狗狗不能吃的10種食物

CẢI THIỆN TÂM TRẠNG HIỆU QUẢ CHỈ BẰNG 4 LOẠI THỰC PHẨM VÔ CÙNG QUEN THUỘC

Có nhiều các để cải thiện tâm trạng nếu bỗng dưng cảm thấy chẳng vui vẻ gì. Có người chọn xem 1 bộ phim hài, người lại nghe nhạc hoặc tập thể dục, nhưng có lẽ ít ai biết, ăn cũng có là 1 cách để giải toả tâm trạng đó nha. Nhưng mấu chốt quan trọng chính là, phải ăn đúng loại thì mới mang đến hiệu quả bất ngờ. Nếu chưa biết đó là những loại thực phẩm nào, hãy cùng xem hết bài viết nhé.

✅Socola đen: loại này chứa caffeine, theobromine và N-acylethanolamine, được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng con người, phù hợp là món ăn cho người đang bị stress. Sonh song đó, socola đen còn chứa flavonoid, hợp chất giúp tăng lưu lượng máu đến não, giảm viêm và tăng cường chức năng não, tất cả đều hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng.

✅Chuối: có hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh tốt như dopamine và serotonin. Hơn nữa, một quả chuối lớn (136 gram) có khả năng cung cấp 16 gram đường và 3,5 gram chất xơ. Khi kết hợp với chất xơ, đường được giải phóng chậm vào máu, từ đó giữ lượng đường trong máu ổn định giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Khi lượng đường huyết quá thấp, cơ thể sẽ cảm giác khó chịu, tụt cảm xúc.

✅Quả mọng: nhờ một loạt các chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic có trong quả mọng, chúng đóng vai trò chính trong việc chống lại stress oxy hóa - sự mất cân bằng các hợp chất có hại trong cơ thể. Quả mọng còn chứa nhiều anthocyanin, sắc tố thấy trong một số loại quả mọng có màu xanh tím. Các nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn giàu anthocyanin giúp làm giảm 39% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

✅Cà phê: song song với khả năng tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung, cà phê còn giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng tâm trạng, như dopamine và norepinephrine. Một nghiên cứu ở 72 người cho thấy cả cà phê chứa caffeine và cà phê không chứa caffeine đều giúp cải thiện đáng kể tâm trạng so với đồ uống giả dược, từ đó rút ra cà phê còn có thể chứa các hợp chất khác giúp cải thiện tâm trạng con người.

#Olivesdiary

เรื่องน่ารู้ หมา กินช็อคโกแลตไม่ได้ เพราะในช็อคโกแลตมี คาเฟอีน (caffeine) ธีโอโบรมีน (Theobromine) ซึ่งถ้าหมากินเข้าไป จะทำให้ใจสั่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย บางตัวอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ขึ้นกับน้ำหนักตัวและปริมาณที่กินเข้าไปด้วย ดังนั้นวาเลนไทน์ปีนี้ ใครได้ช็อคโกแลตมาเยอะก็แดกไปให้หมด แล้วไปวิ่งเบิร์นเอา อย่าไปแบ่งให้หมากินเด็ดขาด

อ้างอิง https://www.nsm.or.th/other-service/1757-online-science/knowledge-inventory/sci-article/science-article-nsm/2831-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1-%E0%B8%88%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%87%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95.html

Bột cacao chống trầm cảm. ...
Chống oxy hóa cực cao. ...
Tăng cường trao đổi chất. ...
Giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả ...
Mỗi ngày 1 cốc ca cao nóng còn giúp ngăn ngừa sâu răng. ...
Giảm ho hiệu quả ...
Cải thiện hệ tiêu hóa. ...
Duy trì cơ và chức năng thần kinh.

Bột ca cao nguyên chất tự nhiên chứa hàm lượng cao nhất các chất oxy hóa flavanol và nghiên cứu mới đây đã cho thấy các sản phẩm ca cao và socola đen cũng chứa hàm lượng resveratrol cao – một loại chất chống oxy hóa khác có trong rượu vang đỏ và tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, ca cao còn chứa methylxanthines cũng có lợi ích nhất định với cơ thể. Methylxathines trong ca cao gồm một lượng nhỏ caffeine, là một loại chất chống buồn ngủ, nhưng cũng chứa một lượng lớn hơn theobromine, giúp dễ ngủ nên thưởng thức một ly ca cao trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Khi lựa chọn socola, bạn nên kiểm tra kỹ thành phần và hàm lượng, nên chọn socola đen với hàm lượng ca cao cao để phát huy tối đa tác dụng của ca cao. Một thanh socola 70% ca cao sẽ cung cấp lượng chất chống oxy hóa cao gấp hai lần so với socola 35% ca cao.