雖然這篇Workout Menu鄉民發文沒有被收入到精華區：在Workout Menu這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 workout產品中有10000篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 【基礎動作比花招更有用】 #給初學者的第十六封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 不少學生在學習一陣子後會問我 「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」 重量訓練的動作變化的確不少 但你真的需要嗎...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Lower Body Training 👉🏻下肢訓練 今天的主題是下肢訓練 會帶到腿跟臀部的位置！ 都是徒手訓練 所以真的都很適合初學者！ 最近疫情相信蠻多人都有被影響的 這時候先把這些煩惱拋開 開開心心的運動吧！ 那麼就直接來看影片！ 影片中的動作如下～ 1....
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workout 在 Lo,Chan Peng 羅 展鵬 Instagram 的最佳貼文
2021-10-02 06:35:44
Drawings are very important. We started this drawing internally from the structure. Understanding the corresponding bones and muscles completes the dr...
workout 在 赤澤 範昭 Instagram 的最佳解答
2021-09-26 22:29:25
トトがギックリ腰になっちゃいました！ #マッスル親子 #マッスル遊園地 #ギックリ腰 #マッスルニュース #ビーレジェンド #ビーレジェンドプロテイン #筋肉よりもキンプリ #kingandprince #くだサイドチェスト #マッスル #マッチョ #トレーニング #ボディビル #筋肉 #腹筋 ...
workout 在 Yuji ボディコーディネーター Instagram 的精選貼文
2021-09-26 01:24:57
ゴリトレ🦍(コアファンクショナルトレ) 60分してからの みんなで〆にHIIT🔥🔥🔥 (自由参加 笑) @fitness_u_kofu 燃焼しまくりな🔥🔥🔥 Thursday Night 🌙✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【Fitness U】 甲府市 太田町で子供からお年寄り バチバチ...
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workout 在 Jamie's Training Youtube 的精選貼文
2021-09-30 21:00:11【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！
那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍![post-title]()
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workout 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
2021-09-30 19:45:05お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。![post-title]()
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workout 在 芳賀セブンの部屋 Youtube 的精選貼文
2021-09-30 19:00:13筋トレはマジでこれだけあれば大丈夫：https://amzn.to/3AvQxa0
・Tシャツ：https://haga-seven.stores.jp/
・ブログ：https://note.mu/haga7/n/n8e93e56eae85
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・芳賀セブンのLINE：https://line.me/R/ti/p/40fax2599x
・ゲームチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCWvfel9F6zk8Xs_jtl7THeQ/
・大喜利チャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCZ49tHPlAXng5k7Otel1z4g/
・【無料】レンタル遅刻するボディビルダー：https://twitter.com/ISuperbody
・ゴミ袋先輩のTwitter：https://twitter.com/GomiBukuro_Dayo
#最終学歴ジム教育
#見るステロイド
#ジム教育首席卒業![post-title]()
workout 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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workout 在 跳舞貓 - 廖友蒨 Kit Facebook 的最佳貼文
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workout 在 李沛勳 Leo Facebook 的最佳貼文
活化胸椎，舒緩腰背痛～
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～
第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！
第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！
第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保持穩定，儘量不要晃動。可站於鏡子前，觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃，是一個看起來簡單但做起來有難度的動作～
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