請看清楚內文！
在這篇底下留言抽獎無效！

緊急！緊急！

剛剛有觀眾朋友和我們說他被YouTube吃留言，加上我們自己看影片有留言數也被大大的減少，我們剛剛實測發現只要在留言，留下網址就會被Youtube刪除掉Orz....

於是很報欠臨時，改一下抽獎辦法，
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因為先前的留言全部被YouTube吃掉，所以我們就重新開始計， 開獎日期9月6日晚上9點！造成大家的不便，真的很不好意思😭

#水龍清債水
#阿贊bai
#升運助運強大正偏財運助事業順利貴人

👉請加入數滴沐浴乳和洗髮精裡面使用

師父在2555年左右（8、9年前）開始收集督造的清債水，總共收集了泰國從北到南49條河流的水，利用水龍法門【永不負債波尼法門】，阿贊bai這些年一直放在供臺下方反覆加持，直到前段時間法會拿出來了一些分給信眾。
波尼法門非常強大，以至於歷代衆多師傅高僧都有督造，但是以水的形式還是很少見的且有誠意的！大家都知道水的效果來得非常快！因為滲透力最快速，所以跟波尼法門簡直是絕配。大家一定要把握住機會！此法門顧名思義，就是可以讓你永不負債，就算有負債，也會非常迅速的幫你起運找錢，狠招財，所以會最大限度的提升你的財運！ 讓你擺脫債務。可見這找錢的能力非常強大。可以擺脫負債貧窮，並且讓你永遠也不會再陷入絕境的！
另外它還有一個深層的意思，就是還陰債！也就是俗稱的清理業障，包括一直破財，別人欠你錢不還！！！ 身體不好，屢屢碰壁，苦命，屢犯小人，沒有子孫，住不到好房子！等等所有的陰債！很多時候你的不順就是因爲陰債太多！這就是爲什麼要修福報去還陰債！這個水龍水的用法非常簡單，最急的時候只需要在嘴巴或者眉毛塗上即可，沒任何要求也無需心咒，無陰料正統法門！

最近這些日子， 阿滴英文 、 理科太太 Li Ke Tai Tai、 路路LuLu ⋯⋯還有一些公眾人物都紛紛公開自己過去罹患心理疾病或者是相關症狀的事情，我覺得是很有意義的事，讓大家重新正視情緒疾患的污名化、標籤，還有我們可以怎麼和這些情緒疾患的當事人、甚至是這樣的自己相處。

在寫這篇文章之前，我要先聲明憂鬱跟焦慮有很多原因，尤其是到形成心理疾病，可能不是一朝一夕，也不會是單一原因。這裡所講的內容，也不是援引自心理學文獻，更沒有要試圖解釋「其他公眾人物為何容易得到焦慮跟憂鬱的症狀」，這裡我只想要講一個我最近體會到的事情；然後這裡指的焦慮跟憂鬱，並不是指焦慮症和憂鬱症，而是指焦慮和憂鬱的情緒。

#好了我要開始講了

不知道是因為論文，還是耳鳴這個陳舊的疾病困擾我已久，前陣子資格考結束之後，我陷入了一個非常漫長的人生無望感的時期（我老闆說這個是榮格心理學裡面的「創造性的退化」，然後就再也什麼都沒說了😂）。

大概有一到兩個月的時間，每天早上起來的第一件事情就是討厭自己，覺得好像做什麼都沒用、做什麼都沒意義（不知道有沒有人曾經有過類似的感覺）。雖然還是會寫正向的內容，還是會錄音，但在陪伴大家的過程當中，那些話好像也是在鼓勵我自己。

當然，這段時間我也沒有終止繼續接受榮格分析治療，但是幫助都很小，我就連打開論文的檔案都不想，每天過著渾渾噩噩的生活，也沒有心情打電動，血源詛咒、薩爾達傳說擺著都不想玩。沒錯，就是那種什麼都不想做的感覺。

我意識到這件事情的嚴重性，是有一次在整理BDI-II（貝克憂鬱量表第二版）的時候發現，其中有一個題目是類似「過往讓我感覺到興趣的事情現在都讓我提不起勁」，我嚇到尿都要噴出來了！趕快拿起筆來填寫，只可惜我做完了整份量表，大概只有14分，連輕度憂鬱都不太算；於是我又去做了貝克焦慮量表（BAI），也不符合焦慮症的診斷水準。講雖然是這樣講，但是那種無望的感覺，還是很明顯。

其實我已經吃SSRI吃了（用來調節大腦血清素藥物，通常用來治療憂鬱，但當初醫生是因為我的耳鳴開給我的，據說有幫助？）一段時間，情緒上面稍微有改善一點點，但是沒有很明顯，就這樣子持續了一個多月。

突然有一天，雖然論文還是沒有動靜，但不知道為什麼，那種無望、覺得自己沒用的感覺，突然就消失了。我想起心理師小D十年前曾經跟我說過的一句話：「改變不會憑空出現，一定是這段時間，你做了什麼事情。」；左思右想了好久好久，後來我終於明白，那是因為我開始給自己一個生活空間（我弄了一個可以讓我寫論文、工作的獨立空間），這個空間不只是物理上面的空間，也是心理上的空間，更重要的是，我找到可以依靠、陪伴我的時候讓我覺得心安的朋友，這些朋友其實也沒有做什麼，他們就只是在旁邊而已，光是那個「在」本身，就會讓我覺得心安。而且，這樣的朋友不能隨便亂找，還要讓你覺得「你不會造成他的麻煩」。

當上帝幫你關了一扇門，他就會為你開一扇窗——休蛋及咧，這是講給正向積極的人聽的。在我們這種悲觀的人眼裡，解釋的路線應該是反過來：當上帝幫你開了一扇窗，他也會幫你關一扇門。

沒錯，好景不常，雖然無望感不見了，但是取而代之的是焦慮，每天會有滿多明顯的焦慮湧現，可能是會坐不住，可能是會常常覺得胸口悶悶的、呼吸不過來等等，抗焦慮藥通常就只是像頭痛藥一樣的效果，吃了之後有一段時間會覺得舒服，但藥效退了之後一切又回到原點（一般而言我的經驗大概是三個小時到四個小時）。至於我一天到晚夾在耳朵上的CES，有一些效果沒錯，不過幫助並沒有很大，有興趣的人可以去我的Medium看相關文章。

#為什麼你會討厭自己
一直到這幾天，我的分析師跟我在治療上有一個巨大的進展，細節我就跳過不說了，我想要分享一個很關鍵的發現，或許可以幫忙到和我有類似狀況的人。

先講結論：有些時候你的焦慮跟憂鬱只是用來提醒你，過去一直以來你所習慣的那種生活方式，已經不能夠再支撐你現在的日子了。那些你所擅長的技巧，對過往的你可能有用；這些「技能」可能是防備、可能是穿盔甲、可能是壓抑自己的情緒、可能是在別人面前呈現出不錯的樣子⋯⋯老實說，這些方法以前真的很有幫助，也讓你度過了許多困難的歲月，但現在不行了，所以焦慮跟憂鬱就像是「使者」一樣，來敲你的門，跟你說：嘿，親愛的陛下，該換個方法囉！

這幾天被分析之後，我突然有個體會是，原來 焦慮跟憂鬱有時候背後真實的原因是來自於背離自己，背離那個真正的自己。因為一些外在的原因、因為別人的要求、因為他人的期待、因為想要活成別的模樣，因為武裝，而把自己弄成其他的形狀，可是個背叛，對於內心那個被縮得很渺小的自己來說，是很心疼的，所以他用各種方式來提醒你——這樣做不對喔，你快點過來過來看看我，你怎麼會放棄真實的我呢？

有了這一層了解之後，我才突然懂得，前陣子我覺得很無力，而後來覺得很焦慮，是來自於我一直在跟「那個自我」對抗——我內在的自我一直想要航向某個地方，但行為上的我一直跟他抵抗。我用我過去所習慣的方式在生活，但就像前面所說的，以前我習慣的那個方式已經不適用於現在的日子了。

什麼是我過往所習慣生活呢？以網路上面的創作者來說，就是大家喜歡的樣子。這些創作者很多時候會面臨內心裡面的眾多情緒，是來自於廣泛的外在眼光和壓力。由於點擊數、追蹤數、討論數都來自大量的其他人的眼光，有喜歡你的人就會討厭你的人，所以心情會變得非常複雜。你可以想像一下在一個房間裡面，裝了很多台攝影機，你的一舉一動都被評價，你所做的事情都要考量別人喜不喜歡，雖然你也有鏡頭以外的生活，但你的心靈空間終究有一大部分被這些評價給佔據——想一想，那會是什麼樣的心情？

我很喜歡的一個心理學概念叫做「關係依存自尊」（relational contingent self-worth），意思是說，你對自己的好惡、完全建立在你和其他人的人際關係當中，這些人際關係可能是你的伴侶、身邊很重要的人，或者是別人對你的眼光——簡單地說，就是當大家都喜歡你的時候，你就覺得自己有價值，讓大家討厭你的時候，就覺得自己一無是處。公眾人物經常面臨這種心理上面的波濤洶湧，如果心理強韌性不夠，就很容易被拉入這種起伏的漩渦。

回到我自己的例子，原來前陣子我一直有種焦慮是，我自己覺得，好像早就過了臉書的時代，現在ig 與 YT才是大家習慣看的東西，有時候去大學演講我都覺得不好意思，因為年輕人都不認識我，我有一種被時代拋棄的感覺，然後這種焦慮會讓我很想要再抓住多一點東西，多貼一點文章（因為我不習慣拍影片，只習慣寫東西）、多錄一點Podcast，但卻忘記了，抓住這個東西其實是很虛幻的，就像浪花一樣，退潮之後就會變成空氣。過往的我習慣跟隨著這些浪花的生活，但現在的我，似乎更適合坐在岸邊，觀看潮起潮落。我之所以會有這些情緒，是來自於我的不習慣，我還習慣著在浪花上面馳騁，但我內心那個真實的自己，其實很想坐在石頭上面休息（這一段有點困難，不知道大家有沒有看懂）。

#找到你不可取代的東西
所以治療師說了一段話，我也想送給大家：「你可能需要思考的是，這世界上很多東西都可以被取代，但是你這個人本身，一定有什麼是無法被別人取代的東西。去到找到這個閃閃發亮的東西，把它當作你最珍貴的寶藏，花時間在上面深耕，就可以拓展出屬於你的一整片森林。」

什麼是對我來講，屬於我自己不可取代、又很珍貴的東西呢？不論是在跟個案工作，或者是在接觸自己的情緒上面，我發現我都不是那麼擅長跟情緒一起合作，因為我的理性大腦太明顯了，就是喜歡整理步驟、因果邏輯跟推論，硬是要去處理那些模模糊糊的情緒，好像是要拿腳去踢石頭一樣。

但是，我很喜歡閱讀知識，從知識裡面得到的快樂，常常會讓我快樂很久很久（真的是很久），也很喜歡整理一些我所知道的東西分享給大家，這才是我喜歡的、而且相對於其他人不可取代的部分。這個就是我的寶藏。

這也是我這段時間，
一直背離的那個，真實的自己。

你呢？你喜歡那個真實的自己嗎？
屬於你獨特的、不可取代的，和別人都不一樣的部分，是什麼呢？如果你胸口有一小把的火焰，這個火焰在提醒你，好久以來都沒有好好的看見他了，那個珍貴的火焰，會是什麼呢？

「每個人各自擁有某個特定年代才能得到的特別的東西，彷彿是些許的火焰。小心謹慎的幸運者會珍惜的保存，將它培養大，當作火把般照亮著活下去。」——村上春樹。

承認自己的有限，允許自己有些事情真的無能為力炸醬麵，是我們一輩子都要不斷練習的課題。

願我們在今年夏天，都能夠找到心中的那把火焰，一起坐在篝火旁邊，煮酒烹茶，彈著吉他，跟星星許願，然後重新，和真實的自己靠近。

#憂鬱 #憂鬱症 #焦慮 #焦慮症 #耳鳴 #自我厭惡

#学日语 #日语初级 #记录学习日语


No. 5 日语学些什么 ｜ 日语初级第五堂课内容分享 ｜我们学日语啦｜说明处有视频内容｜ Learning Japanese Language ｜日本語 が 勉強 しましだ｜这集很适合日本旅行用



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新的生词 New Vocabulary

【问方向，地方，或者人物的所在处,ask for location or people】
ここ koko （这里, here/this place)
そこ soko （哪里, there,place near the listener)
あそこ asoko （那边, the place over there)
どこ doko (哪里, where/what place)

【比较有礼貌的说法，in a polite way】
こちら kochira (也等于koko 的意思：这里，here,this place)
そちら sochira (等于soko的意思：哪里, there,place near the listener)
あちら achira （等于asoko的意思：那边, the place over there)
どちらdochira (等于doko的意思： 哪里, where/what place)(抱歉视频中我念少了这句话）

【地方，物品, place and item】
きょうしつ Kyōshitsu （课室，classroom)
しょくどう Shokudō (食堂，canteen,dining hall)
じむしょ Jimusho (办公司，office)
かいぎしつ　Kai gishitsu (会议室，meeting room, conference room)
うけつけ　uketsuke (询问处，reception)
ロビー robī (大堂，lobby)
へや heya （房间，room)
トイレ toire (厕所，toilet)说法1
おてあらい otearai (厕所，toilet) 说法2
かいだん kaidan （楼梯，staircase)
エレベーター Erebētā (电梯，elevator）
エスカレーター Esukarētā （自动扶梯，escalator）
じどうはんばいき Jidō han bai ki（自动贩卖机，vending machine)
でんわ denwa (电话，phone)
おくに okuni （国家，counry)前面加 o お是比较有礼貌的方式
かいしゃ kaisha （公司，company)
うちuchi (屋子，house)
くつ kutsu (鞋子， shoe)
ネクタイ nekutai (领带，neck tie)
ワイン wain (酒，wine)
うりば uriba (卖场，柜台，deparment/counter)
ちか chika （地下层，basement)

かい kai 楼层说法1
がい gai 楼层说法2

なんがい nan gai 第几楼 which floor

【关于数目, About numbers】
～えん en (日元，yen)
いくらikura (多少钱，how much)
ひゃくhyaku (百，hundred)
せん sen (千，thousand)
まん man (万，ten thousand)

【对话用词, Conversation use】
すみません sumimasen (不好意思, excuse me)
どうも Dōmo (谢谢, Thanks )
いらっしゃいませ irasshaimase (欢迎你, Welcome)
を　みせてください o misete kudasai (_ 请拿给我看, _ pls show me)
じゃ Ja
を　ください o kudasai (_ 请给我, _ please give me)

【国家名字 Country Name】
イタリア　itaria (意大利, italy)
スイス suisu (瑞士, Switzerland)
フランス furansu (法国, France)
ジャカルタ jakaruta (雅加达, Jakarta)
バンコク bankoku (曼谷, Bangkok)
ベルリン berurin (柏林, berlin)

しんおおさか Shin Ōsaka(新大阪车站, Osaka Station)

トイレはどこですか　Toire wa doko desu ka
请问厕所在哪里

トイレはここです　Toire wa koko desu
厕所在这里 (靠近我的地方)

トイレはそこです　Toire wa soko desu
厕所在哪里 (靠近问话者的地方)

トイレはあそこです　Toire wa asoko desu
厕所在哪里（离开问话者比较远的地方）

エレベーター はどこですか　Erebētā wa doko desuka
电梯在哪里

【楼层，几楼，floor,which level】
（在日本的大楼是没有ground floor 或者lower ground, 只有basement，之后就是一楼开始，去旅行的时候可以注意一下哦）

一楼 いっかい ikkai (Level 1)
二楼にかい ni kai (Level 2)
三楼 さんがい san gai (Level 3)
四楼 よんかい yon kai (Level 4)
五楼 ごかい go kai (Level 5)
六楼 ろっかい rokkai (Level 6)
七楼 ななかい nana kai (Level 7)
八楼 はっかい　hakkai (Level 8)
九楼 きゅうかい kyu kai (Level 9)
十楼 じゅうかい　Jū kai (Level 10)
地下层一楼 ちかいっかい　chika ikkai (Basement level 1)
地下层二楼　ちかにかい　 chika ni kai (Basement level 2)

第几楼 なんがい nan gai (Which floor)

注意：基本上只是三楼我们用Gai, 其他楼层都是用kai

くつうりば　kutsu uriba
鞋子卖场 shoe deparment

くつうりばなんがいですか　kutsu uriba wa nan gai desuka
请问鞋子的卖场在那一层Which level is the shoe deparment　

くつうりばはにかいですkutsu uriba wa ni kai desu
鞋子卖场在二楼 shoe deparment is at level two


今天的学习到这里，辛苦了:)

Shadow Project

連擊
Combo

COMBO，連續技、連擊的意思，最常出現在格鬥電玩中，也象徵著我們將在疫情好轉後的世界，接連打出我們一擊又一擊的連續技！

Presenter ► Innovation Echo Studio
► Shadow project Studio
Artists ► Bu$Y、Ye!!ow、Paper Jim
Lyrics＆Composer ► Bu$Y、Ye!!ow、Paper Jim
Producer ► Bu$Y
Mastered by ► Double @NERDYBOYProduction

Film Crew ► NOVAFILM
Director ► Dawson Pon彭道森
Editor ► Dawson Pon 彭道森
Assistant to Director ► Yu Jou Hsiao 蕭宇柔
Executive Producer ► Jackson Liu劉恭甫
Production Coordinator ► Tu Te Hsiu 杜德修
D.O.P. ► Ryan Hung洪建凱
1st A.C. ► Gary Yang楊家哲
Gaffer ► Yang 林宏洋
Electrician ► Cheng Chih Yuan鄭智遠/Hsu Yuan Yu 許原毓
Stylist ► Cloud卓別林(All good studio你好我好形象整合)
Actor Stylist Assistant ► Lulu黃聿綸(All good studio你好我好形象整合)
Make-up ► Z古寧紫
Hair ► Hanter張耀勻
FPV Drone ► Bai Kun Ho白昆禾
TC ► Touch Son 碰到森
Site ► TMMA (Chung-HsiaoGym)
Brand ► (A)crypsis/PRETTYNICE/Nike
Special Thanks ► Sierra Lee李輝奇


Shadow Project ►

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Ye!!ow
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嗨！大家好，我是 Cassandre，今天的曼谷自由行攻略，要來跟大家分享：Icon Siam Bangkok 購物中心(ไอคอนสยาม/暹羅天地)，這個位於曼谷昭披耶河畔(Chao Phraya River)，最火紅的新地標。
這個 IconSiam Bangkok 真的是很狂，因為她們居然真的把一個水上市場給搬進了室內的美食廣場(Sook Siam/สุขสยาม)，原本一開始的時候，還以為這個『室內水上市場』大概就只有兩三條小船，意思意思的象徵一下，做個噱頭，沒想到河道上的船家好多喔，小船上的美食也一大堆，吃都吃不完呢 XD
這集的影片，我們會跟大家分享 Icon Siam 怎麼去？
Sook Siam 這個可以說是全曼谷最特別的美食廣場(Sook 在泰文中是幸福的意思，Sook Siam 就是幸福暹羅)。
以及最最重要的就是在 Sook Siam 裡面的水上市場，都有哪些好吃的美食呢！

同場加映，
IconSiam 與她們的七大主題美食區(樓層導覽)攻略影片：https://youtu.be/SnXAovvgWvI

片中分享的美食：
😋Sook Siam 水上市場船家的什錦船麵：這個船麵料多好吃，一碗 50泰銖。特別的是可以坐在小船旁邊吃船麵，相當有意思呢！

😋椰香雙色粉條(Kanom Pla-Krim Kai-Dao/ขนมปลากริมไข่เต่า):
這個泰式傳統甜點也是水上市場中，船家賣的小點心。
Kanom Pla-Krim Kai-Dao 算是一種相當有歷史的泰式甜點了，更有趣的是，這個甜點的名稱由泰文直翻的話，居然是『烏龜蛋點心』！？完全摸不著頭緒呀！
一小碗40泰銖，可以選兩種配料。

😋荷葉蒸飯(Kao Hor Bai Bua/ข้าวห่อใบบัว):
這個當然也是船上的美食。
泰國的這個荷葉蒸飯(讀音：Kao Hor Bai Bua/ข้าวห่อใบบัว)，據說是泰國喜慶典禮上的常客，一般在路邊還不容易看到，多半是要在很Local的市場裡才有的傳統美食，沒想到這次居然在 Icon Siam 的美食廣場裡吃到了 ^0^
又美又香，一份60泰銖。

Icon Siam 怎麼去(Iconsiam 交通資訊)：
搭乘 BTS 坐到 Saphan Taksin 站下車，然後到中央碼頭轉搭免費的接駁船，不用十分鐘就抵達了。
在中央碼頭的免費接駁船10分鐘一班，很方便。
如果在中國城附近，那麼那裡的碼頭也有免費接駁船。

Icon Siam 地址：
299 Charoen Nakhon Rd, Khwaeng Khlong Ton Sai, Khet Khlong San, Krung Thep Maha Nakhon 10600泰國
https://goo.gl/maps/U2fCSc1DKfB2

Sook Siam 美食廣場(有水上市場的那個)：位於 Icon Siam G樓。

Icom SIam 營業時間：每天上午 10點到晚上10點。
回程也有免費接駁船，以及免費接駁巴士(在 Sook Siam 側門)。
免費接駁巴士有兩條路線:
➊ 路線一：從 Icon Siam 暹羅天地 ➠ BTS Krung Thonburi 站(每10分鐘一班車)
➋ 路線二：從 Icon Siam 暹羅天地 ➠ Suksanari School ➠ Wongwian Yai(每30分鐘一班車)。

#Iconsiam
#SookSiam
#水上市場
#Bangkok
#曼谷必逛景點
#曼谷美食攻略

本片是以 Panasonic Lumix GX85/GX80 4K 影片拍攝。
鏡頭：
Panasonic LEICA DG SUMMILUX 15mm F1.7,
Panasonic LUMIX G 25mm F1.7 ASPH.

影片使用的音樂是：
Do It,
Ocean
Music by https://www.soundcloud.com/ikson

More Info:
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