Tengah hari panas2 gini kalau dapat air kelapa sedap jugak kan...?? Tapi ingat, jangan drive thru guna train😅😂

Korang tengok lah gigih BF dia punya nak impress GF dia😅 sayang takde subtitle lah pulak... ade yg boleh tlong translate kan...??

New VDO "ตั้งกล้องSurpriseแฟน ฉลองครบรอบ9ปี ภารกิจนี้จะรอดมั้ย🥰" คลิปล่าสุดของพวกเราสองคน มาร่วมฉลองครบรอบ 9 ปีกับพวกเรากันเยอะๆนะครับ don't forget to like & share my new vdo (this vdo have an English subtitle ...enjoy this vdo🤍)

Full vdo >> https://youtu.be/7Lz3koAwBco

ฉลองครบ 4 ล้านวิว MV #ใจหนอใจ
2 ทุ่มคืนนี้ มาคุยกับพี่จั๊ก - ผู้กำกับ MV นี้กัน
ใน Slot Machine ชวนคุย: EP.4
ที่ FB & YouTube: SlotMachineRock
ใครมีคำถาม เตรียมไว้ได้เลย
#SlotMachineชวนคุย
#SlotMachineRock
#TeroMusic

【今日のメニューはこちら！】
６分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
１２分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
９分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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📳SNS
Instagram:
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Twitter:
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TikTok
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📔初書籍「やせるダンス」が発売中！
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∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
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∟http://www.epidemicsound.com
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