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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。

體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。

作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。

作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用

我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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01:07:11 推薦或退件時間

【梗你評電影】《活屍大軍》這就是我們要的查導之作？ | Army of the Dead || PODCAST XXY + Jericho
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▶ 收看YouTube影片：https://youtu.be/kQcrDjopFVA

▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/ckpgqvt19l2dt0890yk19svfu/platforms
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歡迎收看/收聽【梗你評電影】單元，我們每個禮拜透過討論的方式來解析、評論電影的優缺點，讓你看電影更有梗！

這次【梗你評電影】要來評的電影是《活屍大軍》；這是由曾執導《300壯士：斯巴達的逆襲》《守護者》等片的知名導演 查克史奈德，繼首部長片處女作《活人生吃》後，再度推出全新的活屍題材電影。這次他受到Netflix的全力支持，和劇組打造了災變後的拉斯維加斯驚人場面，將原本紙醉金迷的賭城化身為活屍橫行的末日景象；電影同時展現查克史奈德一貫的招牌暴力美學，全新的活屍設定也是過去活屍電影前所未有的視覺饗宴。

故事描述美國51區一支運載未知生物的美軍車隊，因意外事件造成拉斯維加斯被活屍攻陷的危機；美國政府在拉斯維加斯外圍建立起貨櫃圍牆阻隔，並計畫在國慶日當天以核彈毀滅賭城。在此同時，一位賭場老闆雇用了前傭兵隊長 史考特，以五千萬美金的酬勞希望他搶在核爆前，將賭場內的兩億美金救出；史考特同意了這項優渥條件，並開始招兵買馬，準備進入這個被活屍佔據的未知領域。

本片網羅了在漫威電影《星際異攻隊》中飾演毀滅者德克斯的前摔角明星 戴夫巴蒂斯塔、《真人快打》真田廣之、《怪奇孤兒院》艾拉彭內爾、《律政巨人》安娜迪拉雷格拉、《天龍特攻隊》奧瑪瑞哈威克、《最酷的一天》馬提亞斯史維克福、《狡兔計畫》諾拉艾妮詹德等演員演出；華麗的卡司陣容，讓這部結合活屍以及動作元素的《活屍大軍》更具看頭。



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