Semoga tabah hadapi ujian ini😭

Kisah saya dan Kabinet.

Okey ini ada Gambar Kabinet lama dan Kabinet baru di rumah saya.

Kabinet lama tu rumah teres, lepas tu pindah rumah baru, banglo mini.

Bagaimana boleh pindah rumah baru?

Alkisahnya, awal kerja gaji pertama beli rak buku.

Kemudian tiap bulan beli satu buku, cukup setahun ada 12 buku, sungguh tak sama orang bujang yang baca buku 12 bijik setahun dengan orang bujang yang kali terakhir baca buku waktu ambik SPM.

Lepas tu saya beli Komputer, dan belajar internet, dan belajar tulis blog.

Ketika kawan-kawan beli kereta Satria baru, atau Honda, atau Wira baru, saya beli kereta Cherede second hand, orang lain bayar muka kereta baru RM5000, saya bayar Cash RM2500 terus dapat kereta tanpa komitmen bulanan.

Sayang betul, rupanya tak ada satu pun saya ambik gambar dengan kereta ni, zaman tu telefon belum ada kamere. Facebook pun belum ada untuk berlagak. Adohai.

Kereta Second hand ini walaupun buruk, kebaikkan nya adalah tak payah bayar bulan-bulan, dan kereta inilah saya guna untuk pikat hati mertua saya dan bini lantas membuktikan mereka tak metrialistik-woha!.

Air Cond tak ada, tempat pijak kaki ada lubang sikit, waktu hujan kena pakai selipar sebab air boleh masuk ikut bawah.

Bila takde ansuran kereta, maka pinjaman rumah mudah lulus, saya beli rumah teres sahaja.

Waktu mengorat Puan Bini, saya tak cakappun ada rumah sendiri, saya tunjuk kereta buruk sahaja, dan sabar betul bini saya kahwin dengan laki yang pakai kereta macam ni, waktu hujan, cermin berwap, bini saya jadi wiper organic dengan lap cermin dengan tuala basah. Pernah rosak tengah jalan, ketuk ketuk sikit, dah ok dan teruskan perjalanan.

Masa tu saya duduk rumah sewa kecik gila, tapi bulanan rumah itu di bayar oleh penyewa rumah saya, nampak tak permainan kapastalis saya?, malahan saya ada simpanan hasil sewa, bermakna rumah saya tu dah jadi asset walaupun hutang tak habis bayar lagi.

Ni semua berkat kawan dengan buku, pastikan lima jenis buku kita baca, (1) Agama, (2) Keluarga, (3) Kesihatan (4) Perniagaan (5) Masa lapang.

Apa tajuk buku best untuk baca?

Nanti saya cerita, sambung kisah saya,

Alkisahnya,

Bila bini mengandung anak sulong, kesian kat dia kena air hujan kat kaki, baru saya beli kereta proton wira yang ada aircond, dan bila bilangan anak melebihi kerusi wira, saya beli MPV ala ala keretamayat, cukuplah kami tujuh beranak.

Oh, lupa, kereta charade saya jual waktu beli kereta wira dan jual dekat ejen MLM Suraco, pernah Nampak kereta ni melintas dengan sticker Sureco tahun 2005 dulu, tak tahu apa cerita kereta tu sekarang.

Jadi begitulah kisah kereta pertama saya sekaligus rumah pertama saya. Kemudian saya beli pulak kereta kancil second hand lampu petak agar senang urusan kerja, tak malu langsung saya pakai kancil tu, asal bulanan murah, dan saya tak sakit kepala. Bila kereta tu dah uzur, saya jual dan beli axia kompang, kereta paling murah di Malaysia.

Jadi, Bila hutang kereta kita kecik, maka layaklah beli beli tanah, boleh buat mini banglo, kawan saya beli rumah teres sama harga dengan saya beli tanah buat banglo mini, Cuma lecehlah nak beli tanah pecah lot, nak sewa lori tinggikan tanah, nak masukkan air, pinjam jiran dulu, tiang letrik takde nak kena urus dulu, lepas tu nak cari kontraktor lagi, tapi benda susah ni berbaloi, dan di kira best kita buat, sebab tak pernah buat, pengalaman apa apapun, bila first time rasa seronok.

Dah siap rumah saya buat track jogging, niat untuk terapi anak syurga, sudahnya waktu PKP, saya yang terapikan diri berlari keliling rumah hilangkan stress.

Jadi rumah pertama saya sekarang masih buat rumah sewa, dan pernah buat homestay, tapi rugi teruk, berniaga, ada untung dan rugi, maka bagi sewa sahajalah, tak untung besar tapi jadi aset dalam diam.

Ni Nak cerita pasal kebinet tapi melalut sampai ke kereta dan rumah, adohai… saya belum kaya, perjalanan masih jauh, hutang masih banyak, pelan pelan kayu, insyaAllah..

Moral of the strory, beli kereta baru separuh gaji nak kena bayar, memang masuk neraka wang, jika nak belajar uruskan wang, kena banyak membaca..

Oh yer, tadi saya janji nak bagi tajuk Buku asas wajib baca untuk ubah kehidupan.

Kita semua tahu, dari olahan hadis, ada lima perkara paling asas dan berharga dalam menentukan kebahagiaan hidup? Iaitu:
(1) Agama, (2) Keluarga (3)Kesihatan (4) Sumber Rezeki (5) Masa lapang.

Tanpa agama kita akan masuk neraka, tanpa keluarga kita akan kesepian, tanpa sumber rezeki kita akan meminta minta, dan tanpa masa lapang kita akan stress gila!

Jadi nak ubah cabinet rumah, mulakan dengan ubah maklumat dalam otak dengan membaca lima jenis buku (1) Agama, (2) Keluarga, (3) Kesihatan (4) Perniagaan (5) Masa lapang.

Untuk buku Agama bacalah (1)Taklim, setengah jam sehari, Buku keluarga, saya cadang baca (2) How To Friend and Influence People karangan Dale Carnegie, guna ilmu tu untuk tambah kasih sayang dalam keluarga, Buku kesihatan, pergi klinik, banyak (3) template dan nasihat free, buku bisnes, (4) Rich Dad Poor Dad, atau 4-Hour Workweek. Atau versi melayu baca buku BIjak Merancang wang tulisan Afyan Mat Rawi,

Dan Buku untuk masa lapang, bebas! Tak kisah nak baca novel ke, komik ke, teka teki ke, asalkan membaca, dan Saya cadangkan baca semua buku Hamka keretamayat serta rasailah perbezaannya.

Woha!

今天演唱會，但是延期！

中獎者可以私訊小幫手
加LINE：@lovelove888(佳麟五寶直播團購)
洽電：0930297154

第一回合抽獎(30位幸運兒)
蕭伯英.惠娟.系蓁心.
陳哆.Yogi Wu.王亦菲
林宗憲.謝巧眉.陳婷婷
Teres Liao.陳淑美.張麗娟
范振忠.詹淑芬.Gigi Jerry
謝采芸.宋小彬.吳佳晏
黃玉娥.何佳芳.莊幸千
陳志協.幸子.陳秀英
錢均慧.何惠惠.羅玩珍
吳梅玉.宋惠玲.吳玉玲
恭喜以上得獎者
一個小神皂+兩個Q版佳麟口罩
https://www.luckyhelpers.com/show/Nb5FTHk

第二回合抽獎(30位幸運兒)
喬幼-芒果公主.陳紅.李淑如
饗毋.楊羨玉.宋小彬
戴華隆.王金發.高俊豪
蔡玉廷.劉美惠.蔡沅達
張淑娟.陳婷婷.陳品云
黃麗米.鍾子英.蔡麗鳳
蔡長必.莫宥莘.姚羽鴻
張欣欣.張珠珠.廖淑惠
蕭寶寶.陳麗雯.陳俊叡
謝巧眉.漪房靜悄.陳鳳蘭
恭喜以上得獎者
一個小神皂+兩個Q版佳麟口罩

第三回合抽獎(15位幸運兒)
莊振凱.陳淑美.張純菁
鄭慧敏.陳志協.陳明芬
羅玩珍.陳明珠.呂郁瑩
Cheng YiFen.李天琴.張紘綾
潘惠玉.何惠惠.潘麗華
恭喜以上得獎者
一個小神皂+兩個Q版佳麟口罩
https://www.luckyhelpers.com/show/Df5F7Id

恭喜以下三位幸運兒中2碼
范玉華
Maggie Fan
姜月霞

Setelah selesai melakukan explorasi di Highland Tower, saya mengambil sedikit masa singgah ke deretan rumah teres di Jalan Wangsa 9 yang telah ditinggalkan dipercayai akibat kejadian tanah runtuh di Bukit Antarabangsa pada tahun 2008.

Tanah runtuh Bukit Antarabangsa 2008 ialah sebuah peristiwa kejadian tanah runtuh yang telah berlaku pada 6 Disember 2008 di kawasan Bukit Antarabangsa, Ulu Klang, Selangor, Malaysia. Empat orang terkorban dan 15 yang lain cedera di samping 14 buah rumah banglo ranap dalam tragedi tanah runtuh di Taman Bukit Mewah dan Taman Bukit Utama, yang berlaku kira-kira jam 3.50 pagi (waktu Malaysia). Tragedi itu berlaku kira-kira 1.5 kilometer dari kawasan tragedi Highland Towers yang runtuh pada 11 Disember 1993.

__________________________________________


?PLAYLIST
SERAMSHUKRI
(Video mengenai hal misteri dan menakutkan)
https://www.youtube.com/playlist?list...


?ABANDONED PLACES EXPLORE
(Explore ke tempat-tempat yang ditinggalkan)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLctMGVsV57gXZxzbHey53Oxee71EYT-Bm


___________________________________________


?SOCIAL MEDIA
Facebook:
https://www.facebook.com/shukri.zulki..
Instagram: https://www.instagram.com/shukri
_zulk...

#bukitantarabangsa
#tanahruntuhbukitantarabangsa2008
#tanahruntuh2008
#abandonedrumahteres
#tamanbukitmewah
#tamanbukitutama
#tanahruntuhbukitantarabangsa2008
#jalanwangsa9
#vlog
#explore

#HighlandTower
#HighlandTower2020
#AbandonedBuilding
#Tragedi1993
#TragediHighlandTower
#TempatSeramDiKL
#Paranormal
#ParanormalHighlandTower
#2020HighlandTower
#BangloSebelahHighlandTower
#TamanUkays
#BukitAntarabangsa
#TamanHillview
#SeramHighlandTower
#HighlandTowerBehantu
#MisteriHighlandTower
#TragediHighlandTower1993
#TheHighlandTower
#MostHauntedPlacesMalaysia
#TempatPalingSeramDiKL
#HauntedBuilding
#HauntedHighlandTower
#EksplorasiHighlandTower

The Highland Towers collapse was an apartment building collapse that occurred following a major landslide on 11 December 1993 in Taman Hillview, Ulu Klang, in Selangor, Malaysia. The collapse of the Highland Towers' Block resulted in 48 deaths. Residents and others were evacuated from the other two blocks due to safety concerns.

At the time of the collapse, the Highland Towers complex consisted of three similar 13-story blocks, built in phases between 1974 and 1982. They were made at the western base of a steeply sloped hill, terraced extensively in the early 1980s. Block 1 was the southernmost building; Block 2 was built north-northwest of it, and Block 3 was built west of Block 2. These towers were home to affluent middle-class families; a sizeable percentage of the residents were expatriates.

After ten consecutive days of rainfall, a landslide destroyed the retaining wall behind the first block's car park.

Tragedi Highland Towers merupakan tragedi runtuhan 1 daripada 3 blok kondominium di Taman Hillview, Ulu Klang, Selangor, pada 11 Disember 1993. Tragedi tersebut adalah satu-satunya tragedi bangunan runtuh yang pertama dan terburuk setelah Malaysia mencapai kemerdekaan. Seramai 48 orang terkorban dalam tragedi yang menyayat hati ini. Highland Towers merupakan tiga blok pangsapuri 12 tingkat yang dinamakan Blok 1, Blok 2 dan Blok 3. Setakat tahun 2019, dua bangunan ini dalam proses perobohan.

Highland Towers terdiri daripada tiga blok 12 tingkat, dibina secara berperingkat antara tahun 1974 dan 1982 di pangkalan barat bukit curam yang kemudiannya teres meluas pada awal 1980an. Setiap blok telah masing-masing bernama:

Blok 1 (dibina 1977, paling selatan)

Blok 2 (dibina 1979, utara-barat laut blok 1, sedikit tinggi daripada dua yang lain, lebih dekat masuk ke bukit)

Blok 3 (dibina 1981, barat laut blok 1, barat blok 2).

Sebuah kolam renang terletak di antara barat laut Blok 2 dan timur laut belakang Blok 3. Blok 1 runtuh selepas 10 hari hujan berterusan membawa kepada tanah runtuh selepas tembok penahan di belakang tempat letak kereta Menara gagal.

Menara-menara adalah rumah kepada keluarga kelas pertengahan mewah; peratusan besar penduduk adalah ekspatriat. Highland Towers terkenal pada 1980-an dan awal 1990-an untuk menjadi tempat yang popular untuk orang-orang kaya untuk menyembunyikan perempuan-perempuan simpanan mereka.

___________________________________________


?PLAYLIST
SERAMSHUKRI
(Video mengenai hal misteri dan menakutkan)
https://www.youtube.com/playlist?list...


?ABANDONED PLACES EXPLORE
(Explore ke tempat-tempat yang ditinggalkan)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLctMGVsV57gXZxzbHey53Oxee71EYT-Bm

___________________________________________


?SOCIAL MEDIA
Facebook:
https://www.facebook.com/shukri.zulki..
Instagram: https://www.instagram.com/shukri
_zulk...

更多文章請到 https://physicaltherapyclass.com/
FB : https://www.facebook.com/veronicarehab/
Instagram : @Veronica Rehab

肩膀是全身上下最不穩定的關節
完全是藉由肌肉來幫助穩定
但是很多運動員的"慣性動作"
容易讓我們的肩膀一開始先讓肩膀肌肉變得很鬆
再來就會讓肩膀軸心跑位
就會造成一系列的肩夾擠症候群或是肩膀疾病

嚴重者會造成肩膀脫位
開刀最後可能會成為不可避免的選擇

肩膀的旋轉肌群是穩定我們肩關節最棒的肌肉
總共有四條,包含
1.supraspinatus 棘上肌
2.infraspinatus 棘下肌
3.teres minor 小圓肌
4.subscapularis 肩胛下肌
所有跟肩膀有關的運動
都應該要訓練這四條肌肉

才能夠讓我們在運動表現更穩定
也能夠保護我們的肩膀