我們都以為「病識感」是有顯著的幻聽或幻覺，其實大家多少都有病而不自知。

愈是向內探索心理發展過程，愈發現心靈或身體的生病其來有自，如同我常認為的：「這世界上沒有壞人，只有受傷的人」。我們很常看到（批判）的是一個人的外顯行為，但這只是果，因則是更複雜的成因，並非只是單純他想做惡或沒良心。

在我自身及與很多個案的工作上也發現，不論是親密關係或人際關係上的議題，都與內在心理發展有著密切的關聯性，而這心理發展有著每個家族傳遞的慣性、信念、感受及行為模式。一套從小打樣的基模，刻印在內心深處，以自動化運作的方式，在復刻家族血脈的傳承。

如果我們很幸運地在健康環境中成長，有著較為完善的人格特質，那麼想必會很難理解一個在受虐家庭中長大的人，為什麼會帶有其人格樣貌。這時我們能做的是多一份體諒及同理，世界上並不是我們沒有經歷過的事都不會發生的，沒發生在自己身上也並不代表無法去體會他人的苦楚。自顧自的評判及建議，是最不需要的。因為那份建議或評價，是出於我們個人的人生閱歷及經驗、生長背景及感受，是我們自己對他人及世界的投射，並不完然客觀。

如果我們不幸運地是在受虐家庭中長大的人，那麼深度去理解自己的心理發展過程，是一個能自癒與自己貼近的方法。改變以往的基模模式並不簡單，那是長年累月在我們身上雕硺刻劃的，帶有一路成長的血與淚，因此增生出對自己的同理及支持是很重要的。在他人無法真實體會我們的經驗與感受時，最起碼我們得要能夠與自己站在一起，陪伴自己找到力量及勇氣，去突破長久以來的情結。

近期在研究邊緣性人格中發現，其實很多人都帶有此種傾向。先不要先入為主的為此貼上標籤，人格傾向不至於會大到成為人格疾患，但我們能從成因、背景、家庭脈絡去檢視自己的人格傾向，有助於更了解自己。之前分享過邊緣性人格特徵，今天來分享精神科醫師傑洛．柯雷斯曼（Jerold Kreisman）在「愛你、想你、恨你」一書中提到的生長環境對人格的影響。

#日間托嬰

嬰兒在出生後的頭幾個月中，開始對「自己」和提供照顧的「他者」發展出情緒與感知，開始學習有關自己的一切，奠定形成自我的基礎。同時父母也開始學習如何提供照顧，建立與嬰兒間雙向的交流。大量的證據指出，嬰幼兒若被剝奪機會而無法學習有關自己的一切，將有損情緒與感知的發展，往後在自我認同、自尊心、安全感、分離-個體化和社會關係等層面上，很可能遭遇難題，這些都與邊緣人格症狀有關。

日間托嬰對父母的影響也很大，許多研究顯示日間托嬰昃雙薪父田最主要的壓力來源。在嬰兒出生的頭幾個月中，父母若被迫無法待在家裡，通常容易產生憂鬱、罪惡感及受欺騙的感覺，並自認為不夠資格當父母。

母親尤其可能產生無力感和罪惡感，更可能為了因應這些感受而產生防衛心態：1）否認這些感受的存在；2）將好母親的形象投射在日間的褓母身上，自己則扮演起壞母親的角色，或正好相反；3）為了減輕分離的痛苦，在情緒上刻意與孩子疏離。嬰幼兒早期若長時間交付外力的照顧，日後可能導致母親與子女的關係不穩固，以及子女出現不聽話、具攻擊性、安全感低落的現象。

#受虐家庭

身體受虐的學齡前兒童，表現出來的特徵包括：壓抑、憂鬱、疏離、行為問題（過動和暴燥）、無法控制衝動、具攻擊性、和同儕相處不來。由於邊緣人格者中曾受虐待或遭到忽視的案例如此高，可以視是否受虐或遭到忽視來作為分辨邊緣人格和其它人格疾患的指標。最常見的形式是言語或心理上的虐待，肢體上的虐待居次，再來是性侵害。肢體虐待和性虐害可能在性質上雖是較為激烈的方式，但在情緒上受到虐待的兒童可能完全失去自尊。兒童情緒上的受虐有下列幾種形式：

1）貶損：不斷貶低兒童的成就，並過份強調兒童的不當行為。只要持續一段時間後，兒童真的會相信自己又壞又沒用。

2）吝於給予注意：總是心有旁鶩的父母，對兒童的發展不表興趣，而且在有需要的時候吝於給予關愛。

3）專制：採用極端的威脅來掌控兒童的行為。有些兒童發展專家將此種虐待，拿來與恐怖份子使用在人質上的洗腦方式作比較。

心理學家休．米西迪恩（Hugh Missildine）描繪受到忽視的兒童的行為模式反映了邊緣人格者成年後的兩難處境：如果在童年時受到忽視，可能會使你不斷地找尋一個又一個的伴侶，希望找到一個能彌補缺憾的伴侶，姑且不論是什麼樣的缺憾。你也許沒有能力關照自己，希望藉由婚姻結束這樣的狀況，之後卻發現自己陷入令人憂心的處境，情緒上仍沒有歸屬。除此之外，小時候受到忽視的人總是焦慮不安，因為情緒無法獲得滿足。

邊緣人格的成因也與之相關，虐待、忽視或幼年時長期與父母分離，將使得幼兒無法信任他人，自尊心與自主性受挫，並且無法正常發展出因應分離及形成自我認同的能力。長大成人後，他們可能一再重覆令人挫折的關係模式，將痛苦和懲罰視為親密的表現。當邊緣人格者長大後，可能會以自傷的行為來代替父母對他的虐待。

#缺席的父親

由於離婚率增加，大部分單親家庭以母親為首，就算法院作了共同監護權或自由探視權的判決，父親可能在離婚之後馬上再婚，展開新的家庭生活，因此從孩子的成長過程中消失。相關離婚造成影響的研究顯示，學齡前的兒童由於恐懼被人遺棄，當父母離婚時通常極為難過，出現依賴與發展退步的情形，以及對分離產生嚴重的焦慮。也有為數眾多的兒童表現出憂鬱的症狀，或在童年晚期出現反社會的行為。

當父母分居或離異時，兒童對肉體親密的需求增加。舉例來說，小孩常常在父母離異時，要求跟父親或母親一起睡，如果這個習慣持續下去，最後也變成父母自己的需求時，兒童的人格自主性和個體完整性將受到威脅，無法健全發展。此外，若父親或母親本身因離婚而感到孤獨，並因感情受創而自憐自哀，也可能會抑制子女的成長。

父親缺席症候群（absent father syndrome）造成病理後果是，因離婚或死亡而破碎的家庭中，母親通常為了彌補子女而成為最完美的家長，為孩子的生活作全面性的安排。如此一來，子女得以發展自我認同的機會自然變得有限。少了另一位家長居間緩衝，母親與子女的關係可能太過緊密，以至於無法健康地進行母子之間的分離過程。

雖然母親通常想辦法要取代缺席的父親，很多例子都顯示實際是兒女替代了缺席的丈夫。父親缺席的情況強化了母親與子女之間的共生關係，成長中的孩子會過於理想化母親，希望能永遠取悅母親。而單親家長對孩子的依賴也可能持續下去，進而阻礙孩子的成長和個體化，也種下邊緣性人格疾患的種子。

#雜念與雜唸
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【指甲健康】有一手靚指甲人特別醒神

⭐指甲不健康不建議美甲加重負荷
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指甲煩惱排行榜
指甲的作用是保護指腹避免受傷，所謂「十指痛歸心」，指甲本身的健康亦很影響我們的生活，想一想指甲煩惱原來也有不少，你試過以下哪一種？

第三位 容易折斷
指甲又軟又薄很容易折斷﹐最討厭是發現時斷甲總是把衣服勾穿！一時走路不長眼踢到枱腳﹐可憐的趾甲爆開了，痛到連走路都有困難。

第二位 甲床剝離
指甲白色部份慢慢向手心方向伸延，手指甲跟甲床分開不再緊密貼合，雖然不痛不癢，但總是令人感到不舒服。

第一位 倒刺
小小的倒刺真的很討厭！忍不住手把它撕走有可能令傷口紅腫流血，嚴重更有可能導致甲溝炎，乾燥的秋冬天又是它頻繁出現的時候。

如何令指甲健健康康？中醫理論認為肝主筋，「其華在爪」，指甲的健康與肝有密切關係，而肝的主要生理功能是「主疏泄、藏血」，指甲依賴肝臟精血的濡養，因此肝血狀態直接影響指甲健康，精血充足的話指甲堅韌、紅潤帶光澤，精血不足指甲則軟而薄，枯燥沒有光澤，容易脆裂。平日可適量進食養肝及補血食物，綠色蔬菜如菠菜、紅豆、黑豆、紅棗、黑芝麻等；洗手後塗抹潤膚霜滋潤一下，記得同時按摩指甲邊位。

養血美甲米水�
材料：南棗4枚、百合12克、麥冬9克、夕米水粉1包
做法：藥材洗淨，鍋內注入900毫升水，加入全部材料，以武火煮滾後轉文火煮20分鐘，再倒入保溫瓶，可反復沖泡3﹣4次飲用。�
功效：活血養陰。舒緩指甲容易折斷、容易神不守舍等症狀。�

米水推介：夕米水
功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠

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The leader board of nail issues
The function of nails is to protect the fingertips and toes. As the Chinese saying ‘pain in ten fingers will lead to the heart’ goes, fingernails do affect our lives. Come to think of it, nails are not without problems of their own. Have you experienced any of these below?

No. 3 Brittle fingernails
Our nails are soft, thin and can break easily. Broken nails can even easily hook onto our shirts and damage them! Sometimes when we accidentally kick the edge of a table, our nails would split and cause a great of deal pain, to the extent that we become incapable of walking properly.

No. 2 Detailed nails
The white part of the fingernails slowly extends towards the base of your finger; fingernails are no longer closely attached to the nail beds. Though this condition does not cause pain or itch, we can definitely feel the discomfort.

No. 1 Hangnails
Hangnails are extremely irritating! If we cannot resist ourselves and start peeling off the skin, the wound might swell and bleed, and even cause paronychia. Hangnails often occur during autumn and winter, due to the dry weather.

How do we keep our fingernails healthy? Chinese Medicine opined that liver governs the tendons, therefore fingernails have a close relationship with the liver. The liver functions to nourish blood and nail health is closely related to that. If the blood is properly nourished, our fingernails will remain strong and have naturally shiny flesh-tone nail plates. Fingernails that do not received well-nourished blood will become soft, brittle, dull, and can crack easily.

Consume an appropriate amount of food that can nourish the liver and replenish the blood, for instance, green vegetables such as spinach, red bean, black bean, red date and black sesame; apply moisturizer on hands after washing, and massage the fingertips.

Rice water to nourish nails
Effects: Promotes blood circulation and nourishes yin. Strengthens weak nails that breaks easily and suitable for absent-mindedness.
Ingredients: 4 jujube dates, 12g lily bulb, 9g radix ophiopogonis, 1 sachet of Dawn Rice Water
Preparation: Rinse the herbal ingredients. Combine all ingredients with 900ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 20 minutes. Pour into thermos, and re-brew for 3-4 times.

Rice Water recommendation:
Dawn Rice Water
Effects: Remedy to frequent late nights, improves hair quality and nourishes kidneys and relieves sore lower back

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#男 #女 #我畏冷 #血虚

【 你是什麼樣的學生呢？Quel genre d’élève es-tu ? 】​

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我在台灣教了三年多的法文，發現台灣跟瑞士法語區的學生有一些差異。台灣的學生怎麼這麼認真呢？😂 ​ 我今天要介紹杰宇在高中上課時的六個不同面向。我很好奇你們唸書時比較像哪一個呢？​
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【 第一行 ​ 👈 到 👉】​
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1）L’élève blasé – 厭煩的學生​
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他就是「被逼著」來上課的樣子。假設沒有點名制度，這個學生早就跑去其他地方了。他在教室裡的特色就是：讓老師知道他教的「我沒有興趣，一考完試就會馬上忘光！」我之前高中的課程，最痛苦的就是物理課，所以難免會有這種心態 😂 ​ ​
​
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2）L’élève investi – 認真的學生​
​
認真、喜歡發問、好學，他就是班上的學習榜樣。我之前都想要當照片上那樣的學生，但是因為我很容易分心，所以經常失敗。我印象中只有法文課和其他外文課都會盡量表現認真，但雖然表面上是認真，內心卻經常在放空。​
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3）L’élève assoupi – 在神遊的學生​
​
在我的記憶中，從來沒有在課堂上打瞌睡 ，但是會假裝閉著眼睛沈思的樣子。 假設很想睡覺，我還是會盡量維持第二張 「認真學生」的樣子。這就是所謂「外貌活著，內在睡死的」的概念。我們國家不準在課堂上休息，你們呢？這個情形常常發生在高中的哲學課，一旦談到太高深的學問，大腦就會罷工。​
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【 第二行 👈 到 👉】​
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4）L’élève dissipé – 漫不經心的學生​
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他來上課目的不是學習，而是蒐集班上的八卦。問他班上誰喜歡誰，他都第一個知道，但是問他什麼時候要交功課，他會跟你說 ：「蛤，啥功課？」。因為他最害怕錯過小道消息，即便對於學習無感，出席率總是驚人地高。總是坐在最後面的位子，他心裡總是覺得老師講話能不能小聲一點，他跟其他同學都無法好好聊天。教室如果還能泡茶，附上點心，他就會覺得來上課很有意義。​
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我如果跟你們說，國中經歷過幾個月叛逆期，當時很像這個人，你們會相信嗎？😂​
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5）Le lèche-bottes - 妙麗型學生​
​ ​ ​ ​ ​ ​
法文也很常叫他 « Monsieur je-sais-tout ».「我什麼都知道先生」還有他的最好朋友« Madame je-sais-tout ».「我什麼都知道太太」。老師只要在黑板上少了一撇，他就會馬上跟老師回饋。他這麼積極的學習很讓人佩服，不過我一定當不了妙麗型學生，心裡一想就覺得好累。謝謝積極學習的同學負責監督老師對錯，讓在放空的我還是可以學到最正確的知識 🙏​
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​
6）L’éternel absent - 很混的學生​
​
他何時放棄來上課，我們都不清楚。連他長什麼樣子，叫什麼名字，其他同學都差不多忘了。他通常只會開學第一堂課出現，後來都不知道混到哪裡去。台灣學校點名很普遍，但歐洲就比較少，大學在身邊一直以來很多很混的同學。​
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大家可以來標記你的好朋友，你覺得他是什麼類型的學生呢？😂 ​
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Maroon 5《Memories》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An of Memories by Maroon 5

Maroon 5終於釋出了最新單曲！！
歌曲一開頭，我們就可以聽到像是卡農一般的旋律線，輕快又溫暖，緩緩用了三種「敬酒」的不同說法訴說著那些還在的、不在的或是失去的。輕快的音樂旋律，配上主唱 Adam Levine 充滿磁性的歌聲，不知不覺陷入一段昔日的回憶，持續地拼湊那些無法被遺忘的過去。

這首歌是送給每一個經歷過失去的人，歌曲中的小巧思大家有聽到了嗎？
我後來發現，偶爾想起失去的那些是必須的，不是還愛著還在意著，而是想要藉此提醒自己，此刻的幸福得來不易，不管過去種種經歷，重要的是現在和未來。但願能永遠記住失去的，這樣才能笑著想起自己，才明白自己的勇敢。

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽這些cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！
10月25日到10月26日我在韓國弘大街頭表演喔，歡迎大家來看，再跟大家分享影片！

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Here comes my weekly updated cover.

Finally the latest single from Maroon 5.
At the beginning of Memories, we can hear the melody like Canon, light and warm, and slowly telling the stories of those who are here, absent and lose. with three different way of sayings. The light melody with Adam Levine's charming voices, we all fall into our own memories and put together those unforgotten past pieces.

This song is for everyone. Have you noticed the little surprises in the song?
Ｗhen recording the song, I realized that it is necessary to think of the lost ones sometimes.
Instead of saying that we are still love or care, it's more like reminding myself that the present happiness at the moment. Whatever in the past, it is the present that matters.
I hope I can remember the lost, so as to remember myself and how far I've gone.

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
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Another week, another cover. Let's goooo, hope y’all like this!

Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!
I am currently at hongdae, Seoul so visit me there for my live songs =]
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小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

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