Sale tut quan

一眨眼今天就開學了...嗚嗚TUT
等等，現在還不是傷心的時候！！！
因為英國買Carhartt WIP有限時特價，低至$895！！
本地買一件上衣都要$1,680，趕緊收起眼淚去買一波
買！買！買！
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#Carhartt #英國網購 #BuynadshipTW

[EN] [ES] [DE] [JA]

[EN]
I’m sorry the instalive was cut off half way🙇🏻‍♀️
my battery died 🔋💦 Thank you so much!
-

[ES]
Lamento que el instalive se cortara la mitad 🙇🏻‍♀️
mi batería murió 🔋💦 ¡Muchas gracias!
-

[DE]
Es tut mir leid, dass das Instalive bei der Hälfte getrennt wurde🙇🏻‍♀️
Meine Batterie war leer 🔋💦 Vielen Dank!
-

[JA]
インスタライブ途中で切れでごめんなさいでした！🙇🏻‍♀️
電池切れ🔋💦ありがとうございました〜！

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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
1:00 Workout
10:18 All done!!



music by monstercat

https://www.monstercat.com/


Music provided by Monstercat:
Marshmello - Alone
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Dyro & Conro - Memory Bank
https://youtube.com/monstercat
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Music provided by Monstercat:
Eptic - Stop Pretending
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinctu

Music provided by Monstercat:
Meeting Molly - Passion Fruit
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tut Tut Child - Drink Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ellis - The Taste
https://youtube.com/monstercat
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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






music by monstercat

https://www.monstercat.com/


Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Chime Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ellis - Orbit
https://youtube.com/monstercat
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Music provided by Monstercat:
Tut Tut Child - Drink Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tut Tut Child - Drink Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

0:00 OP
0:29 Workout
8:44 All done!!

◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

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◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate


◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆食事管理方法(簡単にまとめたバージョン)

https://fitnessmate2018.com/post-3573/


◆食事管理や栄養学について(上記をかなり詳しくまとめたバージョン)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！


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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級




　　〜トレーニング別効果とタイミング〜


▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



音源お借りしました。ありがとうございます。

https://noiselessworld.net/music



Music provided by Monstercat:
Ellis - Orbit
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Music provided by Monstercat:
Tut Tut Child - Drink Up
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Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
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0:00 OP
1:58 workout
6:01 all done!!