雖然這篇Ruffino鄉民發文沒有被收入到精華區：在Ruffino這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 ruffino產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過531的網紅Yang.AT 運動知識分享，也在其Facebook貼文中提到， 冷知識（十七） 什麼⁉️不用運動就能增加肌力⁉️ 天底下有那麼好的事❓ 究竟「意象訓練」是真是假❓🧐 - 🌈意象訓練（Motor imagery）是什麼？ 指對運動的內部模擬，而沒有實質的動作輸出。 因此簡單來說就是「想像自己在訓練」 💥而且研究發現，光是用想的，就可以讓肌力增...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過234萬的網紅หลอน ก่อน นอน，也在其Youtube影片中提到，ตัวตลกที่สร้างความบันเทิงให้กับผู้คน ด้วยชุดหลากสีกับใบหน้าที่แต่งแต้มไปรอยยิ้ม ใครจะรู้ว่าข้างใน พวกเขาเหล่านั้นคิดอะไรกันอยู่ .... ****************...
ruffino 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 22:06:16
冷知識（十七） 什麼⁉️不用運動就能增加肌力⁉️ 天底下有那麼好的事❓ 究竟「意象訓練」是真是假❓🧐 - 🌈意象訓練（Motor imagery）是什麼？ 指對運動的內部模擬，而沒有實質的動作輸出。 因此簡單來說就是「想像自己在訓練」 💥而且研究發現，光是用想的，就可以讓肌力增...
ruffino 在 馬世芳 Instagram 的最讚貼文
2021-07-10 20:10:52
#宅在家食記 早餐： 沾美藝術庭苑 餐包 + 蒸烤地瓜 + SOE 冰拿鐵 午餐： AKAME x GREEN & SAFE 刺蔥牛肉臊 + Fika Fika Cafe James Chen 銷魂肉臊 + 紀州庵文學森林 作家私房菜之古月獅子頭 + 醋漬小黃瓜 + 白飯 + Suntory "T...
ruffino 在 馬世芳 Instagram 的最佳貼文
2021-07-10 20:10:52
#宅在家食記 早餐： 沾美藝術庭苑 餐包 + SOE 冰拿鐵 水果：台東愛文芒果 午餐： 山海樓 炒米粉 + 馬告鹹豬肉 + 高麗菜韭菜鮮蝦餅 + 紅糟雞粉絲湯 水果：美國西北櫻桃 晚餐：厚切美國肋眼牛排 + 牛油煎小馬鈴薯 + 醋漬小黃瓜 + 義大利 Ruffino Riserva Ducale...
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ruffino 在 หลอน ก่อน นอน Youtube 的精選貼文
2019-10-05 08:30:00ตัวตลกที่สร้างความบันเทิงให้กับผู้คน ด้วยชุดหลากสีกับใบหน้าที่แต่งแต้มไปรอยยิ้ม
ใครจะรู้ว่าข้างใน พวกเขาเหล่านั้นคิดอะไรกันอยู่ ....
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Originals
FunTasticMe
https://www.youtube.com/watch?v=iDhz7HCOsBw
Flomper
https://www.youtube.com/watch?v=qu9Bcb6coso
vien Chi
https://www.youtube.com/watch?v=7qHw2SxjmYg
LuxuryDark
https://www.youtube.com/watch?v=dzwE_Ux37tc
M B
https://www.youtube.com/watch?v=cTg7EZ0ijco
Mark Ruffino
https://twitter.com/i/status/785010191351754752
Pete Zach
https://twitter.com/i/status/783464233660850176
Carlos Ulloa
https://twitter.com/i/status/784955007724576768
Tweet @cgrieves_
https://twitter.com/i/status/785320889344753664
Baked Gaming
https://www.youtube.com/watch?v=bdtrJnvztc4
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สติ๊กเกอร์น่ารักเวอร์จากหลอนก่อนนอน ที่ทั้งฮา ทั้งมุ๊งมิ้ง
https://store.line.me/stickershop/product/8312872/th
ติดต่องาน ส่งข้อความได้ที่เพจ #หลอนก่อนนอน
https://goo.gl/YFqvqA![post-title]()
ruffino 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最讚貼文
冷知識（十七）
什麼⁉️不用運動就能增加肌力⁉️
天底下有那麼好的事❓
究竟「意象訓練」是真是假❓🧐
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🌈意象訓練（Motor imagery）是什麼？
指對運動的內部模擬，而沒有實質的動作輸出。
因此簡單來說就是「想像自己在訓練」
💥而且研究發現，光是用想的，就可以讓肌力增強10%左右
📚2018年有一項研究
找來了18名受試者
分成運動意象訓練組跟控制組
訓練組進行一週（每天一次）的最大等長小腿屈曲（ 25 ＊ 4 組，大約20分鐘）
控制組則是什麼都不做
📍最後結果顯示
訓練組的小腿屈肌肌力（等長肌力）增加了（+9.64 ± 4.9%）
而且訓練後的脊神經活動也跟著提升
📚而近期的研究（2019）也發現
意象訓練會使大腦皮質層運動區的神經活動被激活
並使神經區域產生跟運動時一樣的預備性抑制作用（準備動作前的特徵）
🌈這也就證明意象訓練可能不是單只有「心理作用」跟「認知影響」上這麼簡單
它同時也在影響我們的大腦與神經活動
間接提升肌力跟運動表現❗️
⚠️但是要特別注意
這種神經活動的適應性
只是暫時性的效果，並不能長期維持
隔天可能就會恢復原狀
並不是真正的「肌力增強」
💥如果想獲得長期的增強肌力效果，
還是要隨著肌肥大訓練並適應神經活動，
才能發揮更強大的肌力喔‼️
參考文獻：
Grosprêtre, S., Jacquet, T., Lebon, F., Papaxanthis, C., & Martin, A. (2018). Neural mechanisms of strength increase after one-week motor imagery training. European journal of sport science, 18(2), 209-218.
Lebon, F., Ruffino, C., Greenhouse, I., Labruna, L., Ivry, R. B., & Papaxanthis, C. (2019). The neural specificity of movement preparation during actual and imagined movements. Cerebral Cortex, 29(2), 689-700.
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ruffino 在 Facebook 的最佳貼文
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先來喝一杯吧
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ruffino 在 婷婷看世界 Facebook 的最讚貼文
【別只關註美國了！歐洲疫情已全面暴發】
近日，美國總統特朗普確診新冠肺炎，引起全球各界廣泛關註。
與此同時，歐洲疫情同樣不容樂觀，主要國家確診數據正在快速反彈。近日，英國、法國、德國等主要國家單日新增確診病例系數創出疫情暴發以來的新高。
綜合參考消息、中新網等報道，法國當地時間10月3日新增近1.7萬例新冠肺炎確診病例，比前一日增加了約5000例，創下單日增幅新紀錄；英國報告了12872例新增新冠肺炎病例，創下該國單日新增新冠病例數的最高紀錄；而德國、意大利的疫情同樣出現大幅反彈……
英國近50所大學暴發新冠疫情
參考消息網10月4日報道，英國當地時間周六報告了12872例新增新冠肺炎病例，創下該國單日新增新冠病例數的最高紀錄，政府將病例激增歸咎於報告延遲，並表示未來幾天的數據將包含補充病例。與當地時間周五的6968例相比，12872例單日新增幾乎翻了一番。
外媒稱，英格蘭東北部的諾森布裏亞大學2日稱，該校大規模暴發新冠疫情，至少有770名學生新冠病毒檢測呈陽性。
據路透社倫敦10月2日報道，過去幾周，英國近50所大學暴發了新冠疫情，使得學生們在新學期到校僅僅幾天後，就不得不在住所裏進行自我隔離。
“我們證實，我們知道諾森布裏亞大學有770名學生新冠病毒檢測呈陽性，其中78人有癥狀。”這所位於紐卡斯爾的大學在一項聲明中說。
報道稱，所有感染的學生現已自我隔離，根據政府的指導原則，他們的室友和所有密切接觸者都將被隔離14天。
法國累計確診病例突破60萬例
中新社“國是直通車”消息，當地時間10月3日，法國衛生部發布疫情數據顯示，法國單日新增新冠肺炎確診病例逼近1.7萬例，達16972例，再創疫情暴發以來新高；法國累計確診病例當天突破60萬例。
數據顯示，新冠病毒在法國進一步擴散的趨勢仍未得到扭轉。正在調查中的聚集性感染病例3日已經接近1300起，達1294起，3日單日新增聚集性感染病例80起；最近七天的病毒檢測陽性率已經升至7.9%。法國新冠肺炎死亡病例現為32198例，新增49例。
由於法國首都巴黎的新冠肺炎疫情數據指標未見明顯好轉，巴黎仍面臨被列入“最強警報區”的風險。按照法國衛生部長維蘭的表態，如果巴黎疫情仍無好轉的跡象，巴黎可能最快於下周一(10月5日)被列入“最強警報區”。
如果巴黎被列入“最強警報區”，巴黎酒吧和餐館將可能關閉至少15天，同時法國官方還將要求巴黎市政當局執行其他限制措施，以控制病毒進一步擴散。巴黎市長伊達爾戈在3日《巴黎人報》刊登的訪談中對這一前景表示憂慮。
意大利1周新增新冠傳播鏈逾900處
中新網消息，據歐聯網援引歐聯通訊社報道，意大利緊急民防部3日報告新增新冠確診病例2844例，死亡27例。截至3日18時，累計確診病例增至322751例，死亡病例35968例；現存病例55566例，治愈病例231217例。
過去1周新增疫情暴發點909處，全國已有超過950所學校出現確診病例，其中131所學校為遏制疫情蔓延被迫關閉。在校園內出現的新冠病毒感染者，其中77%為學生，11%為教師，12%為教職員工。
意大利都靈大學洛倫佐·魯菲諾(Lorenzo Ruffino)校園疫情監測數據顯示，截至當地時間10月3日上午，全國已有超過950所學校出現新冠病毒確診病例，其中131所學校為遏制疫情蔓延被迫關閉。在校園內出現的新冠病毒感染者，其中77%為學生，11%為教師，12%為教職員工。
意大利衛生部預防總局局長詹妮·雷紮(Gianni Rezza)表示，目前，意大利全國範圍都有零星病例出現，病毒暴發點和傳播鏈正在持續增加。普通住院患者和重癥患者也在穩步上升。未來幾周，意大利將進入流感季節，人們對疫情切不可掉以輕心，一定要嚴格遵守防疫規則。
此外，中新社10月2日報道稱，德國聯邦疾控機構2日公布的新增確診感染新冠病毒人數為2673，再次創下今年4月以來新高。同一天，首都柏林新增確診339例，為該市自疫情暴發以來最高單日新增。柏林衛生部門當天宣布用於監測疫情發展的“7日平均新增數”已亮起“紅燈”。
德國聯邦疾控機構羅伯特·科赫研究所2日公布的24小時新增確診數為2673例。德國自3月底4月初出現疫情高峰後，單日新增病例數本已顯著回落，但自7月底以來出現反彈，並持續至今。
另據德國主流媒體“時代在線”公布的實時疫情數據，截至當地時間2日15時許，德國累計確診296065人、治愈259494人、死亡9660人。
作為德國人口最多的城市，首都柏林近期疫情反彈明顯。柏林市衛生部當天公布的單日新增為339例，創下自今年年初德國國內暴發新冠疫情以來的最高值。
其中，柏林市建立的新冠監測預警系統三項“紅綠燈”中的“平均每10萬人7日新增數”當天升至34.5，已亮起紅燈——目前德國全境的該項指標為15。而其余兩項指標，即重癥監護床位和基本傳染數R0值目前仍為綠燈狀態。
自疫情暴發以來，柏林已確診15370人，其中13060人已治愈，另有231人死亡。