Fitness channel nào và cần trang bị gì để tập luyện tại nhà mùa dịch?

Tiêu chí stan của dì với 1 kênh fitness:
- Video trên 30 phút, đa dạng bài tập mỗi tuần
- HLV không cởi trần (i’m omoi), hét vào video, chỉ cách tập đúng form (và hlv cũng tập đúng)

Đừng chơi skincare nếu chưa có thói quen workout thường xuyên vì workout là loại serum tốt nhất, liệu trình ngon nhất để cải thiện 70% vấn đề về da rồi, ráng tập đều đi rùi thấy da cải thiện, đáp ứng skincare như thần.

Loạt kênh dì lưu thì nó 100% tiếng Anh nên phải biết xíu xíu TA để có gì nghe được chỉ dẫn của HLV.

🟥 KÊNH VỀ STRENGTH TRAINING – HIIT TABATA CARDIO WORKOUT 🟥

𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-8kg) , tạ nặng trên 8kg, thảm tập, dây kháng lực, gạch yoga
Bổ trợ: bóng yoga, gliding disc (đĩa trượt), tạ chân, xà mini gập bụng, trampoline

@fitnessblender https://www.youtube.com/c/fitnessblender/playlists kênh của 2 vợ chồng Kelly và Daniel từ hồi 8 năm trước cơ, gần 1000 videos dài tiếng rưỡi hoặc 15ph.

Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: ban đầu họ tập nghiêng về cardio nhưng từ 2015 đến nay họ quan tâm nhiều đến ăn uống và kết hợp weight training + yoga + pilate vào routine tập nên khum hề chán luôn. (sau này cô vợ bị chấn thương nên các bài tập cũng nhẹ nhàng, trong lúc tập có động viên, mệt thì nghỉ ko cố, tập với nhà này xong dì biết lắng nghe cơ thể hơn)
.
@CarolineGirvan
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan/playlists
Level: intermediate đến advance
Đặc thù HLV: do cô này là dân chuyên thể hình nên cường độ tập và flow tập phải nói là chết đi để sống lại luôn. Đây là kênh dì tập nhiều nhất trong tuần vì độ đa dạng cho các phần cơ thể. Tập rã rời người nhưng sau đó thấy đã, khỏe, yêu đời gì đâu.
Chuyên weight training với tạ, cardio hiit tabata không lặp lại, calisthenic
Kênh tương tự nhưng nhẹ đô hơn chút: @Heather Robertson https://www.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/videos
.
@Katmusni cô mèo Wibu hường
Level: Intermediate to Advance
Đặc thù HLV: Kat trông nhí nhảnh yêu đời, có bạn trai như Aquaman nhưng dì khum hối hận khi đồng hành cùng cổ trong 2 năm qua. Kênh có nhiều dạng tập (mạnh nhất là full body- strength training) và những lời khuyên về những vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, mặc cảm tự ti. Chính cô ấy bị và đã vượt qua nên chia sẻ luôn. Kênh ko lớn nhưng là 1 góc nhỏ đáng yêu.
.
@Hasfit
Level: Beginner đến advance
https://www.youtube.com/c/Hasfit/playlists
đặc thù HLV: kênh của 2 vợ chồng Kozac và Claudia. Người tập chính là Kozac với động tác full sức mạnh và Claudia minh họa các động tác giản thể cho nữ - hoặc khi quá đuối. Chuyên về các bài tập Full body, low impact, abs, legs. Các vid từ 2017 về đây thì có cải thiện các động tác trong bài tập để tập bớt chán hơn.
.
@Millionaire hoy và millionaire & family
Kênh chính https://www.youtube.com/user/yaboymillhoy
Kênh con https://www.youtube.com/c/HoyFamilyFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: đây là HLV từng hứng chịu làn sóng kì thị màu da hồi năm 2019 đến nỗi bật khóc và lock kênh. Đợt lockdown anh mở lại và comback hoành tráng hơn.
Kênh chính chuyên cardio nặng + weight ( 60% cardio + 40% weight training) nên khiến người tập lúc nào cũng thở dốc vì mệt. Nội cái vid làm cho beginner mà người workout 5 năm như dì ra mồ hôi ròng ròng :p
Kênh con millionaire & family anh tập chung với vợ nên cường độ và tốc độ chậm hơn, nhiều bài weight training chậm có thêm yoga. Thích hợp tập chung với bồ hoặc gia đình.
.
@XFA fitness
https://www.youtube.com/c/XFAFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: 2 ông chú nhìn xôi thịt 6 múi khô đét thế chứ tập là mặc áo đàng hoàng, đi thẳng vào tập luôn ko nói luyên thuyên.
Chuyên về hiit, tabata với tạ cường độ cao. Đảm bảo đốt mỡ triệt để nhất như chủ nghĩa “rippedism” của kênh. Đặc biệt là các bài tập bố trí hợp lý, ít lặp lại tập ko nhàm chán. Điểm trừ là ít nội dung.
.
Kênh tương tự nhưng là 2 cô gái tập, nhiều nội dung hơn https://www.youtube.com/c/nourishmovelove/videos

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴- 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝘂̛̣𝗰🟨🟨

1. 𝗧𝗮̣ 𝗯𝗼𝘄𝗳𝗹𝗲𝘅 https://shp.ee/ambdbte tạ này là loại tạ điều chỉnh kg được nè nên cực kì tiết kiệm không gian. Mua tạ online thì 100% là chịu thêm ship từ 500k-800k vào giá sp (mà dì thấy vụ này cũng hợp lý, tốn công mấy chú vác đồ nặng tận nhà)
loại dì mua là 24kg 1 tạ. Chắc mãi không nhấc được mức 24kg quá chứ toàn 6-12kg tập tay ngực, 15kg deadlift mông đùi là ói ỉa. Nữ dùng bị thừa, nam sẽ hợp hơn hoặc nữ gym chuyên.
Đối với nữ nhu cầu tập thường thì mua tạ tay nhựa lẻ 2kg, 4kg, 6kg 8kg là ok rồi https://shp.ee/idnrm7v Nên tách đơn để hưởng ship rẻ.

2. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 (𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗯𝗮𝗻𝗱, 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗱) dây này thì nhiều hãng làm nhưng để tìm hàng của brand lớn làm tin tưởng thì dì có brand Aolikes của Trung
Hàng non mall https://shp.ee/jms72nm
Có mall nhưng hay hết hàng https://shopee.vn/aolikes
Hoặc của brand Proesce https://shp.ee/ztxrkhs
Công dụng:
- trước khi nâng tạ thì dì thấy nên làm quen với band trước vì nó giúp cta cảm nhận cơ (cơ hoạt động chống lại kháng lực của dây) qua đó cải thiện form an toàn.
- Đang tập cardio thấy chán quá thì mang band vào thấy vui và nặng hơn nhiều vì não phải xử lý thêm nhân tố mới.
(vd jumping jack tập riết nhàm form lỏng lẻo, mang band màu đỏ (nhẹ nhất) vào mắt cá -> não bảo chân phải chắc hơn, đùi tiếp lực nhiều hơn để thắng kháng lực của band -> form được cải thiện, hiệu quả tập vào đùi và bắp chân hơn)
- Tập dc rất nhiều các bài tập cho tất cả các nhóm cơ : tay - vai - lưng xô - ngực - bụng - mông - đùi. Gọn gàng dễ mang đi mọi nơi
Độ bền:
Cái band vải của Aolikes dùng trong vòng 1 năm sẽ tưa đứt cao su dần dần (vẫn dùng được) bị nhão dần và cần thay mới sau 1,5 năm sử dụng (1 tuần dùng band 3-4 lần)
Power band (loại bự dài dày cho body) của Proesce và Aolikes thì bền bỉ, chỉ là bị sờn màu và bay chữ sau 1 thời gian dùng chứ dì chưa thấy bị mục giống mấy loại no brand. (mua được hơn 1 năm)

3. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘀𝘂 https://shp.ee/uw7xrdd
Độ hữu ích: 8/10
Loại này là bóng yoga chưa tiến hóa hết. Nửa mặt là bóng đàn hồi, nửa kia là mặt phẳng.
Hỗ trợ tập cardio nhảy lên nhảy xuống fun lắm, tập calisthenics thăng bằng, lunges, chest press

𝟰. 𝗧𝗿𝗮𝗺𝗽𝗼𝗹𝗶𝗻𝗲 https://shp.ee/vdeqtd6
Độ hữu ích 5/10
Đây là bạt nhún lò xo, size 100cm trở lên dùng mới thích nhưng chiếm chỗ quá có thể sẽ khum phù hợp với nhiều diện tích phòng.
Bạt này dì tập cardio, kickboxing, zumba rất cháy, cảm thấy không trọng lực nên giảm áp lực cho khớp, chỉ tập trung cho cơ nên rất mệt mà vui. Thật ra thời gian bố trí cất ra cất vào mệt quá nên 1 tháng dì tập được 2-3 lần rồi cất :<

𝟱. 𝗫𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴. https://shp.ee/zqeth7c
Độ hữu ích: 8/10 cho newbie mới tập
2/10 cho người tập lâu
Cái này sẽ dùng lực hít chân không để cố định cái xà, chân sẽ bấu vào 2 cái mút để có điệm tựa, dễ dàng dùng cơ bụng hơn.Ngoài ra tập decline push up, side leg raise cũng ổn.
Người tập lâu như dì mua về dùng được 2 lần xong bỏ vì thấy khum cần thiết lắm vì đã có phản xạ và form sẵn rồi.

Nhìn quá nhiều và quá dài vậy chứ dì thấy newbie mới tập chỉ cần có vài đôi tạ nhựa, 1 thảm tập, 1 set band kháng lực là được rồi.
Mấy thứ khác có thể bổ sung thêm nếu đã chán tạ. Mới tập thì quan trọng là thấy vui và duy trì đều cường độ là ổn.

𝟲. 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝘀𝗰 (đ𝗶̃𝗮 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛̣𝘁) https://shp.ee/dx2gdtn
Độ hữu ích 3/10
Cái đĩa này chỉ có công dụng giúp cta trượt chân và tay, dùng cơ bụng/cơ tay để kéo chân/tay vào ở các bài lunge chân, abs folding, mountain climber thôi. Một số sàn nhà có nền gạch dùng cái này không tốt nó rất dính, sàn gỗ sàn đá ok hơn.

🟥🟥 KÊNH GỒM NHIỀU HÌNH THỨC TẬP, TỪ NHIỀU HLV NHƯ 1 TRUNG TÂM THỂ THAO 🟥 🟥

@popsugarfitness
https://www.youtube.com/c/POPSUGARFitness/videos (dạy hay nhất là mấy HLV gay Jake DuPree Raneir Pollard, rất fancy, rất hành xác trong sự shady. Kênh cũng chuyên kickboxing and dance workout với nhóm 3-4 người nếu các cháu muốn nhảy múa và không cô đơn
.
@gymra
https://www.youtube.com/c/Gymra/videos dạy hay nhất là cô HLV christine curry (tìm tên trong kênh là ra)

🟥🟥 🟥 YOGA PILATES, BALLET BARRE, LOW IMPACT 🟥 🟥 🟥
.
𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-4kg), thảm tập, dây gym kháng lực, dây yoga kháng lực, gạch yoga, tạ chân
Bổ trợ: Vòng pilate, bánh xe yoga
.
@yogawithtim https://www.youtube.com/c/yogawithtim/playlists
Level: beginner to advanced
Anh này ảnh vid thì ở trần chứ vào dạy là mặc đồ kín bưng nên khỏi lo bị phân tâm.
Chuyên các bài yoga an toàn cho tinh hoàn của nam, thời gian từ 2019 đến nay có thêm người mẫu nữ hướng dẫn để thân thiện hơn. Tập kênh này sẽ thiên về thăng bằng, chân và sức mạnh của core bụng nhiều.
.
@Barlates Body Blitz https://www.youtube.com/c/LindaWooldridgeBarlatesBodyBlitz/videos
kênh này làm dì bắt đầu hành trình mua đồ hỗ trợ tập 😊)
Level beginner to advanced.
Thiết bị cần có: tạ chân, trampoline (ko nhất thiết), power band, yoga band, yoga mat
Đặc thù HLV: cô Linda chuyên dạy các bài về barlate, barre (Dạng ballet + cầm tạ tay) rất bánh cuốn nha, khi tập dáng trông đẹp như múa ballet mà vẫn xây dựng được cơ. Ngoài ra còn có yoga, pilate và trampoline, low impact.
Kênh tương tự @Koachkel không nhiều nội dung bằng https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
.
@Move with Nicole https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/playlists
Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: tập với cô này ở độ khó trung cao sẽ cần tiền đình vững và độ nhớ bài 1 chút vì flow yoga làm liên tục. Nếu ko nhớ flow phải nhìn màn hình hoài rất mỏi cổ
Chuyên về power yoga, piliates, barre, sức nặng cơ thể, động tác từ cơ bản đến mức phi thực tế như trồng chuối bằng đầu.
.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲, 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲, 𝘆𝗼𝗴𝗮 🟨🟨
.
7. 𝗧𝗮̣ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 https://shp.ee/vap5mj4
Độ hữu ích: 9/10
Loại của dì là loại dán 4,5kg nhé, đeo để tăng kháng lực ở mắt cá chân từ đó kích thích bụng dưới, toàn chân, mông hoạt động để nâng tạ lên tăng hiệu quả tập cho pilate. Hỗ trợ mấy bài tập bụng tập mông bên hiit tabate rất vào luôn.
ban đầu dì không nhấc nổi động tác bicycle với 4,5kg nhưng tầm 1 năm thì lên được 10 cái thở như chó. Mức lý tưởng là 2kg-2,5kg nha. Mức 4.5kg full tạ dùng để đi bộ cũng được bao nổi cơ, mà mang tầm nửa tiếng là thấy hầm nóng rồi

8. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗸 Độ hữu ích: 9/10 https://shp.ee/wnsfiqk
tùy kinh tế mà lựa. Loại trên 100k cứng cáp, ko trơn và cấu trúc vững hơn những loại 50k. Cùng là 1 khối mút nhưng cũng tiền nào của nấy phết.

Công dụng: hỗ trợ form đỡ chân, đầu gối, hay lòng bàn tay và đem lại độ cao cho các thế ngồi vặn người. Đặc biệt trong bodyweight training thì dùng cái gạch này để chest, triceps, diamond pushup là chuẩn bài, cực vào cơ luôn nha

9. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝟮𝟱𝗰𝗺 https://shp.ee/28jb8p8
Độ hữu ích: 6/10 (bóng bé nên cứ tập xong là dì quen tay vứt lung tung ☹ )
Loại bóng này hỗ trợ cta giữ thăng bằng, tạo kháng lực nhỏ cho đùi hợp với các bài balet barre, barlates.Trông bé bé mà để giữ vững nó cũng tốn sức kinh khủng.

10. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲 https://shp.ee/hgxqki9 dây này trông như múa lụa ấy, bản to rất mỏng lực rất nhẹ nhàng nên căng từ chân lên đầu cũng không quá khó khăn. Dì thường chụm 3 dây lại để có kháng lực mạnh tập đã hơn.

11. 𝗩𝗼̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲
Độ hữu ích: 7/10
https://shp.ee/ekra8x7
Vòng này trông buồn cười nhưng dân tập pilate rất mê. Dùng tập cơ đùi trong, bắp tay, xô, vai bằng cách ép vào và thả ra từ từ, bắt các nhóm cơ hoạt động để thắng kháng lực của vòng tròn.
Dây cao su cho lực hướng vào, còn vòng này cho lực bung hướng ra nên phải mệt x2.

12. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘄𝗵𝗲𝗲𝗹 (𝗕𝗮́𝗻𝗵 𝘅𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮) https://shp.ee/xk6vavi
Độ hữu ích: 4/10

Cái này là 1 dạng tiến hóa của banh yoga, có bề mặt cứng,dễ kiểm soát chuyển động hơn, cột sống tì vào bánh xa0 và uốn chuẩn hơn. Khi tập phần thân trên cầm nó lên dùng như 1 dạng tạ luôn.
Điều hạn chế là nó chỉ mới ra mắt tầm 5 năm nay nên các bài tập online chưa nhiều người tập, dẫn đế dễ chán.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗮̉ 𝗵𝗮𝗶 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 must have 🟨🟨

13. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 https://shp.ee/nirhk8m (hay còn gọi là swiss ball)
Độ hữu ích: 7/10 (nó to chiếm chỗ nên sẽ không hợp 1 số không gian)
Nam Nữ tạng châu Á thì size 55-65cm mà chiến đừng ham to quá nó nảy lòi lone, với cả to quá khi nằm lên lưng cta không trải vừa trái banh nó chạy lum la.
Hiện dì chưa phát hiện hãng lớn nào bán tiền triệu trái này trên shopee nhưng cứ banh trơn có viền nhẹ mà chiến vì thoải mái thao tác, loại gai massage quần què khi tập gây cấn rất khó chịu.
Hỗ trợ tập cho weight training (nằm lên chest press, bridge,..), yoga.

14. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗺𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗮̉𝗺 𝘁𝗮̣̂𝗽 https://shp.ee/jz2w5t9 thảm cũng tùy kinh tế mà lựa nhưng dì dùng qua loại 90k và loại 450k nó khác 1 trời vực.
Độ hữu ích: 10/10 (phải có vì không có cta bị trơn trượt do mồ hôi + sàn gạch rất khổ ☹ )
99k nó trơn khi có mồ hôi, nó lún và tróc sau 1 năm sử dụng. Loại 450k thì có định tuyến, tức những họa tiết in dập trên thảm để mình tự chỉnh form cho ngay, không trơn, bớt hôi, hút mồ hôi xuống bề mặt tốt, ko để lan trên bế mặt gây trơn.
.
tập ở nhà lợi ở chỗ nữa là khum lo ai phán xét body, điệu bộ, và chả phải lo nghĩ mặc gì để trông không ngớ ngẩn- điều mà dân hướng nội luôn canh cánh :(

Trẻ em như búp trên cành 🌱
Biết ăn biết ngủ biết đặt hàng online 🤣

Ngày trẻ em này thím phưn chỉ nhớ đến mấy trò chơi tuổi thơ. Với thế hệ cuối 8x đầu 9x như mình thì những món đồ chơi đơn giản đó là cả một bầu trời kỉ niệm. Đặc biệt, hồi bé mà mình tự dành tiền để mua được một món đồ chơi trendy cảm thấy mình ngầu ngầu sao á 😎. Đây không phải post quảng cáo nha =))), hôm nay lượn lờ trên mạng thím phưn có tìm lại được mấy món, cả nhà xem đây có phải là tuổi thơ của mng khônggg 🤣. Lâu quá rồi nên mình kiểu bị quên á, ai thấy danh sách này còn thiếu cứ bổ sung nhiệt tình nhé ✨!

🔻Keo bong bóng: https://shp.ee/rrsvacr
Cái cảm giác cầm trên tay một quả bóng to thiệt to, không bị xẹp, nó thành tựu thiệt sự =))). Nhớ mỗi lần thổi là cố nặn ra thật nhiều keo, mà phải dính đều trên đầu ống thổi, rồi lấy tay miết miết cho nó sát lại để cho bóng đừng bị xì hơi ôi tuổi thơ 😆
🔻Súng bắn thun: https://shp.ee/c9ex8vr
Hồi đó trong lớp hễ rảnh ra là xé tập vo giấy làm đạn, chỉ chờ đến giờ ra chơi là lên dây thuii
🔻Máy Game Boy: https://shp.ee/k392i8c
Ai có máy này, người đó là bá chủ thiên hạ ✌🏼
🔻Lò xo: https://shp.ee/jhgvb9h
Trò này tính ra khá xàm =))) nhưng cảm giác cầm lò xo, kéo dãn ra rồi nhìn màu sắc loè loẹt nó cuốn phết đấy
🔻 Bảng trò chơi xếp hình: https://shp.ee/wz2nk3c
Xếp hình, xáo hình lại xếp hình, vậy mà ghiền cả mùa hè luôn mng ơi 🤣
🔻 Chong chóng tuổi thơ: https://shp.ee/j7mri5r
Chong chóng tre nè Nôbita! Đó vì câu nói đó mà mua đó 😅
🔻 Mắt xích nhựa: https://shp.ee/2xtvt99
Phụ kiện “thời trang” yêu thích của mình lúc bé 🤫
🔻 Bong bóng xà phòng: https://shp.ee/5wxpmtx
Trò chơi phù hợp cho mọi lứa tuổi sure kèo =))). Lúc bé thím phưn hay pha nước rửa chén vào mấy lọ đã xài hết để thổi thêm chơi 🌤
🔻 Đồ chơi câu cá: https://shp.ee/3mn5zjr
Đến bây giờ mình nói mình còn mê thì có kì k taa 🙃
🔻 Yo-yo: https://shp.ee/8eppydr
Bộ môn nghệ thuật không thể thiếu mỗi giờ ra chơi =)))
🔻 Máy nuôi thú ảo: https://shp.ee/vmmmk7m
Nói thiệt trò này không phải tuổi thơ của mình =)))) nhưng cứ là phải liệt kê ra cho xôm tụ
🔻 Máy bắn vòng: https://shp.ee/t2y8yf9
Cuốn lắm cuốn vừa...
🔻 Thước kẻ mê cung: https://shp.ee/rprukyp
Dụng cụ học tập hữu dụng nhất để giải quyết tình trạng buồn ngủ của bạn 😴
🔻 Lính nhựa: https://shp.ee/apyqrrp
Xem Toy Story xong có tật cứ hay rình rình xem mấy ông lính này có sống dậy thật không...
🔻 Búp bê giấy: https://shp.ee/u8ifp4u
Hồi đó không có tiền mua Barbie nên mình toàn chơi búp bê mấy ngàn mua ở cô hàng rong, xé mấy găng tay cũ của mẹ rồi vải vụn rồi may đồ cho búp bê thích lắmmm! Phiên bản giấy thuỷ thủ mặt trăng này cũng là 1 kỉ niệm không bao giờ quên 🥰

Hiii 1/6 nghĩ chút content khác chút cho xôm! Hope they bring out the inner child in ussss ✨. Đừng quên chia sẻ với thím phưn món đồ chơi tuổi thơ mà mng yêu thích nhất ở dưới bình luận nhaaa 🥳

Have fun and pls stay safe!

Cheers,
AP

Dân nghiện DIMSUM nhất định khổng thể bỏ qua nhà hàng này!!!

Vì sao ư? Vì Dimsum ở đây phải nói là đạt chuẩn 5 sao, ăn đáng đồng tiền bát gạo luôn í. Từ hình thức đến hương vị đều được chăm chút tỉ mỉ, ăn vào cảm thấy khác liền. Không gian ở đây cũng xịn không kém, rất sang trọng và thoải mái. Nhớ gọi thêm em vịt quay, đảm bảo là mê á vì thịt vịt chắc ko bị mỡ, da thì giòn rụm🤤. Ngoài ra còn có các món đặc biệt Bánh Cuốn Tôm Chiên Giòn (best seller) , Bánh Cuốn Xào Tương XO,... Ghim nhẹ cái địa chỉ để ghé thưởng thức nà!!

📍Crystal Jade Palace Restaurant : 2A-4A Tôn Đức Thắng Q.1 ( bên trong toà Lotte Hotel Saigon , mng hỏi Lễ Tân để được hướng dẫn nha )
Xem chi tiết 👉 https://riviu.vn/bai-viet-139526

#diadiemanuong

?? cách mua xe cũ không bị thuốc link: https://youtu.be/0OW1lzkt6Jc

???cách mua xe Ga không bị thuốc link:
https://youtu.be/KY9E3vaMoHw

?? các bạn có nhu cầu Quảng Cáo xin vui lòng liên hệ sdt 0386630913 gặp Liêm chủ kênh Ngố Nguyễn ( lưu ý nếu điện thoại không được thì hãy nhắn 1 tin nhắn để em biết gọi lại)


Chúc Cô Chú Anh Chị Các Bạn Xem Video Thoải Mái Vui Vẻ Nhé!

?Like và chia sẻ để ủng hộ em nhé
?Đăng ký để cập nhập video mới từ mình nha
https://www.youtube.com/channel/UCGSE8AInXZ2kqgwLYMffKEQ
?Và ấn chuông để nhận thông báo các bạn nha
?Link Facebook cá nhân https://www.facebook.com/liem.ruby
?link Trang Ngố Nguyễn youtube https://www.facebook.com/Ng%E1%BB%91-Nguy%E1%BB%85n-youtube-2618826464859042/
??Liên hệ quảng cáo, Hợp Tác, Tài trợ....hãy cmt bên dưới phần bình luận + số điện thoại em sẽ lh lại
❤Cảm ơn các bạn đã theo dõi những video của Ngố

Chuyện Lạ Có Thật Cô Gái Xỏ Kim Bằng Lưỡi Ở Cần Thơ - Thất Sơn Huyền Bí
Chị Thúy An ở Cần Thơ năm nay 35 tuổi bị dị tật từ nhỏ nhưng đổi lại có biệt tài ít ai có được đó là xếp hạt, xỏ kim và làm nhiều chuyện khác bằng lưỡi.
--------------------------
Nhận làm hướng dẫn viên cho những chuyến du lịch tâm linh ở vùng Thất Sơn An Giang. Bạn nào có nhu cầu liên hệ zalo 0356.471.251 (Gặp Minh)
Thất Sơn Huyền Bí chân thành cảm ơn tình cảm của tất cả mọi người!!!
"Cảm ơn các bạn đã ủng hộ và đón xem video của Công Minh.
Nhấn like và Subcribe để theo dõi Clip mới nhất của Công Minh nhé:
♫ Subscribe : https://www.youtube.com/c/ThấtSơnHuyềnBíAG
♫ Facebook : https://www.facebook.com/congminh.tv
--------------------------
Bạn có thể ủng hộ cho kênh Thất Sơn Huyền Bí qua:
-Paypal: paypal.me/congminh2019 (gmail: [email protected])
-STK 0104597055, (Nguyễn Thành Công Minh, Ngân hàng Đông Á,Chi Nhánh Cần Thơ)
--------------------------
Liên hệ hỗ trợ, hợp tác:
►Email: [email protected]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Thất Sơn Huyền Bí
© Copyright by Thất Sơn Huyền Bí ☞ Do not Reup"

Chuyện Lạ Có Thật Cô Gái Xếp Hạt Bằng Lưỡi Ở Cần Thơ - Thât Sơn Huyền Bí
Chị Thúy An ở Cần Thơ năm nay 35 tuổi bị dị tật từ nhỏ nhưng đổi lại có biệt tài ít ai có được đó là xếp hạt, xỏ kim và làm nhiều chuyện khác bằng lưỡi.
--------------------------
Nhận làm hướng dẫn viên cho những chuyến du lịch tâm linh ở vùng Thất Sơn An Giang. Bạn nào có nhu cầu liên hệ zalo 0356.471.251 (Gặp Minh)
Thất Sơn Huyền Bí chân thành cảm ơn tình cảm của tất cả mọi người!!!
"Cảm ơn các bạn đã ủng hộ và đón xem video của Công Minh.
Nhấn like và Subcribe để theo dõi Clip mới nhất của Công Minh nhé:
♫ Subscribe : https://www.youtube.com/c/ThấtSơnHuyềnBíAG
♫ Facebook : https://www.facebook.com/congminh.tv
--------------------------
Bạn có thể ủng hộ cho kênh Thất Sơn Huyền Bí qua:
-Paypal: paypal.me/congminh2019 (gmail: [email protected])
-STK 0104597055, (Nguyễn Thành Công Minh, Ngân hàng Đông Á,Chi Nhánh Cần Thơ)
--------------------------
Liên hệ hỗ trợ, hợp tác:
►Email: [email protected]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Thất Sơn Huyền Bí
© Copyright by Thất Sơn Huyền Bí ☞ Do not Reup"