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在 blocky中文產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過902的網紅Marvin Physique Natural Pro，也在其Facebook貼文中提到， Deadlift and squat make you waist chunky?! 中文如下 "Women and physique competitors should all avoid squats and deadlifts! They'll thicken the midsection...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Jackz，也在其Youtube影片中提到，【感人肺腑】 外國有網民分享自己與亡父打機的經歷，當他終於要在 #RallySportsChallenge 打破父親保持的賽車記錄時，卻選擇在終點前停下來，只因為有一個令人鼻酸的原因。此故事感動萬千網民，甚至有網友John Wikstrom為他事製成短片(https://goo.gl/XOR1mQ)...
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blocky中文 在 Jackz Youtube 的最讚貼文
2016-04-24 12:31:57【感人肺腑】
外國有網民分享自己與亡父打機的經歷，當他終於要在 #RallySportsChallenge 打破父親保持的賽車記錄時，卻選擇在終點前停下來，只因為有一個令人鼻酸的原因。此故事感動萬千網民，甚至有網友John Wikstrom為他事製成短片(https://goo.gl/XOR1mQ)，讓更多人感受他獨有的打機回憶。
Source: https://www.youtube.com/watch?v=gCtSgb-b7zg
人過世後，除了留下影像、照片與創作作品外，似乎就只剩下他人心中的回憶可以證明往生者曾經存在的足跡。不過有位國外網友，除了這些東西外，還擁有亡父最後的「遊戲身影」。
國外網友00WARTHERAPY00在PBS電玩節目的Youtube影片上留言，表示他4歲時跟著父親一起玩Xbox，父子倆一起體驗了許多遊戲，直到他6歲父親過世後，他怕觸景傷情，所以把Xbox收藏起來。
10年後，他再度打開這台Xbox，發現一款名叫《越野挑戰賽》的賽車遊戲中，保留著過世父親的遊戲記錄，而這遊戲會把玩家的最佳賽道成績，用模擬的方式變成數位車手，讓玩家自己可以在遊戲中挑戰這個最佳紀錄。
這名網友就開始不斷的挑戰過去「父親的記錄車手」，就好像回到當年跟父親一起打電動的光景。隨著技術的增進，00WARTHERAPY00在一次遊戲中終於超越了他父親的記錄車手，但是他選擇在終點線前停車，選擇讓父親的記錄繼續留存在遊戲中。
許多網友看到這個感人的留言後，紛紛表示「我都快哭了！」、「你不是孤單的！」、「這是一個感人的故事」、「時光與回憶是永恆不變的」。
網友00WARTHERAPY00留言翻譯如下：
Well, when I was 4, my dad bought a trusty XBox.
我4歲的時候，父親買了一台Xbox
you know, the first, ruggedy, blocky one from 2001.
你知道的，是那台堅硬、結實，2001年推出的Xbox
we had tons and tons and tons of fun playing all kinds of games together
我們一起玩了許多遊戲，而且玩得非常開心....
until he died, when I was just 6.
...直到他去世為止，那年我才6歲
I couldn't touch that console for 10 years.
在往後十年，我沒有辦法碰那台遊戲機
but once i did, i noticed something.
直到有一次我打開它，我發現了一件事情
we used to play a racing game, Rally Sports Challenge.
過去我曾與父親玩過一款叫做《越野挑戰賽》的賽車遊戲
actually pretty awesome for the time it came.
實際上在當年，它真的很好玩
and once I started meddling around... i found a GHOST, literally.
而當我開始在這款遊戲中四處瀏覽時，我遇到了貨真價實的「幽靈」
you know, when a time race happens,
在這款賽車遊戲的計時賽中
that the fastest lap so far gets recorded as a ghost driver?
最佳紀錄保持者的記錄將會以幽靈車手狀態出來與你一同賽車
yep, you guessed it
是的，你猜到了！
his ghost still rolls around the track today.
父親的靈魂至今仍在賽車場上奔馳著
and so I played and played,and played,
於是我一遍又一遍的挑戰
until I was almost able to beat the ghost.
我慢慢的可以追上這位幽靈車手
until one day I got ahead of it, I surpassed it, and...
終於有一天，我成功了！我超越祂了！然後...
I stopped right in front of the finish line,
我在終點線前停下來
just to ensure I wouldn't delete it.
確保我不會就這樣刪除「父親的記錄」
Bliss.
上帝保佑
自小喪父 兒子在遊戲中找到「爸爸的身影」
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140604/410174/
少年在賽車遊戲中與逝去父親重逢的故事著實感動了很多玩家。
如果你還沒聽說過這個故事，或是想不起來這個故事了，事情是這樣的：網名00WARTHERAPY00的網友在YouTube上發表評論文章，講述了自己的故事。
“當我四歲的時候，我的父親買了一台可靠的Xbox。你知道的，就是那個2001年發售的第一款，大塊結實的機子。我們一起玩了各種遊戲，玩得非常非常高興。直到他去世，當時我才6歲。”
“足足10年，我沒敢碰那台機子。但是當我最後又拿起它，我發現了一點東西。”
“我們當時常玩一款賽車遊戲，叫《越野挑戰賽》。這款遊戲當時是非常棒的作品。當我開始玩弄起來的時候，我發現了一個幽靈！”
“你沒看錯。你知道的，在進行計時賽的時候，單場最快紀錄的保持者會被遊戲錄下來作為幽靈車。沒錯，你們猜到了——我父親的幽靈車直到今天都還在賽道上馳騁。”
“所以我不斷玩這款遊戲，直到我差一點就能擊敗幽靈車。而最後有一天我超過了它，隨後……”
“我在終點線前停住了車，只是為了我的新紀錄不覆蓋掉父親的幽靈車。”
Help us caption & translate this video!
http://amara.org/v/W8kW/![post-title]()
blocky中文 在 Marvin Physique Natural Pro Facebook 的最讚貼文
Deadlift and squat make you waist chunky?! 中文如下
"Women and physique competitors should all avoid squats and deadlifts! They'll thicken the midsection and make you look blocky!"
Chunky waist means excessive oblique developments, and studies has shown that deadlift or squat activate lumbar/thorax erector spinae and also intra abdominal muscle. If you brace your core correctly, the rectus abdmoninis, internal/external obliques will not activate to high degrees which gives you a blocky waist.
However, those "abs slimming" exercises are what activates your abs into a higher degree stimulation and leads to chunky mid sections(especially your body fat% is high) . exercises such as •weighted sit up •leg raises • side bends •abs wheel •wood chops •even planks .
Take home message: A good diet and a well balanced training program could help you get rid of the belly fat over your abs 🤔🙌💪
Ps: correlation does not imply causation!
Remember genetics are a key factor in determining the width and size of your pelvis. The natural skeletal variation could also be a reason for that.
隨著過去多月的努力,很多朋友已經聽取我們的建議,在他們的訓練中加入深蹲跟硬拉,而且發現整體的肌肉有明顯進步。但最近他們反映：網上流傳著深蹲 跟硬拉會令腰部變粗,因此擔心自己的腰圍會越練越粗。
網上傳言：很多的健美先生及健美小姐都擁有樹幹般的腰圍。
解謎：的而且確頂級的健美先生及小姐都會安排深蹲同硬拉在他們的訓練中,原因是它們的確能有效增加肌肉發展。但他們這般粗的腰圍主要來自offseason的大量卡路里及提昇運動能力的藥物(PEDs),眾所周知,對健美運動員來說,在非賽季期就是增磅的好時刻,因此要進食大量卡路量,但這還不夠,他們需要依賴葯物幫助增肌(原因涉及generic celling, muscle growth potential,有機會再講),而其中insulin就是令內臟肥大主因,因此看上去他們的腰腹粗大。
網上傳言：進行深蹲及硬拉需要强壯的腹部肌肉支援,因此會過度發展腰部
解謎：冇錯,深蹲及硬拉時需要腹部肌肉收緊以配合動作的流暢度及準確度,但這樣做的主因是産生腹內壓以保護腰椎過度屈曲或伸展。而且透過肌電圖(EMG)測試,直接的腰腹訓練對腹直、腹內外斜肌的剌激才是最大的。根據SAID(Specific Adaptation of Imposed Demand)訓練原則,不難理解,捲腹,提腿等動作才是最直接的腰部强化訓練！
其實最重要的一點是骨架的大小及肌肉的起始點會影響你的身形外觀,即是如果你的盆骨較闊,肋骨較大,而這是基因者遺傳的,無論你怎樣避免那些會令腰腹肌肉强壯的動作,看上去還是會較粗壯。
深蹲跟硬拉的好處有目共睹,不必為無理據的傳言而止步！
•https://bretcontreras.com/squats-and-deadlifts-wont-make-your-waist-blocky/