💥 Finger strengthening(附中文)
“ Shaolin hands for life”
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📌 Manual therapy is an essential part of massage therapy and physical therapy. Apart from it, ...
💥 Finger strengthening(附中文)
“ Shaolin hands for life”
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📌 Manual therapy is an essential part of massage therapy and physical therapy. Apart from it, physical therapists also employ the help of exercises and modalities to treat structural pathologies.
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🤲🏻 Days after days, years of manual work can take a great toll on the physicality of the elbows, hands, and fingers of massage therapists and physical therapists. Or worse it can cause significant joint deformations or ligament laxity. Many has been turning a blind eye on how important it is to strengthen their own hands, which can help all the kneading and grabbing in massage and manual therapy
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💡There is definitely a need to strengthen the ‘ core muscles ‘ of our hands instead of bending the thumb to do the acupressure work. I have come across physical therapists and massage therapists who wear elbow or wrist brace to work. It would not be so persuasive if your body caregiver cannot take care of their own
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Try this exercise 👆🏻👆🏻
✅ Sit on box or a bench. Grab a 5-10 lb plate
✅ Keep the fingers and thumb straight
✅ Place the 5 lb plate in the center of the palm
✅ Rotate at the wrist joint
✅ Finish 10-20 times
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💯 This exercise primarily works the lumbricals for fingers and hand muscle endurance. Do 3 sets a day. Have Shaolin hands for life
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💥 手指訓練
“ 延長雙手的工作壽命 “
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📌 物理治療師跟按摩師的工作都有著異曲同工之處，就是徒手的部分。物理治療師藉由徒手治療、儀器治療和運動治療來改善病人的疼痛問題。而按摩師主要是透過雙手來執行軟組織的放鬆，以促進血液循環、神經傳導，達到全身性放鬆
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🤲🏻 日復一日，年復一年，徒手按摩/治療的工作會增加身體的耗損，特別是手肘、手腕和手指的關節與肌肉容易會感到酸痛，嚴重一點可能還會導致關節變形。很多在這行業工作的人都會忽略了手部訓練的重要性。適當的訓練手部深層肌肉，能夠幫助在徒手治療/按摩的抓捏動作
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💡 更好的比喻，是訓練手部的核心肌群，可以用來保護手肘、手腕和指間關節，降低利用指間關節彎曲來施加壓力。常常會看到有按摩師或治療師帶著護腕或護肘工作，如果你是病人/客戶，看到你的治療師/按摩師這樣，是不是也會疑惑他們難道不懂如何照顧自己的身體？這樣看起來好像不太健康
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看影片做運動👆🏼👆🏻
✅ 採用坐姿 選一片5-10 磅的槓片
✅ 指間關節伸直 大姆指伸直
✅ 將槓片夾在手掌中心
✅ 加上手腕的旋轉
✅ 完成10-20次
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💯 這運動主要在訓練手部深層肌肉蚓狀肌，透過訓練可以增加掌指關節的穩定度與肌耐力。每天做3組，來延長雙手的工作壽命
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#jamesthephysio signing out
bending中文 在 Shystudio（孫心瑜） Facebook 的最讚貼文
我一直很喜歡【如果世界是個100人村】這本書，可惜中文已經絕版，原本是網路流傳的佳文，統計數字源自Donella Meadows "State of the Village Report" first published in 1990，而時隔數十載，數字僅供參考，其中某些應該是更往極端變化，有人製成繪本；有人用簡單海報圖示... 我其實也一直覺得可以此體裁畫一本東東，但無奈歲月蹉跎～～
為何又提出來？因為【If the world were a village】作者 David J. Smith 今年出了新書【If: A Mind-Bending New Way of Looking at Big Ideas and Numbers】用簡單畫面解釋浩瀚科學，雖然繪者與前本不同，但似乎延續以小窺大的概念，應該還蠻有趣的，想找一本來看看：）
【如果世界是個100人村】日文翻譯:池田香代子
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如果，現今的全世界63億人口，將世界縮小成「100個人的村子」的話，會變成怎樣呢？
這個村子裡100人中……
52人是女性，48人是男性...
30人是小孩，70人是大人，其中7人...是老人...
70人是有色人種，30人是白人...
90人是異性戀者，10人是同性戀者...
61人是亞洲人，
13人是非洲人，
13人是南美和北美洲人，
12人是歐洲人，
剩下的人住在南太平洋等其它地方...
70人是非基督徒，30人是基督徒。
17人說著中國話
9人說英語
8人說印度語
6人說西班牙語
6人說俄語
4人說阿拉伯話
這些人~佔了全村人口的一半
剩下的人說著日本話、德語、法語、印尼話、韓語等.....
在這個村子裏有著形形色色的居民..............
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還有....另外，這個100人住的村子裏...
20人苦於營養不良，1人瀕臨餓死邊緣，
但也有15人過於肥胖。
有關全村的財富...
6人擁有其中59%的財富，
這6個人都是美國籍。
74人擁有其中的39%
20人分著剩下的2%
至於全村的能源...
有20人耗費掉其中的80%，
有80人分用著剩下的20%。
75人的食物來源不虞匱乏...
也有地方可以遮風避雨。
可是，剩下的25人可不是這樣....
有17人喝不到乾淨、安全的水。
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如果你銀行裡有存款...
錢包裡有錢，家中的角落還看到零錢的話，
那麼，你是8個最富有的人當中的1人。
如果你擁有一輛車，那麼，你是7個最富有的人當中的1人。
村民之中....
1人受過大學都教育。
2人擁有電腦。
14人不識字。
如果你可以免除
被干預或被逮捕、被拷問或死亡的恐懼，
並本著你的信念和自我意識來行動和發言的話，
那麼，比起無法這麼做的48人，你真是幸運多了....
如果你可以不必畏懼
空襲、武裝襲擊、地雷等形式的殺戮、
或來自武裝集團的強暴和綁架，
那麼比起無法脫離這些恐懼的20人，
你真是太幸運了....
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1年之中，村裡會有1人死亡，
不過，1年中也會2名嬰兒誕生，
到了年底，村裡就有101個人了。
如果你可以讀到這篇文章，那意味著這一刻，
你的幸福將會增加2倍甚至3倍。.
那是因為有人想到你，而且，還給了這篇文章給你，
另外，就是你擁有閱讀的能力。
最重要的是，你可以活在這個世界上。
曾經有人說過:從你手中送走的，會再回到你手中。
所以請你發自心底歌唱吧!自在的跳舞吧!用心的活下去吧!
就算受傷，也當作沒受過傷似的去愛吧!
請你去愛這個有你和有其他人的村子吧!
如果我們之中有更多的人懂得愛這個村子，
相信一定可以拯救這個村子!!
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延伸
1.If the world were a village / David J. Smith（http://www.amazon.com/If-World-Were-Village-CitizenKid/dp/1554535956）
2.http://news.gamme.com.tw/193921-如果地球是百人村的話-簡 單插畫看出各國統計結果