雖然這篇Pectoralis major鄉民發文沒有被收入到精華區:在Pectoralis major這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 pectoralis產品中有28篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 胸痛未必都是心肌梗塞或乳癌!一張激痛點地圖找對根源輔助判別 由於真正的心臟疾病也可能促發胸肌形成激痛點❎,所以在判斷胸痛的病灶時,一定要格外謹慎。不要讓豐滿的乳房成為按摩胸大肌的阻礙。通常😖,大胸部的女性都知道胸前的重量和上背部疼痛息息相關,但卻很少人知道,乳房重量也會對胸肌造成很大的負擔。...
同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน! พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ คลิปนี้อาจมีภ...
「pectoralis」的推薦目錄
- 關於pectoralis 在 (總統認證的)彰化孔劉 Instagram 的精選貼文
- 關於pectoralis 在 KUEI Instagram 的精選貼文
- 關於pectoralis 在 ?Kaoru Yuki | IG FITNESS? Instagram 的最佳貼文
- 關於pectoralis 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
- 關於pectoralis 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答
- 關於pectoralis 在 Fit Junctions Facebook 的精選貼文
- 關於pectoralis 在 Fitjunctions Youtube 的最讚貼文
- 關於pectoralis 在 Inez Leong 梁諾妍 Youtube 的最讚貼文
- 關於pectoralis 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
pectoralis 在 (總統認證的)彰化孔劉 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:21:54
中秋節好像要有肉 #彰化孔劉 #聖光加持 #勿鞭 #中秋節快樂 #HappyMoonFestival #中秋節 #MoonFestival #Moon #Gym #WorldGym #BBQ #gay #pride #workout #workoutmotivation #workoutrouti...
pectoralis 在 KUEI Instagram 的精選貼文
2021-09-24 01:01:05
不知道這樣子的胸算是幾D🤪 3D? 4D? 5D? 還是 無幾架D? 天然人工枕頭 歡迎來躺躺看 ☺️ #travel #taiwan #fun #day #live #life #gym #mood #kuei #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #l...
pectoralis 在 ?Kaoru Yuki | IG FITNESS? Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 19:22:18
🔥腕立て伏せで、大胸筋を効率よく鍛える🔥 こんにちは。@kaoruyuki_fitness です。 アメリカ🇺🇸のジョージア州で公認会計士・3児の父親をしながら、自宅やジムでできる筋トレ方法、子供達とのアメリカ生活(ストーリーonly)を紹介しています。 僕のフルプロフィールはメインページのリ...
-
pectoralis 在 Fitjunctions Youtube 的最讚貼文
2021-03-23 20:00:10คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน!
พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ
คลิปนี้อาจมีภาพที่น่าหวาดเสียว
จุดประสงค์ของคลิปนี้เพื่อการศึกษา
- [ ] เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้นได้ยังไง
- [ ] ป้องกันยังไง
- [ ] ถ้าเกิดกับเราต้องทำยังไง
เกิดอะไรขึ้น
? POINT 1: เอ็นกล้ามเนื้ออก และ Biceps ฉีกขาด
ใน Instagram @ryancrowly
บอกว่ามีการผ่าตัด 4 ชั่วโมง
นอกจาก Pecs ยังมี Biceps ฉีกขาดด้วย
ไปให้กำลังใจ Ryan ได้ที่นี่ เพิ่ง๋าตัดเสร็จ ต้องการกำลังใจ
? POINT 2: Form & Load
ในคลิปเป็นการกางศอกออก ทำให้กล้ามเนื้ออกโดนยืดออก horizontal abduction
ประกอบกับ Frontal abduction ทำให้
กล้ามเนื้อ Triceps / Anterior Deltoid ทำงานน้อยลง
ทำให้กล้ามอกส่วน Sternal head ทำงานแบบเน้นๆ
? POINT 3: อาการบาดเจ็บแบบนี้ พบได้บ่อย
ในคนยกเวท
ปกติคนทั่วไปเคยชินกับ Concentric
พอต้องฝึกด้วยน้ำหนักเยอะๆ และค้างอยู่ช่วงที่ eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดนานๆ ทำให้ไม่ไหว
ในช่วง Eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดออก ช่วงนี้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่าย ถ้าใช้น้ำหนักเยอะมาก
อาการฉีกขาดกล้ามอก
จะเกิดได้ช่วง Extension 30 องศา
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
? POINT 4: Fatigue
ในคลิปน้ำหนักที่เยอะมาก (ประมาณ 220kg) และมีการยกหลาย Set ก่อนหน้านี้จนหมดแรง (failure)
คลิปที่เล่นเวทกันมาก่อนหน้า คลิปนี้
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
? POINT 5: ACTIONS ป้องกันยังไง
- [ ] Warm up อบอุ่นร่างกายก่อน
- [ ] ใช้น้ำหนักเหมาะสม
- [ ] ถ้าจะกางศอกกว้างๆ ให้ ลด นน ลง
- [ ] ถ้าจะใช้น้ำหนักเยอะมากๆ ทำ PR อย่าเล่นจนหมดแรงมาจาก Set ก่อนหน้า
- [ ] สื่อสารกับ Buddy อย่าปล่อยให้หมดแรง
- [ ] ถ้าเกิดแบบนี้ขึ้น: Rupture รีบพบแพทย์ อาจจะต้องผ่าตัดด่วน
คลิปต้นเรื่อง
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
? References
ISSA CORRECTIVE EXERCISE
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
Manske RC,Prohaska D. Pectoralis major tendon repair post surgical rehabilitation. N Am J Sports Phys Ther 2007; 2(1): 22–33.
Wolfe SW, Wickiewicz TL, Cavanaugh JT. Ruptures of the pectoralis major muscle, an anatomic and clinical analysis. Am J Sports Med 1992;20:587-593.
Tietjen R. Closed injuries of the pectoralis major muscle. J Trauma 1989;20:262-4.
Butt U, Funk L, Mehta SS,Monga P. J Shoulder Elbow Surg 2015 Apr;24(4):655-62. -
pectoralis 在 Inez Leong 梁諾妍 Youtube 的最讚貼文
2018-05-31 12:04:07weekly updates on www.youtube.com/inezleong
subscribe to me to watch more workout/trx/stretching and more videos!!
Connect with Inez:
Official Facebook: http://www.facebook.com/inezleonglokin
Official Instagram: http://www.instagram.com/inez_leong
Connect with Fitnez Studio
Official Facebook: https://www.facebook.com/fitnezstudio
Official Instagram: http://www.instagram.com/fitnezstudio -
pectoralis 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
2018-05-03 10:25:30物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
物理治療:https://goo.gl/7AP6af
物理治療:https://goo.gl/UKbX5q
物理治療:https://goo.gl/W4wkKp
物理治療:https://goo.gl/2mGNvE
物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
pectoralis 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
胸痛未必都是心肌梗塞或乳癌!一張激痛點地圖找對根源輔助判別
由於真正的心臟疾病也可能促發胸肌形成激痛點❎,所以在判斷胸痛的病灶時,一定要格外謹慎。不要讓豐滿的乳房成為按摩胸大肌的阻礙。通常😖,大胸部的女性都知道胸前的重量和上背部疼痛息息相關,但卻很少人知道,乳房重量也會對胸肌造成很大的負擔。
pectoralis 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答
#胸大肌(pectoralis major)
* 相較 背部,胸部的肌群就單純多了!
最主要的就是 “胸大肌”!
(其它當然還有:pectoralis minor, serratus anterior 與subclavius.)
* 我們健美運動者 常講的:
上胸、下胸、內胸、外胸....等,這些雖然不是解剖生理學的名稱,但它是個我們健美人便於描述胸部形狀時的用語。
* 不要動不動就指責人家說;這
是”bro science “ !😡
講”內胸”、”外胸” 就是土法??
#那請你示範一下:
- 練健美的 “科學練法臥推” 跟 “土法臥推” 這兩種推法?!
並且用”科學數據”明確指出 你科學推法練出來的的胸部會比我漂亮多少?!
- 再po一下你用”科學練法”練出來的胸部;跟我的胸部 有什麼不一樣!?(最好等你快70歲時;再臭屁一下你那時侯的 “科學練法胸部” 一定比我現在好!)😎
* “科學練法”?: https://youtu.be/g9Pjtn7lUEM
(68歲昨晚照片)
pectoralis 在 Fit Junctions Facebook 的精選貼文
เจาะลึก "กล้ามอก" ระเบิดนม" 😤
(PECTORALIS MAJOR)