#兼具內外的美麗保養❤️

疫情影響現在在家最常就是邊追劇邊吃餅乾XD
不能外出運動量也跟著下降😱
但女人一定要維持好身材體態和肌膚保養
不可以懈怠！

Lazy Chic芒果籽纖亮活機能膠囊 ⭐️
內含
✅美國專利-非洲芒果籽：能增加飽足感，促進新陳代謝
✅日本專利-穀胱甘肽：愛美的女孩一定都知道，穀胱甘肽可以紅潤氣色，亮白的功效，提升睡眠品質
還有口服玻尿酸﹑膠原蛋白胜肽以及
✅BCAA：可以提供更多蛋白質的組成分，運動前吃效果會更好，提升體力讓精神變好

一瓶就提供多種功效，所以為什麼說CP值很高👏🏻
這款保健食品很推薦給不喜歡吃一堆瓶瓶罐罐的懶人美眉，或像是平常有在健身的人，上班族也很適合
外出方便攜帶，因為做成膠囊也不會有奇怪難吞的味道
而且是以天然植物來做配方，有經過SGS認證，天天吃也不用擔心😘
一天只要服用兩顆，就能兼顧多方面保養

我的方式是在晚餐後服用
這樣通常隔天早上就會跑廁所
加上每天一定要喝到足夠的水量 (這點很重要)
更可以促進蠕動，代謝變好

🌸貼心提醒
◎蠕動快速者可早晚各一顆分開食用。
◎每日1次，每次2粒。可於餐前或餐後食用，食用後補充250C.C水份，1天建議補充水份量1800C.C以上，以協助消化。1日請勿超過2粒，多食無益。

#beautyplayer
#lazychic
#輕體亮妍
#多效合一
#芒果籽纖亮活機能膠囊
#非洲芒果籽
#控制食慾
#穀胱甘肽
#口服玻尿酸
#膠原蛋白胜肽
#排便 #終結大食怪
#動不動與我無關

🛒：
https://lihi1.com/rWkCl/heidi

｜乳清該什麼時候喝呢｜

市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完整，在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時，，已經消化了身體當中的胺基酸，這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。

🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa，可以幫助我們在高強度的訓練當中，有良好的續航力與運動表現，同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。

🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期，這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補，如果這時候再加適量的碳水化合物，也有很好的合成效果唷。

🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機，只要是健身愛好者們，都會在這個時候補充一些乳清，幫助肌肉可以擁有良好的修復。
—————————————————
防疫期間，大家除了居家訓練以外，也不要忘記運動後補充適量的蛋白質，這時候我會推薦
@proteinshop.tw

世界著名的
@optimumnutritionhktw
Optimum Nutrition（ON)
黃金比例金牌乳清蛋白
🔺含有頂級乳清蛋白胜肽，幫助更快速吸收
🔺每一份含24g蛋白質、僅有1g脂肪（低脂）
🔺每一份含5.5g BCAA，4g的Glutamine麩醯胺酸

目前運動吃蛋白活動
「ON限定黃金精選組合」
（雙倍巧克力+牛奶巧克力）
特價3499元
購買連結

https://urmart.com/default/product/20203

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#找乳清上Urmart
#618買ON找運動
#運動吃蛋白
#健身房
#健身控
#乳清蛋白
#營養均衡
#蛋白質
#肌肉
#訓練
#ON乳清

Impact Week 活動

活動時間: 即日起至 5/31 晚上 11:59

多款新品上市:

https://tidd.ly/3bTShzi

【Impact Week 限定 透明分離乳清蛋白粉 藍覆盆子口味 】

https://tidd.ly/3yQJ8l9

和 Impact week 活動的未來感呼應，設計了這一款有藍色銀光質地的透明乳清，喝起來清爽微酸口感，非常適合炎熱的天氣

【Impact Week 限定 男女運動服飾及配件】

多款限定版男女服飾，還有粉色/藍色運動水壺和搖搖杯限量上架

https://tidd.ly/3bXHHHL

【高蛋白薯片】

https://tidd.ly/3uxqcEE

全新包裝改版升級！兩種口味可以選擇：BBQ燒烤和泰式酸辣醬，鹹味零食很好的選擇！

【大豆+豌豆蛋白棒】

https://tidd.ly/3hS0XKq

有三種口味（蘋果優格、莓果優格、巧克力），超級小支(長度不到 10 公分)，有一點豌豆味～ 主要可以推的點有：(1) 低 GI 食品 (2) 只有125卡 (3)使用大豆+豌豆蛋白質

【益生菌高蛋白棒】

https://tidd.ly/3vtgPHg

有兩種口味（焦糖巧克力、莓果優格），第一款益生菌蛋白棒，每支糖含量只有 2.4 克然後蛋白質有到 15 克。口味不會太甜，滿符合亞洲人口味

【預鍛鍊隨身瓶組合】

https://tidd.ly/3wHx4kd

包括咖啡因有助於進行訓練，也包含肌酸保持活力、增強活動力。

【助眠維生素隨身瓶組合】

https://tidd.ly/3fMDyYd

採用獨特的草藥提取物組合，包括洋甘菊和檸檬香脂，草藥睡眠產品中含有必要的維生素和礦物質，鋅、鎂和維生素 E。

【NEW ERA 聯名款棒球帽】

https://tidd.ly/3usHLFN

聯名款棒球帽，休閒穿搭必備潮流款式，包含9FIFTY / 9FORTY 棒球及平沿帽款，多款多色，情侶及健友必備!

***快閃優惠活動: 5/27 晚上 9 點開跑 至 5/28 晚上 11: 59 分 (限時27小時)

優惠碼: IW48

優惠活動:

- 全站 48 折 + Impact week 新品 買多折多(一件折 50元)，最多折抵至 250 元
- 超值滿額好禮三重送:

【滿額好禮 3 重送】

全站商品

滿 $2800: Myprotein 經典款搖搖杯 / 日常綜合維他命片 ( 60 片 ) / 護腕式健身拉力帶 / 太妃糖口味 零卡調味劑 ( 50 ml )

滿 $3300: 冰拿鐵口味 Impact 乳清蛋白粉 ( 250G ) / 牛奶巧克力口味 高蛋白抹醬 ( 360G ) / 綠茶精華片 ( 90 片 ) / 巧克力口味 高蛋白美式煎餅粉 ( 200G )

滿 $3800: 彈珠汽水口味 BCAA 支鍊氨基酸粉 2:1:1 ( 250G ) / 巧克力口味 高蛋白布朗尼 ( 盒裝 ) / Myprotein 翹臀彈力帶 ( 淺灰 ) / 花生醬口味 高蛋白威化餅乾 ( 盒裝 )

***贈品數量有限送完為止
*** 滿額贈贈品，因各門檻皆有多選項，需自購物車頁面《贈品清單》勾選加入購物車。請於結帳前，確認購物車品項是否正確，贈品將顯示為免費贈送。

Week1Day3 7x5 135kg
Week1Day4 10x3 145kg
原本我練完還是會挑幾個部位去訓練
不會只是單單做臥推
這兩天高強度的訓練推完之後
我什麼都不想練 太累了ＱＱ
可能因為我的起始1RM設定太高 導致課表跳的每一天都是很極限
加上最近睡眠品質真的不是太好
常常一天只睡五六個小時 自己要好好檢討一下

第一週結束之後 昨天我有試著去推第二週的第一天
推完後手腕不舒服的感覺更深了
在考慮要不要休息一陣子
加上前幾天收到一個消息
全國菁英盃聽說會在八月中舉辦
好久沒比賽了 想把手休好 好好備賽
總之
就看這幾天恢復的狀況在考慮要不要繼續做完
Peace!!
-

史上最強護具「SBD」🔥折扣碼『MILES』全部大寫
https://www.sbdapparel.com.tw/

BoosterPro2按摩槍這裡買🔫別忘記輸入折扣碼『miles66』
現省$1500！！！！
http://boluojun.tw/

👔我穿的衣服TAIGER
https://www.taigersportswear.com/ 免運優惠碼『miles66』

🍵最好喝的乳清、BCAA
Creative Power👇
https://www.creativepowernutrition.com/ 95折扣碼『miles66』

⌚️S-Force 手錶
https://www.sforcewatches.com/ 9折扣碼 『miles66』

🎧Podcast Miles麥來亂
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/miles%E9%BA%A5%E4%BE%86%E4%BA%82/id1500448914


Follow my Instagram👇
https://www.instagram.com/mileshuang1122/


廠商合作邀約請伊媚兒📧
kino40370@gmail.com

#Smolov #三項 #臥推

【 iHerb/割引コード: SHR904 】

Evlution Nutrition
URL:　https://bit.ly/2PWZt3H


EVL-90914
EVLution Nutrition, BCAA 5000、240カプセル
短縮URL:　 https://bit.ly/2NKAca8


EVL-02003
EVLution Nutrition, BCAA Energy, Blue Raz, 9.5 oz (270 g)
URL:　 https://bit.ly/2pJeNWE


EVL-02069
EVLution Nutrition, スリープモード、天然の睡眠サポート、60カプセル URL:　 https://bit.ly/36FbRuM


EVL-86455
EVLution Nutrition, ポンプモード、4.02オンス (114 g)
URL:　 https://bit.ly/2JOmXUH


EVL-55155
EVLution Nutrition, ENGNプレワークアウト、ブルーラズベリー、252g
URL: https://bit.ly/34F8FOh


メトロンブログのトレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイト→ http://fitnabody.com/

メンバーシップSQUADを開始しました！メンバー限定のコンテンツが多くあるので興味のある方は是非遊びに来て下さい^^ shorturl.at/hkoqU

インスタグラム →shorturl.at/qJSU7
VLOGチャンネル→ https://goo.gl/CEeSdw

メトロンブログ定番のお勧めサプリメントセット！味も美味しく効果もしっかり出してくれる！
このリンクから飛ぶと５％OFFになるので興味のある方は是非! 【紹介コード SHR904】　　
ボディメイクコンプリートサプリセット https://iherb.co/sN2aQvDU

【 プロテイン 】長年愛用のこのプロテインをオススメ!【紹介コード SHR904】
チョコレート https://iherb.co/kUXN56b
モカカプチーノ https://iherb.co/54hP5Ujt


疲労回復には→ 【 BCAA 】(アミノ酸) 【紹介コード SHR904】
マンゴー https://iherb.co/d2wdWJEL
パイナップル https://iherb.co/22pmafou

筋肉の張りや力を上げるのには【 クレアチン 】【紹介コード SHR904】
アイシーロケット https://iherb.co/f7RpjyAR
ココナッツライム https://iherb.co/4Ja5C83W

【プレワークアウト】トレーニングでもモチベーションに！エナジードリンクより遥かに効きます【紹介コード SHR904】
いちごスイカ　https://iherb.co/3teNXMno
フルーツポンチ https://iherb.co/u5xmYxwJ




撮影カメラ
Sony a7iii: https://amzn.to/2TFv6xY
Lens
50mm F1.8: https://amzn.to/2PWGgAp
16-35 F4: https://amzn.to/2PWDXgr
85mm F1.8: https://amzn.to/2RaXaHV

マイク
RODE: https://amzn.to/2zoTtri
RODE: https://amzn.to/2PW6TW3

ジンバル
Ronin S: https://amzn.to/2TH3RmF


【 お仕事依頼はコチラにお願い致します 】
↓↓
mocoyocube@gmail.com


#フィットネス
#ファッション
#メトブロ

バルクアップ時にケビンさんが行なっている食事・筋力トレーニング・サプリ・メンタルについて質問をしました。


【ケビンさんオススメのサプリ・プロテイン】
以下リンクから割引コード「AKIO」を入力でさらに最安価格で購入可能

・プロテイン チョコレートスムーズ味
効果：手軽に1食で21gのタンパク質を摂取可能
http://tidd.ly/4d26b78

・マルチビタミン
効果：健康な身体のサポート
http://tidd.ly/ca2dda9a

・亜鉛 ＆ マグネシウム
効果：睡眠の質向上・アクティブな毎日に貢献
http://tidd.ly/260b4d9a

・クレアチン
効果：高強度トレーニング時に身体パフォーマンス向上
http://tidd.ly/654aa36

・BCAA（ラムネ味）
効果：筋肉の維持
http://tidd.ly/5369f80b

・EAA（ラムネ味）
効果：筋肉の維持
http://tidd.ly/2a3c9d6e

・グルタミン
効果：筋肉の維持・風邪の予防
http://tidd.ly/dd540f6d

・マルトデキストリン
効果：素早くエネルギー補給が可能
http://tidd.ly/dbaff3de

・カルニチン
効果：脂肪燃焼
http://tidd.ly/940b756b

・CLA
効果：脂肪燃焼
http://tidd.ly/4434e174


【ケビンさんのSNS】
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCcjhTod4g-_drfhHhpH_9Rw
Twitter
https://twitter.com/AkinobuNagae
Instagram
https://www.instagram.com/kevin_akinobunagae/


【note】
・筋トレ大好きサラリーマンが副業で会社をつくるまでに行ったこと全て
https://note.com/akioblog/n/n5758d3636c94


【自己紹介】
・1992年生まれ
・筋トレ大好き
・4つの仕事
①株式会社GOAL-B-代表取締役
②プロコーチ
③YouTuber
④会社員(リクルート)

【SNS】
ブログ：http://www.akionakagawa.com/
Twitter：https://twitter.com/AAAKKKIIIOOO
Instagram：https://www.instagram.com/aaakkkiiiooo/
LINE@：https://line.me/R/ti/p/%40djh8603h
AKIOBLOGから定期的にお得な情報を配信します！

【お問い合わせ】
[email protected]

#バルクアップ#筋トレ#マイプロテイン #ルーティン #サラリーマン #副業 #ミニマリスト #AKIOBLOG #リクルート #会社員 #コーチング #生産性 #仕事術