這幾個禮拜有空都會上去找哥哥voki，不只回味小時候山上生活簡單的快樂時光當然也特別去找哥哥們開開玩笑屁話一個晚上，以往哥哥都會跟我們分享山上的故事不管是部落的遷徙或是打獵的文化🐗，都讓我們晚輩去了解在去探討到底什麼是泰雅族什麼是族人什麼是我們的gaga我看下禮拜我又要跟哥哥上去一趟打個什麼東西回來煮湯了～～凹 —————— 兄弟上次拍照基本兩年起跳，這樣的兄弟情再次相遇我們的笑容都掛在臉上，當然基本的昇華物品不能少😏，照片裡左邊那個女生先不要理那個沒有用。 復興鄉太多講不完的東西這則先這樣❤️ #泰雅族 #復興鄉#落實防疫

ワンプレートごはん🍴はじめました👩🏼‍🍳✨ 今週は「サバの味噌煮🐟ぷれーと」 週末に作りおきをしておけば楽ちん🎶 メインを作ってあとは可愛く盛り付け🥢✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 大会前もサバ🐟によくお世話になった✨ カロリーや脂質は決して低くないけれど サバには良質な脂質や良い栄養がたくさん✨ サバに含まれるDHAやEPAは コレステロール値など血中脂質を正常に保つ💡 EPAは満腹感を高めて食欲を抑える効果も😘💡 白砂糖はラカントにしてカロリーを抑えてます✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ✩ サバの味噌煮🐟レシピ ✩ < 材料 > サバ 2切れ 水 1カップ 酒 大2 醤油 大1 味噌 大2 ラカント 大さじ2 しょうが 適量 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ < 作り方 > 1. さばに浅い切れ目を入れ熱湯をかけて霜降り 2. しょうがを千切り 3. 鍋に水、酒を入れて火にかけ 煮立ったらラカントと味噌を加えて溶く 4. 味噌が溶けたらしょうがを加え弱火 5. さばの皮を上にして並べ、落し蓋をして15分ほど煮る 6. さばに火が通ったら器に取りだす 7. 煮汁をとろみがつくまで煮詰めてかけて出来上がり🐟✨ 付け合わせはたくさんの野菜たち〜👩🏼‍🍳🥕💗 色とりどり🍅🥬🌽で気分もあがる〜✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #みくっきんぐ👩🏼‍🍳🍳 " 食べたもので身体はつくられる " 美味しく食べて、心も体も健康に幸せに✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ▼ ▽ ▼ 毎週 配信中 📣 ▼ ▽ ▼ 栄養バランスを考えたワンプレートごはん🥗 ダイエット中も食べれるヘルシーおやつ🧁 みんなで楽しく食べて健康に綺麗になろう✨

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