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bsn高熱量乳清蛋白 在 熠凱Yi-Kai Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 14:17:34
小時候常在幻想🤤 長大可以跟七龍珠裡的孫悟空 一樣強壯 可以英雄救美 還可以使出絕招🥊 龜~派~氣~功~波🔥 重點是可以坐在觔斗雲☁️ 拿著金箍棒到處尋找七龍珠 請出神龍許願🐲 我的願望是.. . . 讓我長高、變壯、變帥 (不要笑😂我很認真) 長大之後覺得還是務實一點 那些都是卡通裡的劇情 ...
小弟第一次PO文單純拋磚引玉,請各位巨巨水水手下留情QQ
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先講結論:小弟覺得高熱量/增重乳清比起吃食物來說,沒有比較便宜。
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首先,有些人好像沒注意到原po是喝高熱量乳清的......
先說一個重點,這種高熱量乳清絕對不是只有蛋白質提供的高熱量,
他還有一堆碳水化合物,這才是他叫高熱量的原因。
而原po說的true mass我不太清楚是哪一個牌子,
就我所喝過是Bsn True Mass:
價錢:1900元左右(蝦皮)。
份量:16份,一份3湯匙。
熱量:700卡/份
蛋白質:49g
平均一份118元,你可以得到700卡、蛋白質49g,喝16次。
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以前小弟買這種高熱量乳清的理由是:
1.當作熱量補充品,每次喝一匙,233卡。
2.因為吃不下太多東西/食量小容易飽,所以買來用喝的比較簡單。
但喝了兩桶,體重完全沒起色,後來索性賣掉。
後來開始計算全天吃的熱量之後才開始上升。
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接下來我們來看118元這個價位我(外食)最近會買什麼:
1.自助餐,雞腿(大)+高麗菜+滷蛋+蒸蛋+白飯+義美無糖豆漿
這樣大概可以120元800~900卡,50g左右蛋白質。
2.麥當勞雙層牛肉吉士堡+E餐,飲料換玉米湯。
這樣熱量138元1132卡,50g蛋白質。
(其他因為工作通勤、時間的關係所以選擇不多)
跟高熱量乳清提供的熱量/蛋白質價錢差不多,還可以爽吃麥當勞(誤)
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結論:
1.你買高熱量乳清之前有考慮到這些嗎?
包含你的TDEE、計算食物熱量、計算活動量等等,
全部都要在你掌控之中,你才有辦法調整目標然後增重。
2.買高熱量乳清的用途是什麼?
如果是補最後目標熱量的缺口,缺200卡就補一匙,我覺得很方便。
也不像很多外食一樣又油又鹹。
但如果是想靠這個來取代大部分熱量,我覺得......hen貴。
同樣都是一堆碳水化合物,我還是想吃真實的食物。
最後給原po的建議,開始算熱量吧!
只有知道自己吃了多少熱量才有辦法增/減重。
而且大部分還是要以蛋白質為為主。
至於食量這種事情......不早點面對你永遠都吃不多XD
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真的吃不下的話,早餐後或下午要再補吃一點東西就可以~
平常沒時間自己煮,等到進到減脂階段再調整吧,至少目前體脂沒往上跑很多~
(其實一直吃麥當勞我自己也是會擔心XD)
※ 編輯: ofender (223.140.169.213), 12/31/2017 10:51:42