🎀🎀🎀
每天收看新聞時嗅到看不到盡頭的全球疫情，心情多少會起起伏伏，出門次數減少，運動量不足，每天自煮管理到煩，這些壓力你們是不是也有呢？
🦝🦊🐱
我們最怕長期慢性壓力，譬如：經濟問題、工作問題、家庭婚姻親子甚至長輩親友之間相處問題等，因為長期慢性壓力會讓人身心都受到影響。正確的飲食對於身體的維護很重要，最近一個飲食方式：MIND 飲食，是一種結合地中海飲食和得舒飲食，這種飲食方式可以同時維護身心健康。

下面 5 種舒壓食物，可以參考，每天或多或少吃它一些
🥦🥬🍅🍓☕🥝
1. 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、地瓜葉、小松葉、綠花椰菜等，研究指出，這些綠色蔬菜可能有助於減緩記憶衰退。
2. 含ω-3 脂肪酸多的魚類，健康的不飽和脂肪與減少血中 β 型澱粉樣蛋白有關， 每週至少吃兩次魚。
3. 莓果類：莓果類的類黃酮有助於改善記憶力。
4. 茶和咖啡：早晨喝杯咖啡或茶，這是因為咖啡因能幫助鞏固新的記憶。
5. 核桃：堅果是蛋白質和健康脂肪的極佳來源。核桃富含 α-次亞麻油酸（ALA）。對身心都有好處。

5 種損記憶力及損 EQ 的食物：

1. 奶油和人造奶油：每天要吃少於 1 大匙。.
2. 乳酪: 乳酪消費量每週少於一次。
3. 紅肉:目標為每週不超過三份。
4. 油炸食品：將消費限制在每週少於一次。
5. 糕點和糖果:每週不超過四次。最好不吃。

飲食盲點你有嗎？病從口入一點不假，選對方法趨吉避凶。
明明是糙米好，偏偏愛吃泡麵，這些高油、高鹽、食品添加物多的食品也是不健康代表，所以老祖宗給我們的一肚子好菌，破壞成一肚子壞菌，當然睡不穩心情也不穩。

對於改善睡眠品質和壓力情緒控管，我有好方法，因為我由文獻得知根源是養對一肚子好菌，所以我選擇可爾必思的「可欣可雅(C-23 乳酸菌) 」來做保養，面對外食機會多，很難不碰到影響腸道好菌的食物，我吃「可欣可雅(C-23 乳酸菌)」就是做了一個大保障，每天吃讓我有好的睡眠品質，不會淺眠不會半夜起來又無法入睡，因為是由體質根本改造，所以速度慢，需要一週以上才會讓睡眠品質及心情穩定，但因為是食品，所以相對放心，睡醒後精神好不會昏昏沉沉的。
不過有粉絲拿標榜便宜貨的電商在詢問，我的原則是買正廠公司貨，就是由台灣
「朝日可爾必思健康有限公司」直接出貨才有保障，俗話說便宜沒好話，一分錢一分貨，為了擔心你們吃的有問題的貨品傷了健康，建議大家還是跟我一樣在下面的官方網站購買，既有售後服務又有保障。
這裡買最安心😀😀❤❤❤
https://tinyurl.com/7wy9cbt6

🔥藥局限時特價🔥
【澳洲Blackmores 亞麻籽油1000mg 100粒素食膠囊】

🎉9月歡慶中秋節🥮購物
🈵️$666免運費
🈵️$888送一瓶爆米花🍿️ 🍿️
🈵️$999送折價券$30(折扣碼：shop999)

✅Blackmores 亞麻籽油是 omega-3、6 和 9 必需脂肪酸的素食和有機來源，可支持皮膚（飲食攝入不足時）和心臟健康。

✅Blackmores 亞麻籽油是 omega-3、6 和 9 必需脂肪酸的素食和有機來源，可支持皮膚（飲食攝入不足時）和心臟健康。

✅必需脂肪酸 (EFA) 是人體無法製造的，因此必須來自我們吃的食物。 它們代表了體內一些最重要的脂肪，研究表明，增加某些必需脂肪酸的攝入量可以支持整體健康。

✅重要的是我們要吃正確的食物，以確保我們攝取足夠的這些重要脂肪。 亞麻籽油是 omega-3 必需脂肪酸 ALA 中最豐富的植物來源。 亞麻籽油，源自亞麻植物的種子，適用於 omega-3 脂肪酸含量通常較低的素食者。

✅Omega-3 和 omega-6 必需脂肪酸對於支持皮膚健康尤為重要。
盒裝內容：不透明的黑色膠囊。

🔸有效成分：
亞麻籽油（亞麻籽油）1克（1000毫克）（含亞麻酸600毫克）

🔸使用方法：
• 對於一般健康保健：
每天服用 2 粒膠囊，或遵醫囑。 與食物一起服用。

• 皮膚健康：
每天服用 3 粒膠囊，或遵醫囑。 與食物一起服用。

• 對於心血管/心臟健康：
每天兩次服用 2 粒膠囊，或按照專業規定服用。 與食物一起服用。

‼️或諮詢專業的醫生建議服用。

#blackmores #亞麻籽油 #omega3 #澳洲代購 #專業代購 #澳客來買 #海外代購 #澳洲產品批發 #代購批發

🔥藥局限時特價🔥
【澳洲Blackmores 亞麻籽油1000mg 100粒素食膠囊】

🎉9月歡慶中秋節🥮購物
🈵️$666免運費
🈵️$888送一瓶爆米花🍿️ 🍿️
🈵️$999送折價券$30(折扣碼：shop999)

✅Blackmores 亞麻籽油是 omega-3、6 和 9 必需脂肪酸的素食和有機來源，可支持皮膚（飲食攝入不足時）和心臟健康。

✅Blackmores 亞麻籽油是 omega-3、6 和 9 必需脂肪酸的素食和有機來源，可支持皮膚（飲食攝入不足時）和心臟健康。

✅必需脂肪酸 (EFA) 是人體無法製造的，因此必須來自我們吃的食物。 它們代表了體內一些最重要的脂肪，研究表明，增加某些必需脂肪酸的攝入量可以支持整體健康。

✅重要的是我們要吃正確的食物，以確保我們攝取足夠的這些重要脂肪。 亞麻籽油是 omega-3 必需脂肪酸 ALA 中最豐富的植物來源。 亞麻籽油，源自亞麻植物的種子，適用於 omega-3 脂肪酸含量通常較低的素食者。

✅Omega-3 和 omega-6 必需脂肪酸對於支持皮膚健康尤為重要。
盒裝內容：不透明的黑色膠囊。

🔸有效成分：
亞麻籽油（亞麻籽油）1克（1000毫克）（含亞麻酸600毫克）

🔸使用方法：
• 對於一般健康保健：
每天服用 2 粒膠囊，或遵醫囑。 與食物一起服用。

• 皮膚健康：
每天服用 3 粒膠囊，或遵醫囑。 與食物一起服用。

• 對於心血管/心臟健康：
每天兩次服用 2 粒膠囊，或按照專業規定服用。 與食物一起服用。

‼️或諮詢專業的醫生建議服用。

#每週三更新片 #廚神 #菜市場
奇怪...為什麼菜市場這裏面的伯伯，都好像認得出我~
從很久以前，胖虎就説我煮菜不好吃，然後都會説能食下我煮的菜都是真愛！真的呀！今天我就來出手，趁着情人節，煮大餐給我男朋友吃！看他是不是我的真愛~這樣的好康，就算林進跟小寶還在睡，也要把他們挖起來吃啊，就連在幕後的導演都不能放過~來看他們怎麼評價我煮的菜啊！最壞情況就是拉肚子已而啦！


☆前往泰國變性 【變性系列第1集】
https://youtu.be/dMcjKwY6fQ4

☆動變性手術 【變性系列第2集】
https://youtu.be/z2OmVxRyLgA

☆泰國變性恢復身體最後一夜 【變性系列第3集】
https://youtu.be/LDRh7r5W4VQ

☆回台灣隔離迎接新身份 【變性系列第4集】
https://youtu.be/-4jEjCXdLSU

☆變性後返台忍住傷口首次公開活動 【變性系列第5集】
https://youtu.be/qIdskscjT1I


小a辣FB ➔https://goo.gl/BuAm8c
小a辣IG ➔https://goo.gl/9QCP5k

#小A辣


▶商業合作／節目通告請洽Claire
║ＥＭＡＩＬ║　claire@dare.tw
║ＬＩＮＥ　║　@063zumet

【三层楼酒楼。平价套餐还可免费唱K】??

#小龙虾泰式猪脚啤酒配套只需RM148起
#套餐价格RM38起

这家霹雳堂皇的酒楼，竟然有超多私人包厢，疫情期间和朋友家人聚会可以安心啦!! 最重要是只要抢先预定，还可以Book到卡拉OK包厢，来吃好料，还可以免费唱K，爽爽啦!!?

这家 食香楼 Shi Xiang Lou就在大山脚Alma一带而已，外观挂满红灯笼非常容易认，最重要是这里的菜式非常多，还有各种套餐、配套，价钱还不贵又好吃哦!! 而且上楼还有电梯，行动不便或老人家来，都不怕麻烦啦，非常贴心~

视频版本：https://www.facebook.com/eatlicious/posts/3603012219716949

➖➖➖➖食物Food➖➖➖➖

#RM148配套 ?：限量推出的包含泰式炸猪脚、麻辣炒小龙虾 和 5瓶的啤酒，这种价钱这种分量这种味道真的没有得嫌了，可以和朋友一边喝酒吹水、一边爽吃小龙虾猪脚~

#厨师推介菜式 ?：如果一家大小要来吃饭 或者 来庆祝生日、大寿的，除了可以点套餐也可以点厨师推介的Ala Carte菜式，每一种都好吃而且创新又气派~

#午市个人套餐 ?：如果附近上班族，或者一支公吃饭的话，这里的套饭竟然RM9.90 或 RM12.90罢了，不止有套饭，还包含每日例汤 & 茶水了哦~

#多人套餐 ?：分别有RM38, RM88 & RM168的套餐，好像我们Order的RM88套餐，5菜1汤，基本上一家五口来吃都可以吃到饱饱了，平均每人不到RM20，又可以坐在舒服包厢吃，还可以唱K呢~

?如果要保证Book到唱K包厢的话，记得要事先预约哦!! 只要至少5人就可以预定包厢了~

对了...如果你是来这里庆祝生日的话，他们还会给你大惊喜哦!! 赶快看视频到底是什么回事!!??

?地址：No. 30&32 Jalan Perniagaan Santuari 1 Pusat Perniagaan Santuari, 14000 Bukit Mertajam, Penang.
⏰营业时间：11AM-230PM / 6PM-1030PM (每天营业）
☎️联络号码：012-755-7932
?Facebook：https://www.facebook.com/shixianglourestaurant
?Google Maps：https://goo.gl/maps/ktaoQPCK1pevepdQ7

抗疫期間，除了每日在家想吃些甚麼，還可能有多吃少動而變胖的煩惱。減肥不想捱肚餓，靠吃低卡天然食品增加飽腹感是不少人的選擇。近期網上熱售用羅勒籽製作的代餐及零食，浸水後會膨脹數倍，食用後「佔用」不少胃部空間，有助減低食慾望。香港專業教育學院（葵涌）應用科學系講師黃藴芝博士提醒，天然植物也可能含致癌物，應適量進食。

羅勒籽是常用調味料羅勒的種子，含有不同營養素，包括蛋白質、碳水化合物及脂肪。它所含的多元不飽和脂肪，適量攝取有助降低整體膽固醇水平。ALA（亞麻油酸）是人體必須的脂肪酸之一，吸收後會轉化成DPA及EHA等奧美加3脂肪酸，對腦部、心臟及視力具保健作用。羅勒籽食用前必須經過浸泡，因為其豐富的膳食纖維，遇水後會膨脹數倍，除了增加飽腹感，更能促進腸道蠕動，預防便祕等大腸疾病。但若沒有飲用足夠的水，大量的纖維反而會阻塞腸道，導致腹部脹痛。

果籽 ： https://hk.adai.ly/appleseed

相關影片:
【$4500住甚麼 】香港篇—香港式共居=20呎太空艙？ 怕孤獨IT男：「自己住無人講嘢好可憐」 (果籽 Appledaily) ( https://youtu.be/Rbfwgx4JGag )
【肝臟權威】唔使食補肝品 72歲港大教授黎青龍飲酒兼夜瞓 「我個肝仲幾好」(果籽) ( https://youtu.be/c3ik8wTN1g8 )
【重案解密】特務生死戰 — 生擒行刺名人殺手 前G4長七：最唔似的就是特務 (壹週刊 Next) ( https://youtu.be/RleGdqACzI8 )
【百萬豪裝公屋】寧花巨款裝修都唔買樓 月入10萬夫婦：供樓會好辛苦｜2020-06-18 (壹週刊) ( https://youtu.be/Z7sJex8wYHM )
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女) ( https://youtu.be/svAF8pKszw0 )
【生命鬥士】值得鄭秀文都讚 前女歌手車禍癱足27年 靠聲控製花椒辣椒油：即使手腳不能動 腦袋仍可很靈活(飲食男女) ( https://youtu.be/gREGjaLELTg )
【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) ( https://youtu.be/3Gle3Uo0WzI )
【全球樓行「戀殖」張堅庭 籲BNO送子女赴英 授英倫買樓三大秘訣 (蘋果日報 ) ( https://youtu.be/o2itR_w6Ezs )

#果籽 #羅勒籽 #減肥 #蛋白質 #脂肪 #膽固醇 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家