為什麼這篇asml輪班身體鄉民發文收入到精華區：因為在asml輪班身體這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ttttted (Hugo!!!)看板Tech_Job標題[請益] 請教輪班星人的各位時間Mon...
最近拿到一個輪班的offer
薪資還算滿意，年薪1.5M不含加班 (一周工時超過40hrs有加班可以報)
可是輪班工作最顧慮的就是健康的問題，這部分也在面試時跟主管談過，
自己的計劃是想在這份輪班的工作做個兩年後內轉，不想折磨自己身體太久。
公司內轉的制度也算是公開透明，只要別的部門有職缺任誰都可以應徵。
從面試的對談及事後自己google的資訊來看，自己認為內轉是可行的，
所以想要嘗試這份輪班工作。
輪班Schedule如下
12hrs 4on 3off
日班(早8~晚8)
晚班(晚8~早8)
一個禮拜日班，一個禮拜晚班
以上是我最近拿到offer的資訊及背景
想請教各位輪班星人的是在健康上建議，對身體的傷害是一定有這我很清楚。
但如有將傷害最小化的建議(如推薦的生活作息、補品之類的XD)，希望可以分享一下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.150.177.144
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1557132567.A.8DF.html
推 book2381: 一星期無法調時差，只能吃藥睡覺，或順著身體走 05/06 16:58
推 moonth66: 如果是GG，直接做到退休，賺飽飽 05/06 17:00
推 rosseta0702: 每週輪，這跟小單位當兵站哨差不多了，真的受得了嗎 05/06 17:06
推 qDaniel: 面試時跟主管談內轉??? 真是優秀 主管回答一定是實話 05/06 17:09
→ kkenex: 每周耶，好猛喔 05/06 17:09
推 ClariS344: 身體這麼不值錢嗎 05/06 17:10
推 chris12356: ASML? 05/06 17:15
→ chi7499: 試試看吧 扛得住的人就會撐下去存錢 受不了的自然會離開 05/06 17:15
→ chi7499: 尋找新出路 05/06 17:15
推 cyc9458: 輪班一定不要 05/06 17:16
推 j0958322080: 這種輪法是美光嗎？ 05/06 17:19
→ kinoko: 美光吧 看我前同事進去以後整天都在po去哪打卡 05/06 17:32
→ john43: 不太懂這麼不友善的輪班方式對公司的好處在哪？ 05/06 17:34
→ fongn: 就沒人啊，也沒人要包下全部晚班。 05/06 17:36
→ jaywantw: 有些傳產輪班更恐怖 二中二夜二日這樣輪的 05/06 17:41
推 zzxx1322: 沒人就是這樣輪 要錢還是要健康？ 05/06 17:42
推 AISC: 考國營 小主管170以上 一天8小不用輪班 05/06 17:55
→ lgsgameps2: 太天真了，這種輪法很傷身，還有內轉不是說轉就轉 05/06 17:59
→ sky020488999: 月輪都快受不了還週輪 05/06 17:59
推 gn01216674: 不要用命換錢....常態夜班都比這個好 05/06 18:13
推 pooboy01: 操 05/06 18:24
推 michaelgodtw: 全夜還比較好，一周轉不過來 05/06 18:29
噓 dickagent: 國營輪班缺也一堆好嗎，還有170哪來的? 05/06 18:32
→ dickagent: 而且國營換班頻率比這個快多了 05/06 18:32
推 ken1825: 試了才知道吧 都沒做就在想東想西 05/06 18:36
謝謝各位的意見，其實以上大部分的意見都有爬文中看到。也是因為缺錢才會選輪班的工作，自己也設定目標只做兩年輪班，內轉不行就轉公司。
上PTT詢問是想知道如何最小化兩年輪班對身體的傷害，希望有輪班經驗者的經驗分享。
※ 編輯: ttttted (153.150.177.144), 05/06/2019 18:44:03
推 cityhunter04: 拼看看吧，你先試看看再說，不行也沒辦法！ 05/06 18:50
推 Cger: 兩年沒差吧 拚一下就過了 05/06 18:53
推 michaelgodtw: 這真的很難 05/06 18:58
推 bhby: 國營小主管170以上? 不輪班不加班? 05/06 19:04
推 Hitimothy: 別吧 命是自己的 賺再多 健康沒了一切也沒意義 05/06 19:04
→ bhby: 這底薪應該要10萬吧 國營薪水到10萬需要幾年? 05/06 19:06
推 moonth66: 國營錢很少啦，一開始也才3萬多；去GG賺飽飽，產業穩定 05/06 19:10
→ moonth66: ，待到退休，才是王道！ 05/06 19:10
推 wj1009: 那不如找個不用輪但是1M的，週輪兩年後會替身體埋多少地雷 05/06 19:19
→ wj1009: .... 05/06 19:19
推 chocopie: 疲勞駕駛的交通事故風險與酒駕相當，加上園區交通差... 05/06 19:31
推 cool10528: 每週日夜顛倒？賺的錢我看醫藥費可能都不夠哦 05/06 19:49
推 gototheptt: 愛思摸耳 05/06 19:49
推 oilwater: 我覺得這個要看個人的承受能力，撐的住輪10幾年的也有人 05/06 19:55
→ oilwater: 在，不過畢竟是少數，只能說每週換班的話...下班就真的 05/06 19:55
→ oilwater: 不要再讓公事搞得自己失眠，然後肝藥多買一點吧... 05/06 19:55
→ tomwu770926: 去GG早退休 去國營要幹到65欸 05/06 20:10
→ ptx003c: 不能全日或全夜嗎？ 05/06 20:11
推 moonth66: 去GG還能提早享受人生，壯遊世界！ 05/06 20:13
推 aceradsl: ASML吧 一直日夜轉換滿傷的 寧願一次久一點 05/06 20:23
推 a61156114: 一定是屎缺...，這樣說還會上 05/06 20:24
推 iq1000x: 用半顆肝壯遊世界! 05/06 20:36
推 wcchjy416: 美光設備就是這樣輪 公司哪間？ 05/06 20:43
噓 smile521688: 週輪要怎麼調作息？ 05/06 20:50
推 a211212: 健康錢買不回來，看過這樣輪的，真的很變態 05/06 20:58
推 moonth66: 錢多，應該還可以啦！ 05/06 20:59
→ giantwinter: 很累 05/06 20:59
推 slash66: 每週輪，久了你永遠都感覺睡不飽，一直都很累 05/06 21:37
→ loadingN: 這一看就不耐操 把機會留給別人啦 內轉透明也不會輪到你 05/06 21:40
推 spsu: 輪班對身體/腦部傷害是永久性的，自己好好考慮吧 05/06 21:52
→ sogue: 12小時。有這麼好?你確定 05/06 21:54
推 CIIIO: 我都會說吃褪黑激素來幫你調作息 05/06 22:05
噓 d062637776: 三個月輪一次都很為難了還週輪 都是拿肝在換 你這些 05/06 22:22
→ d062637776: 錢換得到一顆健康的肝嗎 05/06 22:22
推 Duke200: 我覺得不行 當初包子三個月一輪就受不了 每周輪直接GG 05/06 22:27
→ Duke200: 有疑問 這公司怎麼不久一點換班 至少1~3個月換班一次 05/06 22:28
推 shadowppt: 每週輪，好屌 05/06 22:32
→ shadowppt: 真的有人這樣輪，身體不會壞嗎？ 05/06 22:33
推 ohboom: 健康無價 生命誠可貴 05/06 22:53
推 DoooooD: 美光有150？ 05/06 23:32
推 Merkle: 每週輪 太硬了吧 除非夜班可以睡 不是天生神力大概兩個月 05/06 23:51
→ Merkle: 就陣亡 05/06 23:51
推 Mr0829: 每次看到這樣輪，我都想到臺鐵的輪班 扯 05/06 23:56
推 shooter555: 這樣輪不會死嗎 05/07 00:06
推 j891004: 輪班工作真的不要 05/07 00:07
推 lp123gbaj: 兩年死不了喇，衝一波囉，gogo 05/07 00:21
推 CIIIO: 我猜AS開頭的 05/07 01:24
推 powerkshs: 身體自己的，想清楚 05/07 01:31
推 icelaw: 我猜主管賭你做不到兩年,反正先找人進來頂 其他再說 05/07 01:44
推 kklarinet: 你就跟主管提自願包下所有夜班好了，錢更多而且身體更 05/07 03:05
→ kklarinet: 健康 05/07 03:05
推 Mystiarun: 這樣輪會死吧 05/07 04:13
推 borderlessCT: 易睡體質可以，覺得累就要趕快睡，不要撐 05/07 06:21
推 Lari: 看下來你真的很缺錢健康真的很重要，推～先自願全包夜班+1 05/07 07:13
噓 SMDB: 美光的43輪不是每週日夜換 05/07 12:59
→ matthewcheng: 不如自願全夜班重談價碼 05/07 13:05
噓 IanLi: 這種輪法你的休假有兩天在調整時差... 05/07 19:28
噓 Armuu: 內容做得來再說吧 說不定等正式上線就想走了 05/07 20:16
推 e124741192: 三個月輪一次日夜給你參考，調作息的時間適應日夜轉替 05/08 01:24
→ e124741192: 起碼需要一個禮拜，也就是你那個禮拜很累，再加上剛開 05/08 01:24
→ e124741192: 始輪身體沒那麼適應，也許每個人不同。但每週輪，只能 05/08 01:24
→ e124741192: 說自己考慮清楚。大多輪班都會希望時間個固定或更長， 05/08 01:24
→ e124741192: 不會轉來轉去 05/08 01:24
推 mbor: 週輪活不到40年薪千萬也沒命話請慎重考慮 05/10 13:19
推 kusorita: 這種輪法很容易下去探親吧… 05/11 21:07
推 qweruiop3 : 先顧好人在顧東西 03/06 09:02