🌈 Hàng bao tươi kho quận tân bình
🌹 giao liên quận : 30k trừ q7,12,gv giá ship cao hơn chút nha

👉🏾 Nói không với hàng đông lạnh

💥💥 C Á THU phú quốc : 2.0.0 /kg
🔥 B Ạ C H T U Ộ T KẼM : 170 /kg
👉 M Ự C Ố N G LAO : 240 / kg
💋 bao tươi bao kiểm
giá ship theo app

HUYẾT ÁP CAO, DÙNG T.H.U.Ố.C LIỆU CÓ ĐỦ?

Huyết áp cao là một trong những yếu tố hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nếu trong gia đình có người bị cao huyết áp, hoặc chính bạn đang bị và thậm chí còn phải dùng t h u ố c để kiểm soát nó, thì đừng nghĩ t h u ố c sẽ giải quyết tất cả nhé! Vì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị. Na đã đọc nhiều nghiên cứu và biết được một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp trong cả thời gian dài. Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh sẽ giúp mọi người ngăn ngừa và kiểm soát hiệu quả tình trạng huyết áp cao đó. 😍

👉 Các loại trái cây có múi 🍊
Chanh, cam và bưởi là những loại trái cây có tác dụng hạ đường huyết rất hiệu quả, bởi chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật, đặc biệt là nhờ hàm lượng axit citric và flavonoid vô cùng mạnh mẽ. Tuy nhiên, bưởi và nước ép bưởi có thể gây ảnh hưởng tới một số loại t h u ố c, nên mọi người nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại trái cây nào vào chế độ ăn uống hàng ngày nha!

👉 Các loại cá béo
Những bạn có mức huyết áp cao nên bổ sung thêm các loại cá béo, cá biển vào chế độ ăn uống hàng ngày, bởi trong cá béo có chứa omega-3 rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch. Loại chất béo này có tác dụng hạ huyết áp bằng cách giảm viêm và giảm mức độ hoạt động của các hợp chất gây co thắt mạch máu, điển hình là oxylipin đó. Nồng độ omega-3 trong máu cao thì mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của mọi người sẽ thấp hơn đáng kể so với những người có ít chất béo này trong cơ thể.

👉 Hạt bí ngô
Hạt bí ngô luôn nằm trong danh sách của mình mỗi khi đi chợ mua đồ, vì nó dùng ăn vặt, nấu ăn,.. và có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng (kali, magie và arginine), cũng giúp kiểm soát huyết áp cao hiệu quả nữa. Các bạn cũng có thể tham khảo dầu hạt bí ngô, đây là một phương thuốc tự nhiên, giúp kiểm soát huyết áp cao. Khi bổ sung 3 gram dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong vòng 6 tuần, có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp tâm thu so với việc dùng giả dược.

👉 Đậu và đậu lăng
Tìm đâu xa xôi, đậu và đậu lăng chứa nhiều chất xơ, kali và magie, có tác dụng điều chỉnh huyết áp. Kể cả những bạn không bị cao huyết áp cũng nên ăn, vì loại đậu này giá rẻ, có chứa chất xơ, protein và vitamin nữa. Đây là loại đậu mình rất thích luôn ấy.

👉 Hạt dẻ cười
Các loại hạt, nhất là hạt dẻ cười là một lựa chọn lý tưởng cho các bạn đang eat clean, và huyết áp cao cũng ăn tốt luôn. Loại hạt này có giá trị dinh dưỡng tương đối cao và việc tiêu thụ chúng có thể giúp các bạn kiểm soát huyết áp tốt. Những chất dinh dưỡng trong hạt dẻ cười cũng rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, đặc biệt là kali đó.

👉 Cà rốt 🥕
Mặc dù hình như có nhiều bạn không thích ăn cà rốt (không hiểu tại sao nhỉ), thì cũng nên cố gắng ăn nhé, vì cà rốt là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như: Caffeic, p-coumaric và axit chlorogenic. Những hợp chất này có tác dụng làm thư giãn mạch máu, giảm viêm và giảm huyết áp cao trong máu. Mọi người nếu ăn luộc không quen có thể ăn sống hoặc pha nước ép nữa nè.

👉 Huyết áp cao nên ăn rau cần tây
Cần tây là một loại rau phổ biến, mình thấy có nhiều chị em cũng hay uống nước ép cần tây vào buổi sáng nữa. Trong cần tây có chứa các hợp chất Phthalide, giúp thư giãn các mạch máu và làm giảm huyết áp cao đó.

👉 Cà chua 🍅
Cà chua và các sản phẩm từ cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm kali và sắc tố carotenoid lycopene. Loại sắc tố này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, đồng thời góp phần làm giảm các yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao.

👉 Huyết áp cao nên ăn bông cải xanh
Bông cải xanh được biết đến với nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe của hệ tuần hoàn. Trong bông cải xanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, giúp làm giảm huyết áp bằng cách tăng mức oxit nitric và các chức năng mạch máu trong cơ thể.

👉 Sữa chua Hy Lạp
Mình từng tự làm Sữa chua Hy Lạp rất nhiều lần, nếu các bạn thích hôm nào Na sẽ chia sẻ cách làm nhé. Nhắc tới là lại thèm ý kkk. Đây là một sản phẩm sữa giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều canxi và kali, giúp điều chỉnh huyết áp. Một nghiên cứu mình đọc được gần đây đã chỉ ra rằng, khi tiêu thụ 3 khẩu phần sữa chua Hy Lạp mỗi ngày thì có thể làm giảm các nguy cơ gây huyết áp cao đó.

👉 Một số loại hạt và thảo mộc khác có chứa các hợp chất giúp giảm huyết áp cao, thư giãn mạch máu như: Ngò, hạt cần tây, thìa là đen, nghệ tây, sả, quế, nhân sâm, húng quế ngọt, bạch đấu khấu và gừng này. Ngoài ra còn có loại hạt yêu thích của Na là hạt chia và hạt lanh. Hạt chia và hạt lanh là những loại hạt nhỏ mà có võ, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho dân eat clean và cả những người cần điều hòa huyết áp nữa.

Tóm lại, bên cạnh sử dụng đầy đủ thuốc điều trị, bạn đừng quên thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp và một lối sống khoa học, lành mạnh nhé. Nếu bạn đang có bệnh cao huyết áp cần thăm khám định kỳ để kiểm tra mức độ cũng như phòng ngừa các biến chứng của bệnh, và những thay đổi trong chế độ ăn cũng đừng quên nói với bác sĩ để ngăn ngừa những phản ứng không mong muốn với thuốc nhaa! 🌸

hè về, những tiêu chí chọn kem chống nắng của các cháu là gì?
Dì chỉ cần Màng lọc tốt (A) > ko cay mắt ( B ) > rẻ dễ mua (C)

(đẹp và dưỡng da thì ko quan tâm lắm vì kcn thì nó phải bảo vệ cơ thể đúng với giá tiền bỏ ra, tính năng đẹp hay dưỡng tới sau)

đây là 2 cách nhanh nhất để nhận diện kcn màng lọc tốt:

A. MÀNG LỌC TỐT

là dùng được cho da đang treatment tre re, vitaC, BHA,AHA nồng độ cao..: nếu biên chữ ra chi tiết màng nào, độ ổn định chắc bài dài 8000 chữ nên ngắn ngọn nè (chi tiết các màng lọc của kcn dì để cmt nhé)

(a) kcn đó đến từ UK và châu Âu & sx bởi công ty lớn lâu đời trong ngành mỹ phẩm
(b) Hãng đó do các bsi da liễu ở UK và Europe bắt tay lập nên hoạt động với tiêu chí vì cộng đồng, lợi nhuận để sau (thường không có marketing, sp tự động nổi do truyền miệng)

(Bioderma, tập đoàn Pierre Fabre (những brand con Avene, Aderma and Ducray) & LOreal (đặc biệt là ngôi sao sáng La Roche Posay, Vichy cũng được luôn) Loreal có công nghệ màng lọc độc quyền, mới mẻ khum ở đâu có được.

 Chi tiết (a)

Outstanding nhất: (tất cả đều có màng lọc đỉnh nha) theo mức giá giảm dần
- Avène Very High Protection Cleanance 50+ (không cay, đắt) https://shp.ee/zdtu99g đặt chấm hỏi lớn vì sự chênh giá khổng lồ giữa mall hãng + Watsons và hàng xách tay. Có pha ke rồi, nói chung cứ nghi ngại là triển mall.
Có mùi nhưng mất mùi sau 20p.
Finish lên tone da nhẹ, matte, ko bóng cồn nhiều làm nóng da ban đầu, hơi khó tán, tán trong 3p và tệp vào da sau 10p, không thấy cay mắt.
cảm giác: có 1 lớp màng trên da cho dì cảm giác an toàn hehe.
Kiềm dầu ổn nên hợp da dầu, dầu mụn

- La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid shaka (ko cay, đắt)
tại mall https://shp.ee/a5823y3 có fake qtqd rồi làm ơn cứ mall mà triển dùm dì cái, rẻ hơn vài chục nghìn mà rủi ro quá nè.
Có 2 loại có mùi và không mùi. Nhìn chung dễ chịu thôi
Finish láng mịn, ai da trắng nhợt thì sẽ làm xuống 1 tone da. KHÔNG CAY MẮT.

- Bioderma Aqua fluide Photoderm Max https://shp.ee/yx9gei9 (cay mắt, đắt)
Có mùi nhựa (giống mùi của mấy con figure anime) nhưng biến mất sau 30p
Finish lên nhẹ tông da (da dì là dẫu hỗn hợp), có vón nhẹ, kháng nước ổn áp. Tự tin đi bơi đi biển.

- Nivea shine control https://shp.ee/z3f8pfq (cay mắt hên xui, rẻ) dì khum hiểu lắm bên mall nivea mà lại chả buôn con này mà toàn hàng gì đâu không :/ toàn là hàng xách tay về và hàng store offline. nếu thị trường trở nên khan hiếm thì có thể qua soothing https://shp.ee/qpq6dt6 cũng rứa.
Loại này mùi mạnh, dùng vào bị lời nguyền mồ hôi trắng, bám da kém. Dì đeo khẩu trang mà dính hết vào theo dầu trên mặt, thoa chạy xe dưới trời nắng thì bị mồ hôi cuốn mất. Rẻ, lọc tốt, finish ổn nhất trong dòng rẻ nên âu cũng là đánh đổi
- L'Oreal Paris UV Perfect https://shp.ee/qie6yf3 (cay mắt, rẻ dễ mua)
Có mùi dễ chịu, kcn hóa học nên finish chim ưng, màng lọc tốt với giá nhưng có vẻ yếu, cần apply lại sau mỗi 1.5- 2 tiếng nếu ở ngoài trời suốt, .
Loại Loreal mới ra L’Oreal Paris UV Defender 50ml cũng có màng lọc xịn, công nghệ độc quyền finish trong mướt https://shp.ee/2gxfv3p

Back lại vụ màng lọc ở các châu lục.
Khác với UK cho dùng thoải mái. kcn Mỹ cấm nhiều chất chống nắng hiệu quả như tinosorb M, S- chống UVB,UVA phổ dài ngắn, giới hạn lượng dùng Avobenzone chống UVA chỉ dưới 3%, Octinoxate chống UVB bị giới hạn ở nhiều ban do lo ngại cho san hô. -> kcn mỹ thường sẽ là mineral vô cơ nhiều finish trắng như bóng long xiên, trmúa hmề, geisha.

KCN Hàn Nhật có quả xì can đan hồi tháng 10 năm ngoái xong dì sợ ghê. Mà công nhận dùng cũng thấy da sau 1 ngày vẫn bị đỏ cháy nắng, vùng dùng treatment thì sạm vcl luôn. Được cái finish đẹp có dưỡng, hợp người ít ra nắng, trong máy lạnh 9 to 5 cần visual xinh xẻo để tự tin trong giao tiếp.

Chi tiết (b) kcn do bsi da liễu làm -> Có ngay kcn Altruist sáng lập bởi 1 bác sĩ da liễu ở Anh, teamwork với mấy ông đồng nghiệp trong Europe nữa. https://altruistsun.com/faqs/ trang web đơn giản, có gì nói đó, biết nghĩ cho người và môi trường luôn. Các bác sĩ có lòng thì dì sẽ chốt đơn lại dài dài
(+) Màng lọc bá đạo triệt để UVA, UVB, có thêm nia vs 1 nùi dưỡng da nữa luôn và OMG NÓ RẺ (under 200k fullsize dùng được cho cả body với lọ spf 30)

Hiện ở VN các cháu có thể mua hàng xách tay, thấy store nào đông thì ào vào thôi. https://shp.ee/tynkgt8
Hoặc dùng trước các mẫu chiết để xem thích không, có chai mini dùng bỏ balo cũng dễ
(HN) https://shp.ee/kqtzuvk
(SG) https://shp.ee/9997ijk
So far là cái lọ face fluid cho finish ổn nhất trong gia đình nha lại dịu dàng cho da mụn https://shp.ee/2ypus4a thêm chút xiền nhưng vẫn rẻ.

(-) Tuyệt đại gia đình altruist này làm cay xè mắt và ố áo trắng nếu vây ra sau 1 ngày (mà về giặt lại bằng giấm pha với baking soda là ok ngay nên dì khum lo lắng lắm)
Spf 30 sẽ cho finish đỡ trắng, đỡ bóng hơn spf 50 -> 30 dùng tạm ổn cho mùa hè SG, spf 50 cho mùa thu đông HN ok lắm. Kcn xứ lạnh

B. CAY MẮT. chi tiết trong hình 1

C. RẺ DỄ TÌM.

Sắp xếp lại theo giá nè:

Avene trên 600k
Shopee https://shp.ee/zdtu99g
Laz https://tinyurl.com/AVENELAZADA

La roche dưới 400k
shopee https://shp.ee/a5823y3
Laz https://tinyurl.com/LRPatLAZADA

Bioderma dưới 300k
shopee https://shp.ee/yx9gei9
laz https://tinyurl.com/biodermaLAZADA

Altruist dưới 250k
shopee https://shp.ee/tynkgt8
laz https://tinyurl.com/altruitLAZADA

Nivea dưới 200k (mall ko có bán, hàng xách tay online sl có hạn, ra coopmart xem có ko?)
shopee https://shp.ee/z3f8pfq
laz https://tinyurl.com/niveashineLazada

Loreal dưới 150k
shopee
laz https://tinyurl.com/LorealparisLAZADA

>>> Hàng Nhật <<<<
Dprogram Dưới 600k
shopee
laz https://tinyurl.com/dprogramlazada

Anessa dưới 400k săn sale
shopee
laz https://tinyurl.com/anessaVOUCHER100k

Biore dưới 100k
shopee https://shp.ee/rjpmtfn
laz https://tinyurl.com/bioreUVblock

set vệ sinh phục hồi mắt khi bị cay do kem chống nắng:

Tẩy trang Gentle mắt môi ko hương liệu của Loreal https://shp.ee/kb9jvfy

Nước muối sinh lí 0.9% https://shp.ee/a3xhn2q
Đi tắm
Tắm xong nhỏ nước mắt nhân tạo của Rohto
Dòng này shopee ko có trên mall, chỉ có lẻ https://shp.ee/4mfwh78
Dùng fresh tears cũng ok https://shp.ee/die58fy

Hướng dẫn đệm guitar Tự Giác Đi - Bùi Công Nam #tugiacdi
Hợp âm ở phía dưới

[G]Sáng nay bước chân ra đường, thấy ba bốn anh phi thường
[Am]Cùng đi trên xe và chen lấn vỉa hè
[C]Rồi tháo những mái che ngang trời, những tấm quảng cáo chưa di dời
[G]Treo băng rôn "CHÀO MỪNG NĂM MỚI", năm mới rầu hả? [D]

[G]Mới ăn bánh trung thu mà, chưa hết không khí Noel mà
[Am]Ôi loanh quanh một năm sắp hết à?
[C]Biết bao thứ lo trên đời, mà cuối năm đến ngay chân rồi
[G]Nhìn vào trong ví thấy sao bồi hồi [D]

HÃY TỰ GIÁC [G]ĐI các bạn ơi!!!
Ai đang nợ tôi thì hãy tự [Am]giác cất lời
Thời [C]gian âm thầm trôi, đôi khi ta thờ ơ tưởng rằng quên [G]mất nhau rồi [D]
ĐỪNG ĐỢI NHẮC [G]TÊN các bạn ơi
Ai đang nợ tôi thì hãy tự giác [Am]cất lời
Dù [C]thân thương đậm sâu, cũng không nên để lâu thẹn lòng [G]nhau[D]

[G]Còn nhớ khoảnh khắc lúc ấy ông nói tôi nghe sao ngọt đầu môi
[Am]Rằng sau tầm ba vài hôm chắc chắn ông sang ông trả lại tôi
[C]Tiền nong đôi khi ngại ngùng khó nói, mà lặng thầm thì sẽ chết đói
[G]Khi hôm nay đã cuối năm nhưng chắc thấy nên thôi giờ phải đòi
[D]Ố ô ố ô ồ

HÃY TỰ GIÁC [G]
[Am]Ố ô ố ô ồ
HÃY TỰ GIÁC
[C]Ố ô ố ô ồ ố ô ố ồ
[G]Nào hãy tự giác đi, đừng để lâu quá hơi kì [D]

[G]Đã lâu thấy không ai gọi, cũng không nhắn tin một lời
Phải [Am]chăng đang cho lòng thêm kiên nhẫn đợi
Biết [C]bao thứ lo trên đời, mà cuối năm đến ngay chân rồi
Nhìn [G]vào trong ví thấy sao bồi hồi [D]
HÃY TỰ GIÁC [G]ĐI các bạn ơi!!!
Ai đang nợ tôi thì hãy tự [Am]giác cất lời
Thời [C]gian âm thầm trôi, đôi khi ta thờ ơ tưởng rằng quên [G]mất nhau rồi [D]
ĐỪNG ĐỢI NHẮC [G]TÊN các bạn ơi
Ai đang nợ tôi thì hãy tự [Am]giác cất lời
Dù [C]thân thương đậm sâu, cũng không nên để lâu thẹn lòng [G]nhau [D]
-----------------
♫ Follow me:
☞ Website: http://haketuguitar.com/
☞ Fan Page: http://www.facebook.com/haketuguitar

♫ Học guitar online cùng Haketu
☞ Guitar đệm hát cơ bản cùng Haketu (Edumall 100 bài giảng): https://goo.gl/wtt82z
☞ Khóa guitar cơ bản: https://goo.gl/jBipU6
☞ Khóa guitar nâng cao: https://goo.gl/F6t0Cm
☞ Fingerstyle (Cơ bản): https://goo.gl/zmi9hE
☞ Fingerstyle (Nâng cao): https://goo.gl/3F5VPD
☞ Đệm hát Guitar cùng những ca khúc tiếng Anh bất hủ: https://goo.gl/uwZSwL