“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”
在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲...
“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”
在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！
另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用
abs系統故障 在 8891汽車 Facebook 的精選貼文
因為煞車油封劣化，有可能導致煞車油外洩，除了煞車失壓甚至可能引燃，北美Nissan將進行大規模！
#別擔心台灣沒受影響 #但若發現ABS燈號恆亮務必盡速回廠檢查
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abs系統故障 在 神老師&神媽咪 Facebook 的精選貼文
昨天早上去參加了弟弟的班親會，12點結束，突然覺得頭痛，回到家吃完午餐，趕緊去睡覺，想看看這樣會不會好一點，2點多起床，頭還是痛，吞了止痛藥，到台北去了一趟，回來後頭痛、暈眩、冒冷汗，還吐了好幾次，痛到厭世、痛到在床上打滾....
我查了一下這樣的症狀組合，跟「小腦中風」的症狀很像，把我嚇一大跳。
5點多我趕緊要工程師帶我去掛急診，到了長庚，醫生做了初步的檢測後，幫我打了止痛針，照了腦部斷層，他說沒有腦出血的狀況，有可能是溫差大血管急速收縮，加上MC來缺血造成的。
打了針以後所有的症狀都慢慢緩解，晚餐工程師帶我就在醫院附近吃牛肉麵。吃麵的時候我告訴他：「謝謝你陪我來掛急診，還好今天不是中風，不然糟糕了，你要幫我換一輩子的尿布!」他說：「妳要好好活著，你敢中風，我替妳換尿布的時候，就拔妳的毛!!!」
害我嘴裡的牛肉麵差點噴出來，「壞心人，都已經中風了還拔人家的毛!!!」我們笑到隔壁桌的都一直看！
拔眉毛啦!!!你們想到哪裡去了!!!都得去霧眉了還拔我眉毛，也不能拔頭毛，會禿頭....
不過，最近溫差大真的要注意，如果有頭痛、暈眩、嘔吐、冒冷汗的症狀，有可能是小腦中風，要趕緊去掛急診，才不會延誤就醫。
上禮拜車子的很多燈都亮了，趕緊進原廠去檢查。那樣的狀況俗稱「五燈獎」。「ABS 故障燈」、「傳動系統故障燈」、與「煞車指示燈」、「胎壓檢測燈」全亮連限速系統都呈現失常。檢查結果不是系統全壞，是因為輪速感知器壞了，每一個輪胎都有一條，其中一條壞了就會得到五燈獎。技師說4條的壽命差不多，但是也有遇過一條壞，其他的還用了好幾年，因為一條修下來我就付了七千多元，如果全換就得破產了，所以沒有全換，下一次再有這樣的情況，就知道怎麼處理了。
工程師一定鬆了一口氣，還好只是一條線壞了，不用賣身去買X5，哈哈哈~~
還好不是小腦中風，我還沒看過極光、還有很多地方想跟工程師一起去旅行、想帶著媽媽去梨山採茶、妹妹還沒長大、哥哥們還沒大學畢業、房貸還有20年...好多好多想做的事還沒完成，我怎麼能生病。今天能開著修好的車健康的載著妹妹去上學，是不是很幸運的一件事?
人都說患難見真情，我能相信一個在我中風的時候會偷拔我毛的男人嗎?
abs系統故障 在 神老師&神媽咪 Facebook 的最佳貼文
星期天搬家公司來把剩下的大櫃子搬完，整理到虛脫後為了要買個東西，全家到台北去順便吃了飯，一碗丼飯上就幾片豬肉片，淋上肉汁、撒些白芝麻，連青菜都沒有，竟然要價200元...重點是整碗舔乾淨我還吃不飽!!!當下我告訴工程師:「實在太可怕，我等廚房準備好，我要開始來煮飯了!!!」
工程師立刻說，「廚房還沒好嗎?」他每次都很會挑重點來戳我!!!哼哼!!「對啦!!廚房好了，但是我還沒準備好!!!」哈!!天氣太熱、搬家太累、整理太忙、故意把炒菜鍋留在舊家....反正不想煮有無數的藉口。
昨天為了洗刷懶婦惡名，一下班就去買了菜，帶著妹妹準備回家煮飯去，沒想到車子亮起了警示燈，說是胎壓系統無效，我檢查了輪胎沒問題，繼續開。過一會兒顯示ABS行駛穩定功能失常，要我不要重踩剎車，繼續開一小段路，又顯示傳動系統故障、限速系統故障....整組壞壞去，我趕緊開到離家最近的保養廠去檢修，沒想到他們5:30就下班，要隔天才能處理，擔心剎車系統有狀況，所以建議車子要留下來。
我就這樣，提著那一大袋的菜，牽著妹妹，站在路邊等了10分鐘的計程車，昨天沒有穿那件會飛到臉上的洋裝，真是萬幸!!到台北跟姊姊借車，回到家已經晚上七點多了....工程師已經買好晚餐，跟弟弟吃飽了。
希望這一條不要太恐怖，希望只是電腦秀斗，不然這麼多系統一起壞，要我換X5也不能用這種方法，真是要賣房子才能修了!!!老天爺要我不用煮飯，是不是無所不用其極哪~~
應該要有個規定，誰買的車，誰就要負責修車，這樣工程師就會心甘情願付這一大條了!!