《如何長時間專注&自律》 ⠀⠀ ⠀⠀|⠀設立目標 要知道自己為了什麼努力ㄚ！ ⠀⠀ ⠀⠀|⠀排計畫 清楚知道你這一天要完成哪些事項才有可能按部就班。 可以買一本2、30元的計畫本（我用I am okay的週計畫，50k很小一本，不佔空間），或者一張廢紙，當然手機記錄to do也可以。把要做的事寫下來，一樣樣完成。當然有做子彈筆記習慣的用子彈筆記記錄也很好！ / 從範圍大排到範圍小。e.g.七月要複習完第二冊數學，那我一週要讀完一個單元，再把小章節分配到每一天。 ⠀⠀ ⠀⠀|⠀遠離誘惑 ①必須做到：書桌收拾乾淨，不要留會讓你分心的東西。書桌上可以留你會用到的文具和書就好。小說、食物……可以先收到視線看不到的地方。 ②手太癢：會忍不住拿起手機滑的：放遠一點！愈遠愈好！甚至可以你在房間讀書，手機放客廳。 ③終極手段：手機交給爸媽保管，讀完再拿回來；讓你爸媽設密碼，讀完再解鎖。 ⠀⠀ ⠀⠀|⠀使用讀書app（以下只舉我用過ㄉ兩種） ①番茄todo 3/5 •一天讀書的比例用圓餅圖呈現 •有起床/睡覺打卡 •很多功能要付費才能使用 ②Yeolpumta （YTP）4/5 •一天讀書的比例用柱狀圖呈現 •允許app可以看到自己讀書時花了多少時間使用手機 •主題顏色可自訂（很多番茄要付費的功能YTP都不用！） ⠀⠀ ⠀⠀|⠀錄縮時 •讓你完全不會拿起手機的辦法 •3小時縮成幾十秒真的超療癒…… •手機容易發燙、耗電很快 •如果突然要查東西就不太方便 ⠀⠀ ⠀⠀|⠀適當地給自己獎勵 這樣比較有動力啦（￣▽￣） e.g.算完一個單元的數學就可以去看劇、讀完三小時就可以休息一小時、寫完一份考卷我就可以去吃零食…… ⠀⠀ 也是之前有人問ㄉ 終於產出 喜歡再分享出去就好啦ʕ •ᴥ•ʔ ⠀⠀ 今天修小論文修到快瘋掉 但我發現一個很嚴重的問題 沒有指導老師啊啊啊啊啊啊啊啊啊我是笨蛋 ⠀⠀ #custudiii #112學測 #學測 #112gsat #讀書 #讀書帳 #讀書日記 #勉強 #勉強垢 #勉強記録 #studygram #study #studywithme 感謝 @woooow_learnnnn 與她的友人提醒我之前都打成112gast 愛您 我真的是白癡（￣▽￣）而且我全部都複製貼上要改超久ಥ_ಥ

☕ 已經在家裡上課好久了…終於放暑假了！ 不知道大家的生理時鐘在上網路課程的期間有沒有變動呢(｡ì _ í｡) 我的生理時鐘整個亂七八糟嗚嗚嗚 之前還在上網路課的時候 我、兩個弟弟、爸媽都在家裡上班上課 不到九點半弟弟睡覺的時間 整個不得安寧…嗚嗚嗚 我轉而利用傍晚的時間補眠，然後每天大概讀到凌晨一點半 安靜的環境讓我的學習效率提高了… 但我卻發現隔天上午精神變得特別容易疲累🥺 而且即使現在放暑假了 生理時鐘還是調不回來 但日間還是有滿滿的工作要做( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ ) 於是我今天要來推薦大家兩個我很喜歡的提神/時間控管好物！ . ①咖啡廣場ㄉ鋁箔包咖啡 咖啡廣場真的是學生的提神好夥伴！ 上午喝一瓶咖啡廣場，到傍晚都不會累 讓我在白天的時候 無論是上網課還是現在的暑假期間 都可以維持讚讚的狀態٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 而且最棒的是它真的很平價，是整個便利商店最便宜的咖啡 只要15元，根本就是學生救星！！！ 每天早上喝一瓶都不會心疼錢包(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 而且除了價格便宜之外 它也非常好喝，和一般便利商店賣的咖啡比起來 多了一股順口的炭香味╰(*´︶`*)╯也不會過甜 有宛如中深度烘焙過的咖啡豆香味 如果很喜歡咖啡的焙香味的同學一定會很喜歡！ . ②ypt(yeolpumta) 是最近讀書帳都在使用的自律神奇app! 不只可以記錄時間、和同學一起建立自習室 還可以「搖晃喚醒」朋友，提醒他一起讀書 而且它的版面非常漂亮！ 每天都會有時間條，記錄了一天的時間安排 讓我每天都想多讀一點書，把時間條塞滿😻 我也創了可以一起讀書的自習室 名稱：一起讀書吧嘎嘎嘎 密碼：八個空格 一起來互相督促吧！到了容易頹廢ㄉ暑假更不能懈怠！ 當然也不能只看時長，質比量更加重要 在讀書時喝一杯咖啡廣場打起精神 也會有更棒的效率和學習效果ㄛ(｡•̀ᴗ-)✧ . . . 👉follow👉@xi_yu_studying_tfg . . . tags👇 #筆記 #筆記帳 #讀書 #讀書帳 #咖啡廣場 #提神衝一波考試神助攻 #啡常高分 #sfh #在家上課 #在家學習 #ypt #自習室 #線上自習

📝 #10_分享 相信大家對於YPT這個讀書好幫手都不陌生吧！不過還是有很多人在我每天發日記碎片的時候問說「這是甚麼App呀～」，也有一些朋朋敲碗要看我的分享介紹，燈楞✨這就來ㄌㄚ - 有圖文說明可以搭配內文使用 第七頁有實際操作示範影片 可以開聲音🔈🔉🔊 🍊一起在自習室讀書 在YPT裡面，每個人都可以創群或是加入別人創的群，剛加入的朋朋可以去逛逛一些公開群隨意加入。那些群就像一間間的自習室，裡面有可愛的讀書狀態顯示，燈亮的話表示他正在讀書，燈暗的話就是休息狀態。 🔸每次看到大家燈亮起來的時候，除了覺得有人在一起努力的感覺真好，也會督促自己不要懈怠。（就像去圖書館自習室的感覺一樣哈哈） 🍊確實記錄時間使用狀況 我覺得這是我最喜歡的一個功能！我們可以自訂科目在App上，時間條上的不同顏色代表著不同事項，而且更重要的一點是，它連休息時間也會記錄！所以我每次看到休息時間不小心超過半小時就會很罪惡，覺得「啊 休息太久了 趕快來動工！」 🔸就像很多人會在手帳記錄的十分鐘格子時間條的意思一樣，我之前高中的時候也有嘗試過手動記錄，但就覺得很麻煩很刻意還常常忘記或補記錄，於是作罷😂 🔸另外我覺得很棒的一點是它是從早上5：00開始記錄到隔天凌晨4：00，因為對於早起或夜貓的不同孩子，每個人一天的開始跟結束都是不同的時間呀，這樣的時間配置可以幫助我確切知道「一天」的時間使用狀況 🍊介面賞心悅目 這是我私心很喜歡的一點！我把我的YPT用成我最喜歡的粉紅色😍然後每個科目的顏色也都可以自行搭配。整個介面、時間條的顏色都很可愛、很喜歡，超級有動力也心情好🌟 🍊Others ✅喚醒功能：當看到群裡面有人休息太久的時候你可以去喚醒他，達到互相提醒的效果！ 🔸不過我自己是把喚醒功能關掉啦因為我覺得我自己知道我現在在幹嘛，不想要別人主動提醒哈哈哈 ✅允許App使用：當你開始計時後它會鎖你的App使用，如果想要一邊使用App且讓它持續計時的話，就可以開啟允許App使用。 🔸畢竟常常需要使用筆記軟體或是搜尋資料之類的，但這就要看個人的自制力了，才能達到確切記錄時間使用狀況的功效。 ✅設立標籤 ✅計時 ✅白噪音 …還有一些我沒甚麼在用或是沒甚麼好說的功能就不一一介紹ㄌ 🍊我都怎麼使用？ ✅在一天的開始時打開輸入這天的 to do list （前一天晚上寫在行事曆的） ✅確實記錄時間使用與專注時間（去上廁所去倒水甚麼的我也都會按暫停） ✅在一天的結束（睡覺前）寫下今日一句話以及評分這一天 ✅看一下今天有做完的、還沒做完的、還沒開始的事項有哪些，排自己隔天的 to do list 🔺要提醒大家的是，時間長度不是重點，重點是你事情的完成度以及效率哦（我自己也常常會被時間長度綁架，不過要時時刻刻提醒自己！） 🍊特別說一下這跟 Forest 的使用 有在發摟我的朋朋應該都知道我幾乎在每天的 ending 都會發這兩個記錄到限動，對我來說 ✅Forest 是幫我鎖手機、記錄沒有使用手機的時間、控制手機使用（還有和朋朋一起種樹努力） ✅YPT是記錄我真正專注的時間與確切的時間使用狀況 我的 Forest 是在手機裡，YPT在平板裡，兩者我是搭配使用的哦 - YPT的全名是YPT-Yeolpumta，這邊是我從五月底使用到現在的一些心得跟介紹，在最後謝謝 @snowmass_yuy 的推薦讓我加入使用YPT的行列！ 很開心還沒發正式介紹文前就陸續推坑了一些朋友，像是我男友、普心討論課的小夥伴、蘇蘇 family 的網友們也都紛紛加入了YPT的行列！讚👍🏻真心推薦給大家✨✨✨ 如果覺得有幫助，歡迎幫我分享讓更多人看到！🎈 #study #studygram #daily #WFH #LFM #生產力 #YPT #yeolpumta