TRUNG VARUS | THẦY BA ĐÃ THĂNG HẠNG LÊN KIM CƯƠNG 3...CÒN BẠN THÌ SAO???

Sau 2 hôm thất bại với Varus
Hiệp spam bài 4 tiền, 5 tiền hôm nay thôi nha

CHÂN VÒNG KIỀNG 🧍‍♀️

Mình viết bài này để nói về chân vòng kiềng, và trên youtube có rất nhiều video dạy tập để chữa chân vòng kiềng nên cũng nhiều bạn nói rằng chị Na hãy quay video đó đi. Thực chất mình muốn mọi người hiểu, người bị bệnh dị tật chân vòng kiềng không tập luyện mà chữa được, chỉ có phẫu thuật thôi. Những bạn hơi có xu hướng chân vòng kiềng nhưng không đau, không ảnh hưởng tới chuyển động hàng ngày thì theo các bài tập functional strength training (tập cơ kháng lực) giúp cơ chân khỏe lên, có thể giúp tư thế tốt hơn và cải thiện được. Những bạn chân vòng kiềng nhẹ, mà nguyên nhân là do tư thế kém, cơ bắp yếu và lười thì hoàn toàn có thể cải thiện được, nhưng nếu do di truyền, do chấn thương hông, gãy xương mà nắn chỉnh sai hoặc một số bệnh lí nghiêm trọng thì bạn cần phẫu thuật nha!

Chân vòng kiềng là gì?

Chân vòng kiềng là khi bạn đứng chụm hai bàn chân vào nhau, mà đầu gối cách xa nhau, thuật ngữ y tế là bow leg, bandy-leg, bowleg sydrome, bowed legs, varus deformity, genu varum, and tibia vara. Trẻ sơ sinh thì có thể bị chân vòng kiềng từ khi mới đẻ, do trong bụng mẹ chật hẹp quá, nhưng khi lớn lên thông thường các bé sẽ tự thẳng lại tự nhiên. Khoảng từ 2-3 tuổi các bé bắt đầu tập đi, chịu lực nặng của cơ thể, chân các bé sẽ có xu hướng đảo ngược vào trong (chân chụm, hay còn gọi là knock-knee). Tới 6 tuổi, chân các bé sẽ thẳng lại tự nhiên nên cha mẹ đừng lo lắng rồi nắn chân con nhé, có thể làm tổn thương tới xương khớp của các bé.

😉 Một số người bị dị tật chân vòng kiềng mà có những triệu chứng sau nè:

👉 Đau gối, đau hông.
👉 Giảm phạm vi chuyển động, kiểu như các bạn gặp khó khăn trong khi tập luyện, hoặc sinh hoạt thường ngày.
👉 Khó khăn khi chạy bộ.
👉 Đầu gối không chắc chắn ổn định.

Nếu bạn bị dị tật chân vòng kiềng mà có những biểu hiện trên, không điều trị sớm dễ bị viêm khớp gối. Những người trưởng thành mà bị dị tật chân vòng kiềng lâu năm sẽ bị quá tải khoang giữa gối và căng dây chằng chéo bên, nên sẽ dẫn đến phần đầu gối không ổn định, có thể bị viêm khớp. Những người mắc bệnh này nên đi khám những bác sĩ chuyên khoa giỏi để được chuẩn đoán và điều trị. Nguyên nhân của bệnh này có thể do bệnh Blount (một dạng rối loạn tăng trưởng), bệnh Paget (bệnh chuyển hóa ảnh hướng đến cách xương phân hủy và xây dựng lại), hoặc bị gãy xương mà chữa không đúng cách, bị nhiễm độc chì, florua hoặc bị còi xương do thiếu vitamin D.

😙 Tuy nhiên nếu bạn không bị đau hoặc gặp những triệu chứng trên, chân bạn chỉ thuộc dạng “không thẳng tắp như hoa hậu” thôi chứ cũng không phải là bệnh lý đâu nhé, cần phân biệt rõ nha.

Với những bạn chân hơi cong ra ngoài mà không bị dị tật vòng kiềng tức là không bị đau hoặc khó chịu, mọi người chỉ cần tập luyện Functional Strength Training (tập luyện kháng lực chức năng), có nghĩa là tập những bài tập cơ bắp thông thường mà Na hay dạy khi livestream ý. Tập luyện đều đặn sẽ giúp phát triển các nhóm cơ ở chân và hông giúp chân và hông khỏe hơn, giảm áp lực lên xương khớp, tự nhiên sẽ giúp cải thiện tư thế.

😉 Vì vậy, Na thấy những video bài tập chữa chân vòng kiềng trên youtube là không cần thiết, tốt nhất các bạn cứ tập luyện toàn thân, đa dạng, đều đặn, tư thế cả cơ thể của các bạn sẽ được cải thiện bao gồm cả chân vòng kiềng, gù lưng, võng lưng, xương chậu ngả trước sau,... Nếu có sự kiên nhẫn, mình khuyên các bạn gặp vấn đề về tư thế nên tập Pilates. Pilates là phương pháp tập cơ chậm, kiểm soát nên giúp bạn cảm nhận cơ thể rất tốt, khi đó tự bạn sẽ cải thiện được tư thế.

Đây là một số bài tập quan trọng trong Pilates để điều chỉnh tư thế sẽ giúp bạn xử lí được vấn đề chân vòng kiềng:
💕 Đứng thẳng và cảm nhận trọng tâm, điều chỉnh xương chậu thẳng, không ngả trước, ngả sau.
💕 Đầu gối trùng nhẹ, không nhún nhưng không duỗi thẳng chân hết cỡ, sẽ dễ đẩy khớp gối ra ngoài.
💕 Tập cho cơ mông lớn, cơ đùi trước, sau cứng cáp, to khỏe hơn, sẽ khiến chân khỏe hơn tạo ít áp lực lên khớp gối.

Series Pilates của Na:
https://www.youtube.com/watch?v=poYvuAtSIkw&list=PLknC8iDtTlBbFVI0lXS20WOo7JEeZ1IqM

Nguồn:
https://www.hss.edu/condition-list_bowlegs.asp

こちらからダウンロードお願いします（ゲーム内アイテムが貰えます✨）
https://lordsmobile.igg.com/event/lords/?key=shirayukimishiro

▼ギルドの加入について
ギルドタグ【514】or 座標を検索してギルドに加入してください☺
ギルドは上限100人なので、早いもの勝ちです！
※もし違う王国にいる場合は、お城レベル6になるまでにみしろのいるVarus王国にお引越しをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【🌞のりプロLINEスタンプ 第2弾🌞】
のりプロ公式LINEスタンプ✨第2弾✨リリースしました❣
1期生＋2期生＋マネちゃんズ勢ぞろいです👀💕
https://line.me/S/sticker/16224633

❄白雪みしろオリジナル曲 配信開始❄
「ミックスシロップ」各配信ストアで配信中です❣
(サブスク配信あり)
https://linkco.re/FCdNCF7R

✨各種ボイス追加発売中✨
⛄10万人記念
https://norio-t.booth.pm/items/2703867
⛄1周年記念
https://norio-t.booth.pm/items/2575960

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

バーチャルメイドの白雪みしろです！
ご主人様を日々癒せるように頑張ります…！
仲良くして下さいね♪

⛄Super chatについて
・配信中にコメントに反応できるかは、その時次第です。
・スパチャを送ってくれた方のお名前を、配信の最後に読み上げさせて頂きます。
・コラボの時のスパチャも個人枠でまとめて読ませて頂きます。
・スパチャはご無理をしない程度にお願いします。いつも皆様の応援、感謝しております。

⛄みしろとご主人様のお約束
・視聴者さん同士のチャット内会話はご遠慮ください。
・悪質なコメントが続く場合はNGさせて頂く場合が御座います。
・「のりプロ」はライバルではなく仲間です。演者同士を比べたり、対立煽りになるようなコメントはNGにさせて頂く場合が御座います。
・安全確認、自己管理の上で配信を行っております。心配や杞憂はご遠慮下さい。心配ではなく、応援をして頂けると嬉しいです！
・マナーを守って楽しい配信にしてくださると嬉しいです。

⛄チャンネルメンバーシップ登録について
「メンバーになる」ボタンからメンバーシップを登録して頂くと
名前の後ろにマークが付きます！
白雪みしろ特製の絵文字も使えます…♡
3種プランがありますが、内容は同じになります。
ご無理はなさらぬようお願い致します‥！

⛄白雪みしろTwitter
https://twitter.com/mishiro_seiso

⛄マシュマロお待ちしております♪
https://marshmallow-qa.com/mishiro_seiso

⛄Live2D制作
rariemonn様
https://twitter.com/rariemonn765

⛄新衣装担当
ももしき様
https://twitter.com/momoshiki

⛄ロゴ・配信画面デザイン
しお様
https://misosio.com/

⛄プロデュース・運営
佃煮のりおママ
https://twitter.com/norioo_
https://www.youtube.com/channel/UC8NZiqKx6fsDT3AVcMiVFyA

⛄ボイス・グッズ各種発売中
https://norio-t.booth.pm/

⛄白雪みしろオリジナル曲各ストアにて配信中
https://linkco.re/FCdNCF7R

⛄犬山たまきコミカライズ決定！
漫画：あらと安里／原案・監修：佃煮のりお
毎月第2金曜日更新予定！
ニコニコ： http://seiga.nicovideo.jp/comic/50876
コミックウォーカー： https://comic-walker.com/contents/detail/KDCW_CW01201995010000_68

⛄のりプロLINEスタンプ発売
https://store.line.me/stickershop/product/13578533

こちらからダウンロードお願いします（ゲーム内アイテムが貰えます✨）
https://lordsmobile.igg.com/event/lords/?key=shirayukimishiro

▼ギルドの加入について
ギルドタグ【514】or 座標（K:990 X68 Y:988）を検索してギルドに加入してください☺
ギルドは上限100人なので、早いもの勝ちです！
入れなかった方は、ファミリーギルドを作ってださい✨
※もし違う王国にいる場合は、お城レベル6になるまでにみしろのいるVarus王国にお引越しをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❄白雪みしろオリジナル曲 配信開始❄
「ミックスシロップ」各配信ストアで配信中です❣
(サブスク配信あり)
https://linkco.re/FCdNCF7R

✨各種ボイス追加発売中✨
⛄お誕生日記念2021
https://norio-t.booth.pm/items/2957655
⛄10万人記念
https://norio-t.booth.pm/items/2703867
⛄1周年記念
https://norio-t.booth.pm/items/2575960

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

バーチャルメイドの白雪みしろです！
ご主人様を日々癒せるように頑張ります…！
仲良くして下さいね♪

⛄Super chatについて
・配信中にコメントに反応できるかは、その時次第です。
・スパチャを送ってくれた方のお名前を、配信の最後に読み上げさせて頂きます。
・コラボの時のスパチャも個人枠でまとめて読ませて頂きます。
・スパチャはご無理をしない程度にお願いします。いつも皆様の応援、感謝しております。

⛄みしろとご主人様のお約束
・視聴者さん同士のチャット内会話はご遠慮ください。
・悪質なコメントが続く場合はNGさせて頂く場合が御座います。
・「のりプロ」はライバルではなく仲間です。演者同士を比べたり、対立煽りになるようなコメントはNGにさせて頂く場合が御座います。
・安全確認、自己管理の上で配信を行っております。心配や杞憂はご遠慮下さい。心配ではなく、応援をして頂けると嬉しいです！
・マナーを守って楽しい配信にしてくださると嬉しいです。

⛄チャンネルメンバーシップ登録について
「メンバーになる」ボタンからメンバーシップを登録して頂くと
名前の後ろにマークが付きます！
白雪みしろ特製の絵文字も使えます…♡
3種プランがありますが、内容は同じになります。
ご無理はなさらぬようお願い致します‥！

⛄白雪みしろTwitter
https://twitter.com/mishiro_seiso

⛄マシュマロお待ちしております♪
https://marshmallow-qa.com/mishiro_seiso

⛄Live2D制作
rariemonn様
https://twitter.com/rariemonn765

⛄新衣装担当
ももしき様
https://twitter.com/momoshiki

⛄ロゴ・配信画面デザイン
しお様
https://misosio.com/

⛄プロデュース・運営
佃煮のりおママ
https://twitter.com/norioo_
https://www.youtube.com/channel/UC8NZiqKx6fsDT3AVcMiVFyA

⛄ボイス・グッズ各種発売中
https://norio-t.booth.pm/

⛄白雪みしろオリジナル曲各ストアにて配信中
https://linkco.re/FCdNCF7R

⛄犬山たまきコミカライズ決定！
漫画：あらと安里／原案・監修：佃煮のりお
毎月第2金曜日更新予定！
ニコニコ： http://seiga.nicovideo.jp/comic/50876
コミックウォーカー： https://comic-walker.com/contents/detail/KDCW_CW01201995010000_68

⛄のりプロLINEスタンプ発売
https://store.line.me/stickershop/product/13578533

👉ART by Vinh 杨思航
https://www.artstation.com/artwork/mqJ0o8
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👉幫助達到70,000 訂閱▶ http://bit.ly/2ItnvA6
👉公開Line群: https://reurl.cc/Xkzyja
👉LBRY: https://lbry.tv/@FriesBro:2
👉Discord: https://discord.gg/X8Pft8X
👉Facebook粉絲團: https://www.facebook.com/heroclub2.0/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👉BGM
Peter Posession - Natural Elements (Original Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=XFiW4e-RVNg

Peter Posession - Sunset
https://www.youtube.com/watch?v=txfrv4DSXgA
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
歡迎投稿個人精彩操作👉https://m.me/heroclub2.0
LOL錄製&投稿教學👉https://youtu.be/aKkDWMG3vGk
投稿短片👉https://forms.gle/nzN2F8dy1Yet3GDj9
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#大薯 #法洛士