雖然這篇babel教學鄉民發文沒有被收入到精華區:在babel教學這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 babel教學產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯,也在其Facebook貼文中提到, 《重訓肌群解剖✖️機能分析教練書》 博客來8/29當日限定 66折! https://bit.ly/3u47Tqi 嗨我的朋友,疫情的期間沒辦法 去健身房,想運動卻不知道怎麼做嗎🤔 如果你有以上這些困擾,你會 需要一本合適的工具書🛠 _ 也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X機能分析教練書...
babel教學 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
《重訓肌群解剖✖️機能分析教練書》
博客來8/29當日限定 66折!
https://bit.ly/3u47Tqi
嗨我的朋友,疫情的期間沒辦法
去健身房,想運動卻不知道怎麼做嗎🤔
如果你有以上這些困擾,你會
需要一本合適的工具書🛠
_
也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X機能分析教練書』這本書最大的特色就是有
100幅透視解剖說明,讓你能清楚知道這
個動作會活動到什麼關節,什麼肌肉是
主要動作肌群,什麼肌肉負責穩定,
通通一目瞭然,也是我最
喜歡這本書的地方😍
同時這本書中的講解動作也很完整,除了以部位來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外,也有依照不同目的分類,像是運動前後的暖身以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能訓練,有氧運動像是跳繩以及跑步,特別
的是把身體穩定和平衡獨立出來一個
章節,是我覺得這本書裡面
很棒的一個部分👏🏻
_
此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的難易程度,綠色是初階、橘色是中階、紅色是進階,當你覺得這個動作比較難達成的時候,找到同一類別的動作做降階就好,像是
耳熟能詳的伏地挺身做不到時就可依照書
中的建議,先嘗試比較簡單的
跪姿的伏地挺身🟢
在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到
的肌肉以外,也會引導你要完成動作剛開始
要擺在什麼姿勢,練習這個動作的
時候該注意什麼⚠️
_
這本書適合當作工具書來使用,第一部分的運動入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓練的原則,章節的最後有個人化訓練表單可
以搭配後面的訓練動作,幫自己安排不同
動作取向的課表,如果你是有訓練經驗
的朋友,就可以從目錄選找到
你想了解的動作來閱讀👀
『肌群解剖 x 機能分析教練書』
你可以在底下連結找到 🔗
https://bit.ly/3u47Tqi
最後幫你們跟 方言文化‧Babel Inside
爭取到福利,要把『肌群解剖 x 機能
分析教練書』免費送給你,到下面
的連結參加抽獎🔗
https://www.instagram.com/p/CRT-Kzcq08G/?utm_medium=copy_link
活動截止:
2021/07/21 23:59
_
有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #健身 #健身女孩 #健身餐 #健身教練 #健身房 #健身教學 #居家 #居家健身 #居家運動 #居家防疫 #伸展 #伸展運動 #教練 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #瑜珈 #皮拉提斯 #空中瑜珈
babel教學 在 Facebook 的精選貼文
\ #來抽獎吧 /一起當巨巨
💙 #獎品|重訓|肌群解剖 X 機能分析教練書
得獎者不需負擔運費,直接由 方言文化‧Babel Inside將獎品寄出。
#這次準備了2個名額要送書 📚📚
乖乖在家看書,安全運動避免運動傷害💪💪💪
也超適合女生在家一邊追劇一邊做把屁屁肚肚手臂緊起來
解封的那天聚集眾人欽羨目光🔥
希望大家健健康康🙆♀️
💙 #抽獎辦法
1.本粉絲團按讚+這篇讚
2.Tag 2位朋友+留言「想要」達成的體脂%目標!
例如 @XXX @XXX,19
應該運動的朋友、需要運動的朋友、
需要重訓很愛重訓的巨巨朋友或其他好朋友通通@標記起來吧
⚠6/16星期三 20:00截止,抽獎結果會公布並私訊中獎者喔。
📚 書的介紹看這邊
👇👇👇
【重訓】肌群解剖 X 機能分析教練書
https://www.books.com.tw/products/0010892427
想要 #增肌減脂制伏體脂肪就需要它!
私心推薦這本巨棒的熱騰騰新書
#超過75項鍛鍊項目、 #70條主肌群機能
#100幅透視解剖圖解、 #4種個人化訓練表單
在家 #懂動輕鬆肌力訓練
激發出身體原有的最大力量🙌
書中依據 #想更完美的部位來分類
像是腿/髖部訓練在P124
#沒有器材也可以的在家運動
#有器材的也有精闢教學
每個動作都有標示難度
#初階中階進階
依據自己進度決定
這本書完整說明了
#科學訓練法
肌力訓練中使用到的解剖學知識
做的每一個動作會用使到的肌群都畫得很精緻
小孩看到會怕的那種(?)
#動作步驟分解精確
大大提升訓練效果
還能 #預防運動傷害
#最專業的復健科醫師也大推
最獨一無二的重訓+解剖工具書
快來抽獎吧💛💛💛
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
babel教學 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文
今天的天氣很好,在送Jonathon 上了School Bus 後, 看著從玄關灑進來的太陽🌞,覺得今天的天氣跟心情好適合閱讀,所以臨時決定早上給自己1個半小時的時間,將自己幾週前一直沒有完成的書給讀完。
在教學的過去10幾年,我常常跟我的學生強調做肌肉強度訓練,與我們的關節、筋膜放鬆與伸展還有柔軟度同時重要,今天早上讀的這本「關節放鬆,全身零痠痛」後,得到好多的共鳴。
我們人的身體是透過末梢關節至中樞關節的串連與協同,才可以實現柔軟而且順暢的動作,只要我們設法從生活與運動中,好好鍛鍊與活化、保護我們的所有中樞與末梢關節,日常生活中的各種動作也就不再是問題,而且可以減少許多肩腰僵硬、久坐背痛、膝關節疼痛的問題,有很多的關節放鬆伸展動作,其實簡單到可以每天無時無刻的執行。
大家應該都看過,有長期在做瑜珈及伸展訓練的老奶奶或比較年長的朋友,都能戰勝歲月無情的磨練,依舊能輕鬆健康的享受生活,較少有全身莫名奇妙緊繃痠痛的問題存在。
好書推薦 -「關節放鬆.全身零痠痛」推薦大家必看收藏 ❤️
教你怎麼讓身體關節更柔軟、終結髖部很緊、全身關節緊縮的困擾。
方言文化‧Babel Inside