3天封城😳😳😳
怎麼睡個覺起來
世界又變惹

昨天出門意外買到網美可頌
我可以繼續佛系在家待著救世界

我買了三種口味
開心果(pistachio)
土耳其果仁蜜餅(baklava)
藍莓覆盆子 (blueberry and raspberry)
不只漂亮也好吃啊～🤤

#stayhome #好好待在家

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#產後減醣菜單
好一陣子沒有update減醣菜單啦
回到職場，再加上照顧小孩，幾乎快沒有做飯的時間了
所以燉、煮這種可以放電鍋或壓力鍋之類，不用顧爐火的最方便

可以參考這些食譜
紅燒肉：https://www.sophiesketochoice.com/instant-pot-braised-pork-belly/

蕃茄醬燒排骨：https://www.sophiesketochoice.com/蕃茄醬燒排骨（壓力鍋or電鍋）、櫛瓜麵/

最近的早餐經常是生酮藍莓馬芬，實在太方便啦！我已經做到把食譜背下來了，準備時間10分鐘就可以進爐，一邊照顧小孩也沒問題😆

https://www.sophiesketochoice.com/keto-blueberry-muffin/

不知道是不是因為太忙的關係，體重又掉了一公斤，我也發現，雖然持續餵母乳，沒有像以前每隔兩個小時就肚子餓，食量恢復正常
可能身體自己調節了

時間過得好快，小金魚已經四個半月了，上禮拜因為週末出差的關係，趁機把她帶去住旅館，實驗看看嫩嬰的反應
結果她超級乖，一上車就睡覺，到了旅館看到不同的地方興奮了一下，瞪大眼睛看來看去，但一關燈就睡，倒是媽媽因為忘記帶枕頭睡得很難過哈哈哈😅

還第一次帶她去餐廳吃飯，自從疫情開始後，應該是我和gary第二次外出吃飯，上一次是我生產的前三天😆，這次多了一個小寶貝，三人一起吃飯的感覺好奇妙
吃飯的時候小金魚也是乖乖的，自己坐在推車裡看著爸媽吃飯，真的超級感動的
覺得自己好幸運，有這麼天使的寶寶

雖然寶寶很好帶，產後內分泌失調，加上超重的工作量，再硬擠出時間寫書，實在有點吃不消，好一陣子心情很憂鬱，在這段期間，我接觸了正念思考，才能從憂鬱中釋放，也才明白，有些人無論如何都無法對自己滿意，即時是家人也不見得願意理解你，對於無法改變的人，那就遠離吧！那些批評，只是別人的想法，不代表你真的就是這樣，也沒有必要在意

很推薦這本書 The mindful way through depression
是情緒糟，不是你很糟
中文版：
https://www.books.com.tw/products/0010462949?sloc=main_mb

顥曼這樣旅行有學會英文嗎？這是到哪裡都有人問我們的問題。

不得不說小孩學語言的能力真的很快，有環境的幫助讓他們對於學習英文很有興趣，可能因為很想聽懂別人在說什麼吧！

還記得在西雅圖的某一晚，娘親正在講床邊故事並安撫他們入睡…

老爹：Do you want eat blueberry later? I’ll leave some for you if you want.

心裡想講英文他們聽不懂，可以光明正大地跟娘親講，等等只有我們夫妻倆享受藍莓，不用被他們搶，講中文的話，他們會不睡覺吵著要吃，結果悲劇發生了…

顥曼：我也要！我也要！

娘親翻了個白眼，老爹傻眼。

畢竟入住過許多陌生人家，英文一直都是我們唯一能與外國人溝通的語言，顥曼雖然很沒耐心聽大人間的閒聊，但"語言學習"真的是小孩子與生俱來的能力，聽久了似乎也懂我們用英文表達的某些意涵了。結束旅行回到家，想著要如何延續顥曼對英文的學習，回台灣沒有英文環境之後，他們一定會退步很快，心理倒也覺得無所謂，或許英文這東西已經在他們的腦海裡留下一些模糊片段了，隨緣吧！

沒想到這時候就跳出了 Lingumi 想說玩看看，沒想到兩個臭小子一試成主顧，每天都吵著要上課！課程內容確實也蠻有趣的，活潑鮮艷又生動的遊戲帶動顥曼去接受英文，每天給的詞彙很容易在明天或後天重複出現，讓他們有機會反覆地使用相同的單字而記住並活用。


每天洗澡後，睡覺前，就是顥曼最愛的上課時間～
其實過去旅行途中時不時還是會下載一些幼兒學習的app，通常使用壽命都滿短的。而Lingumi真的是超過我的預期，目前已經上超過60堂課了，而且每天都有堅持上課！這一點真的很驚人，不間斷做某一件事真的很難，更不用說這一段時間他們是每天到了固定的時間就很興奮的要上課。

認真覺得，爸媽每天能夠真的每天堅持帶孩子上課也很厲害～但其實這跟Lingmi的其中一個設計有關，我也非常喜歡！就是

有時間限制， #一天只能上一堂課！

如果孩子剛接觸覺得很新鮮，瘋狂玩了一整天，很快地就會失去興趣。

而學語言本身就是需要細水長流的練習，每天學習15分鐘連續一週的效果，絕對比一次學習兩個小時好上許多。

另外我很推薦的一點，是因為課程內容裡，有大量的 #口說練習！

在海外旅行的這些日子，英文並不是很好的我們深有體會。一個語言要能夠掌握使用，最重要的其實是『敢說』。Lingumi裡面學習詞彙，名詞不用說，一定都是圖像的方式幫助記憶，動詞則以動畫，以及要小朋友直接做肢體動作的方式呈現，讓顥曼可以邊念邊學習動畫裡的動作。


裏頭也有豐富的闖關遊戲例如翻牌或是拼圖，讓他們在學習英文過程當中不會感到無趣。而課程在每日的最後階段，通常會讓孩子親自講一段句子並且有評分遊戲，看到這兩個臭小子為了爭取最高分數而努力地講完整句也是蠻有趣的，如果只有一個小孩，也可以加一些學伴，可以看到同齡的孩子大聲的說英文，激發他們"敢說"的勇氣！


在口說課程可以看到Toby老師真人教學示範，對於學習語言更加有幫助，小孩也感覺『Lingumi裡面真的有一個老師喔』，比起爸媽自己教學，老師來教小孩比較聽話耶XD…



是說顥曼一開始就沒有害羞講英文這件事了，因此在陪伴他們開口說英文的這段過程甚是愉悅，而且有些生字爸媽也可以一起學，例如昨天才跟孩子一起學到魟魚-stingray。

不過千萬不要以為這系統只是單純的丟給孩子玩，這是一款親子共學的幼兒英文APP，務必要在父母親的陪同下一同使用，一堂課程約10分鐘就結束，一天只要10分鐘讓孩子有自發性的喜歡上新語言，重點是系統也設定一天只能上一堂課的限制，好幾次顥曼吵著要上下一堂課，還好一天一堂課這點讓我們很放心，不會讓孩子過度使用科技產品。



除了這個限制螢幕使用時間的設計，Lingumi也有許多互動的教學資源可以下載運用，對於經常苦惱不知道要陪孩子玩什麼的爸媽也很有幫助呢！

總之，大家快來當顥曼的同學吧～～！！

點這裡下載可免費試上五堂課
👉🏻 http://bit.ly/SmallPaces_Lingumi

如果你也是Lingumi的小同學～歡迎加入『顥曼的學伴代碼：8JJ2RD 』～一起開心學英文吧！

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＃優格馬芬 ＃藍莓優格馬芬 ＃杯子蛋糕

哈喽大家！最近好多少伙伴都说喜欢看煮饭，我自己也很喜欢，所以今天献上煮煮煮视频，不再是买买买～ 哈哈哈哈～ 希望你们喜欢！如果有任何建议和想法，都可以留言给我！喜欢这支视频的话不要忘了点赞? 祝你有美好的一天！


微博：有米koh
https://www.weibo.com/lovebeautytravel/
Instagram：Yumi.Koh
https://www.instagram.com/yumi.koh/


//Day 1 早餐//
芝士焗菜
Zucchini, Asparagus, Cheery Tomato, BBQ Cheese


//Day 2早餐//
水果沙拉
Kiwi fruit, Blueberry, Dragon fruit, Banana & Farmers' Union Greek Yoghurt (original flavour)

蔬菜沙拉
Oyster mushroom, Chicken breast, Baby rocket & Beetroot
沙拉酱用到的是 Mustard Seed, Balsamic Vinegar Sauce & Honey

Scrambled Egg用到的是
鸡蛋，鸡高汤，盐和黑胡椒，牛奶 搅拌，然后锅子加入黄油翻炒即可


//Day 3 早餐//
水果沙拉
Strawberry，Blueberry, ‘Sweet Home Farm Honey Nut with Almonds’ Granola, Same yoghurt as above

蔬菜沙拉
杏鲍菇， Zucchini, Baby rocket

沙拉酱
切碎的beetroot, Japanese citrus soy sauce, Balsamic Vinegar sauce, Almond butter


//Day 3 晚餐//
菠菜沙拉
Chinese spinach, Kewpie Japanese sesame dressing,

日式茶碗蒸
鸡蛋两颗，高汤比例 1:2.5 我用的是鸡高汤， 加入配料香菇，胡萝卜和虾（简单腌制过），再加入酱油和味淋

照烧三文鱼
三文鱼放盐和黑胡椒（少许）表面擦面粉
照烧酱可以买做好的，也可以自己调：2匙酱油，1匙味淋，1匙清酒，2匙糖 （可以加入1-2匙高汤，自选）

Miso汤
脱水海带，你喜欢的Miso，柴鱼高汤Dashi （我只是用了泡香菇的水而已）嫩豆腐



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