【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來 冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等，但是外頭天氣超冷，加上受全球肺炎疫情影響，在需保持適當社交距離的此刻，許多人會轉而選擇在家運動，除了徒手鍛鍊之外，居家健身器材需求量也隨之增加，因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材，即使不出門在家也可以隨時做運動！要特別提醒，冬天因為溫度低，身體的肌肉延展性與彈力會變差，進行任何運動前，務必要記得進行暖身，才能避免運動傷害喔！ 💪🏻冬日運動的好處 1.促進脂肪燃燒 冬天食慾大增，整個人也會顯得懶洋洋，小心「好吃懶做」的下場，過完冬天整個人絕對腫一圈！其實在冬天運動正是體重控管的好時機，因為身體為了要保持溫暖，就必須消耗更多的脂肪，基礎代謝率提高，一樣運動半個小時，燃燒的卡路里就會比夏天更多，想要減肥的人，可得把握機會啦！ 2.增強自身免疫 我們都知道適度的運動，能夠提升身體免疫力，冬天氣溫下降，這時候免疫力也會跟著下降，所以在這時候特別容易受風寒、得流感，想讓人體免疫力正常運作，除了飲食要均衡，攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外，運動也大有幫助！建議平常可以做些中等強度的運動，讓身體微發汗、心跳加快，提高自身免疫力 3.強化心肺功能 運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動，能夠增加血液流動，減少心血管疾病發生，此時非常適合進行有氧運動，像是快走、有氧操、游泳等，年長者、有心血管疾病者，建議冬天選在室內運動，並要適當補充水分，避免暴露在低溫的環境中，以免身體無法負荷 ❤️依「部位」居家訓練推薦 #sonix音波律動儀×全身律動 律動訓練最早被使用於太空無重力的環境，藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理，來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動，讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體，放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養，達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動，也可以專注特定部位，操作簡便，設計4種自動模式，達到高效成果 #Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部＆手臂 200+專業線上課程不斷持續更新，來自世界級的教練群，陪你一起燃燒體脂，V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術，即時的運動姿勢校正與軌跡指引，每秒30次比對和教練之間的動作吻合度，在家鏡就能享駐家教練，想要鍛鍊背部及手臂，推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程，還能與親友一對一即時視訊連線，共同參與課程。平常未使用時，除了能作為鏡子使用，並內建時間與天氣顯示資訊 #FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊 臀腿專攻設計，堅固的腳架，不必擔心重心不穩而摔倒，還有新手支撐輔助桿，穩固安全，一人在家也能練！為了增加全身的均衡訓練，在鍛鍊下半身時，可附加彈力繩，強化上半身訓練，底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群，輕鬆練出臀腿的微笑取笑，在家深蹲，不必擔心姿勢不正確 #BH健走機×上下肢體協調訓練 搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調，保持身體平衡，輕鬆慢走，減少跑步衝擊，0.5km起步，銀髮族也能輕鬆駕馭，採鋁合金材質優化機身乘載性，提升整體穩定性及延長使用壽命，小巧扁平好收納，佔地面積小，可放置在沙發、櫃子、床底下 #BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練 針對女性剷腹設計再進化，有氧、核心同時訓練，5段阻力運動更有挑戰性，靜音設計運動隨時可行，一機即能達到綜合訓練，塑造完美線條。佔地空間小，不需插電即可使用，簡單易操作，放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外，還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿，特別適合想短時間運動者 #SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練 前置式 9 Kgs飛輪重量系統，踏板採用人工力學內傾 2度設計，採用 20 段磁石阻力系統，貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式，如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者，1組手動模式及2組可記憶的自訂模式，可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居，散發內斂與質感品味 #凱鈞話趨勢

我是熱愛三鐵運動的俊智，這幾年我陸續完成了226鐵人三項競賽2次，各項路跑、三鐵比賽約莫40次；我更喜歡騎著鐵馬運動溜達，環過2次島、衝過武嶺、一日北高、雙塔等經典挑戰早已不在話下，對我來說自行車已經變成是我生活裡不可或缺的一部分。我不追求比賽名次或成績，而是沉浸於挑戰中的快感，享受在林野間奔馳時的樂趣。原本在今年計畫要像往年一樣，再去參加各場賽事的，無奈新冠肺炎的爆發，導致目前各種賽事幾乎停辦!賽事我可以不參加，但不能阻止我繼續運動；所以我選擇了這台「BH H917 鑄鋁磁控飛輪車」，讓自己的家變成了飛輪教室!   大家買東西前一定會做功課，也會貨比三家，很怕誤觸地雷而買到不適合自己的東西；我多番比較後選擇了這款「BH H917 鑄鋁磁控飛輪車」https://bit.ly/3gUvkg9 ！因為BH除了是歐洲的百年健身器材品牌，也是許多國家在訓練自行車選手時愛用的品牌。這台飛輪車是國人驕傲的MIT，所以品質跟售後服務完全沒有問題；而且還貼心的提供專業技師到府安裝，不必自己花時間來組裝。   飛輪車在開始騎乘前需要按照個人身型調整車身設定，「BH H917 鑄鋁磁控飛輪車」有量身Fitting快速的4D調整，使用者依照身形來調整座椅高度、握把高低、車軸前後、腳踏板鬆緊度；所以無論男女老少一定都可以輕鬆地調整到最適合自己、最舒服的騎乘姿勢，一台就可以讓全家人更健康的運動好幫手。   卡踏的部分，有2面不同功能。一面適用穿著一般的運動鞋、再加上內建軟質的狗嘴套固定住即可；若是有卡鞋的人，卡踏另一面也可搭配SPD規格的卡鞋固定住，這樣就算加強訓練時也不會打滑。   另外這台車有模擬公路車的彎把設計，可以自由運用在騎乘時的各項姿勢的變化。無論是模擬一般平路、山路陡坡時抽車、或是三鐵競賽時常用的趴車手握休息把的騎乘模式；都可以在一瞬間立即改變，對應任何休閒或是職業玩家。   「BH H917 鑄鋁磁控飛輪車」飛輪盤黑色的部分是高壓鑄鋁所製、內圈銀色的部分是金屬鑄鐵，是運用磁控系統來控制阻力，同時加上鑄鐵的優點和自然帶動的慣性，飛輪運轉起來幾乎無聲，根本不怕吵到隔壁或樓下鄰居。而且鑄鐵的慣性運轉十分流暢，有著在外騎乘公路車時的自然踩踏感。剎車系統採用「磁控力學」，相較多數他牌的飛輪車，使用上更加地安靜。更酷的是全車採用汽車等級的防鏽抗氧化處理，不但提高飛輪車壽命，還有保護飛輪的擋汗板，降低汗蝕的風險。6溝槽靜音皮帶傳動設計，主打不需保養、免上鍊條油、不用再去花費任何的COCO在耗材上了!只要在運動完用抹布把車體上汗水擦乾即可，這對我真的是一大福音啊!該車除了佔地空間小，車體前方也有滑輪設計，只要握著車頭往下壓，就能輕鬆移動整台飛輪車了；收納簡單、移動便利。   介紹完了這麼多H917飛輪車的優點，一定要跟大家分享我是怎麼做居家訓練的，我會自選6-8首喜歡的歌曲隨著音樂節拍騎乘飛輪，前1首快歌熱身用輕阻力坐姿輕踩，再來2-4首歌漸進加重阻力，在到達第6首歌時阻力最重，可以選擇慢歌然後站起來抽車，第7首歌是快歌將阻力退到剩1/3，再用坐姿快速踩踏將體力榨乾，最後1首慢歌將阻力全部放掉輕踩緩和。   如果你不知道怎麼在家做飛輪訓練也不用擔心，「Quelea酷力量線上健身房」獨家飛輪課程，在任何時刻，都能在家依照自己的需求，用手機、平板，上Quelea酷力量線上健身房官網登錄後直接觀看課程，邊騎邊讓線上教練帶領你來征服各項挑戰。現在只要購買「BH飛輪車」即能免費觀看兩年的免費課程(價值NT$19,000)，目前線上已有兩百多堂健身課程，內容十分豐富。   在外騎車一般要準備很多的配備，如車衣、安全帽、手機、錢包等等；還要考慮氣候、時段、人潮，在這疫情期間就算上個健身房也會很麻煩的！但是有了這台「BH H917 鑄鋁磁控飛輪車」便不再受制於氣候、時間、空間、配備的限制，想像以後穿著簡單的運動服(甚至不用穿，裸體^o^)，在家隨時隨地就能享受著騎車運動的樂趣，況且衝一台全家就都能共享，大家一起促進健康、消耗熱量，俊智真心推薦!!   BH H917 鑄鋁磁控飛輪車產品介紹→ https://bit.ly/3gUvkg9 可體驗門市據點→ https://bit.ly/3gXnqCH  #飛輪車 #自行車 #公路車 #bike #sport #BH #bikes #單車 #運動 #bicycle #roadbike #spinningbike #磁控 #Triathlon

前陣子受傷後因為怕心肺掉就開始分項訓練 游泳、飛輪、跑步來維持 嘗試新的東西且運用到身體不同的肌群真的很好(累)玩 尤其飛輪我每次都大爆汗🐶💦(比跑步多三倍吧) 騎完真心佩服單車手and鐵人(隔行如隔山ing) - 這次跟 @quelea.gym 合作 讓我在家就可以自(沒)主(有)訓(藉)練(口)了 雖然運動員平時的自律是最重要的 但偶爾還是會有額外因素讓你選擇待在家 今天魯嬰沒人顧呀，下雨呀，颱風呀，地震呀(好啦地震是不建議你還在騎飛輪，逃命實在) 大家會遇到的狀況都不同 重要的是該怎麼去克服阻礙跟達成你想要的目標 @quelea.gym 就是一種方法 每台飛輪都會有序號讓你登入他們的線上教學系統 你可以在家自行選擇教練跟課程 有氧，間歇，燃脂等等(還可以分心率區間的訓練) 我覺得很酷的是還有模擬戶外環境的訓練 騎山路、上坡阻力下坡加速跟風景實景(邊騎邊想像自己在雪地、森林等等訓練) 線上課程跟在家就可以訓練可以讓你更快速跟沒有意外的達成你設定的目標 接下來你要努力的就只有你完成它的意識 相信自己，這部分就靠你啦！💪🏾 - 這次嘗試的是BH頂級磁控飛輪車 車身外表紅黑搭配就一個字，帥❤️ (尤其是它的輕量化鋁合金飛輪，好美) 表面呈現出啞光的髮絲紋表面 防鏽、防汗蝕讓你在保養上方便許多 前方有輪子讓你輕鬆就可以移動位置是它的貼心(女孩自己在家自行移動也絕對沒問題) 16段磁阻控制(訓練效果可到達等同於20kg的鑄鐵飛輪、無段式4向把手跟座位調整操作都非常容易上手不會卡卡的 (不同身形都可以調整，從高大到嬌小都沒問題💙) 而且騎起來非常安靜～ 還有我很喜歡的一點 就是他們的自發電藍光電子錶 不需要插電跟更換電池 靠的是自發電，省電跟環保一起🥰 如果有更多疑問或想體驗的你們 這邊也都有體驗門市唷👉🏾 http://bit.ly/2xNeo5V 酷力量線上健身房👉🏾 http://bit.ly/2xOzPUj - 不要怕放大目標 接著專注在每天的小目標 你值得自己去努力 你知道的 #Quelea酷力量線上健身房 #BH磁控飛輪車