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2020-05-10 20:20:38
前天剛測完臥推PR 140kg 體重目前75kg ⠀ 大學時期我一週練兩次胸,每次五組啞鈴平推、五組上斜、五組平夾胸、五組上斜夾胸、五組雙槓撐體(下胸)練完還練肩推 三頭 每次都很認真的練超過兩小時,這樣練了兩年多. ⠀ 體態上進步普通,但臥推1rm 只有80kg😭 那時候覺得這輩子推到100kg...
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我要去深蹲了...今天是噩夢般的深蹲+硬舉天TT___TT