[爆卦]babel教學是什麼?優點缺點精華區懶人包

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  • babel教學 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-14 23:26:21
    有 423 人按讚

    《重訓肌群解剖✖️機能分析教練書》
    博客來8/29當日限定 66折!
    https://bit.ly/3u47Tqi

    嗨我的朋友,疫情的期間沒辦法
    去健身房,想運動卻不知道怎麼做嗎🤔

    如果你有以上這些困擾,你會
    需要一本合適的工具書🛠

    _
    也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X機能分析教練書』這本書最大的特色就是有
    100幅透視解剖說明,讓你能清楚知道這
    個動作會活動到什麼關節,什麼肌肉是
    主要動作肌群,什麼肌肉負責穩定,
    通通一目瞭然,也是我最
    喜歡這本書的地方😍

    同時這本書中的講解動作也很完整,除了以部位來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外,也有依照不同目的分類,像是運動前後的暖身以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能訓練,有氧運動像是跳繩以及跑步,特別
    的是把身體穩定和平衡獨立出來一個
    章節,是我覺得這本書裡面
    很棒的一個部分👏🏻

    _
    此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的難易程度,綠色是初階、橘色是中階、紅色是進階,當你覺得這個動作比較難達成的時候,找到同一類別的動作做降階就好,像是
    耳熟能詳的伏地挺身做不到時就可依照書
    中的建議,先嘗試比較簡單的
    跪姿的伏地挺身🟢

    在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到
    的肌肉以外,也會引導你要完成動作剛開始
    要擺在什麼姿勢,練習這個動作的
    時候該注意什麼⚠️

    _
    這本書適合當作工具書來使用,第一部分的運動入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓練的原則,章節的最後有個人化訓練表單可
    以搭配後面的訓練動作,幫自己安排不同
    動作取向的課表,如果你是有訓練經驗
    的朋友,就可以從目錄選找到
    你想了解的動作來閱讀👀

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    活動截止:
    2021/07/21 23:59
    _
    有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
    最後也祝福你有個美好的一天🎁

    如果這部影片對你有幫助的話
    可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

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    以及自我介紹中可以找到👇🏻
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    疼痛問題、功能受限,仍需
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  • babel教學 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-15 20:00:50
    有 117 人按讚

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    #有器材的也有精闢教學
    每個動作都有標示難度
    #初階中階進階
    依據自己進度決定
     
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    #科學訓練法
    肌力訓練中使用到的解剖學知識
    做的每一個動作會用使到的肌群都畫得很精緻
    小孩看到會怕的那種(?)
    #動作步驟分解精確
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  • babel教學 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-13 12:20:44
    有 819 人按讚

    今天的天氣很好,在送Jonathon 上了School Bus 後, 看著從玄關灑進來的太陽🌞,覺得今天的天氣跟心情好適合閱讀,所以臨時決定早上給自己1個半小時的時間,將自己幾週前一直沒有完成的書給讀完。

    在教學的過去10幾年,我常常跟我的學生強調做肌肉強度訓練,與我們的關節、筋膜放鬆與伸展還有柔軟度同時重要,今天早上讀的這本「關節放鬆,全身零痠痛」後,得到好多的共鳴。

    我們人的身體是透過末梢關節至中樞關節的串連與協同,才可以實現柔軟而且順暢的動作,只要我們設法從生活與運動中,好好鍛鍊與活化、保護我們的所有中樞與末梢關節,日常生活中的各種動作也就不再是問題,而且可以減少許多肩腰僵硬、久坐背痛、膝關節疼痛的問題,有很多的關節放鬆伸展動作,其實簡單到可以每天無時無刻的執行。

    大家應該都看過,有長期在做瑜珈及伸展訓練的老奶奶或比較年長的朋友,都能戰勝歲月無情的磨練,依舊能輕鬆健康的享受生活,較少有全身莫名奇妙緊繃痠痛的問題存在。

    好書推薦 -「關節放鬆.全身零痠痛」推薦大家必看收藏 ❤️
    教你怎麼讓身體關節更柔軟、終結髖部很緊、全身關節緊縮的困擾。

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