個想要追究原因的習性招來了禍害，讓我有了下面這個經驗。
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我十九歲時在當時任職的公司遭到職權騷擾，出現了近似憂鬱症的症狀，被迫留職停薪。那時候，我無論如何都想知道為什麼會這樣，停職時每天都在追究原因，結果⋯⋯
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我為什麼會到這家公司來上班？
→因為學校介紹我來
→那我為什麼會讀那間學校？
→因為父母希望我去就讀。
→我知道了，這都是爸媽害的！
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像這樣，我一心認定自己現在會受苦都是父母的錯。我甚至曾經對家母說：「我會這樣都是你們害的！」現在想起來真的很對不起她。
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透過自己的經驗，以及聽過許多人的經歷之後，我能確定一件事，那就是：「即使追根究柢，也不知道最後找到的原因究竟正不正確。就算知道原因，也不一定能夠改善現狀。」
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此外，當我們過度追究原因，還會導致不安和恐懼感越來越強烈。我曾聽說人的記憶比我們想像中更模稜兩可，能夠配合自己的需要隨意捏造。這樣一來，即使努力追究原因，也不知道自己找到的答案到底對不對。
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找到可能的原因確實會讓人感覺暢快許多，但這樣也不代表現在的狀況就能獲得改善。事情沒有那麼單純。我前面提過自己怪罪父母的經驗，但即使真的是父母的錯，事到如今也於事無補。
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而且，就算父母認錯並向我道歉，我現在的思考和行為模式也未必會往好的方向發展。真要說起來，想要用引發問題的思考模式來解決問題，本來就不會順利。
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「你要追究原因是無妨，但那樣做沒什麼效率。」這是我的師父之一，史蒂芬．紀立根（Stephen Gilligan）博士的話，我也對此頗有同感。如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦。
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如上所述，容易憂鬱的人有著這些會引發憂鬱的特有思考模式。只要觀察當事人的思考模式有沒有改變，就能判斷他能不能擺脫憂鬱。
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本文摘自《一天3分鐘，擺脫憂鬱：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安》（1日3分でうつをやめる），作者川本義巳曾因憂鬱症病發而臥床不起。而後，他透過了IGCA認可一般教練式領導專業執行師、JAAI認可艾瑞克森催眠執行師等訓練，慢慢找出走出憂鬱的方法，現為日本一般社團法人Effective Coaching協會理事長。

📖閱讀本書：https://tinyurl.com/nx37bye7

《教練：價值億元的管理課》(Billion Dollar Coach)是講述矽谷知名商業教練比爾坎貝爾的領導方式與領導心法的管理書，由Google的前CEO施密特、前副總裁羅森伯格以及高階溝通總監伊格爾共同撰寫。
書名裡面有「教練」二字，事實上，這本書也確實在談教練式領導(Coaching Leadership)。教練式領導是2000年之後在管理學界相當熱門的議題，主要的概念是，領導者應該要是團隊成員的教練，協助成員有更好的表現。有趣的是，比爾坎貝爾並非透過學習進而實踐這樣的領導風格，而是從1980年開始就採取這樣的方式帶領團隊。
這本書並不跟讀者談理論，而是單純說故事，各種比爾坎貝爾的領導小故事。作者的文筆很好，用非常有趣的小故事搭配各種管理心法，很容易帶領讀者進入這個管理風格中。
教練式領導的本質，其實就是「成就他人」。教練不上場比賽，只有球員站在球場上，因此，教練追求的不是讓自己有好表現、而是讓球員有好表現。這個概念顛覆了英雄主義，徹底否定了那些以成就自己為主要目標的組織文化。而成就他人，說起來容易做起來難。特別是對於那些本身能力就很好、極端優秀的高階主管而言，要如何放下本位主義，那是相當不容易的事情。
從這個角度看來，比爾坎貝爾無疑是個非常優秀的領袖。我特別喜歡三位作者描述到自己跟比爾坎貝爾的互動小故事，那真的已經不是「管理手段」層次的事情，而是一種「人生智慧」。
我認為教練式領導特別適用在培育高階管理人、或者需要高創造力的團隊，但相對的，對於管理基層員工、勞工，或者缺少自由氣氛的組織文化而言，教練式領導可能就無用武之地。任何領導風格都必須與組織文化契合，這是非常需要注意的事情。
不論你想讀一本非常主流的領導書，或者是單純想看輕鬆有趣的管理故事，我都相當推薦這本《教練：價值億元的管理課》。
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#教練式領導