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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，核桃擁有「益智果」、「長壽果」等稱號，能夠增進腦部機能、預防失眠，豐富的維生素A、維生素B群、維生素E和各種礦物質也能幫助抗老美肌。 除此之外，核桃還有幫助減肥、預防心血管疾病和骨質疏鬆的功效，說它是堅果之王可一點也不為過！ 核桃含有最多的α-亞麻酸（ALA），是最好的植物性omega-3脂肪酸...
ala功效 在 秒懂營養學 Instagram 的精選貼文
2021-07-06 05:10:44
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ala功效 在 劉恬兒 Instagram 的最佳解答
2021-05-15 04:44:16
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ala功效 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2020-10-07 12:49:13
每次逛夜市吃飽後，都想來一杯酸甜冰涼的檸檬山粉圓解渴，也作為一餐的完美結尾，真是滿足啊！但是山粉圓怎麼感覺跟近年在有機商店十分暢銷的奇亞籽長得幾乎一模一樣呀，它們是同一種食物嗎？ 兩者雖然都是一粒粒黑黑的樣貌，但卻是毫不相干的兩種都很健康的植物食材！山粉圓其實是山香的種子，包括胺基酸、不飽和脂肪酸...
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ala功效 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2017-10-16 17:09:19核桃擁有「益智果」、「長壽果」等稱號，能夠增進腦部機能、預防失眠，豐富的維生素A、維生素B群、維生素E和各種礦物質也能幫助抗老美肌。
除此之外，核桃還有幫助減肥、預防心血管疾病和骨質疏鬆的功效，說它是堅果之王可一點也不為過！
核桃含有最多的α-亞麻酸（ALA），是最好的植物性omega-3脂肪酸來源之一。
越來越多的科學證據指出，這種omega-3脂肪酸對大腦和心臟有益，並能抑制全身發炎。
除了高鈣飲食外，研究也指出ALA和omega-3脂肪酸能促進骨骼健康。
《營養學期刊》刊登的一項研究發現，在飲食中加入核桃和亞麻籽的ALA或omega-3，能夠減少骨質流失。
相當多的證據顯示核桃能夠提供心臟各種健康好處，核桃也成為最早被美國FDA認證具有心臟保健功效的食物之一，好處包括：增加好膽固醇並減少壞膽固醇、降低血壓、減少發炎和增進血管機能。
根據近期的研究，食用核桃並不會導致體重上升。而且，在熱量控制的飲食中加入核桃，還能夠幫助減少腹部脂肪。
《核桃堅果飲》
材料：
核桃1小把
牛奶一杯
作法：
1 浸泡核桃至少1小時，去除其中的單寧酸，並讓口感更滑順。
2 將核桃瀝乾，加入牛奶，使用果汁機打至質地滑順即可。
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ala功效 在 Jessi.de傑西德國代購 Facebook 的最佳貼文
🇩🇪德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard 紫蘇油 Omega-3 膠囊 150入
❤每粒膠囊含有500毫克純紫蘇油！
建議每日劑量：早上3粒，晚上4粒
⭐也因為富含人體無法自行製造的α-亞麻酸（ALA），紫蘇油又稱植物腦黃金。
但因為萃取不如亞麻仁油那麼簡單，所以一般市面上的紫蘇油價格高昂。
👉長期使用紫蘇油對身體有什麼好處?
❤ALA有助於維持正常的血液膽固醇水平（每日攝入量為2克）。調節血脂，預防腦與心臟栓塞。
❤中醫觀點：降氣消痰、潤腸。紫蘇與紫蘇籽在中國古代醫經、藥論中有很多記載，
如《本草綱目》：治風順氣，利膈寬腸。現代醫學也證實，對多種黴菌有抑制作用。
❤幫助胎兒發育、改善記憶力:
紫蘇油適合孕婦使用，ALA可幫助胎兒腦神經發育。當然，一般人使用也有幫助提升學習記憶力的功效。
α-亞麻酸在體內轉化成的DHA大量存在於大腦皮層、視網膜和生殖細胞中，可促使腦神經細胞突觸生長，改善記憶力。
❤抗衰老:
攝取紫蘇油可明顯提高紅血球中抗氧化的超氧化物歧化酶（SOD）的活力，對延緩機體衰老有明顯作用。
研究證明，ω-3必需脂肪酸也可以有效地治療風濕性關節炎和其他一些炎症。
❤抑制乳腺癌及大腸癌發生機率:
紫蘇油能明顯抑制化學致癌劑DMBA所致乳腺癌的發病率，還可抑制結腸癌的發生。紫蘇油經常也是大腸癌病患首先的食用油。
❤抗過敏:
日本名古屋市立大學奧山教授等的研究證明，給小白鼠餵飼紫蘇油，
可以使引發過敏的物質──白三烯和中間體血小板凝集活化因子（PAF），其產生量明顯減少，從而抑制過敏性反應，達到健美皮膚的功效。
❤每粒膠囊含有500毫克純紫蘇油！
建議每日劑量：早上3粒，晚上4粒
❤成分：紫蘇油（73％），明膠，保濕甘油，抗氧化劑，天然來源的強生育酚提取物。
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🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard Omega-3-6-9亞麻仁油膠囊(有機)180粒
💊建議劑量：
飯後每天兩次吞服4粒膠囊，並補充大量液體。12歲以下的兒童每天3次，每次1粒，最好持續4週。
=============
👉亞麻籽油是通過輕輕冷壓從亞麻籽中獲得的
👉包含約90％的不飽和脂肪酸（包括55％的omega-3脂肪酸α-亞麻酸）
👉理想的生活方式和合理的膽固醇飲食的理想補充
💝亞麻籽油是通過亞麻籽（亞麻成熟種子）從亞麻籽中輕輕冷壓而得。
👉亞麻籽油包含約90％的不飽和脂肪酸，其中必需的omega-3脂肪酸α-亞麻酸（ALA）佔55％的比例非常高。
👉如果每天服用至少2克，ALA有助於維持血液中的正常膽固醇水平，而每天服用8粒膠囊可以很好地實現這一目標。
👉亞麻籽油中還包含有價值的必需歐米伽6脂肪酸亞油酸和歐米伽9脂肪酸油酸。這就是為什麼Omega-3-6-9亞麻籽油膠囊是理智的生活方式和對膽固醇敏感的飲食的理想補充。
🈶每個膠囊包含500毫克純亞麻籽油，來自經過認證的有機種植。
🍀通過冷壓從亞麻籽中獲得的
🍀包含約90％的不飽和脂肪酸（包括55％的omega-3脂肪酸α-亞麻酸）
✔✔Omega-3 脂肪酸對包含心血管疾病、高血壓、動脈粥樣化、糖尿病、癌症、關節炎、骨質疏鬆症、自體免疫、神經失調等疾病有預防與改善功效。
✔✔可能因補充了亞麻木酚素（ Secoisolariciresinol Diglucoside ， SDG ），透過其化合物的抗雌激素活性，可減少乳癌和卵巢癌的風險。
✔✔第二型糖尿病的血糖控制:
讓第二型糖尿病患者每天額外補充 10 公克的亞麻仁粉一個月能減少空腹血糖 19.7% 、糖化血色素（ HbA1c ） 15.6%
👍👍建議攝取量👍👍
每天二次，一次2顆，攝取充足水分。
12歲以下的兒童每天3次，每次1粒，最好持續4週。
成分：
🍀每顆含500mg亞麻籽油（73％），明膠，保濕劑甘油，抗氧化劑，天然來源的富含生育酚的提取物。
🍀81%原料來自有機農作。
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但因為萃取不如亞麻仁油那麼簡單，所以一般市面上的紫蘇油價格高昂。
👉長期使用紫蘇油對身體有什麼好處?
❤ALA有助於維持正常的血液膽固醇水平（每日攝入量為2克）。調節血脂，預防腦與心臟栓塞。
❤中醫觀點：降氣消痰、潤腸。紫蘇與紫蘇籽在中國古代醫經、藥論中有很多記載，
如《本草綱目》：治風順氣，利膈寬腸。現代醫學也證實，對多種黴菌有抑制作用。
❤幫助胎兒發育、改善記憶力:
紫蘇油適合孕婦使用，ALA可幫助胎兒腦神經發育。當然，一般人使用也有幫助提升學習記憶力的功效。
α-亞麻酸在體內轉化成的DHA大量存在於大腦皮層、視網膜和生殖細胞中，可促使腦神經細胞突觸生長，改善記憶力。
❤抗衰老:
攝取紫蘇油可明顯提高紅血球中抗氧化的超氧化物歧化酶（SOD）的活力，對延緩機體衰老有明顯作用。
研究證明，ω-3必需脂肪酸也可以有效地治療風濕性關節炎和其他一些炎症。
❤抑制乳腺癌及大腸癌發生機率:
紫蘇油能明顯抑制化學致癌劑DMBA所致乳腺癌的發病率，還可抑制結腸癌的發生。紫蘇油經常也是大腸癌病患首先的食用油。
❤抗過敏:
日本名古屋市立大學奧山教授等的研究證明，給小白鼠餵飼紫蘇油，
可以使引發過敏的物質──白三烯和中間體血小板凝集活化因子（PAF），其產生量明顯減少，從而抑制過敏性反應，達到健美皮膚的功效。
❤每粒膠囊含有500毫克純紫蘇油！
建議每日劑量：早上3粒，晚上4粒
❤成分：紫蘇油（73％），明膠，保濕甘油，抗氧化劑，天然來源的強生育酚提取物。