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在 stenosis產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過2,902的網紅陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師，也在其Facebook貼文中提到， 【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 . 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」 . 腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？ . 🔸 什...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅Ray Mak，也在其Youtube影片中提到，?SHEET MUSIC & Mp3 ▸ http://www.makhonkit.com ?LEARN MY SONGS ▸ https://tinyurl.com/RayMak-flowkey ?Listen on Spotify ▸ https://sptfy.com/raymak ?Lis...
「stenosis」的推薦目錄
stenosis 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:12:04
【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」 腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？ 🔸 什麼是拉...
stenosis 在 YUKI Instagram 的最佳解答
2021-09-16 04:33:16
Happy Wednesday friends and yogis! Day 3 of #N2NACTIVEYOURBODY is any yoga pose to open your chest or backbend pose. Well…. today’s theme is backb...
stenosis 在 Daniel L?? Instagram 的最佳解答
2021-02-02 22:10:34
Hi everybody, today I would like share with guys about lovely kid Hafidz Zamri. ❤️ - KUALA LUMPUR: Parents of five-year-old Muhammad Hafidz Zamri, are...
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stenosis 在 Ray Mak Youtube 的最佳解答
2019-03-08 14:10:04?SHEET MUSIC & Mp3 ▸ http://www.makhonkit.com
?LEARN MY SONGS ▸ https://tinyurl.com/RayMak-flowkey
?Listen on Spotify ▸ https://sptfy.com/raymak
?Listen on Apple Music ▸ https://music.apple.com/sg/artist/ray-mak/1498802526
?Full Song List ▸ http://www.redefiningpiano.com
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Thank you SO Stretch for helping me with my decade old problem. Thank you Muhammad Zaki and friends, my SO Stretch Physiotherapists.
Until today I'm still a little shocked. The shoulder pain that I have been having for over a decade has subsided to a point that I have stopped realizing that there is pain anymore. Of course, not a 100% yet, I only went once at the time I'm writing this.
I used to teach and practice Taekwondo when I was younger. During competitions, kicks to the head is double the points of kicks to the body. The constant blow to my head over time has caused a small part of my cervical to moved a little causing a nerve pinch on the nerve that goes from my left shoulder all the way to ring finger (4th finger) and the pain resonates around my entire left shoulder blade. This has also caused frequent severe migraines on the left side of my head. I've undergone many different treatments from east to west but nothing has given much relief. Normal physio, tit tar, acupuncture, qigong, tuina, paida, heat therapy, even special prayers, you name it.
Everyone who knows me knows that I always lean a little to my left side due to the pain. They also know I always have migraine on my left side of head. And I constantly rub my back against any edge of the walls I can find anywhere, like an animal cleaning its fur.
Yesterday, I went to So Stretch and Zaki, one of their physiotherapist assisted me. Together with the help of his teammates, we did a lot of pretty intense assisted stretches which I can never perform on my own. Some of them were quite difficult because my shoulder has been as stiff as rock for over a decade. After the session, I felt pretty sore on the shoulder area but the past pulling sensation were reduced. But, today for an entire day, I couldn't help it but to realize that a bulk of the pain is not present anymore. There is still a mild pain deep within my shoulder when I lift my shoulder toward my ear. Looking forward for my next few stretching sessions, but here is my simple thank you letter for now.
Update : Pain is mostly gone now. Just a little muscle spasm left from time to time.
In case you have a pain like mine, try them :
Suite 14.8 Level 14 Menara IMC,
No.8 Jalan Sultan Ismail
Kuala Lumpur,
Malaysia
03-2022 4818
SO Stretch CG バランス
https://www.youtube.com/channel/UCUe4Kq4DpfYIuSbcWyZ4jbg![post-title]()
stenosis 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】
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「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」
「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」
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腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？
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🔸 什麼是拉腰/腰椎牽引（Lumbar traction）？
復健科、骨科診所裡，躺著一排排、都綁著腰帶的人，這樣的場景應該蠻常見的。它不是刑具，是俗稱的「拉腰」或「腰椎牽引」，一種物理治療儀器，透過外力將腰部做一個拉開、牽引的動作。
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🔸 腰椎牽引能把「脊椎拉開」？
造成腰痛的原因真的數不清，我們也常看到X光片上的脊椎狹窄，就認為是壓迫到神經、關節炎。因此，我們也推斷「增加脊椎間的距離，能減少壓迫、擠壓」。
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然而，整理過去的研究，腰椎牽引設定的拉力，要至少體重的一半或一倍以上，才能拉開脊椎間2 mm的距離。牽引時，光是要抵消掉「床本身的摩擦力」以及「下半身的體重」就已經需超過體重的一半了，剩下的拉力才能傳遞到病患的身體上。普遍診所設定的拉力多在「體重的1/4到1/2」，所以能不能把「脊椎拉開」或效果是不是來自「脊椎骨之間的距離增加，而減輕壓迫」，我是存疑的。
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🔸 吊單槓能把「脊椎拉開」？
有許多人，當中包括醫師或治療師，會建議吊單槓，因為能「放鬆腰、把脊椎拉開」。這樣的說法我認同一半，我認為吊單槓「有可能放鬆腰」，但對部分人反而會更不舒服，主要原因有兩個：
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✔ 腰椎處在的姿勢
被吊著時，因為重力、軟組織張力的影響，腰椎多會處在「過度前凸（hyperlordosis）」的姿勢，過度前凸會讓腰椎類似卡住、更不容易被拉開，這也是為什麼在復健科做牽引時，膝蓋會被抬高，就是要避免腰椎前凸、處在一個更好被拉開的姿勢。再來，過度前凸時，是讓腰部肌群處在較縮短、緊繃的位置，就像許多穿高跟鞋、久站的人，都容易下背緊繃跟痠痛，因為高跟鞋會使腰椎更容易前凸。
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✔ 腰椎接受到的拉力
吊單槓確實用「體重」將身體拉開，但無法確定「這個拉力的比重，分佈在哪個身體部位」，相較之下，腰椎牽引機是固定腋下及腰部的位置，「較有機會」將拉力侷限在腰部。再者，就像前面所提到的，真的要將「脊椎拉開」，需要的重量非常重。
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🔸 為什麼牽引、吊單槓會比較舒服？會更痛？
從過去研究及我的觀點，牽引、吊單槓的效果可能來自「伸展、放鬆周遭的肌群」，許多人下背痛的原因可能源自「軟組織、肌肉緊繃」而非「椎間盤突出、腰椎狹窄、壓迫神經」等。因此，若療效可能是來自「緩解軟組織的緊繃」而非「拉開了脊椎骨之間的距離」，但是因為減少肌肉的緊繃，而間接減少壓迫是有可能的。
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最後要提醒，有些人是不適合拉腰的。肌肉不自主地緊繃或痙攣（spasm），有時候是種保護機制，想要讓受傷的部位維持一定的穩定性，這時強行伸展或拉開肌肉，可能會引起更劇烈的疼痛，就像是拔河一樣，我們常誤以為伸展時，身體會乖乖聽話，叫肌肉放手不要出力，讓我們能贏得比賽，但身體會緊繃多有背後的原因，而用意常是「保護身體」。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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stenosis 在 Facebook 的精選貼文
COVID的疫苗診看到現在， 為「二」被我退回(請她們改打莫得納)的只有兩例，兩例均是40歲左右的女性，其中一例是血小板低下症， 另一例是三年前不明原因肺栓塞，我請她們到大醫院利用專案改打莫得納。
另外我還遇到幾位氣喘病人，當下有些微喘鳴聲 ，但他們沒任何不舒服症狀，我還是幫他們打了，並請他們回胸腔門診追蹤；此外也遇到幾例明顯心律不整的病人， 但他們都知道自己這個宿疾， 也有在追蹤， 所以打針沒問題。
此外有遇到自體免疫疾病在服用或打免疫抑制劑的， 在AZ的健康告知書中有一項就問到「當下是否在做免疫抑制劑治療」， 乍看之下會讓人覺得「做免疫抑制治療」不能打AZ，後來請教風濕免疫科醫師，他們咸認為可以打，疫苗不會增加疾病的活力，也不會有較高的副作用風險。
印象較深的是幾天前遇到一位男士前來打針，他特別感謝我救了他媽媽， 原因是他媽媽一星期前在我門診打針時，被我聽出有心雜音(不太大聲) ，婦人主訴過去無心臟病史，也沒聽聞醫生說她有心雜音， 當下沒不舒服症狀， 於是我還是決定讓她打針，並請她找心臟科醫師追蹤，婦人數度就診，後來也幾次在家昏厥，最後在大醫院診斷出「主動脈瓣膜狹窄(aortic stenosis)」， 昏厥是源自瓣膜狹窄導致腦部灌流不足，於是立刻被安排心導管手術， 現在應該動完手術了，希望她平安，或許這是打疫苗所得到的意外收穫吧！
看診久了， 也知道民眾worry所在，他們最關心是否有副作用問題，而醫護最關心的是打疫苗後哪種保護力最好，於是出現混打的討論，只要是疫苗就有一定比例的副作用，有些副作用是嚴重的，但沒遇到的人是零， 有遇到的人就是百分百，得自己承受， 但無論如何，打疫苗的真正目的是為了獲得高保護力。
最近高端疫苗的爭議，先生說氣到講不出話來， 或許是醫生背景的人才會有此情緒…
大多數學者爭執的層面大概有二：
一是疫苗沒得到國際認證，因為沒三期或三期的期中報告，另一爭議點是台灣目前的環境和國外現有的疫苗，有需要現在做這種緊急授權嗎？
很多人都警告我不可講高端怎麼樣，因評論高端可能招致不同等級的罪名，像是唱衰台灣，沒有台灣價值；或是講高端等同攻擊政府；更嚴重的是質疑你是XX的同路人，要你滾回去打XX等等的。
我想市長想表達的是沒三期試驗的疫苗，不知道保護力和預防重症的能力，現在讓民眾施打有疑慮，另外對抗變種病毒的效力亦不詳， 若台灣大量施打高端， 萬一防護力不好，到時Delta入侵，這些人抗體防護力不佳，可能會變台灣防疫的破口。
不過身體和健康是自己的，依病人自主權法，病人有選擇自己要打什麼疫苗的權力，況且現在網路資訊如此發達， 想打什麼，自己決定就好，學者的正反意見， 可供民眾參考 ，疫苗論戰是科學問題，不須為此扣人罪名。
stenosis 在 俠醫楊智鈞/ 苗栗大千醫院心臟血管外科 Facebook 的最佳解答
主動脈瓣膜狹窄 (aortic valve stenosis) 是高盛行、低診斷、高死亡率的疾病，每八個75歲以上老人中、就有一位是這樣的患者。
過去這種疾病以「傳統置換瓣膜手術」為主、現在「微創瓣膜置放」已從過往約百萬的自費額、走向有條件的健保給付，未來勢必有更多患者因此受惠。可惜的是，由於規範嚴謹、這項技術目前仍鎖在少數醫學中心裡。
外科醫師也必須不斷學習、與時俱進，如果有一天在苗栗也可以奇蹟似的實現「微創主動脈瓣膜置放」，絕對是由領秀醫院來完成。也許不一定會成功在我手中、但仍希望自己可以為這夢想的過程貢獻一份心力。
#終身學習
#微創主動脈瓣膜研習營