為什麼這篇biotin生髮鄉民發文收入到精華區：因為在biotin生髮這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者IDfor2010 (116)看板hair_loss標題[心得] 生髮心得，沒吃內服生髮藥 (前...
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2021-05-01 09:46:48
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【性別】男
【掉髮年資】16年
【控制時間】16年
【長髮時間】1.5個月
【說明】
1.大概是從2000年出現異常落髮
我現在想想那時候可能在學校吃了不少
好吃的火腿蛋餅。學校的真是美味。
洗澡時會被搓下很多，恐怖的時候整個手掌
都是頭髮。那時候開始控制，用落健塗抹
高劑量落健、5%落健都用過。開始控制。
但單純用落健效果不明顯，所以很氣餒，
有時候用，有時候一年多，兩年都沒在用。
或是偶爾塗一下，當兵的時候完全沒在抹落健。
2.我是從中間開始落髮(頂禿)，但是因為有控制
範圍不致於擴大或惡化得太嚴重。
(我是油質頭皮、脂漏性，有時搔癢 紅紅的)
3.前額開始髮線往後跑，大概是這近兩年內的事。
大概是年紀到了。
【生髮心得】
(一) 控制落髮量、鞏固毛髮，避免脫落
要有效生髮，除了生髮 長頭髮的事情之外
必要要先做到有效控制落髮 掉髮
鞏固新長出的細毛 幼毛，讓它才有時間茁壯
＜鞏固毛髮、減少掉髮方法＞
(1) 避免吃化工食物，以及富含大量自由基
等易致癌食物。如:小吃攤的雞排 炸物
但我若要吃的話，
我會選油品較好的麥當勞 肯德基等等。
我通常只喝白開水，飲料幾乎沒喝。
我會喝的飲料，頂多就是舒跑、保礦力
水得。含咖啡因飲料:Zero 咖啡 茶
成份太古怪的飲料No...我不喝...
(2) 避免吃生雞蛋或雞蛋
雞蛋是不錯的蛋白質來源沒錯。但生雞
蛋可能會對人體有危害，生雞蛋可能有
沙門氏菌，可能造成女性月經大出血，
傷口不易癒合，沒煮熟蛋白的Avidin是
一種anti-Biotin抗生物素物質，可能會
造成易落髮，或掉髮量較多。
我的心得是，不吃雞蛋，吃其他肉類好
像就沒事。但如果吃了雞蛋，就算吃了
全熟的雞蛋，那天的落髮量就會多一點
。如果吃沒煮熟的蛋，那該天落髮量就
悲劇了。這是我的心得，每個人可能不
一樣。
上星期我上牛排館，我就要求老闆把雞
蛋煎熟再上盤端給我，不要直接打顆生
蛋在鐵盤上，用鐵盤餘熱變成半生不熟
的蛋。
(3) 避免頭髮 頭皮太油 一天至少洗頭一次
一天應該至少洗頭一次，我夏天洗兩次
(我是油性頭皮、脂漏性，偶爾搔癢
紅紅的，可用控油洗髮精。我目前是用
中化製藥的健髮控油洗髮精＋Alpecin
洗髮精。)
(4) 使用電視廣告的某德國牌含咖啡因洗髮
精，並且喝濃咖啡 或服用咖啡因錠
近半年我看了電視廣告 買來使用了某
德國牌含咖啡因洗髮精 這洗髮精它不
會促進生髮，但是它會鞏固毛髮 減少
掉髮量我使用後，是有明顯感受到效果。
但我也每天喝了大量濃咖啡就是了。
Alpecin洗髮精，我的使用是按照洗髮
精指示，讓洗髮經在欲生髮頭皮處停留
2分鐘，再沖洗掉。
在最近直接服用純的咖啡因藥錠前，
我一天喝２次濃咖啡，一次大概放３
茶匙，大約是3~4公克的量(不是三合
一即溶咖啡)，是純即溶黑咖啡。
咖啡不加奶精，偶爾幾次加糖，加糖
純粹是讓我的細胞興奮 有爽感而已.
在此要補充下關於咖啡因攝取的狀況
我在一天(24小時)內，大概會攝取
400~500~600mg的內服咖啡因(喝咖啡
或是吃純咖啡因錠)。對於一個正常成
人一天攝取500mg~600mg應該是安全劑
量上限。
咖啡因會使腦部的血管收縮，減少輸
送至腦部的氧氣高達 30%，並妨礙腦
部記憶。所以若你是學生或考生還在
學習階段應謹慎小心使用咖啡因。當
我一天服用至400mg~600mg咖啡因時
縱然都已經有分散時間間隔服用，仍
有可能因為劑量堆積造成偏頭痛、昏
昏的、好像腦部缺氧、記憶力不佳、
手腳末端發麻、呼吸急促等情形。這
時應該暫時停用咖啡因一日直到症狀
緩減，並減少咖啡因的服用劑量。
(5) 大概一個半月前，開始服用高劑量Biotin
純生物素的健康食品，一顆大約是5mg
配合綜合維他命與維他命B群吃
一天不只吃一次，大概會吃1~2次
也就是1~2顆，一天Biotin劑量5mg~10mg
附註:後來發現不要吃太多Biotin
不然可能會皮膚發癢或皮膚炎(經驗)
引發脂漏性頭皮炎，頭皮油脂會分泌
旺盛，導致頭皮局部會紅紅的搔癢。
後來把Biotin攝取量減少成5mg/一天
皮膚搔癢/脂漏性皮膚炎的狀況就消失
所以不要吃太多Biotin 超過10mg/日
如果你發現你有皮膚搔癢狀況應減量
(二) 生髮
鞏固好頭髮，減少落髮，之後就是要生髮
首先你的毛囊不能是死的，才有機會。
＜生髮方法，只說明我的經驗＞
(1) 我只使用外用塗抹的落健5%
沒用其它牌子的 (沒用K牌或其他等等)
沒有吃口服柔沛 也沒有吃波斯卡等等
落健5% 在這一個半月內 前額和中間都長
我只用落健5% 只用落健5% 只用落健5%
但我一天塗抹次數較多 不全然依照指示
我是那種我想到 覺得隔了4~5小時
就去塗一下 只要頭皮沒有被黏滯堵住
所以我一天大概至少塗個3~4次
而且我的前額開始長出來，而且毛髮變粗
雖然我的前額開始長出新髮
但應該是跟其他的作用效果，非常困難
我還是認為落健對中間禿比較有效
落健要對前額有效，要看運氣和你的努力
使用落健時可能會先造成一些落髮，
然後再長。
要用落健一定要持續長期使用才會有
長頭髮效果，應該要連續使用一年以上。
不要塗幾個月就終止，不然就悲劇了...
落健有兩種：一種是水劑 一種是慕斯
我兩種都會用，有時混著用。
水劑比較會跑 所以通常把水劑塗中間
慕斯比較不會跑 所以把慕斯塗前額
但我有時會把慕斯塗中間(很少次數)
有時會把少量水劑塗前額(很少量)
(2) 攝取足量的肉類，蛋白質
像我這樣的成年男性，我每日應攝取
的肉類蛋白質要夠量，我應該每日要
吃60公克的蛋白質，才夠。
我會盡量從除了蛋以外的肉類中攝取
PS.正常成年人人體每吃一公克蛋白質
需要0.016mg的維他命B6進行處理.
(3) 保健營養品
一天在睡醒吃完早餐後，
Ａ.各一顆綜合維他命與高劑量維他命B群
綜合維他命與高劑量B群 我都吃Costco
買的而已。這樣就夠了。
Ｂ.然後吞高單位5mg的Biotin 一天1~2次
Ｃ.一顆幫助長頭髮的
Choline 膽鹼 250mg 與
Inositol 肌醇 250mg 綜合錠
因為我不吃內臟，所以最近一個半月
開始吃這種與Biotin生物素
我不吃動物內臟，因為很多顧慮。
Ｄ.維他命E Omega-3 魚油
我是吃Costco買的魚油錠
不吃營養錠的話，吃天然的吸收會不錯
像是三紋魚 鯖魚 鯡魚 鱒魚 虱目魚
但吳郭魚的Omega-3就比較欠缺
Ｅ.牛奶
若有喝咖啡或茶，應該適度補充牛奶
牛奶的攝取應該與喝下咖啡後間隔
3~4小時，再喝下牛奶。
乳醣不適患者不應逃避攝取牛奶，
成人乳醣不適患者應該還能承受每日
200c.c.以內的牛奶攝取量 而不發作
不間斷多喝幾天，承受量可提高，
乳糖不耐喝牛奶是可以做訓練的。
但如果你有在運動的話，喝牛奶可能
容易導致肌肉抽筋。吃香蕉則相反。
以上是我近一個半月長出中間頭髮與前額頭髮的心得，感謝觀看。
還有就是我最近一個半月長新髮的時候，偶爾感覺頭皮會癢癢的，但我明明一天就洗兩
次頭了，我不曉得這是不是長新髮的正常現象？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hair_loss/M.1472357057.A.0CF.html
推 GUANGLEI: 照理來說 長頭髮 頭皮不會癢才對 否則每個人和小嬰兒 08/28 12:22
→ GUANGLEI: 每天都在張頭髮 體毛 不就癢死了 08/28 12:22
了解 我會注意一下 可能是塗太多落健 堵了推 Fiona102: 辛苦了 08/28 15:10
推 js01080209: 這種生活好痛苦 08/28 16:36
推 rusynth: 也有可能是洗髮過度、頭皮過乾導致發癢 08/28 16:51
推 latte7734: 推 08/28 17:56
噓 CCF5566: 看了下面推文感覺需要噓一下 08/28 17:59
→ CCF5566: 太玻璃心了 下片回文也是問你是否真的知道而已 08/28 18:00
→ CCF5566: 目前治療方式有證據的就是落健，口服柔沛和植髮。 08/28 18:00
→ CCF5566: 這句也是真的 還是說你本人是諾貝爾獎的得主?? 08/28 18:01
「目前治療方式有證據的就是落健，口服柔沛和植髮。」
我肯認這句話呀，我又沒否定或者不肯認這句話。
你搞不清楚情況吧... 怎麼會用這句話回打呢？
推 lapika: 你要不要考慮kirkland 你這樣用落健很燒錢 08/28 19:12
感謝提供意見。 真的很燒錢，真的...
其實我有找過...
不過台灣的拍賣網好像沒有
然後上個月去Costco找過好像沒有
去衡陽路的藥局找也沒有...
如果以以往使用速度的話 大概3~4個月會用掉一瓶
但以目前揮霍速度的話 大概1.5個月用掉2瓶
應該很快會買了吧
噓 Terry2231: 兇喔 08/28 21:15
我是有拿槍抵著你 強制你進來看這篇文章嗎?
你看完整篇文章 然後留下了兩個字的屁話
足以顯示你的水準 跟樓下那篇又差遠了
不尊重人的發言 是你的家教
有什麼樣的家庭生出什麼樣的小孩
推 s60085: 想請問哪裡買得到咖啡因錠 08/28 22:32
這是好問題 不過我不確定能不能在這講
咖啡因應該是食品添加物吧?
這不難找 台灣會用的購物平台就能找到
→ yurikim: 扯到家庭就遠了 。。。 08/28 22:49
推 nchum102: 你一天攝取多上咖啡因啊你有細算過嗎?? 08/28 23:24
→ nchum102: 攝取多少 08/28 23:24
(一) 在服用咖啡因錠前，我喝即溶咖啡 (非三合一)
早晚各喝一次，也就是一天喝兩次的意思
一次的取用量為3茶匙，一茶匙大約是2公克
按照咖啡罐標示，兩公克的咖啡因含量是85mg
一次取用量三茶匙，那麼咖啡因的含量約為
85mg x 3 = 255mg
一天喝兩次 那麼一天的咖啡因攝取量是
255mg x 2 = 510mg
應該還在可承受範圍
(二) 我的即溶咖啡喝完，才服用咖啡因錠
我吃咖啡因錠，並不與即溶咖啡交叉混用
咖啡因錠標示
一顆有200mg的咖啡因 與75mg的鈣
指示說明一天的上限只能服用3顆
每顆要間隔3~4小時服用
也就是說指示只允許一天總額600mg咖啡因的服用量
我大概一天最多只會吃兩顆 也就是400mg
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這是我第一次算
難怪我覺得好像喝即溶咖啡的咖啡效果比較好 哈~
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在此要補充下關於咖啡因攝取的狀況
我在一天(24小時)內，大概會攝取
400~500~600mg的內服咖啡因(喝咖啡或
吃純咖啡因錠)。對於一個正常成人
一天攝取500mg~600mg應該是安全劑量上限。
咖啡因會使腦部的血管收縮，減少輸送至
腦部的氧氣高達 30%，並妨礙腦部記憶。
所以若你是學生或考生還在學習記憶階段
應謹慎小心使用咖啡因。當我一天服用至
400mg~600mg咖啡因時，縱然都已經有分散
時間間隔服用，仍有可能因為劑量堆積造
成偏頭痛、昏昏的、好像腦部缺氧、記憶
力不佳、手腳末端發麻、呼吸急促等情形。
這時應該暫時停用咖啡因一日直到症狀
緩減，並減少咖啡因的服用劑量。
推 casacheng: 推 08/28 23:54
推 OGCer: 恭喜原po 但你是讀營養學系的吧 XD 08/29 00:18
→ smpig: 如果看到照片會更有說服力 08/29 02:47
噓 Terry2231: 還再崩潰扯到家庭 要不要來比我們誰學校比較好啊？這 08/29 09:16
→ Terry2231: 種87的文章顯示你的智商一定是遺傳你爸媽那邊 08/29 09:16
→ Terry2231: 你這個玻璃心 你爸媽怎麼教你的 喔~你們家教就是如此吧 08/29 09:17
→ IDfor2010: 樓上充分展現家教爛 低素質 08/29 10:42
→ askdrlin: 你真的滿兇的 給你箭頭 08/29 12:41
→ a27783322: 無聊連這種版也能戰Zzzzzzzz 08/29 19:24
推 liday5108: 推樓上 08/31 20:29
※ 編輯: IDfor2010 (59.115.124.231), 09/08/2016 13:05:17※ 編輯: IDfor2010 (36.227.174.178), 09/25/2016 01:59:46
噓 shyfox: 咖啡因的部份能這樣說也是很厲害 10/14 10:50
推 S780035: 自己又不是醫生，大大還是給醫師看看吧，也不需生氣，傷 04/01 17:45
→ S780035: 身 04/01 17:45
推 S780035: 推薦前台北醫學大學中醫張佳培主任 04/14 23:01