[ 倫敦生活 ] BBC Proms Last Night
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#英國人的九月大事
#內附影片
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BBC Proms
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當今，世界最盛大的音樂節，也是英國地區一年一度的盛大節慶活動，近年，固定舉辦八個星期，將近90場音樂會。尤其，以在皇家亞伯特廳所舉辦的音樂會，是許多英國當地人或是遊客到倫敦旅行，都會參與的活動。
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#逍遙音樂節最盛大的最後一夜
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每年，逍遙音樂節的最後一夜，將會帶來整個音樂季最高點，畫下完美句點。
除了在皇家亞伯特廳主場會擠滿觀眾之外，還會在英國各地同步舉辦戶外音樂會，2019年將會在英國倫敦海德公園、北愛爾蘭貝爾法斯特鐵達尼號紀念館、威爾斯史旺西市辛格爾頓公園、蘇格蘭格拉斯哥綠地公園，舉辦逍遙音樂節四大戶外演出。
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#最後一夜的傳統
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逍遙音樂節的最後一夜，有一個傳統，就是一定會在最後演出英國作曲家艾爾加的威風凜凜進行曲。
艾爾加的這首作品，幾乎可以說是，民間版的英國國歌，幾乎每一位英國人都會唱這首威風凜凜。
最一開始，艾爾加的威風凜凜進行曲並沒有譜詞，純粹只是一首寫給管弦樂團的音樂。
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Pomp and Circumstance Marches
威風凜凜進行曲這個標題，是作曲家艾爾加取自莎士比亞劇作"奧泰羅Othello"第三幕第三景的一句台詞。艾爾加總共寫了六首威風凜凜進行曲，至今，還是以第一號為最有名。
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第一號威風凜凜進行曲，首演於1901的英國利物浦，接著利物浦之後，同年由Proms逍遙音樂節指揮家亨利伍德帶到逍遙音樂節當年演出場地的Queen's Hall演出。當年，這首歌成為空前絕後的轟動，觀眾不斷的安可又再演奏兩次。
由於，英國國王愛德華七世非常喜歡這首歌曲，提議可以加入歌詞，隔年，由Arthur Christopher Benson在歌曲的中段Trio填入歌詞，成為"Land of Hope and Glory"希望與榮耀的土地。
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這首Land of Hope and Glory也成為50年代之後，逍遙音樂節最後一夜的最終高潮，每年最後一夜必定演出的歌曲。除了，在911事件之後的2001年，最後一夜的這個傳統有被更改為其他歌曲。
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Land of Hope and Glory 歌詞
Land of Hope and Glory, Mother of the Free,
How shall we extol thee, who are born of thee?
Wider still and wider shall thy bounds be set;
God, who made thee mighty, make thee mightier yet,


希望與榮耀之土
自由之母親
我們應如何讚美你
你孕育了誰?
你的疆土會越來越廣
讓你偉大的上帝
會使你越來越強大
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/////////////////////////
這首威風凜凜進行曲已經成為許多比賽典禮的配樂，也在許多電影裡面被改編成配樂，像是著名的金牌特務。另外，日本動畫"我們這一家"也把歌詞的部分改成日文/中文，成為動畫的片尾曲"歡迎來我們這一家"
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最後，就來欣賞逍遙音樂節最後一夜，在英國倫敦皇家亞伯特廳的現場。管弦樂團會先將全曲演奏一次，第二次，再加入合唱團演唱。全場觀眾也會同時一起演唱，包含其他戶外場地的觀眾也會同步欣賞轉播。
觀眾除了一起演唱，你還會看到他們都會揮舞英國國旗，或是自己國家的國旗，形成一片旗海，揮出全場最動人的樂章。
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影片連結
https://youtu.be/Spx4kmY67Wc
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Prom 75: Last Night of the Proms
19:15 Sat 14 Sep 2019 Royal Albert Hall
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2019 逍遙音樂節最後一夜
2019/09/14 19:15 皇家亞伯特廳
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如果你有朋友9月在倫敦，別忘了，告訴他們這個活動資訊喔~

[ 倫敦生活 ] BBC Proms Last Night
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#英國人的九月大事
#內附影片
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BBC Proms
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當今，世界最盛大的音樂節，也是英國地區一年一度的盛大節慶活動，近年，固定舉辦八個星期，將近90場音樂會。尤其，以在皇家亞伯特廳所舉辦的音樂會，是許多英國當地人或是遊客到倫敦旅行，都會參與的活動。
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#逍遙音樂節最盛大的最後一夜
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每年，逍遙音樂節的最後一夜，將會帶來整個音樂季最高點，畫下完美句點。
除了在皇家亞伯特廳主場會擠滿觀眾之外，還會在英國各地同步舉辦戶外音樂會，2019年將會在英國倫敦海德公園、北愛爾蘭貝爾法斯特鐵達尼號紀念館、威爾斯史旺西市辛格爾頓公園、蘇格蘭格拉斯哥綠地公園，舉辦逍遙音樂節四大戶外演出。
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#最後一夜的傳統
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逍遙音樂節的最後一夜，有一個傳統，就是一定會在最後演出英國作曲家艾爾加的威風凜凜進行曲。
艾爾加的這首作品，幾乎可以說是，民間版的英國國歌，幾乎每一位英國人都會唱這首威風凜凜。
最一開始，艾爾加的威風凜凜進行曲並沒有譜詞，純粹只是一首寫給管弦樂團的音樂。
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Pomp and Circumstance Marches
威風凜凜進行曲這個標題，是作曲家艾爾加取自莎士比亞劇作"奧泰羅Othello"第三幕第三景的一句台詞。艾爾加總共寫了六首威風凜凜進行曲，至今，還是以第一號為最有名。
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第一號威風凜凜進行曲，首演於1901的英國利物浦，接著利物浦之後，同年由Proms逍遙音樂節指揮家亨利伍德帶到逍遙音樂節當年演出場地的Queen's Hall演出。當年，這首歌成為空前絕後的轟動，觀眾不斷的安可又再演奏兩次。
由於，英國國王愛德華七世非常喜歡這首歌曲，提議可以加入歌詞，隔年，由Arthur Christopher Benson在歌曲的中段Trio填入歌詞，成為"Land of Hope and Glory"希望與榮耀的土地。
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這首Land of Hope and Glory也成為50年代之後，逍遙音樂節最後一夜的最終高潮，每年最後一夜必定演出的歌曲。除了，在911事件之後的2001年，最後一夜的這個傳統有被更改為其他歌曲。
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Land of Hope and Glory 歌詞
Land of Hope and Glory, Mother of the Free,
How shall we extol thee, who are born of thee?
Wider still and wider shall thy bounds be set;
God, who made thee mighty, make thee mightier yet,


希望與榮耀之土
自由之母親
我們應如何讚美你
你孕育了誰?
你的疆土會越來越廣
讓你偉大的上帝
會使你越來越強大
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這首威風凜凜進行曲已經成為許多比賽典禮的配樂，也在許多電影裡面被改編成配樂，像是著名的金牌特務。另外，日本動畫"我們這一家"也把歌詞的部分改成日文/中文，成為動畫的片尾曲"歡迎來我們這一家"
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最後，就來欣賞逍遙音樂節最後一夜，在英國倫敦皇家亞伯特廳的現場。管弦樂團會先將全曲演奏一次，第二次，再加入合唱團演唱。全場觀眾也會同時一起演唱，包含其他戶外場地的觀眾也會同步欣賞轉播。
觀眾除了一起演唱，你還會看到他們都會揮舞英國國旗，或是自己國家的國旗，形成一片旗海，揮出全場最動人的樂章。
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影片連結
https://youtu.be/Spx4kmY67Wc
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Prom 75: Last Night of the Proms
19:15 Sat 14 Sep 2019 Royal Albert Hall
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2019 逍遙音樂節最後一夜
2019/09/14 19:15 皇家亞伯特廳
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如果你有朋友9月在倫敦，別忘了，告訴他們這個活動資訊喔~

運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE
你這一個月內正在服用的藥物有哪些？
💊失眠藥
🗿抗憂鬱藥物
💉類固醇
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如果你認知藥物扮演的角色多數為抑制，而非解決問題本身，你是否願意嘗試「30天覺醒健康生活計畫」所倡導的「食物是良藥」與「運動是良藥」呢？意思是透過吃「原型食物」與「運動」可以反轉以下困擾：
🌞擁有精神與活力
💫覺察自己的情緒波動
🌜增加睡眠品質
💚反轉慢性疾病，包括自體免疫疾病、三高、糖尿病、阿茲海默症
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你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 今天是十月的第三天，請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 2
影片中的兩大重點：
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段三個平衡與穩定動作訓練有改進的空間，因為是我第一次做呢～
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標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 www.docjenfit.com/move-2 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lunge Jumps 跳躍弓箭步
Dive Bombers 潛水炸彈（Jen最愛，我也愛上～）：訓練上肢的好幫手，包括前鋸肌
Lateral Bounds 平行的抬腿姿
Single Leg Airplane 單腳飛機

👊核心穩定運動
Supine Table Top Progressions 仰臥雙腳離地進程

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👊核心穩定運動
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#NUTRITION
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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